10 iemesli, kāpēc šodien jāpārtrauc strādāt garas stundas

10 iemesli, kāpēc šodien jāpārtrauc strādāt garas stundas

Jūsu Horoskops Rītdienai

Ja jums ir darbs pašreizējā izaicinošajā ekonomiskajā laikā, jūs, iespējams, darāt visu iespējamo, lai turētos pie tā. Ja jūsu darba devējs katru nedēļu jums prasa 50 stundas darba, jūs, iespējams, dodaties tālāk un ieguldāt 60 vai vairāk stundas. Jūs varētu domāt, ka vairāk strādājat, strādājot ilgāk, taču patiesībā katra stunda, kuru izmantojat vairāk nekā 40 stundas nedēļā, padara jūs mazāk produktīvu gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Pētījumi ir atklājuši, ka optimālā produktivitāte ir 40 stundas nedēļā. Šeit ir desmit konkrēti iemesli, kāpēc šodien jāpārtrauc strādāt ilgi, ja vēlaties saglabāt optimālu produktivitāti.

1. Samazināta produktivitāte

Garās darba stundas bieži ir neproduktīvas. Ford Motor Company to pierādīja 1990. gados, veicot virkni pētījumu, kas parādīja, ka katras papildu 20 darba stundas, kas pārsniedz ieteiktās 40 stundas, palielināja produktivitāti tikai trīs līdz četras nedēļas, pirms produktivitāte kļuva negatīva. Ja jūs pastāvīgi strādājat ilgas stundas, jūs izdegat un neizbēgami sākat atpalikt no pienākumiem. Produktivitāte samazinās, un jums jāpavada vairāk stundu, cenšoties panākt novārtā atstātos uzdevumus.Reklāma



2. Paaugstināts nogurums

Nogurums iestājas, ja strādājat ilgāku laiku ilgākā laika posmā. Noguruma simptomi pēc pagarinātām darba dienām ir miegainība, nogurums, slikta koncentrēšanās spēja, aizkaitināmība un paaugstināta uzņēmība pret slimībām. Šie simptomi ir liels šķērslis produktivitātei. Ja neapstāsies un neatpūsies no darba, nogurums palielināsies un kļūs milzīgs.



3. Lielāki drošības riski

Kad nogurums palielinās un jūs pārņemat garās darba dienas, jūsu drošība ir apdraudēta. Negadījumi un traumas biežāk notiek darba vietā. Lai gan šo drošības apdraudējumu ir grūti skaidri pamatot ar zinātniskiem pierādījumiem, jo ​​noguruma līmeni nav viegli izmērīt un izteikt skaitļos, tas ir loģisks jautājums, kuru nevajadzētu ignorēt.Reklāma

4. Novārtā atstāta sabiedriskā dzīve

Strādājot 60 vai vairāk stundas nedēļā, jums būs grūti uzturēt veselīgu sociālo dzīvi. Brīvais laiks, ko pavadīt kopā ar ģimeni un tuviem draugiem, nav piemērots šim darba grafikam. Pagarinātās darba stundas var arī samazināt jūsu dzīves kvalitāti, konfliktējot ar kvalitatīvu laiku ģimenei un laiku citiem pienākumiem un vajadzībām ārpus darba. Pārtrauciet strādāt ilgas stundas un iegūt dzīvi ārpus darba.

5. Vairāk stresa

Izredzes ir, ja jūs strādājat ilgas stundas, jūs to darāt uz ne tikai ģimenes un tuvāko draugu, bet arī diētas, fiziskās aktivitātes un saprāta rēķina. Jo vairāk jūs mēģināt pierādīt, ka darbā esat kaislīgs un produktīvs komandas spēlētājs, jo vairāk jūs aizmirstat bērni, dzīvesbiedrs un suns; un jo vairāk jūsu prāts reģistrē stresu.Reklāma



6. Skeleta-muskuļu bojājumi

Atkārtots darbs, ja to iztur neērtās pozās, palielina attīstības risku balsta un kustību aparāta traucējumi (MSS), kas bojā ķermeņa muskuļus, locītavas, saites, cīpslas un nervus. Izvairieties no pagarinātām darba stundām, lai dotu ķermenim pietiekami daudz laika, lai katru dienu atjaunotos un salabotu sevi, pretējā gadījumā jūsu muskuļi var vienkārši sasprādzēties darba spiediena dēļ.

7. Ergonomiskie apdraudējumi

Atkarībā no darba vietas, pagarinātā darba stunda var pakļaut nopietniem ergonomiskiem apdraudējumiem, piemēram, ķīmiskām vielām, radiāciju, vibrāciju, troksni un ekstremālām temperatūrām. Šo ergonomisko apdraudējumu iedarbība var nopietni ietekmēt veselību, no kuriem labāk izvairīties, saīsinot darba dienu.Reklāma



8. Sirdslēkme

Sirds slimību risks cilvēkiem, kuri strādā garas stundas, ievērojami palielinās par 67%, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri strādā standarta 7-8 stundas dienā, liecina Ziņot autors Londonas Universitātes koledža. Lai gan var ietekmēt vairāki pamata faktori, piemēram, augsts asinsspiediens, garas darba stundas jūsu sirdij nepalīdz. Profesors Stīvens Holgate no Medicīnas pētījumu padomes saka: Šim pētījumam vajadzētu likt mums divreiz padomāt par veco teicienu smags darbs tevi nenogalinās “.

9. Smadzeņu bojājumi

Cits Ziņot, publicēts American Journal of Epidemiology, tika atklāts, ka pusmūža darba ņēmējiem, kuru pulksteņa rādītājs ir lielāks par 55 stundām nedēļā, ir sliktākas garīgās prasmes, tostarp īstermiņa atmiņa un samazināta spēja atcerēties vārdus, nekā tiem, kuri strādā mazāk nekā 41 stundu. Pētījums liecina, ka ilgstošs laiks darbā var izraisīt ilgtermiņa smadzeņu bojājumus vai demenci. Nav skaidrs, kāpēc ilgas darba stundas nelabvēlīgi ietekmē smadzenes, taču šim pētījumam būtu jāpadomā darbaholiķiem.Reklāma

10. Aptaukošanās risks

Vēl viens pētījums, Merilendas Universitātes skolas pētnieki ziņoja, ka prasīgi darba grafiki var veicināt aptaukošanos. Vadošā pētniece Nikola Au, kura vadīja līdzīgu pētījumu Monasas universitātē Austrālijā, sacīja: Pagarinātās darba stundas var samazināt laiku, kas pavadīts mājās gatavotu ēdienu gatavošanai, vingrošanai un gulēšanai, kas ir aptaukošanās riska faktori.

Jāatzīst, ka dažas no šīm saistībām starp pagarinātu darba laiku, veselības un drošības jautājumiem nav pārliecinošas. Tomēr tagad izkāpšana no 40 plus stundu nedēļā skrejceliņa noteikti ir labāks ieradums jūsu vispārējai labsajūtai un produktivitātei.

Kaloriju Kalkulators