Mēs visi esam jutušies kādā brīdī savā dzīvē iestrēguši. Varbūt jūs šobrīd jūtaties iestrēdzis. Kad tas notiks, var šķist neiespējami turpināt virzīties uz priekšu savu mērķu un sapņu virzienā.

Varbūt jūs jūtaties a maz iestrēdzis strādāt pie radoša projekta, piemēram, rakstot rakstu vai gleznojot mākslas darbu. Varbūt jūs sākāt jaunu biznesu, uzņēmāties lielu projektu darbā vai sākāt jaunu veselības vai fitnesa režīmu.Jūsu sākotnējais uztraukums ir pagājis, un jūs tagad jūtaties iestrēdzis, apmulsis vai pārņemts, kā turpināt virzīties uz priekšu.

Varbūt tu esi tiešām iestrēdzis. Jūs jūtaties ieslodzīts darbā, kuru ienīstat, attiecībās, kas nedarbojas, laivu kravā vai dzīvē, kurai ir maz līdzības ar iedomāto.

Dažreiz mēs vienkārši vēlamies iemest dvieli un padoties, bet vēl nepadodies.

Neatkarīgi no tā, vai jūs jūtaties tikai nedaudz iestrēdzis vai kā iesprūdis sausā betonā, mēģinot pieņemt nelielu vai lielu lēmumu vai jautājums, ko jūs darāt ar savu dzīvi, šīs 10 stratēģijas var palīdzēt turpināt virzīties uz priekšu.

1. Atkāpieties

Jūsu pirmais solis uz priekšu, kad jūtaties iestrēdzis, ir spert soli atpakaļ. Bieži vien mēs cenšamies atbrīvoties, virzoties uz priekšu ar milzīgu spēku vai vienkārši cenšamies vairāk. Bet, kā teica Einšteins,

Nevienu problēmu nevar atrisināt no tā paša apziņas līmeņa, kas to radīja.

Piekļūstiet citam domāšanas līmenim, novērtējot savu pašreizējo situāciju no jauna viedokļa. Ikreiz, kad strādāju ar klientiem, kuri jūtas iesprūduši, tā ir pirmā lieta, ko es viņiem lūdzu.

Man liek viņiem padomāt kur viņi ir, kas dabūju viņus šeit, un kas viņi ļoti vēlas. Atkāpjoties no savas dzīves, karjeras un izaicinājumiem un skatoties mazliet no attāluma, jūs redzat lietas no citas perspektīvas.

Tava kārta:

Iedomājieties, ka esat apmaldījies mežā. Jūs varētu turpināt virzīties uz priekšu, meklējot izeju. Varētu krist panikā un iet riņķos. Jūs varētu doties atpakaļ, kā nācāt.

Tā vietā iedomājieties, ka jūs varētu apstāties, dziļi elpot un pietuvināt savu situāciju. Iedomājieties, ka jūs varētu lidot virs tā visa, it kā atrastos helikopterā un starp kokiem skatītos uz sevi.

Ko jūs varētu redzēt vai pamanīt savādāk no šīs perspektīvas - cits ceļš, cilvēki, kas tevi atbalsta, izeja ir tuvāka, nekā tu domāji?

Vēl viens attālināšanas veids ir paskatīties uz savu situāciju kā neitrālam novērotājam. Iedomājieties, ka esat muša pie sienas un vēro savu dzīvi. Kādas atziņas vai padomu jūs dotu sev?^[1]

2. Iegūstiet specifiku

Ir grūti virzīties uz priekšu, līdz pilnībā saproti kāpēc jūs esat iestrēdzis. Jums ir jāprecizē un jāidentificē, kas patiesībā notiek. Tev vajag nosaukums to pieradināt to.

Mans lielais padomdevējs reiz teica:

Pareizi definēta problēma piedāvā savu risinājumu.

Piemēram, starp tām ir lielas atšķirības, es jūtos iestrēdzis un jūtos iestrēdzis, jo esmu pārņemts ar detaļām vai jūtos iestrēdzis, jo esmu noraizējies, ko cilvēki par mani domās. Kad to nosauksit, visticamāk, varēsit to pieradināt un turpināt virzīties uz priekšu.

Viens no vissvarīgākajiem jautājumiem, kuru es uzdodu klientiem, ir: Kas traucē? Kad viņi atbild, nākamais jautājums vienmēr ir: Kas vēl? Mēs turpinām iet pa šo maršrutu, līdz uzskatām, ka esam nonākuši pie patiesās (-ajām) problēmas (-ām).

Tava kārta:

Mēģiniet atklāt pamatā esošās problēmas, kas jums traucē un kavē progresu. To var izdarīt, reģistrējoties žurnālā, runājot ar kādu, kurš tevi labi pazīst, vai vienkārši veltot laiku, lai uzdotu sev šos jautājumus. Reklāma

Kad jūs to nosauksit, iespējams, risinājums parādīsies un pieradinās sevi.

3. Atkārtoti izveidojiet savienojumu ar vietni Kāpēc

Jūtas iestrēdzis bieži notiek tāpēc, ka esat aizmirsis lielāku attēlu un to, kas ir svarīgi. Jūs esat pazaudējis savu kāpēc .

Kāpēc jūs to sākāt vispār? Kādi iemesli, vērtības vai kaislības jūs mudināja veikt šīs izmaiņas savā dzīvē? Kāda aina ir jums pašam, savam biznesam un dzīvei?

Atgādinot sev par savu sākotnējo nodomu un mērķi, tas dod jums iekšējā motivācija lai atgrieztos uz pareizā ceļa un virzītos uz priekšu.

Notiek savienojuma izveide ar tavs dziļākais kāpēc būs degviela, kas jūs uzturēs pat grūtos laikos un šķēršļos.

Tava kārta:

Neatkarīgi no tā, pie kā jūs pašlaik esat iestrēdzis, paņemiet žurnālu un pajautājiet sev: kāpēc tas man ir svarīgi? Kāpēc es to sāku vispār? Ko es šeit cenšos sasniegt, un kāpēc tas man ir svarīgi?

Pievienojieties Ātra klase - aktivizējiet savu motivāciju un bezmaksas koncentrētā sesija palīdzēs jums noskaidrot šo iemeslu un palīdzēs jums izveidot motivāciju un vienmēr būt motivētam. Pievienojies bezmaksas klasei tūlīt!

4. Prāta vētra Jūsu iespējas

Mēs bieži jūtamies iestrēguši, jo neredzam nekādu izeju no pašreizējās situācijas - mēs uzskatām, ka mums nav tā, kas vajadzīgs, lai sāktu atvērt jaunas durvis un veicinātu personīgo attīstību.

Apsverot idejas un iespējas, jūs paplašināt savu prātu un atvērt savu domāšanu, lai atrastu jaunu risinājumu. Kad jūs redzat potenciālās iespējas, jūs vairs nejutīsities tik iesprostoti.

Tas nav par lēmuma pieņemšanu viens lieta vai padarīšana pa labi izvēles, tas ir par to, kā ļaut jūsu radošajam prātam paplašināties un redzēt visas iespējamās iespējas . Mēs bieži ienirstam tieši tā, lai atrastu īsto un izskaustu visu, kas nejūtas perfekts.

Tāpēc tik daudzi cilvēki jūtas iestrēguši. Viņi mēģina atrast nākamo pa labi karjera, labākais veids, kā rīkoties situācijā, vai ideāls ideja . Tas var izraisīt lielu stresu un analīzes paralīzi.

Ja jūs ienīstat savu karjeru, kāda jauna potenciāla karjera ir jūsu prātā? Uzskaitiet tos visus - pat tos, kas šķiet nereāli vai dumji.

Ja jūs esat nelaimīgs attiecībās, ko jūs varat darīt? Iespējams, ka ir daudz vairāk iespēju, nekā esat apsvēris. Kas viņi ir?

Tava kārta:

Sastādiet iespēju sarakstu savai pašreizējai situācijai - tikpat traki vai tur, kā varētu būt.

Kad domājat, ka esat visu izdomājis, pajautājiet sev: kādas vēl iespējas ir? Tas ļauj jums padziļināt un redzēt idejas, kuras jūs, iespējams, vēl nebūtu izpētījis.

Tad un tikai pēc tam jūs varat sākt apzināt turpmāko ceļu.

5. Veikt Brain Break

Pilnīga atklāšana, es šo stratēģiju nozogu savas 7 gadus vecās meitas otrās klases skolotājai.

Otru nakti es palīdzēju meitai pildīt mājas darbus. Viņa kļuva ļoti neapmierināta un nebija pārliecināta, ko rakstīt vēstulē savam lielajam draugam. Viņa bija uz asaru robežas, kad pacēla acis un jautāja: mammu, vai es varu veikt smadzeņu pārtraukumu?

Viņa piecēlās no galda, gāja lejā uz savu istabu un spēlējās ar izbāztajiem dzīvniekiem. Kad viņa neilgi pēc tam ieradās augšstāvā, viņa bija pēc iespējas laimīgāka un ielēca tieši savā rakstā. Reklāma

Mēs visi varētu izmantot smadzeņu pārtraukumu, kad esam iestrēguši. Pārmaiņas fokusā dod mūsu smadzenēm iespēju klusēt; tas noņem spiedienu, lai mēs varētu atgriezties ar jaunu prātu un jaunu perspektīvu.

Kad mēs veicam smadzeņu pārtraukumu, tas atsvaidzina mūsu domāšanu un palīdz mums atrast citu problēmas risinājumu vai redzēt situāciju caur citu objektīvu. Smadzeņu pārtraukums faktiski palīdz inkubēt un apstrādāt jaunu informāciju.^[2]

Lieliska smadzeņu pauze ir darīt kaut ko fizisku, kas liek jums plūst. Veikt pārgājienu, skriet, pastaigāties pa kvartālu. Vēl viens plaši pazīstams smadzeņu pārtraukums ir meditācija - kurai ir tik daudz pierādītu priekšrocību, ka es pat nevaru sākt tās visas nosaukt.

Tava kārta:

Kādus smadzeņu pārtraukumus jūs varat sev dot? Kas būtu visnoderīgākais? Tas vairs nav paredzēts tikai otrās klases skolēniem.

Šeit ir dažas idejas jums: 21 pretintuitīvas idejas smadzeņu pārtraukumam, lai palielinātu jūsu produktivitāti

6. Atlaidiet to, kas nedarbojas

Vai jūs kādreiz esat staigājis pa dubļiem un jūsu zābaks ir iestrēdzis un kāja izlido? Kad tas notiek, jums parasti ir divas izvēles: vai nu atkal ievietot savu boot un turpināt plodding, atkārtojot neapmierinātību, jo tas pastāvīgi iestrēgst, vai arī jūs varat noņemt šo boot un virzīties uz priekšu.

Tas pats ir dzīvē. Kad iestrēgstam, mēs bieži paliekam dubļos un cenšamies vilkt zābaku līdzi. Mēs turpinām darīt to, kas acīmredzami nedarbojas. Zābaks atspoguļo ierobežojošos uzskatus, vecos ieradumus vai stāstus, kurus jūs sev stāstāt.

Vai atceraties filmā Up, kad Fredriksena kungs mēģina panākt, lai viņa māja lido? Tas bija pārāk smags. Viņam nācās izmest mantas, līdz māja bija pietiekami gaiša, lai to paceltu.

Tas pats ir šeit; jums ir jāatbrīvojas no emocionālās bagāžas, kuru pārvadājat, lai ar maziem soļiem varētu virzīties uz priekšu un sasniegt savus mērķus.

Piemēram, ņemiet manu klientu * Lūsiju. Viņai bija grūtības atrast sev interesējošu darbu. Veicot kopīgu darbu, mēs atklājām, ka Lūsijai ir interesanta pārliecība: darbs un laimība ir savstarpēji izslēdzoši.

Tas nozīmēja, ka viņa vai nu būs bez darba un dzīvespriecīga, vai arī nodarbināta un nožēlojama. Lai virzītos uz priekšu karjeras meklējumos, viņai vajadzēja novilkt šo zābaku un ticēt, ka viņa varētu atrast darbu, kur patiesībā varētu būt laimīga.

Tava kārta:

Kas jūs kavē - vecs ieradums, ierobežojoša pārliecība vai stāsts, ko jūs pats stāstāt? Kā jūs varat pārveidot savu domāšanu, lai mainītu virzienu, uz kuru virzāties?

Izmantot šī darblapa tūlītējai motivācijas palielināšanai lai palīdzētu jums noskaidrot visas atbildes. Iegūstiet savu bezmaksas darblapušeit.

7. Ziniet, kas jums nepieciešams, lai atbrīvotos

Mums visiem ir unikāls veids, kā mēs darbojamies. Kad sapratīsit, kā jūs esat vadu savienots, varat precīzāk saprast, kas jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos.

Man vajag kristāldzidru priekšstatu par to, ko cenšos sasniegt, un lielu, taustāmu mērķi, uz kuru sasniegt. Kad man nav skaidra priekšstata par gala rezultātu vai izaicinošu mērķi, kuru cenšos iesist, es jūtos iestrēdzis un nemotivēts.

Šeit ir dažas kopīgas vajadzības:

Soli pa solim, lai saprastu, kāpēc kaut kas ir svarīgs, termiņi un gaidāmais spiediens, beznosacījumu iedrošinājums un atbalsts, pārdomāt lietas, savienojoties ar dziļāku jēgu, brīvību, elastību un noteiktību.

Vai esat saistīts ar kādu no šiem?

Tava kārta:

Ko jūs darāt vajadzība lai atslābtu? Padomājiet par to, kas jums palīdzēs būt vislabākajam pašam un pārvarēt savas problēmas. Varbūt tas ir soli pa solim plāns, termiņi, atbalsta sistēma vai savienojums ar dziļāku nozīmi. Reklāma

8. Nomainiet savu valsti

Tā vietā, lai visu uzmanību un enerģiju pievērstu problēmai, pārorientējiet uzmanību un enerģiju uz citu dzīves daļu. Ejiet dariet kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku; pavadīt laiku ar kādu, kuru mīli.

Dariet visu, lai mainītu stāvokli un garastāvokli. Tas pārslēgs jūsu nolemtības un drūmuma ciklu uz augšu cerību un iespēju ciklā.

Lielisks veids, kā novirzīt savu stāvokli no negatīvām emocijām, ir pateicības praktizēšana. Tātad, jūs ienīst savu darbu. Praktizējiet pateicību par citām dzīves jomām.Vai tas atbalsta jūsu ģimeni vai ļauj strādāt attālināti?

Es nesaku, ka jums vajadzētu palikt darbā, kuru jūs ienīstat; Es tikai iesaku jums iegūt perspektīvu. Stāvokļa maiņa ienes enerģiju, cerību un pozitīvumu jūsu domāšanā ... atslēgas, lai izkļūtu no šī baidītā iestrēgušā cikla.

Tava kārta:

Kas vienmēr rada labu garastāvokli? Kas jums sagādā prieku, laimi vai piepildījumu? Dariet to un pārliecinieties, ka praktizējat pateicību. Izmēģiniet to: katru rītu nākamajai nedēļai pierakstiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs.

9. Rīkojieties

Lai sāktu darboties, ir izšķiroša nozīme. Impulsu nevar aizstāt. Darbība dod iespēju turpināt darbību, savukārt neaktivitāte rada inerci, šaubas par sevi un apjukumu.

Veiksmīgi cilvēki to zina, tāpēc viņi pastāvīgi izstumj no savas komforta zonas.

Man patīk šis Simona Sineka citāts:

Ja domājam par visu, kas mums jādara, mēs jūtamies nomākti. Ja mēs darām vienu lietu, kas mums jādara, mēs progresējam.

Mans klients Markuss (nevis viņa īstais vārds) bija tikko veicis karjeru un gatavojās sākt savu labsajūtas biznesu. Lielākā problēma nokļūt viņa ceļā? Inerce.

Jo vairāk viņš domāja par to, ko darīs, jo lielāks centiens sāka justies. Jo vairāk viņš izpētīja riskus, izaicinājumus un plašo uzdevumu sarakstu, jo vairāk viņš jutās nomākts. Viņš bija iestrēdzis.

Tomēr, tiklīdz viņš rīkojās, sākot ar ātrām uzvarām, viņš ieguva impulsu un varēja virzīties uz priekšu un spert lielākus un izaicinošākus soļus. Kad viņš pārkāpa savu bezdarbību, viņš bija uz ruļļa.

Mans vectēvs mums vienmēr teica: ceļš ved uz ceļu. Mēs nevaram zināt, kāda ir nākotne, un mēģinājumi visu izdomāt, pirms sākam, ir katastrofas recepte.

Ziniet, ka ceļš sāks mūs virzīt pa jauniem ceļiem, bet vispirms jāsāk iet.

Tava kārta:

Kāds ir nākamais solis, ko varat spert, lai virzītos uz priekšu? Kur ir ātra uzvara?

Kad jūs domājat par savu pirmo (vai nākamo) soli, saglabājiet to mazu un sasniedzamu, lai iegūtu impulsu.

10. Sazinieties ar palīdzību

Mēs visi varam izmantot nelielu palīdzību, kad esam iestrēguši. Tas varētu būt saruna ar labu draugu, kurš jūs pazīst un saprot, vai sazināties, lai saņemtu padomu no kāda, kurš ir nonācis līdzīgā situācijā kā jūs.

Varbūt tas ir nolīgt treneri, kurš uzdos spēcīgus jautājumus, lai palīdzētu jums redzēt lietas no cita rakursa, terapeitu, kurš var atklāt slēptās šķēršļus, vai konsultantu, lai dalītos viedokļos un pieredzē. Reklāma

Kad esat viens pats, tas var justies bezcerīgs, pārliecinošs un vienkārši neiespējams. Bet,neliels spiediens vai vilkšana no kāda var ātri mainīt jūsu trajektoriju.

Lai arī šī var šķist viena no vienkāršākajām stratēģijām, patiesībā to ir visgrūtāk izdarīt. Kāpēc? Kaut arī mēs esam bioloģiski vadīti, lai palīdzētu viens otram, daudziem no mums ir grūti sazināties.

Tam ir iemesls:^[3]

Palūgšana pēc palīdzības mūs pakļauj daudziem iespējamiem sociāliem draudiem, tāpēc tas ir tik neērti. Tas var justies kā klusējoša vājuma atzīšana, kas pazemina mūsu statusu, un var būt aicinājums izsmiet. Tas rada nenoteiktību un aicina noraidījumu.

Tava kārta:

Vai jūs varētu gūt labumu no palīdzības pieprasīšanas šajā situācijā? Kurš jūs šobrīd varat sazināties, lai lūgtu palīdzību?

Vai vēl neesat gatavs sazināties ar kādu cilvēku? Varbūt jūs varat mēģināt jautāt Visumam. Daži sauc šo lūgšanu, citi - garīgu vadību, citi tic. Lai kā jūs to sauktu, pastiepieties.

Baidies lūgt palīdzību? Lūk kā mainīt savu skatījumu uz augstu mērķi !

Bonuss: kad viss cits neizdodas, esiet pacietīgs

Dažreiz, kad esam iestrēguši, mums vienkārši jāpielieto pacietība. Pacietība, ka esat paveicis visu iespējamo un tagad, ir pienācis laiks gaidīt un redzēt, kas jums atgriezīsies.

Es neiesaku jums gaidīt mēnešus vai gadus; bet dažreiz mēs sagaidām, ka lietas mainīsies ātri, tomēr lietas prasa laiku. Tas jo īpaši attiecas uz lieliem dzīves lēmumiem un pārejām vai kad ir iesaistīti citi, piemēram, jūsu attiecības vai darbs.

Man patīk līnija no Max Ehrmann’s ’ Vēlējās :

… Neatkarīgi no tā, vai jums tas ir skaidrs, bez šaubām, Visums attīstās tā, kā tam vajadzētu būt.

Uzticieties attīstībai un ziniet, ka dažreiz tas var aizņemt nedaudz vairāk laika nekā vēlaties.

Parasti tam ir labs iemesls, pat ja to nevarat redzēt. Varbūt vēl nav pienācis laiks virzīties uz priekšu vai veikt izmaiņas. Varbūt jums nav visas nepieciešamās informācijas, un, kad to darīsit, jūs ātri panāksit progresu. Varbūt jūs patiesībā esat iestrēdzis tur, kur jums jābūt.

Kad man bija pēdējā vislielākā karjeras pāreja, es jutos iestrēdzis un domāju, vai es kādreiz izdomātu savu nākamo soli, šis ķīniešu filozofa Lao Tzu citāts bija tieši tas, kas man vajadzīgs:

Vai jums ir pacietība gaidīt, kamēr jūsu dubļi nosēdīsies un ūdens būs tīrs? Vai jūs varat palikt nekustīgs, kamēr pareizā rīcība pati par sevi nerodas?

Paliec stiprs. Esi pacietīgs. Jo vairāk jūs esat iestrēdzis, jo lielāka brīvība jutīsies.

Pēdējās domas

Kuras no šīm stratēģijām uzskata, ka tās vislabāk darbosies jums un jūsu pašreizējai iestrēgušajai situācijai?

Jums nav jāizmanto visi no tiem; tas tikai prasa vienu, lai palīdzētu jums turpināt virzību uz priekšu.

Atcerieties, ka jebkura kustība, impulss vai nobīde palīdzēs jums nepiespiesties un virzīties uz priekšu ar savu dzīvi. Turklāt nekad nav par vēlu sākt visu no jauna! Reklāma

Vairāk, kas palīdzēs jums atbrīvoties

• Iesprūdis Rutā? 6 soļi, lai atbrīvotos un atkal dzīvotu laimīgu dzīvi
• 8 lietas, kas jādara, kad vēlaties atteikties
• Kā pašapšaubīšana jūs iesprūst (un kā to pārvarēt)

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Michał Parzuchowski, izmantojot unsplash.com

Atsauce