Es pirmo reizi iepazinos ar citronūdens jēdzienu, kad sāku nodarboties ar jogu. An Avid dzērājs (ūdens!) , tas bija atsvaidzinoši, iemācoties jaunu griezienu pie vecā favorīta. Kad es katru rītu sāku iedzert glāzi citronūdens, tas notika pēc tam, kad uzzināju tikai divus citronūdens ieguvumus. Es nezināju, cik to ir.

Citronūdens dzeršanai ir daudz priekšrocību, ienirsim, lai uzzinātu vairāk par šo vērtīgo augli!

Satura rādītājs

1. Kāpēc citronūdens?
2. Citronūdens dzeršanas priekšrocības
3. Kā dzert citronūdeni labākajai veselībai

Kāpēc citronūdens?

Citroni ir iepakoti kā klaunu automašīna ar barības vielām, ieskaitot C vitamīns , B kompleksa vitamīni, kalcijs, dzelzs, magnijs, kālijs un šķiedrvielas. Tie pat satur vairāk kālija nekā āboli vai vīnogas!

Apskatīsim citronu uzturvērtību:^[1]

Sakarā ar to, cik cieta citronu sula var būt uz zobu emaljas, ir svarīgi to atšķaidīt ar jebkuras temperatūras ūdeni (lai gan ieteicams ir remdens).Reklāma

Citronūdens dzeršanas priekšrocības

1. Paaugstiniet imūnsistēmu

C vitamīns ir kā mūsu imūnsistēmas džemperu kabeļi, un citronu sula ir pilna ar to.

C vitamīna līmenis jūsu sistēmā ir viena no pirmajām lietām, kas samazinās, kad esat saspringts, tāpēc eksperti ieteica papildus C vitamīnu ievadīt īpaši stresa dienās.

2. Lielisks kālija avots

Kā jau minēts, citronos ir daudz kālija, kas ir labs sirds veselībai, kā arī smadzeņu un nervu darbībai.

3. Palīdzības gremošana

Citronu sula ne tikai veicina veselīgu gremošanu, atbrīvojot toksīnus gremošanas traktā, bet arī palīdz mazināt gremošanas traucējumu simptomus, piemēram, grēmas, atraugas un vēdera uzpūšanās .

4. Notīriet sistēmu

Tas palīdz izvadīt toksīnus organismā, uzlabojot enzīmu darbību, stimulējot aknas.

5. Atsvaidziniet elpu

Tas palīdz mazināt zobu sāpes un gingivītu. Citronskābe var sabojāt zobu emalju, vai nu noturēt zobu tīrīšanu pēc citronūdens dzeršanas, vai arī notīrīt zobus pirms dzeršanas.Reklāma

6. Glabājiet ādu bez plankumiem

Antioksidanti citronu sulā palīdz ne tikai mazināt plankumus, bet arī grumbas!

To var arī piemērot rētām un vecuma plankumiem, lai samazinātu to izskatu. Tā kā tas detoksicē jūsu asinis, tas saglabās jūsu ādas spīdumu.

7. Palīdziet zaudēt svaru

Citroni satur pektīna šķiedru, kas palīdz cīnīties ar izsalkumu.

8. Samaziniet iekaisumu

Ja jūs regulāri dzerat citronu ūdeni, tas samazinās skābumu organismā, kur rodas slimības.

Tas noņem urīnskābi jūsu locītavās, kas ir viens no galvenajiem iekaisuma cēloņiem.

9. Piešķiriet enerģiju

Citronu sula nodrošina jūsu ķermeni ar enerģiju, kad tā nonāk jūsu gremošanas traktā.Reklāma

Tas arī palīdz mazināt trauksmi un depresiju. (Pat smarža citroniem ir nomierinoša iedarbība uz jūsu nervu sistēmu!)

10. Palīdziet izgriezt kofeīnu

Rīta kafijas nomaiņa ar tasi karsta citronūdens tiešām var radīt brīnumus.

Jūs jutīsieties atsvaidzināts un vairs nebūs jācīnās ar šo nepatīkamo pēcpusdienas avāriju. Arī jūsu nervi būs pateicīgi.

11. Palīdziet cīnīties ar vīrusu infekcijām

Siltais citrona ūdens ir visefektīvākais veids, kā mazināt vīrusu infekcijas un to turpmākās kakla sāpes.

Turklāt, tā kā citronu sula arī uzlabo jūsu imūnsistēmu, jūs vienlaikus pilnībā cīnīsities ar infekciju.

Kā dzert citronūdeni labākajai veselībai

Tiem, kuru svars ir mazāks par 150 mārciņām, pusi citrona sulas izspiest glāzē ūdens. Ja kāds sver vairāk nekā 150 mārciņas, izmantojiet visu citrona sulu.Reklāma

Ieteicams remdens citrona ūdens. Jūs varat vairāk atšķaidīt citrona sulu, atkarībā no jūsu personīgās gaumes.

Dzeriet to vispirms no rīta un pagaidiet 15 līdz 30 minūtes, lai ieturētu brokastis. Tas palīdzēs pilnībā saņemt citronūdens priekšrocības, kas uzskaitītas iepriekš.

Šis video parāda, cik vienkārši ir sākt baudīt citronūdens priekšrocības:

Citronūdens dzeršana ir viena no būtiskākajām, tomēr vienkāršākajām izmaiņām, ko varat veikt savas veselības labā.

Atsauce