10 uzmundrinošas pozitīvas apstiprināšanas lietotnes, kas palīdz atkārtoti koncentrēties ceļā

10 uzmundrinošas pozitīvas apstiprināšanas lietotnes, kas palīdz atkārtoti koncentrēties ceļā

Jūsu Horoskops Rītdienai

Ikdienas dzīvē ir viegli pārņemt negatīvisms. Jūs varētu lasīt par satraucošām ziņām, saskarties ar izaicinājumiem karjerā, kas atklāj jūsu vājās vietas, vai tikt galā ar stresu, kas padara jūsu personīgo dzīvi nepanesamu. Bet tāpat kā jūs varat izmest tumsu ar gaismas slēdzi vai lukturīti, jūs varat izdzīt negatīvo, izmantojot pozitīvu apstiprinājumu spēku.

Pozitīvi apstiprinājumi ir frāzes, ko pats saki vai domā kas vēlreiz apstiprina pozitīvās lietas jūsu dzīvē.



Piemēram, ja jums šķiet, ka sapulcē jūsu balss tika izlaista, jūs varētu sev pateikt: es esmu inteliģents, spējīgs profesionālis, un mana balss ir pelnījusi, lai mani dzird. Vai arī, ja pēc diētas krāpšanās jūtaties slikti, jūs varētu sev pateikt, ka esmu daudz paveicis veselīgāka dzīvesveida veidošanā, un ir labi laiku pa laikam nodoties.



Pozitīvi apgalvojumi darbojas, jo tie novērš jūsu negatīvās pašrunas pavedienu un dod jums kaut ko iedvesmojošu, motivējošu vai pārliecību veicinošu uzmanību, uz kuru koncentrēties.[1]Ja jūs pietiekami konsekventi pakļaujat sevi šiem pozitīvajiem traucēkļiem, jūs aiziet prom ar lielāku pašapziņu un pozitīvāku attieksmi, kas var palīdzēt sasniegt gandrīz jebkuru mērķi.

Bet lielākajai daļai no mums konsekventi izsaukt pozitīvas frāzes un attēlus nav viegli; mums ne tikai jācīnās ar negatīvajām domām un pārdzīvojumiem, kas mūs ieskauj, bet arī jāpiešķir laiks domu pārcentrēšanai.

Tāpēc pastāv šīs 10 pacilājošās lietotnes. Katram no viņiem ir spēks likt jums justies labi pret sevi neatkarīgi no tā, kur atrodaties vai ko darāt.



Izmēģiniet šīs lietotnes, ja vēlaties savā ikdienas dzīvē iekļaut vairāk pozitīvu apstiprinājumu:

1. ThinkUp

Pirmkārt, tur ir Izdomāt , kuru Healthline atzina par 2017. gada labāko motivācijas lietotni. Kad esat lejupielādējis lietotni, varēsit ierakstīt savus pozitīvos apgalvojumus savā balsī.



Ja jūtaties pārliecināts un labi par savu vietu dzīvē, varat nākt klajā ar dažiem pozitīviem apgalvojumiem par sevi un ierakstīt tos pēcnācējiem. Ja jūtaties mazāk radošs vai nezināt, ko teikt, neuztraucieties - lietotnei ir arī vispārīgu pozitīvu paziņojumu saraksts, kurus varat iepazīties un izvēlēties.

Kad esat izvēlējies ierakstītas frāzes, varat sākt klausīties tās, kā vēlaties; piemēram, varat tos nejauši sajaukt ar klausāmo mūziku vai iestatīt grafiku, lai jūs regulāri dzirdētu jūsu apstiprinājumus.Reklāma

Piešķiriet iespēju katru dienu ierakstīt nedaudz jaunu apstiprinājumu, lai jūs vienmēr dzirdētu kaut ko jaunu. Lietotne ir pieejama domēnam ios un Android ierīces. Tas ir pilnīgi bez maksas.

2. Kvipijs

Pozitivitāte var izpausties dažādos veidos. Daudzos gadījumos apstiprinājumi, kas nāk no citiem cilvēkiem, var būt spēcīgāki nekā tie, kurus jūs izrunājat sev. Tur ienāk Kvipijs.

Kvipijs ir jauna veida sociālo mediju platforma, kas visu dienu nosūtīs jums nejaušus izaicinājumus, mudinot jūs kaut ko nofotografēt tuvākajā vidē. Piemēram, izaicinājums varētu būt selfija uzņemšana ar tuvāko dzīvo būtni.

Lietotāji var skatīt katra cita lietotāja iesniegtos fotoattēlus (jo visi Kwippy lietotāji saņem vienādas problēmas vienā un tajā pašā precīzā laikā), un viņiem tiek dota iespēja balsot par fotogrāfijām, kuras, viņuprāt, vislabāk atspoguļo tēmu (vai tās, kas ir visizklaidējošākās) ). Varat arī komentēt citus attēlus.

Ja jums ir slikta diena, uzvednes var būt jūsu iespēja pārcenturēties un pievērst uzmanību pašreizējam brīdim, un citu cilvēku apliecinājumi, redzot jūsu ieguldījumu, var būt tieši tā motivācija, kas jums jāturpina.

Lietotnei ir pozitīva, dzīvespriecīga sabiedrība, kas koncentrējas uz izklaidi, vienlaikus negatīvi ietekmējot. Kwippy ir pilnīgi brīvi lietojams, un to varat atrast vietnē iOS App Store un Google Play .

3. Spīdēt

Spīdēt ir īsziņu pakalpojums, kura pamatā ir ideja, ka dažreiz jums ir nepieciešamas dažas ārējas frāzes, lai vadītu jūsu iekšējo pozitīvo domāšanu.

Apmeklējiet vietni, un jums būs iespēja reģistrēties, lai saņemtu ikdienas īsziņu. Viss, kas jums jānorāda, ir vārds un tālruņa numurs. Pēc tam no pirmdienas līdz piektdienai jūs saņemsit vienu ziņojumu dienā ar iedvesmojošiem citātiem no veiksmīgiem cilvēkiem, saitēm uz pētījumu atbalstītiem rakstiem, kurus varat izmantot kā motivāciju, un padomiem par darbībām, kuras varat veikt, lai justos pozitīvāki ikdienas dzīvē.

Saskaņā ar viņu vietni, 93 procenti cilvēku, kas izmanto tekstu Shine, jūtas pārliecinātāki un ir redzējuši ievērojamu ikdienas laimes uzlabošanos.Reklāma

Papildus tam jūs varat saņemt novirzīšanas kodu, kuru varat izmantot, lai uz platformu uzaicinātu draugus. Ja jūs atsaucat 10 draugus, jūs varat saņemt bezmaksas Shine swag. Ir arī lietotne pieejams iOS ierīcēm kur jūs varat klausīties uzmanīgos mirkļus - meditācijas savai pasaulei.

4. Smaidošs prāts

Smaidošs prāts ir bezpeļņas organizācija, kas cenšas padarīt apzinības meditācijas pozitīvo pieredzi pieejamu visiem.

Tā kā organizāciju ir dibinājuši psihologi un pedagogi, un to pašlaik vada psihologi, viss, ko viņi dara, ir pamatots ar zinātniskiem pierādījumiem, tāpēc jūs varat pārliecināties, ka jūsu jaunie ieradumi un apstiprinājumi ved jūs pareizajā virzienā.

Lietotnē atradīsit dažādu vadītu meditācijas iespēju izvēli, kas var palīdzēt novērst jūsu negatīvās domas un koncentrēties uz pašreizējo mirkļu pozitīvumu. Ir dažādas programmas dažādām vecuma grupām, ieskaitot bērnus no 7 gadu vecuma līdz pieaugušajiem, un programmas īpašām vajadzībām, piemēram, meditācijai sportā, izglītībā un darba vietā.

Varat arī izsekot progresam, jo ​​lietotne reģistrē sesiju ilgumu un laiku, kad esat piedalījies šajās sesijās. Lietotne ir bez maksas izmantojama, taču jūs varat ziedot, ja vēlaties turpināt atbalstīt viņu centienus. Lietotne ir pieejama domēnam Apple un Android ierīces.

5. Luīzes Hejas apstiprināšanas meditācijas.

Luīze Heja ir bijusi vadošā prātā pozitīvās filozofijas pasaulē, un pirms lietotnes palaišanas mūsdienu laikmetā 70. un 80. gados publicēja vairākas vislabāk pārdotās grāmatas. Siena aizgāja mūžībā 2017. gadā, bet viņa simtiem pozitīvu apstiprinājumu turpināt dzīvot.

Heja filozofija, ka pozitīviem apgalvojumiem ir iespēja fiziski dziedēt ķermeni, var būt vai nav kaut kas, kam jūs piekrītat, taču nav šaubu, ka šīs īsās frāzes var palīdzēt jums apgriezties īpaši stresa dienā vai pārtraukt negatīvu domu ciklu no iejaukšanās. ar savu garīgo veselību.

Ar lietotni, kas ir pieejama vietnē Aplikāciju veikals un Google Play , jūs varat klausīties dažus no spēcīgākajiem Heja apstiprinājumiem, kad vien jums ir nepieciešams stimuls. Jūs atradīsit arī meditācijas vingrinājumus, kas vadīti ar animācijām, lai palīdzētu jums mazināt stresu un atjaunot prātu, kad tas nonāk negatīvā vietā.

6. bmindful

Reklāma

gudrs nav skaista saskarnes, kā to dara daudzas no šajā sarakstā esošajām lietotnēm, un tā pastāv tikai kā tīmekļa lietotne. Bet, kaut arī tam nav dizaina vai mobilās funkcionalitātes, tas kompensē milzīgu un arvien pieaugošu apstiprinājumu sarakstu, ko varat izmantot, lai ieviestu lielāku pozitivitāti savā dzīvē.

Pierakstoties bez maksas, jums būs iespēja izveidot savu personīgo apstiprinājumu sarakstu, kas veidots no masveida, uz tēmām balstītiem sarakstiem, kurus uzrakstījusi kopiena. Kategorijās ietilpst tādas lietas kā veselība, mīlestība, dzīve, bagātība, nauda, ​​attiecības, pārpilnība, pārliecība, veiksme, darbs, spēks un radošums.

Jūs varat tos sakārtot pēc saviem ieskatiem un rakstīt savus apstiprinājumus - personīgai lietošanai vai dalīties ar citiem kopienas locekļiem. Drīz jums būs saraksts ar simtiem apstiprinājumu, kas jums ir jēga, un jūs varat pievērsties šim sarakstam ikreiz, kad nepieciešams pārtraukums no negatīvām domām.

7. Instar apstiprinājuma rakstnieks

Instar Affirmation Writer ir lietotne cilvēkiem, kuri vēlas uzņemties atbildību par savu apgalvojumu rakstīšanu un pārvaldīšanu, nevis paļauties uz citu cilvēku rakstītajiem.

Lietotnē jums būs iespēja pašiem ieplānot brīdinājumus un atgādinājumus, tāpēc jūs regulāri rakstāt jaunus pozitīvus apstiprinājumus, un lietotne jūs informēs, kad tā noteiks, ka jūsu atbildē tiek izpildīti galvenie kritēriji, tostarp koncentrēšanās uz pašreizējais brīdis un kopumā pozitīvas emocijas.

Jūs varat ierakstīt savu balsi, lasot šos apstiprinājumus, un uzlabot rakstītos apgalvojumus, izmantojot pastāvīgus padomus. Papildus tam jūs varat kategorizēt visus savus apstiprinājumus un pievērst uzmanību tam, cik bieži jūs apstiprināt, uzraugot savus rakstīšanas modeļus. Lietotne ir pieejama vietnē Aplikāciju veikals .

8. Pateicīgs

Pateicības žurnāli ir populārs veids, kā praktizēt pozitīvas apstiprināšanas, jo tie liek jums palēnināties un koncentrēties uz pozitīvajām lietām, kas jau ir jūsu dzīvē. Pēc tam, kad tas ir ierakstīts, jūs varat atgriezties un apskatīt pozitīvo pagātnes pieredzi, lai iegūtu iedvesmu.

Tagad varat izmantot lietotni, lai padarītu pateicības žurnālu veidošanas procesu vieglāku un patīkamāku, nemaz nerunājot par konsekventāku. Grateful ir lietotne, kas dod jums ikdienas uzvednes; katru dienu jūs gaida jautājums, piemēram, kas šodien lika pasmaidīt vai kāpēc šodien bija laba diena? Atbildēšana pat ar vienu vārdu var būt patiess pozitīvs apstiprinājums, taču lietotne ļauj rakstīt tik daudz, cik vēlaties, vai pat iekļaut fotoattēlu.

Pateicība ļauj jums viegli pārlūkot iepriekšējās atbildes uz uzvednēm, lai jums vienmēr būtu kaut kas pozitīvs. Pašlaik lietotne ir pieejama tikai vietnē Aplikāciju veikals . Sākt lietot ir bez maksas, taču jums būs jāmaksā par papildu funkcijām lietotnē.Reklāma

9. Mierīgi

Mierīgi tehniski ir vairāk meditācijas lietotne nekā pozitīvas apstiprināšanas lietotne, taču tā ir paredzēta tam pašam mērķim; palīdzēt apturēt negatīvās pašrunas uzbrukumus un aizstāt tos ar pozitīvu pieredzi.

Galvenā funkcija šeit ir plaša dažāda veida vadītu meditācijas sesiju izvēle, kas koncentrējas uz dažādiem mērķiem. Piemēram, ir vadīta meditācija trauksmes mazināšanai un mīlošās laipnības atbalstīšana. Ir arī dziļi elpošanas vingrinājumi, kas ir lieliski piemēroti relaksācijas veicināšanai.

Lietojot lietotni tieši, varat iestatīt noteiktu laiku, kad meditācija ilgst, un varat izmantot motivācijas kalendāru, lai dotu sev uzvedību būt uzmanīgākam, vai regulāri sākt meditācijas sesiju.

Calm ir arī apmaksātas funkcijas, kas ietver vairāku dienu programmas, kas palīdz jums pārvaldīt stresu un uzlabot miegu. Tā tika nosaukta par Apple gada lietotni 2017. gadā un ir pieejama vietnē Aplikāciju veikals un Google Play .

10. Laimēties

Neatkarīgi no jūsu mērķiem ir panākt lielāku pozitivitāti un labāku emocionālo labsajūtu savā dzīvē, Priecājies ir kaut kas, kas var jums palīdzēt. Pēc viņu pašu vārdiem, Happify ir vienīgais galamērķis efektīviem, uz pierādījumiem balstītiem risinājumiem labākas emocionālās veselības un labklājības nodrošināšanai 21. gadsimtā. Galvenais ieguvums šeit ir tas, ka lietotne palīdz jums izmērīt jūsu subjektīvās laimes izjūtas nedēļu un mēnešu laikā, lai jūs varētu redzēt savu emociju modeļus un (cerams) pamanīt uzlabojumu modeli.

Lietojot lietotni, jūs atradīsit rīkus, kas domāti, lai izjauktu negatīvās domas, mazinātu stresu un palielinātu pārliecību, tostarp pozitīvas apstiprināšanas un darbības, kas domātas, lai palīdzētu jums atpūsties. Jūs pat atradīsit vadītas meditācijas sesijas, kas palīdzēs jums maksimāli izmantot šo mirkli, lai kur jūs atrastos.

Happify ir pieejams vietnē Aplikāciju veikals un Google Play , vai arī varat izmantot tīmekļa versiju.

Pamatfunkciju izmantošana ir bez maksas, taču papildu opcijas un statistika jums izmaksās 11,99 ASV dolārus mēnesī.

Praktizējiet apstiprinājumu konsekventi

Izmantojot vismaz vienu no šīm lietotnēm katru dienu var palīdzēt jums cīnīties ar negatīvo jūsu dzīvē, justies pārliecinātākiem un attīstīt izturību, kas jums nepieciešama, lai pārvarētu vissmagākās dzīves problēmas.Reklāma

Jo konsekventāk jūs praktizējat apstiprinājumu, jo vieglāk tas kļūs. Drīz jums nebūs jāpaļaujas tikai uz lietotnēm, lai pārtrauktu negatīvās pašrunas ciklu; jūs vienkārši būsiet pozitīvāks cilvēks!

Vairāk par pozitivitāti

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Pexels caur pexels.com

Atsauce

[1] ^ Psihiskā centrālā: Izaicinoša negatīva pašruna

Kaloriju Kalkulators