10 iemesli, kāpēc jums vajadzētu meditēt katru dienu

10 iemesli, kāpēc jums vajadzētu meditēt katru dienu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Es nopietni meditēju jau nedaudz vairāk kā gadu, un es patiesi varu teikt, ka tas ir mainījis manu dzīvi uz labo pusi. Nē, es neesmu sasniedzis apgaismību vai piedzīvojis kādu kārotu katartisko stāvokli, bet esmu iemācījies, kā meditēt, būt uzmanīgākam.

Esmu iemācījies labāk izprast savu iekšējo es un novērot, kā tas sakrīt ar manu ārējo. Esmu iemācījies (lielākajā daļā situāciju) būt pasīvākam un pārdomātākam pretstatā agresīvākiem un neracionālākiem.



Pilnīgi atklāti sakot, meditācija man ir iemācījusi daudz, un es uzskatu, ka tā var daudz iemācīt arī citiem. Tas ir vairāk nekā sēdēšana neērtā stāvoklī un daudzināšana.



Meditācija nozīmē kļūt par vienu ar savu prātu un uzzināt kaut ko par sevi, ko, iespējams, vēl nezināt, pirms sākāt meditācijas praksi. Jūsu prakse var būt tik ilga vai īsa, cik vēlaties, taču mēģiniet katru dienu veltīt laiku meditācijai.

Jūs būsiet sajūsmā par rezultātiem, un mēs esam apkopojuši 10 iemeslus, kāpēc meditācijai vajadzētu būt jūsu jauno hobiju sarakstā.

1. Jūs kļūsiet uzmanīgāks un apzinātāks

Uzmanība nozīmē, ka jūs vairāk apzināties savas domas un savu rīcību kopumā. Ja vien jūs neatrodaties paaugstinātā apziņas stāvoklī, jūs nevarat racionāli novērot savas domas.



Varbūt domas aizved tevi mežonīgā izjādē visas dienas garumā, velkot līdzi. Ir pienācis laiks izkāpt no šī brauciena un neapšaubāmi noteikt, kuras domas ir patiesas un kuras - tikai tukšas.Reklāma

Meditācija piedāvā laiku pārdomāt savas domas un koncentrēties galvenokārt uz elpošanu vai kādu citu savas būtības aspektu. Tas dod jums apziņu pārorientēt domas uz pašreizējo brīdi, nevis nākotnes pagātni.



Šāda veida izpratne ir noderīga prasme, progresējot ikdienas dzīvē.

2. Tas var mazināt nevajadzīgu stresu

Jūs piedzīvojat stresu tāpat kā visi pārējie. Zināms stress ir neizbēgams, un tāpēc tas nav tik toksisks. Pārāk liels stress var būt neveselīgs un kaitīgs, ja nespēj ar to cīnīties.

Meditācija ir kluss laiks, kuru katru dienu vajadzētu veltīt sev. Izmantojiet dziļas ieelpas un izelpas, lai pāradresētu uzmanību tam, ka esat tajā brīdī.

Stress nepazudīs automātiski, bet jūs novērosiet uzkrātā stresa daudzuma izmaiņas. Vienkārši acu aizvēršanai un vienmērīgai elpošanai ir milzīgs efekts, it īpaši, ja atzīstat, ka rodas stresa situācijas.

3. Jūs iegūsiet lielāku kontroli pār savām emocijām

Jūs tiešām nevēlaties atteikties no visa spēka uz emocijām, vai ne? Es domāju, ka ir droši teikt, ka, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, jūs vēlaties vairāk kontrolēt savas emocijas.

Kad esat laimīgs, vēlaties brīvi izteikt šīs emocijas. Tajā pašā laikā jūs varētu vēlēties paust dusmu, skumju un skumju emocijas, taču pats to kontrolējat. Jums ir tiesības izteikt visas emocijas, kuras vēlaties, ja vien jūs kontrolējat sajūtu vai emocijas.Reklāma

Pārāk bieži cilvēki zaudē kontroli pār savām emocijām, un viņi to vienkārši pieņem. Neļaujiet dažādiem sava prāta arhetipiem izmantot emociju spēku. Uzziniet, kā prasmīgi reaģēt stresa situācijās, veltot laiku, lai vienkārši novērotu, ko prāts dara.

Meditācija dod jums iespēju to izdarīt. Jo vairāk jūs meditējat, jo vairāk jūs pamanīsit domas un darbības, kas izraisa emocijas, kuras jūs, iespējams, neuzskatīsit par vēlamām.

Ja vien jūs nemēģināt novērot savas domas un nemēģināt saprast, ko prāts dara, jūs nekad nemācīsities uzzināt par savu iekšējo es. Vienkārši ticēt katrai domai, kas iešaujas galvā, un dzīvot zem prāta lietussarga nav konstruktīva.

4. Jūs, iespējams, pieņemsiet labākus dzīves lēmumus

Kad jūs vairāk apzināsities savas domas, darbības un emocijas, pamanīsit, ka pieņemat labākus lēmumus. Tā vietā, lai tikai reaģētu uz nelabvēlīgām situācijām, jūs iegūsiet noderīgāku izpratni par to, kas notiek jūsu prātā.

Šī izpratne dod jums iemaņas domāt, pirms rīkoties, un tāpēc pieņemt mērķtiecīgus lēmumus.

5. Tas var palīdzēt jums palēnināt dzīves ritmu

Ja vien jums nepatīk dzīvot ārkārtīgi strauji, jūs gribēsiet palēnināties un baudīt dzīvi. Meditācija ieročo jūs ar spēju pakāpeniski atņemt dzīvi.

Dzīve nav sprints; tas ir maratons. Nesteidzieties ar to un palaidiet garām lietas, kuras vēlāk nožēlosiet. Vispirms palēniniet domas, un tad viss pārējais sekos šim piemēram.Reklāma

6. Jūs varat apgūt jaunu noderīgu prasmi

Ja nekas cits, jūs uzzināsiet kaut ko jaunu, izmantojot meditāciju. Meditācija ir prasme, un, tāpat kā jebkura prasme, tā prasa daudz prakses un koncentrēšanās. Vienmēr ir izdevīgi savā dzīvē ieviest vairāk noderīgu prasmju.

Pirmā reize, kad iemācījāties lasīt un rakstīt, bija izdevīga jūsu akadēmiskajai attīstībai. Mācīšanās meditēt ir noderīga jūsu prāta attīstībai.

Tās nav sacensības. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā to izdarīt. Meditējot jūs vienkārši nevarat izgāzties. Ja jūs mēģināt izmēģināt žogu, saprotiet, ka jums nav pilnīgi ko zaudēt.

Tas nav reliģisks paņēmiens, ko praktizē tikai budisti vai hinduisti, bet drīzāk tas ir dzīves paņēmiens, nekā tas var tikai palīdzēt jums uzplaukt dzīvē.

7. Jūs varat piedzīvot vairāk labsajūtas

Kurš gan nevēlas būt laimīgāks un justies vairāk apmierināts ar dzīvi? Pastāvīga meditācija ir lielisks veids, kā atvērt acis pret savu dzīvi un patiešām piedzīvot visu, ko dzīve piedāvā.

Tas palīdzēs jums vairāk novērtēt dzīvi un justies vairāk saistīts ar vārdu, kurā dzīvojat.

8. Tas ir bez maksas

Tas varētu būt visu pievilcīgais iemesls. Tas jums nemaksās ne centa, un jūs to varat izdarīt arī ērti no savas mājas, tad kāpēc gan neizmēģināt?Reklāma

9. To var izdarīt jebkur

Atrodiet vietu, kur ērti meditēt. Daži cilvēki izmanto klusu vietu mājās vai birojā. Baznīcas ir lieliska vieta meditācijai, jo tās parasti ir kluss un tukšas.

Meditēt var arī dabā. Meklējiet vietu, kas ir aicinoša un mierīga, un padariet to par savu vietu.

10. Tas darbojas

Es nelūgtu jūs meditēt, ja neticētu, ka tas darbojas. Ir daudz zinātnes aiz meditācijas priekšrocības . Ir pierādīts, ka ilgtermiņa meditācijas praktizētāji ir prasmīgāki, lai tiktu galā ar dzīves bēgumiem un plūsmām.

Meditējot laiks starp domām pakāpeniski palielinās, un tas dod iespēju jums rūpīgāk un, iespējams, racionāli apsvērt savas domas. Meditācijas fiziskie ieguvumi ir pazemināts asinsspiediens un zemāks trauksmes līmenis, kā arī kopumā veselīgāka imūnsistēma.

Papildus garīgajiem ieguvumiem meditācija spēj paplašināt jūsu apziņu, kas savukārt ļaus jums vairāk izprast savas jūtas un domas. Un jo vairāk apzinīgs tu kļūsi meditācijas laikā, jo vairāk kontrolēsi savas emocijas un, visticamāk, tu izvēlēsies dzīvot laimīgi.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Fbcdn, izmantojot fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net

Kaloriju Kalkulators