10 spēcīgi veidi, kā būt drošākam

10 spēcīgi veidi, kā būt drošākam

Jūsu Horoskops Rītdienai

Uzticība - tas ir spēcīgs vārds un vēl spēcīgāka sajūta. Vai jūs varat atcerēties laiku savā dzīvē, kad jutāties pārliecināts? Laiks, kad jutāties neapturams ... pasaules virsotnē? Tagad iedomājieties, ka jūs varētu justies tā biežāk. Kāda varētu būt ietekme uz jūsu veselību un pašsajūtu, karjeru, attiecībām?

Ne tikai pašpārliecinātība jūtas labi, bet arī palīdz izmantot potenciālās iespējas, izmantot vairāk iespēju un veikt šīs lielās izmaiņas vai spert nākamo soli savā dzīvē un karjerā. Dzīve ir traka, aizņemta un skaista. Izdomāt, kā būt pārliecinātākiem, ir tikai daļa no ceļojuma.



Tātad, kā būt drošākam?



Pārliecības trūkums var rasties daudzās vietās.

Varbūt, pieaugot, jūsu vecāki teica, ka noteikta karjera nav jūsu rīcībā, un jūs to nekad nevarat izdarīt. Vai varbūt jums ir pārliecības sistēma, kas saka: “Es nekad nevarētu sākt savu biznesu, es neesmu uzņēmējs”.

Varbūt jums ir bijusi slikta pieredze, kas pavēra durvis pašpārliecinātībai. Vai varbūt jūsu iekšējais kritiķis jums saka: 'jūs nevarat' vai 'jūs neesat pietiekami labs'. Varbūt (labi, iespējams) jūs salīdzināt sevi ar kādu citu - draugu, kolēģi vai dzīvesbiedru.



Vai varbūt jūs jūtat, ka jūsu dzīvē kaut kā trūkst - attiecības, sapņu darbs, bērni, grāds vai nosaukums.

Manā darbā ar tūkstošiem klientu šķiet, ka lielākā daļa (ja ne visi) no mums cīnās ar pārliecību kādā jomā vai kādā dzīves posmā. Vai tā būtu pārliecība par mūsu izskatu, spējām, attiecībām, karjeru, lēmumu pieņemšanu un sociālajām situācijām.



Mums visiem ir uzticības krīzes. Laiki, kad mēs apzināmies sevi un šaubāmies par sevi. Un, ja jūsu neuzticēšanās dēļ jūs turat sliktā darbā vai sliktās attiecībās - vai arī jūs nevarat virzīties uz priekšu savā dzīvē vai karjerā, jūs neesat viens.

Pārliecināti cilvēki pret šaubīgiem cilvēkiem

Pārliecināti cilvēki tic sev un pozitīvi domā. Cilvēkiem trūkst pārliecības, ka viņi jūtas nedroši par sevi un saviem lēmumiem.

Apskatīsim šo infografiku, kas ilustrē atšķirības starp pārliecinātu un nedrošu cilvēku:

Reklāma

Tātad, kā jūs varat būt pārliecinātāki? Šis ir jūsu pilnīgs, detalizētais ceļvedis:

1. Esi konkrēts - ar ko tu neuzticies?

Pirmkārt, vispirms konkretizēsimies.

Lai pieradinātu dēmonu, jums ir jānosauc dēmons. Kur jums trūkst pārliecības? Kad jūs jūtat šaubas par sevi un negatīvās emocijas iezogas? Kur, jūsuprāt, jūsu prasmes vai spējas jūs ierobežo? Kur jūs vēlētos, lai būtu lielāka pārliecība?

Kad būsiet konkrēts, tas nejutīsies tik milzīgs, jo jums būs kaut kas taustāms.

Varbūt jūs vēlaties, lai pašpārliecinātība izietu pati un sāktu jaunu biznesu? Vai varbūt vēlaties atgriezties skolā, lai iegūtu grādu, kuru vienmēr esat vēlējies? Varbūt jūs vēlētos pārliecību doties piedzīvojumā vai doties ceļojumā, par kuru domājāt kādu laiku.

Kā?

Veltiet mirkli tūlīt, identificējiet un ievietojiet pilnīgu paziņojumu: Kur jūs īpaši vēlaties iegūt lielāku pārliecību?

2. Atklājiet to, kas jums dod pārliecību

Tas ir personisks, tāpēc tas katram cilvēkam būs atšķirīgs. Uzticībai nav nevienas piemērotas pieejas, un tas, kas der vienam, ne vienmēr derēs citam.

Kā jūs varat saprast, kas dod jums pārliecību? Padomājiet par pāris reizēm dzīvē, kad jutāties lielākā daļa pārliecināts.

Kā?

Tagad padomājiet, kas tas bija par tiem laikiem tas lika jums justies tik pilnvarotiem.

Vai tā bija vide, kurā atradāties? Kaut ko jūs darījāt? Vai jums bija sajūta? Jo vairāk jūs par to uzzināsiet pats, jo vieglāk būs izmantot, kad jums tas būs nepieciešams.

3. Esi patiess pret sevi

Viens no drošākajiem veidiem, kā zaudēt pārliecību, ir mēģinājums būt kādam citam. Viens no labākajiem veidiem, kā palielināt savu pārliecību? Esi patiess pret sevi.

Kad jūs mēģināt būt kāds, kas jūs neesat, katra no jums pretojas tam. Jūs neesat visi pārējie. Tu esi tu. Un jo vairāk jūs varat saprast kas tu esi un ko jūs vērtējat jo stiprāks tu būsi.Reklāma

Atkāpjoties no tā, kas jūs esat, jūs zaudējat pārliecību, jo tas vienkārši nav jūs.

Kā?

Padomājiet par to, kas jūs padara, unikāli jūs. Pierakstīt. Padomājiet par to, ko jūs vērtējat un kas jums ir svarīgi. Uzraksti arī to.

4. Atcerieties, ka esat 100% gudrs

Kad viena no manām meitām mācījās 4. klasē, viņas skolotāja uzdeva 100% gudru uzdevumu. Šajā nodarbībā bērniem bija jāizveido sektoru diagramma un jāidentificē, cik gudri viņi ir katrā no šīm jomām; cilvēki, es, ķermenis, matemātika, vārds, mūzika, māksla.

Piemēram, mana meita bija 25% ķermeņa gudra, bet tikai 5% mākslas gudra. Tas viņai bija tik ieskatošs vingrinājums un kaut kas, ko gadu gaitā esmu dalījies ar daudziem klientiem. Viņa saprata, ka, pat ja viņai trūkst pārliecības par mākslu, viņa ir tik daudz citu jomu izcēlās .

Tas attiecas uz visiem. Tātad, varbūt jūs neesat labākais publiskais runātājs, bet vai esat lielisks vecāks, gudrs ar savu naudu vai radošs?

Pārāk daudz cilvēku pavada pārāk daudz laika, cenšoties pilnveidoties, mainīties, būt vairāk vai mazāk. Tā vietā, ja jūs pavadītu vairāk laika, atzīstot savus talantus, prasmes un panākumus?

Kā?

Izmēģiniet to vienu nedēļu: katras dienas beigās pierakstiet vismaz 3 lietas, ar kurām jūs labi nodarbojāties, jutāties labi vai esat lepnas par sevi. Ziniet savas stiprās puses, zināt savus talantus un zināt, ka esat simtprocentīgs.

5. Pārtrauciet sevi salīdzināt

Nekas vairāk nepazūd jūsu pārliecību, kā tikai salīdzināt sevi ar citiem. Īpaši tagad ar sociālajiem tīkliem un brīnišķīgo iespēju spriest par sevi tik daudziem citiem! Pārliecības trūkums rodas no plaisas, kurā redzat sevi un kur, jūsuprāt, jums vajadzētu būt.

Iedomājieties, ka gatavojaties uzstāties ar lielu prezentāciju vai runu. Tātad jūs veicat savu pētījumu, kas ietver dažu labāko pasaules runātāju vērošanu, veicot savas Ted sarunas. Protams, jūs jutīsities nepilnvērtīgs.

Kā?

Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem. Vienkārši apstājies. Ja jūs joprojām jūtat pārliecinošu nepieciešamību salīdzināt - salīdziniet sevi ar sevi. Izmēriet, cik tālu tu esi nāc. Skatiet, cik daudz uzlabojumu tu esi izgatavots. Atzīt jūsu uzvaras un panākumi.

6. Saproti, ka tev pietiek

Tas var izklausīties mazliet korni, bet izmēģiniet to. Šis pozitīvais apstiprinājums atbalsosies dziļā līmenī un spēcīgi ietekmēs jūsu zemapziņu.

Kā?

Katru dienu nākamo 21 dienu laikā atkārtojiet šo mantru Man pietiek. Nesakiet to vienkārši, bet izjūtiet to dziļi, kas jūs esat.Reklāma

Vai vēlaties precizēt? Aizstājiet “pietiekami” ar jebkuru vārdu, kuru vēlaties “būt”. Kas jums sniegtu vislielāko pārliecību?

Esmu drosmīga. Esmu stiprs. ES esmu gudrs. ES esmu skaists. Esmu pārliecināts. Es saņēmu šo.

7. Iegūstiet jaunas prasmes

Tā kā pārliecība bieži ir tieši saistīta ar spējām, viens no labākajiem veidiem, kā palielināt savu pārliecību, ir iegūt jaunas prasmes vai pieredzi un iziet no savas komforta zonas.

Savu prasmju palielināšana savukārt palielinās jūsu uzticību. Un, lūdzu, strādājot pie prasmju un kompetences veidošanas, nepieļaujiet kļūdu pilnība par trūkumu spējas . Neviens nav ideāls. Bet, ja jūsu ķermenī ir kāds perfekcionista kauls (tāpat kā es), tas var likt jums domāt, ka tikai tāpēc, ka neesat labākais, ka nemaz neesat labs.

Pārliecinieties, ka esat pārbaudījis sevi - vai tiešām man tas nav labi, vai arī es neesmu labs, kā es vēlos būt tik tikko ?

Kā?

Pajautājiet sev: vai ir kāda īpaša joma, kurā jums trūkst pārliecības? Kā jūs varat paplašināt savas zināšanas šajā jomā?

8. Mainiet savu valsti

Fiziskā un garīgā ‘stāvokļa’ maiņa ir viens no ātrākajiem veidiem, kā piekļūt pārliecības sajūtai. Lai to izdarītu, jums jāzina, kā ‘pārliecības’ stāvoklis jums izskatās, šķiet un izklausās.

Kā?

Šeit ir dažas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai piekļūtu šādai informācijai:

  • Atcerieties - domājiet par konkrētu laiku, kas saistīts ar pārliecības sajūtu. Dziļi iegremdējies šajā sajūtā un katru mirkli pārdzīvo katru detaļu.
  • Iedomājieties - iedomājieties, kā jūs justos, ja būtu pārliecināts. Kā jūs rīkotos? Jūtieties? Esi?
  • Modelēšana - domājiet par kādu pazīstamu cilvēku, kurš izstaro pārliecību. Iedomājieties, ko šis cilvēks darītu.

9. Atrodi sevi par karsējmeiteni

Jā, kaut arī es saprotu, ka pārliecība ir stāvoklis no iekšpuses, jūs varat arī palielināt savu uzticību cilvēkiem, ar kuriem izvēlaties pavadīt laiku.

Kā?

Pielieciet kopīgas pūles, lai apņemtu sevi ar citiem, kas sniedz uzmundrinājumu, pozitīvismu un iedvesmu.

Pavadiet vairāk laika kopā ar cilvēkiem, kuri jūs dabū un redz visu jūsu varenību - un mazāk laika ar tiem, kas aizrauj jūsu pašpārliecinātību vai liek jums izjust šaubas par sevi.

10. Vienkārši dari to

Kad Nike 80. gadu beigās nāca klajā ar šo saukli, viņi zināja, kā vispārējos iedzīvotājus novirzīt no aizmugures un izkustēties. Izrādās, šī ir lieliska stratēģija arī pašpārliecinātībai.Reklāma

Kad jūs stāvat ūdens malā; gaidot, domājot, uztraucoties, vai jūs kaut ko varat izdarīt, jūs zaudējat pārliecību. Jūsu bailes iezogas un jūs sākat šaubīties par sevi. Bet, kad jūs veicat ticības lēcienu, ielecat un sākat, jūsu pārliecība nekavējoties palielinās.

Darbība vairo pārliecību, un katrs jūsu solis to ceļ tālāk.

Kā?

Padomājiet par vienu soli, ko jūs varētu veikt tieši tagad, kas liktu jums virzīties pareizajā virzienā. Tad vienkārši dari un skaties, kas notiks. Neticami cilvēka smadzenēs ir tas, ka, tiklīdz viņi saprot, ka kaut kas darbojas, tas turpinās šo impulsu!

Lai jūs sāktu rīkoties, pievienojieties bezmaksas Ātra klase - vairs nav vilcināšanās . Šajā fokusētajā sesijā jūs uzzināsiet, kā pārspēt vilcināšanos un sākt spert nelielus soļus un panākt savu mērķu sasniegšanu. Pievienojieties tam bez maksas šeit.

Pēdējās domas

Pašpārliecinātība sākas ar vienu lietu - TU.

JŪS pieņemat lēmumu rīkoties. Un, kad viss pārējais neizdodas, JŪS varat izdarīt izvēli.

JŪS varat izvēlēties būt pārliecinātam. JŪS varat izvēlēties pārliecību, nevis bailes un pašapziņu.

Tavs prāts tic tam, ko tu tam saki. Ja jūs turpināsiet stāstīt sev stāstu, ka neesat pārliecināts, jūs tam ticēsiet un jūsu šaubas par sevi turpināsies. Bet, ja jūs sev sakāt, ka to varat izdarīt, ka esat to ieguvis, arī jūsu prāts tam ticēs.

Atcerieties, ka spēcīgas pārliecības izjūtas veicināšana ir izšķiroša, lai izjustu vispārējo veselības, laimes un panākumu līmeni.

Un pēc darba sākšanas jūs vairs nevarat apturēt. Esi drosmīgs. Esi pārliecināts. Tu to dabūji.

Vairāk padomu par uzticības veidošanu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Karaļa baznīca, izmantojot unsplash.com Reklāma

Kaloriju Kalkulators