12 muguras lejasdaļas sāpju cēloņi (un kā to mazināt)

12 muguras lejasdaļas sāpju cēloņi (un kā to mazināt)

Jūsu Horoskops Rītdienai

Sāpes muguras lejasdaļā var būt grūti sakrata. Pat vieglas muguras sāpes var mazināt enerģijas līmeni un atņemt uzmanību darbam. Ja jums rodas sāpes muguras lejasdaļā labajā pusē, ir pienācis laiks nokļūt muguras sāpju apakšā.

Nerakstiet savas sāpes kā vienkārši sliktu nakts atpūtu. Jūs esat pelnījis zināt muguras lejasdaļas sāpju cēloni un to, kā tās mazināt.



Par laimi, vairums sāpju muguras lejasdaļā ir balsta un kustību aparāta problēmu rezultāts, nevis steidzama medicīniska krīze. Protams, tas nepadara jūsu muguras sāpes mazāk nopietnas. Neatkarīgi no cēloņa, jums būs jāārstē savs stāvoklis, lai uzlabotos, pat ja tas nozīmē pašapkalpošanās līdzekļus, kurus jūs viegli varat atrast mājās.



Sāpes muguras lejasdaļā labajā pusē ir jāuztver nopietni: tā bieži vien ir zīme, ka kāda ķermeņa zona ir līdzsvarā. Tā kā viss notiek jūsu dzīvē, muguras sāpes ir pēdējā lieta, kas jums nepieciešama.

Šodien mēs aplūkosim sāpju cēloņus muguras lejasdaļā un kā tos mazināt. Paliksim mugurā, lai jūs atkal varētu justies lieliski.

Satura rādītājs

  1. Steidzami sāpju simptomi muguras lejasdaļā
  2. Labākie muguras lejasdaļas sāpju cēloņi
  3. Mājas aizsardzības līdzekļi sāpēm muguras lejasdaļā
  4. Apakšējā līnija

Steidzami sāpju simptomi muguras lejasdaļā

Pirms mēs sākam lietot sāpju cēloņus muguras lejasdaļā, īsi apskatīsim steidzamus simptomus, no kuriem jāuzmanās.



Ja jums rodas šie simptomi, jums jāiet uz neatliekamās palīdzības numuru, lai izslēgtu steidzamus apstākļus.

  • Intensīvas sāpes, kas ir pēkšņas vai asas
  • Intensīvas sāpes kopā ar drudzi, sliktu dūšu, vemšanu vai nesaturēšanu
  • Intensīvas sāpes kopā ar pietūkumu vai pilnības sajūtu
  • Intensīvas sāpes kopā ar urīna simptomiem

Šie simptomi var būt steidzamu slimību pazīmes, piemēram, apendicīts, nieru infekcijas, nierakmeņi vai endometrioze. Neizmantojiet nekādas iespējas un nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja rodas kāds no šiem simptomiem.



Labākie muguras lejasdaļas sāpju cēloņi

Tagad pievērsīsimies muguras un muguras sāpju izplatītajiem muskuļu un skeleta cēloņiem. Uzzinot vairāk par šiem cēloņiem, jūs būsiet labāk sagatavojies ātrai sāpju mazināšanai.Reklāma

1. Sastiepumi un sastiepumi

Sastiepumi un sastiepumi ir muguras lejasdaļas sāpju cēlonis pirmais.

Kāda ir atšķirība starp sastiepumu un sastiepumu? Būtībā tie ir līdzīgi ievainojumi. Sastiepumi notiek, kad jūs pārspriegojat vai saplēšat saites (audus, kas savieno locītavas); celmi rodas, kad jūs asaru muskuļus vai cīpslas (audus, kas savieno muskuļus). Parasti muguras lejasdaļā jūtat pietūkumu, stīvumu, sasitumus, krampjus un / vai spazmas.

Parasti jūs zināt, kad jums ir sastiepums vai sastiepums, jo jūs kaut ko izdarījāt, lai to iedarbinātu. Tā varētu būt ikdienas aktivitāte, piemēram, sporta traumas, smagas lietas pacelšana, mājsaimniecības kritieni vai pārmērīga slodze. Jebkuras pēkšņas kustības vai nedabiska vērpšana un pagriešana var arī ievainot muskuļus.

Lai gan sastiepumi, gan sastiepumi var dziedēt paši, jūs varat palīdzēt paātrināt atveseļošanās procesu. Parasti R.I.C.E. ir ieteicama formula, kas apzīmē atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu.[1]Ideja ir ierobežot muguras muskuļu lietošanu, apledot tos un uzlikt visus saspiešanas pārsējus. Ievērojot šo formulu, muguras lejasdaļai vajadzētu justies labāk īsā laikā.

Tā kā muguras sastiepumi un sastiepumi bieži atkārtojas, jums vajadzētu arī apsvērt stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumi lai novērstu atkārtotas traumas. Veidojot muguras muskuļus, sekojot līdzi iesildīšanās vai nomierinies vingrinājumi un pareizas formas un stājas iemācīšanās var arī uzlabot muguru un novērst tās kļūšanu par hroniskām sāpēm.

2. Disku deģenerācija

Kaut arī dabiska novecošanās procesa sastāvdaļa, disku deģenerācija var izraisīt arī sāpes muguras lejasdaļā. Disku deģenerācija notiek tad, kad diski, kas tur skriemeļus, sāk sabrukt. Ar šo nodilumu skriemeļiem ir mazāka aizsardzība un tie sāk sāpīgi berzēties.

Atbrīvošanās no diska deģenerācijas var būt sarežģīta, jo šo dabisko sabrukšanu nevar izārstēt. Dažreiz ārsti iesaka fizikālo terapiju, masāžas terapiju vai chiropractic, lai iegūtu iespējamos ieguvumus, mainot stāju un kustības, kā arī sāpju mazināšanai izmantojot pielāgojumus un terapeitisko pieskārienu.[2]

Ārkārtējos gadījumos jūs pat varat apsvērt steroīdu injekcijas vai operāciju. Tomēr lielākā daļa cilvēku ar disku deģenerāciju koncentrēsies uz atvieglojumu iegūšanu mājās.

3. Osteoartrīts

Osteoartrīts ir vēl viens novecošanās stāvoklis, kas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā. Kā visizplatītākais artrīta stāvoklis osteoartrīts rodas, kad vecumu nolietojas jūsu locītavu spilvens, īpaši bieži lietotām locītavām, piemēram, mugurkaulam, ceļgaliem un gurniem.Reklāma

Īpaši osteoartrīta simptomi ir stīvums, pietūkums, maigums un kustības diapazona zudums. Tā kā osteoartrīta bojājumus nav iespējams novērst, ārstēšana parasti ir vērsta uz fizikālo terapiju un dzīvesveida izmaiņām, ieskaitot zemas ietekmes vingrinājumus un svara zudumu. Efektīvi ir arī mājas aizsardzības līdzekļi, piemēram, karstā un aukstā iepakojumi un piedevas.

4. Herniāta disks

Herniated disks var būt arī jūsu muguras lejasdaļas sāpju cēlonis. Kad mugurkauls darbojas pareizi, diski mīkstina un aizsargā mugurkaulu. Pēc Mayo klīnikas ekspertu domām, disks ir kā želejas virtulis. Kad rodas hernijas disks, želeja iekšpusē tiek izstumta ārpus tā korpusa.[3]Tad šis materiāls nonāk saskarē ar nerviem, izraisot sāpes, nejutīgumu un tirpšanu.

Šī stāvokļa ārstēšana var būt tikpat vienkārša kā fizikālā terapija un sāpju mazināšana vai tikpat sarežģīta kā operācija. Jebkurā gadījumā dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt sāpju mazināšanā, ieskaitot regulārus vingrinājumus ar nelielu ietekmi, piemēram, jogu, svara zaudēšanu, masāžas terapiju un mājas aizsardzības līdzekļus.

5. Muskuļu disbalanss

Dažreiz sāpes muguras lejasdaļā var būt grūti precīzi noteikt, it īpaši, ja neatceraties sākotnēju traumu vai kustību, kas to izraisīja. Tomēr veids, kā jūs pārvietojaties un vingrojat, var ietekmēt muguras sāpes. Konkrēti, muskuļu nelīdzsvarotība ir ārkārtīgi izplatīts muguras lejasdaļas sāpju avots.

Muskuļu disbalanss rodas, ja tiek izjaukts jūsu muskuļu sistēmas dabiskais līdzsvars. Tas parasti notiek, ja jūs izmantojat noteiktus muskuļus vairāk nekā citus vai veicat fiziskas aktivitātes nedabiskā stāvoklī.

Piemēram, ja vēdera muskuļi ir vāji, muguras lejasdaļa uzņemsies slodzi, radot muskuļu nelīdzsvarotību, kas var izraisīt sāpes. Sportistiem šī ir izplatīta problēma, ja sportam izmantojat noteiktas muskuļu grupas, atstājot citus nederīgus vai neizmantotus. Muskuļu nelīdzsvarotība var izraisīt sāpju plankumus, piemēram, muguras lejasdaļā.

Muskuļu disbalansu vislabāk var ārstēt fizioterapeits vai chiropractor, kurš var identificēt nelīdzsvarotību starp muskuļu grupām un izveidot vingrinājumus vāju zonu stiprināšanai. Tikmēr mājas aizsardzības līdzekļi ir labs veids, kā palikt bez sāpēm.

6. Mugurkaula stenoze

Mugurkaula stenoze var izraisīt nopietnas sāpes muguras lejasdaļā. Šis stāvoklis rodas, ja atstarpes starp mugurkaulu samazinās, kas liek pārmērīgu spiedienu uz jūsu nerviem.

Iedomājieties, kā mugurkauls saraujas vai gurkst kopā. Simptomi ir sāpes muguras lejasdaļā labajā pusē, kā arī nejutīgums un vājums. Dažreiz mugurkaula stenoze ir sekundārs osteoartrīta simptoms.Reklāma

Mugurkaula stenozes ārstēšana ir balstīta uz dzīvesveidu, ieskaitot spēka, elastības un līdzsvara veidošanu. Ārkārtējos gadījumos ārsti var ieteikt arī dekompresijas ārstēšanu vai operāciju. Tomēr daudziem sāpju mazināšana rodas, paliekot aktīviem, zaudējot svaru un lietojot mājas sāpju mazināšanas līdzekļus.

7. išiass

Ja jums ir asas sāpes apakšējā labajā pusē, jums var būt išiass. Jūsu sēžas nervs iet no muguras lejasdaļas līdz kājām. Ja tas kļūst saspiests, jūs varat sajust sāpes, kas izplatās pa visu nervu, ieskaitot muguras lejasdaļu. Iziasijas bieži sastopamie simptomi ir arī nejutīgums un tirpšana.

Lielāko daļu išiass gadījumu atvieglo ārstēšana mājās. Parasti fizioterapeiti ieteiks a stiepšanās rutīna un regulāri vingrinājumi ar nelielu ietekmi. Dažreiz steroīdu injekcijas ir noderīgas arī sāpju mazināšanai, lai gan lielāko daļu gadījumu var veiksmīgi samazināt ar mājas līdzekļiem.

8. Kaulu Spurs

Vēl viens iespējamais muguras sāpju cēlonis ir kaulu spurumi. Kā norāda nosaukums, kaulu spuras rodas, kad mugurkaula kauli sāpīgi berzējas.

Kad jūsu diski sāk sabrukt, kaulu spurumi kļūst arvien ticamāki, jo amortizācija vairs nav starp skriemeļiem. Kaulu stimulus ir grūti novērst, taču jūs varat saņemt sāpju mazināšanu no mājas līdzekļiem.

9. Mugurkaula infekcija

Lai arī mugurkaula infekcija ir retāk sastopama, tā var izraisīt arī sāpes muguras lejasdaļā. Mugurkaula infekciju ir daudz dažādu veidu, taču visbiežāk tas notiek, kad baktērijas, piemēram, Staphylococcus aureus vai Escherichia coli, iekļūst mugurkaulā caur asinsriti.[4]Pēc tam šīs baktērijas izraisa pietūkumu un maigumu, un tās var izpausties arī kā drudzis, muskuļu spazmas un sāpes muguras lejasdaļā.

Mugurkaula infekcija jāārstē pēc iespējas ātrāk, pirms baktērijas nodara neatgriezenisku kaitējumu. Lielākais pavediens ir drudzis: ja papildus sāpēm muguras lejasdaļā labajā pusē ir paaugstināts drudzis, noteikti pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Antibiotikas parasti atrisinās stāvokli vai ārkārtas gadījumos operāciju.

10. Skolioze

Vēl viens muguras lejasdaļas sāpju vaininieks ir muguras stāvokļa skolioze. Skolioze ir tad, kad mugura izliekas nedabiskā formā, parasti C vai S. Pēc tam šis izliekums rada nepamatotu spiedienu uz noteiktiem muguras apgabaliem. Ārsts vai chiropractor var viegli diagnosticēt skoliozi, aplūkojot mugurkaula rentgena starus. Citi skoliozes simptomi ir citi ķermeņa novirzes, kā arī muskuļu vājums vai nejutīgums.

Fizioterapeits ir ārkārtīgi svarīgs, lai mazinātu skoliozi un mēģinātu izlabot mugurkaula izliekumu jauniem pieaugušajiem. Citas dzīvesveida ārstēšanas iespējas ietver bikšturu izmantošanu, regulāru vingrošanu, chiropractic korekcijas un mājas līdzekļus sāpju mazināšanai.Reklāma

11. Locītavu disfunkcija

Locītavu disfunkcija var izraisīt arī sāpes muguras lejasdaļā. Locītavu disfunkcija var izraisīt iekaisumu mugurkaulā un ap to. Konkrēti, locītavu disfunkcija rodas, ja attiecīgā locītava pārvietojas pārāk daudz vai pārāk maz, izraisot muskuļu sasprindzinājumu un maigumu. Pēc tam šis iekaisums ietekmē apkārtni, ieskaitot mugurkaulu.

Sacroiliac locītavas disfunkcijas gadījumā sacroiliac locītava, kas savieno gurnus un mugurkaula jostas daļu, kļūst iekaisusi, kas izraisa sāpes gan muguras lejasdaļā, gan kājās. Lai atvieglotu sāpes no locītavu disfunkcijas, jūs varat veikt chiropractic korekcijas, valkāt stiprinājumu vai izmantot mājas aizsardzības līdzekļus, lai atbrīvotos no sāpēm.

12. Kauda Equina sindroms

Cauda Equina sindroms ir nopietns un steidzams mugurkaula stāvoklis, kas rodas, saspiežot Cauda Equina nervu galus. Kad tas notiek, pacientam var rasties kustību vājums vai maņu zudums, jo šie nervi ir iesaistīti šajās fiziskajās sajūtās.

Kauda Equina sindroms tiek uzskatīts par neatliekamo medicīnisko palīdzību. Ja Jums rodas sāpes muguras lejasdaļā labajā pusē, papildus motoriskajam vājumam, urīnpūšļa disfunkcijai vai maņu anomālijām Jums var būt Cauda Equina sindroms.

Mājas aizsardzības līdzekļi sāpēm muguras lejasdaļā

Atkarībā no sāpju cēloņa muguras lejasdaļā var palīdzēt sāpju mazināšanas līdzekļi mājās. Ja šodien vēlaties uzlabot muguras sāpes, varat izmēģināt šādas iespējas. Dažreiz šīs pašapkalpošanās iespējas ir izmēģinājumu un kļūdu jautājums. Noteikti atrodiet sev piemērotāko līdzekli.

  • Karsti un auksti iepakojumi
  • Dabiski piedevas, piemēram, baltā vītola miza, velna naga vai kapsaicīns
  • Pretiekaisuma garšvielas kurkuma un ingvers
  • Zaļā tēja
  • Ēteriskās eļļas, ieskaitot piparmētru un lavandu
  • Pretiekaisuma diēta, ieskaitot daudz augļu, dārzeņu, zivju un olīveļļas
  • Regulāri vingrinājumi ar nelielu ietekmi, ieskaitot joga vai Tai Ši
  • Labi stājas ieradumi
  • Karstas zāļu vannas
  • Regulāra masāžas terapija un chiropractic
  • Veselīgas gulēšanas pozas

Apakšējā līnija

Atcerieties, ka atvieglojums sāpēm muguras lejasdaļā ir atkarīgs no jums. Ir svarīgi veltīt laiku, lai pārliecinātos, ka veidojat labus mugurai draudzīgus ieradumus un atrodat veidus, kā šos mājas aizsardzības līdzekļus iekļaut savā ikdienas dzīvē.

Ja neesat pārliecināts, kā sākt atgūšanos no muguras sāpēm, varat arī redzēt profesionālu chiropractor, kurš izveidos pielāgotu muguras sāpju plānu, lai jūsu muguras stāvoklis tiktu atrisināts.

Lai ko jūs izlemtu, neignorējiet tikai sāpes muguras lejasdaļā. Ir svarīgi pievērsties sāpēm un atrast veidus, kā pārvarēt stāvokli un atvieglot sāpes. Neļaujiet muguras sāpēm pārņemt aizņemto grafiku - jums ir labākas darbības!

Atsauce

[1] ^ Nacionālais veselības institūts: Sastiepumi un sastiepumi
[2] ^ Labāka veselības chiropractic: 65 pārbaudīti fakti par chiropractors un chiropractic aprūpi muguras sāpju un citu slimību gadījumā
[3] ^ Mayo klīnika: Herniāta disks
[4] ^ Amerikas neiroloģisko ķirurgu asociācija: Mugurkaula infekcijas

Kaloriju Kalkulators