Peldēšanās ir gara un detalizēta vēsture . Iegremdēšanās ūdenī, peldēšanās traukā vai dabīgā ūdenstilpē, ir tas, ko mēs darām gan personīgās higiēnas, gan atpūtas un veselības labā. Nav nekas patīkamāks kā doties siltā dienā peldēties okeānā vai vēsākos mēnešos ieturēt karstu smaržīgu vannu.

Hidroterapija tiek praktizēts gadsimtiem ilgi. Gan karstā, gan aukstā ūdens lietošana var labvēlīgi ietekmēt ķermeni. Verdošu ūdeni var dabiski iegūt no karstā avota un daudzās vietās Jaunzēlande un Islande ir dabiski karstie baseini, kurus cilvēki var izmantot, lai izmantotu minerālvielām bagātus ūdeņus. Līdzīgi krioterapija vai ledus vannu lietošana var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu, un daudzi sportisti, tostarp skrējēji, iegremdēsies sasaluma ūdeņos, lai neitralizētu fiziskās slodzes radītos zaudējumus vai slodzi.

Neatkarīgi no temperatūras ieguvumi peldēšanās ir zinātniski pierādīti un var nodrošināt optimālu prāta un ķermeņa veselību.Reklāma

Šeit ir 10 zinātniski pierādīti ieguvumi veselībai, lietojot vannu:

Peldēšanās var uzlabot sirds veselību

Neskatoties uz to, ka peldēšanās augstā temperatūrā var radīt nevajadzīgu slodzi jūsu sirdij, it īpaši, ja jums jau ir sirds slimība, silta vanna ļaus jūsu sirdij pukstēt straujāk un dot tai veselīgu treniņu. Tas var uzlabot asinsriti ap ķermeni un ekstremitātēm, jo ​​tas padara asinis mazāk viskozas un kuģi darbojas labāk. Cilvēkiem, kuriem nav iepriekšēju sirds slimību un kuri citādi ir veseli, silta vanna var pazemināt asinsspiedienu un uzlabot sirds darbību.

Vannošana var palīdzēt jums elpot vieglāk

Būt iegremdēts ūdenī gar krūtīm, izvelkot galvu, var labi ietekmēt plaušu ietilpību un skābekļa uzņemšanu. To veicina divi faktori; ūdens temperatūra un spiediens, ko ūdens rada uz krūtīm un plaušām. Kad ūdens ir siltāks un sirds sitas ātrāk, skābekļa uzņemšanu var uzlabot, un radītais tvaiks var iztīrīt deguna blakusdobumus un krūtis. Iegremdēšana vēsākā ūdenī, piemēram, peldēšanās dabīgā ūdenstilpē vai neapsildītā baseinā, var palīdzēt samazināt infekcijas risku cilvēkiem, kuri cieš no HOPS (hroniska obstruktīva plaušu slimība). Pētījumi pirmsdzemdību vecuma meitenēm ir pierādīts, ka peldēšana var uzlabot plaušu augšanu un kapacitāti, pateicoties tās sniegtajai pretestībai un elpošanas metodēm, kas nepieciešamas izturībai. Jums ir nepieciešams veikt ilgākas un dziļākas ritmiskas elpas, kas uzlabo jūsu plaušu spēku un ietilpību.Reklāma

Jūsu smadzenes un nervu sistēma var gūt labumu no peldēšanās

Iegremdēšana ūdenī var mazināt sāpes un iekaisumu, kā arī nomierināt nervu sistēmu, samazinot stresa un trauksmes līmeni organismā un uzlabojot garastāvokli. Hidroterapija var palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no multiplās sklerozes, jo ūdens temperatūra un spiediens maigi atbrīvo mugurkaulu no sāpēm un diskomforta. Nodrošinot stājas stabilitāte , ūdens var mazināt simptomus, kas saistīti ar tādiem apstākļiem kā Parkinsona slimība, sniedzot pacientam zināmu atvieglojumu un labāku dzīves kvalitāti.

Peldēšanās var dot labumu jūsu muskuļiem, locītavām un kauliem

Ir pierādīts, ka stiepšanās un pārvietošanās ūdenī maz ietekmē locītavas, muskuļus un kaulus, bet ļoti efektīvi nodrošina pietiekamu treniņu caur pretestību. Cilvēkiem, kuriem ir kritiena risks, ir mazāk iespēju gūt traumas, tāpēc ūdens vingrinājumi ir ideāli piemēroti gados vecākiem cilvēkiem. Spa apmeklēšana var mazināt tādu apstākļu kā osteoartrīts diskomfortu bez jebkādas negatīvas ietekmes vai simptomu saasināšanās.

Uzlabojiet kuņģa-zarnu trakta veselību, peldoties

Siltas vannas siltums var mazināt sāpes, kas saistītas ar hemoroīdiem vai anālo plaisām. Temperatūra var izraisīt sfinktera relaksāciju un palīdzēt dziedēt brūces pēc operācijas. Kaut arī siltas vannas nav ieteicamas tūlīt pēc ēšanas, vannu lietošana uzlabos jūsu asinsriti, kas kopumā var palīdzēt gremošanai. Patiesībā nesen neatkarīgs pētījums ir parādījis, ka peldēšanās var samazināt cukura līmeni asinīs, kas varētu palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no diabēta, labāk pārvaldīt savu svaru.Reklāma

Peldēšanās var veicināt dabisko dzemdību procesu un uzlabot urīnceļu sistēmas veselību

Ir labi dokumentēts, ka sievietes pirmajās dzemdību stadijās, iegremdējot siltā vannā, var maksimizēt relaksāciju un mazināt sāpes. Pēc tam tas var ļaut viņiem koncentrēties uz mazuļu dzemdībām un darba turpināšanu. Gan mātei, gan bērnam nav negatīvas ietekmes, ja darba laikā un pēc bērna piedzimšanas iegremdē ūdenī. Dažās kultūrās pēcdzemdību peldēšanās zālēs un ēteriskajās eļļās ir veicinājusi gan ķermeņa, gan prāta dziedināšanas procesu. Lai gan regulāra peldēšanās var izraisīt paaugstinātu urīnceļu infekciju risku, īpaši atkārtotiem slimniekiem, siltas vannas var palīdzēt urīnizvadkanāla sfinktera iekšējai relaksācijai, kas mazina sāpes pēc operācijas un var paātrināt dziedināšanas procesu no epiziotomija vai ar dzimšanu saistīta asarošana.

Rūpējieties par asinīm un imunitāti ar vannu

Siltā vanna ne tikai atvieglo asinsriti, bet arī padara to bagātīgāku ar skābekli, ļaujot elpot dziļāk un lēnāk, īpaši uzņemot tvaiku. Karstā vannā vai spa apmeklēšana var iznīcināt baktērijas un uzlabot imunitāti. Tas var mazināt aukstuma un gripas simptomus. Pētījumi ir parādījis, ka aukstā ūdens iegremdēšana var uzlabot šūnu bojājumus un samazināt nekrozes risku, samazinot dažu vēža risku un izdzīvošanas līmeni.

Līdzsvarojiet hormonus, peldoties

Tādi apstākļi kā hroniska noguruma sindroms un dažos auglības jautājumos var palīdzēt peldēšanās aukstākā temperatūrā. Hipofīzes izdalītie hormoni, piemēram, adrenokortikotropais hormons vai AKTH un citi hormoni, piemēram, beta endorfīns un kortizols var kļūt līdzsvarotāks. Alternatīvi, peldēšanās ar siltu ūdeni var paaugstināt serotonīns , kas ir smadzeņu radītā ķīmiskā viela, kas saistīta ar laimi un labsajūtu.Reklāma

Peldēšanās attīra un mitrina ādu, matus un acis

Šķidruma iedarbība peldēšanās un tvaicēšanas laikā ir lielisks veids, kā nodrošināt ķermeņa mitrināšanu visos aspektos. Cilvēka ķermenis galvenokārt sastāv no ūdens, un tāpēc mēs tiekam mudināti to daudz dzert. Bet mērcēšana tajā ir arī ārkārtīgi izdevīga. Mēs to varam uzlabot, pievienojot noteiktas eļļas vai sāļus vannai vai peldoties dabīgā ūdenstilpē vai baseinā, kas bagāts ar dabā sastopamiem minerāliem. Karsts ūdens atver mūsu poras un izraisa svīšanu, kas ir dabisks ķermeņa attīrīšanas veids. Līdzīgi auksts ūdens var savilkt ādu un mazināt svīšanu un atvērt poras, vienlaikus nodrošinot optimālu mitrināšanu.

Jūsu peldēšanās laikā ķermeņa temperatūra būs optimāla

Ātrāks un patīkamāks veids, kā regulēt ķermeņa temperatūru, nav tikai peldēšanās. Aukstā dienā karstā vanna vai spa apmeklēšana noteikti sasildīs. Doties aukstā okeāna peldē vasaras augstumos nenoliedzami ir labākais veids, kā atvēsināties.

Pierādījumi liecina, ka peldēšanās aukstā vai karstā ūdenī; mājās traukā vai dabīgā ūdenstilpē var būt daudz labumu veselībai bez negatīvām sekām. Tomēr pirms jebkādas hidroterapijas uzsākšanas ir ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, ja pastāv jau esoši veselības apstākļi vai slimības.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Beauty Blvd. caur beautyblvd.net