12 zinātniski iemesli, kāpēc katru dienu vajadzētu dzert melnu kafiju

12 zinātniski iemesli, kāpēc katru dienu vajadzētu dzert melnu kafiju

Jūsu Horoskops Rītdienai

Kafija ir vienīgais lielākais patērējamais produkts. Tas ir atbildīgs par neskaitāmu profesionāļu panākumiem. Patiesībā ir vismaz ducis zinātnisku iemeslu, kāpēc jūs vajadzētu dzert kafiju katru dienu. Tāpēc esiet pateicīgs par savu atkarību un noteikti nebojājiet dzērienu ar cukuru vai krējumu.

1. Tas dod veselīgākas aknas.

Atšķirībā no alkohola lietošanas katru dienu, dzerot melnu kafiju, faktiski tiek uzlabotas aknas.[1]Ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri izdzer četras vai vairāk tases kafijas dienā (vairāk nekā 24 oz. Vai divas garas tases no Starbucks), aknu ciroze ir pat par 80% zemāka. Cilvēkiem, kuri dzer šo pašu daudzumu, aknu vēža attīstības biežums ir pat par 40% mazāks.



2. Tas padara tevi gudrāku.

Kofeīns ir psihoaktīvs stimulants. Kad jūs dzerat kafiju, kofeīns nonāk jūsu gremošanas sistēmā, pēc tam asinīs un galu galā līdz jūsu smadzenēm (tas aizņem apmēram 30-45 minūtes). Kad tas skar jūsu smadzenes, tas bloķē vienu no jūsu inhibējošajiem neirotransmiteriem - Adenozīnu. Tas noved pie citu neirotransmiteru (norepinefrīna un dopamīna) skaita palielināšanās, izraisot smadzeņu neironu ātrāku aizdegšanos. Visas šīs ķīmiskās vielas un neironi konglomerējas, lai uzlabotu jūsu garastāvokli, enerģiju, atmiņu, reakcijas laiku un vispārējo kognitīvo darbību.Reklāma



Laba kafijas iespēja ir Infuel Energy PLUS kafija . Šis specializētais maisījums ar augstu kofeīna saturu sniegs jums nepieciešamo maksimālo enerģijas palielinājumu. Tas palīdz saasināt uzmanību un uzlabot sniegumu.

3. Tas palielina vielmaiņu par 11%.

Vai vēlaties zaudēt nelielu svaru? Vai neesat tik aktīvs, kā vēlaties būt? Dzert kafiju. Kā viena no nedaudzajām vielām, kas jebkad ir tieši saistīta ar tauku dedzināšanu, kofeīns ir atrodams gandrīz katrā tauku dedzināšanas vai svara zaudēšanas papildinājumā. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu dzert kafiju, nevis trenēties. Jums, iespējams, joprojām vajadzētu darīt abus. Bet tas var radīt veselīgāku, laimīgāku tevi.

4. Tas dod jums svarīgas barības vielas.

Ja jūs dzerat kafiju, tas ir jūsu lielākais antioksidantu avots.[2]
Dažas svarīgas uzturvielas ir: B2, B3 un B5 vitamīni, mangāns, magnijs un kālijs. Arī cilvēka ķermenis no kafijas absorbē vairāk barības vielu nekā no citiem populāriem antioksidantu avotiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Jūs saņemat vairāk veselīgu sprādzienu par savu buku ar kafiju, nekā ar jebko citu.Reklāma



5. Tas samazina 2. tipa cukura diabēta risku.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka jūs neredzēsiet tos pašus efektus, ja jūsu tasē ir puse kafijas, puse krējuma un cukurs. Šajā gadījumā jums patiešām var būt sliktāk. Bet, ja jūs dzerat melnu kafiju, tad pētījumi liecina, ka vidēji par 7% cukura diabēta risks samazinās par katru kafijas tasi (6 oz.). Parasti kafijas krūze ir 12 oz. Tātad, ja jūs dzerat, teiksim, divas krūzes kafijas no rīta vai 24 oz., Tad jums būs par 28% mazāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, salīdzinot ar tiem, kuri nedzer kafiju.

6. Tas samazina Parkinsona slimības risku.

Neviens nevēlas attīstīt neirodeģeneratīvu slimību - īpaši tie, kas redzējuši, kā kāds ģimenes loceklis to pārdzīvo. Parkinsona slimība ir saistīta ar dopamīna samazināšanos. Tā kā kofeīns palielina dopamīna līmeni smadzenēs, dzerot melnu kafiju, tiek samazināta Parkinsona slimības iespējamība.[3]Ir pierādīts, ka parastajiem kafijas dzērājiem ir 32–60% mazāka iespēja saslimt ar šo slimību.



7. Tas cīnās pret depresiju un parasti padara jūs laimīgāku.

Atcerieties, ka kofeīns, kura kafija ir pilna, palielina dopamīna daudzumu smadzenēs. Dopamīns ir plaši pazīstams kā izpriecu ķīmiska viela, tāpēc ir jēga, ka, lietojot jebko, lai palielinātu dopamīna daudzumu, jūs kļūsiet laimīgāks un mazāk nomākts.Reklāma

Cilvēkiem, kuri dienā izdzer četras vai vairāk tases melnas kafijas (vairāk nekā 24 oz.), Ir 20% mazāka iespēja nonākt depresijā, un viņiem ir vairāk nekā 50% mazāk iespēju izdarīt pašnāvību. Kafijas dzeršana ir burtiski dzīvības glābšana, un kaut ko es vēlos, lai šī konkrētā iemesla dēļ vairāk cilvēku darītu biežāk. Ja jūs zināt kādu, kurš cīnās ar depresiju, izvedot viņu uz turieni kafijas šeit un tur, var būt daudz ko mainīt.

8. Tas samazina risku saslimt ar vairāku veidu vēzi.

Jums ir mazāka iespēja saslimt ar aknu vēzi (skatīt iepriekš). Tas labi darbojas arī, lai samazinātu kolorektālā vēža iespējas. Cilvēkiem, kuri dienā izdzer 4-5 tases (24 - 30 oz.) Melnas kafijas, ir par 15% mazāks kolorektālā vēža risks un par 40% mazāks aknu vēža risks. Tā kā aknas un kolorektālā zarna ir vēzis, kas ir 3. un 4. visvairāk nāves gadījumu pasaulē, tas ir diezgan ietekmīgi. Kafija arī samazina ādas vēža risku, īpaši sievietēm, par aptuveni 20%.

9. Tas samazina sirds slimību risku.

Tiem, kas regulāri dzer kafiju, ir par 20% mazāks insulta risks, un viņiem parasti ir zemākas sirds slimības. Tā kā kofeīns palielina sirdsdarbības ātrumu, kafija faktiski ir laba sirds un asinsvadu veselībai. Dzerot dažas tases kafijas dienā, ir līdzīga ietekme kā pastaigāšanai, kas saglabā jūsu sirds veselību. Lūdzu, tomēr nelietojiet to kā attaisnojumu, lai nesportotu. Tas nedarbojas diezgan labi.Reklāma

10. Tas uztur jūsu sistēmu attīrītu.

Kafija ir diurētiķis. Tas nozīmē, ka, dzerot kafiju, jūs biežāk urinēsiet nekā tad, ja jūs nedzertu kafiju. Tā ir laba lieta vairumā gadījumu, jo tā saglabā jūsu sistēmas tīrīšanu. Cilvēka ķermenis šādā veidā bieži izskalo kaitīgās baktērijas un vīrusus, un kafijas dzeršana pastiprina šo dabisko procesu. Tādējādi melnās kafijas dzērāji slimo daudz retāk.

11. Tas uztur jūs mierīgu (er).

Pat tikai smaržojot kafiju, jūs jūtaties mierīgāk. Tas faktiski maina olbaltumvielu sastāvu smadzenēs, kas saistīts ar stresu, īpaši stresu miega trūkuma rezultātā. Tāpēc mēs visi agri uzzinājām, ka no rīta pēc tases pupiņu sulas mēs jūtamies daudz labāk.

12. Tas samazina jūsu izredzes uz demenci un Alcheimera slimību.

Kafija parasti uzlabo atmiņu, pateicoties kofeīna ietekmei uz dažiem smadzeņu neirotransmiteriem. Laika gaitā nepārtraukti uzlabojot atmiņu, it īpaši gadu gaitā, jūs mazināt demences un Alcheimera slimības iespējas. Parastajiem kafijas dzērājiem faktiski ir parādījies pat par 65% samazināts pasaulē izplatītākās neirodeģeneratīvās slimības attīstības risks.Reklāma

Atsauce

[1] ^ Veselības līnija: Kafijas priekšrocības
[2] ^ Huffpost: 11 iemesli, kāpēc katru dienu vajadzētu dzert kafiju
[3] ^ Parkinsona ziņas šodien: Ziņojumā uzsvērti kafijas dzeršanas potenciālie ieguvumi neirodeģeneratīvajās slimībās, ieskaitot Parkinsona slimību

Kaloriju Kalkulators