T R U S T - vienkāršs piecu burtu vārds. Tomēr tāds, kam ir tik daudz svara. Uzticība ir jebkuras attiecības dvēsele. Tā ir superlīme, kas to saista. Ja jums tas ir, tas ir iemesls, kāpēc jūs varat iet gulēt naktī blakus savam partnerim un justies mierā; iemesls, kāpēc teksta dungošana vai tālruņa zvans neizšauj trauksmes zvani; iemesls, kāpēc partneris strādā vēlu, neizraisa trauksmes lēkmi.

Uzticības trūkums tomēr rada tieši pretēju efektu. Tas izraisa neizsakāmu psiholoģisku ciešanu. Tas pārvērš jūs par spiegu, kad meklējat norādes, kas apstiprinās jūsu aizdomas. Tas jūs aizkavē pret jūsu vislielāko nedrošību. Tas padara jūs slimu un hipervigilantu; tas naktīs tevi apdomā, Vai es neesmu pietiekami labs? Vai tā ir mana vaina? Vai viss, kas mums ir, ir viltus? Ko cilvēki domās?

Ja jūsu uzticība ir sagrauta, jūs varat justies bezcerīgi. Bet ir labas ziņas. Attiecības, kuras aptraipījusi nodevība var esi izglābts. Kā savā rakstā Psychology Today raksta Ph.D. Dženice Vilhauere:^[1]

Attiecības ir ļoti sarežģītas, un, atkarībā no apstākļiem, nodevība ne vienmēr nozīmē attiecību beigas.

Tāpat kā meistarīgs gobelēns, attiecības ir kolosāli multipleksas. Saprotiet, ka uzticība tika salauzta, jo kaut kas attiecībās bija salauzts. Vai esat gatavs ieguldīt laiku un pūles, kas nepieciešamas, lai izglābtu to, kas jums prasīja gadus? Vai esat gatavs atrast trūkstošos gabalus, kas lika attiecībām sabrukt? Ja tā, tad ir iespējams salikt gabalus kopā.

Uzzināsim dažus veidus, kā to izdarīt ...

1. Iegūstiet skaidrību

Kad notiek nodevība, tā jūtas kataklizma. Emocijas ir trauslas, pirksti ir smaili, un sākas sava veida karš. Bet vakuumā nedzimst tik liels notikums. Lietas notiek kāda iemesla dēļ. Lai iegūtu skaidrību, jums ir jārok dziļi. Vai bija kaut kas tāds, kas būtu bijis jārisina, bet tā vietā ignorēts?

Runājiet ar savu partneri. Uzziniet, kas notika un kāpēc. Jūs, bez šaubām, būsiet dusmīgs, bet, ja vēlaties izlīgt, jums ir jāuzklausa. Atbildes bieži atklāj saindēšanos ar koroziju pirms notikuma. Nodevība bija simptoms, nevis faktiskā problēma.

Viņas rakstā Kā atgūt šķelto uzticību attiecībās , Dr Magdalēna Battles runā par atnākšanu. Viņa raksta,

Abām pusēm jābūt gatavām nākt pie galda un būt atklātām, godīgām un neaizsargātām. Viņiem arī jābūt pietiekami uzmanīgiem, lai viņi gribētu pielikt pūles, kas nepieciešamas, lai attiecības atkal darbotos.

Ja tas nenotiks, tad attiecības noteikti nomirs sāpju, nožēlas un aizvainojuma kaudzē.

2. Atklājiet motivāciju

Cilvēki dara lietas dažādu iemeslu dēļ. Parasti šie iemesli ir nozīmīgi un racionāli personai, kas tos dara. Viņi var justies ievainoti, vientuļi un / vai nenovērtēti. Dažreiz nepiederošs cilvēks veic darbu, ko otrs partneris nespēj paveikt.

Piemēram, filmā Sirds zaglis , Mikiju Deivisu, kuru atveido Barbara Viljamsa, pastāvīgi ignorē viņas vīrs Rejs Deiviss, kuru atveido Džons Gecs, kura galvenā uzmanība tiek pievērsta rakstīšanai. Viņš vienmēr strādā noteiktā termiņā. Sieva viņa dzīvē nav nekas cits kā aksesuārs. Nepaiet ilgs laiks, kad tikšanās ar skaistu svešinieku, kuru atveido Stīvens Bauers, paver viņas vientuļo sirdi un viņu iekrīt attiecībās, pirmkārt, ar sirdi. Viņš pievērš viņai visu uzmanību, ko viņa nesaņem no sava vīra. Protams, palīdz tas, ka viņš ir zaglis, ir nozadzis visas viņas dienasgrāmatas un tagad zina viņas visdziļākās, tumšākās vēlmes un vēlmes.

Motivācijai ir svarīga loma attiecībā uz to, vai jūsu attiecības var saglabāt. Nevērība pret neapmierinošu dzimumdzīvi, dusmas, apņemšanās trūkums - tie visi var novest pie neuzticības. Jūs varētu vainot sevi par notikušo, varbūt pat piedalīties tajā. Tad atkal, iespējams, jums ar to nav bijis nekāda sakara. A. Pawlowski rakstā viņa norāda:^[divi]

Jūs varētu darīt visu pareizi, un jūsu partnerim joprojām varētu rasties kārdinājums krāpties tādu iemeslu dēļ, kuriem nav nekāda sakara ar jums vai jūsu kopīgo jūtu kvalitāti.

3. Apņemieties atjaunot attiecības

Cik vērtīgas ir jūsu attiecības ar jums? Kad putekļi nosēžas pēc neuzticības, uzdodiet sev šos jautājumus:

Vai es esmu gatavs viņam / viņai uzticēties, neskatoties uz notikušo? Vai es joprojām viņu mīlu? Vai es varēšu darīt visu, kas nepieciešams, lai pārvarētu šo krīzi?

Terijs Gaspards, MSW, LICSW savā rakstā The Gottman Institute raksta:^[3]

Vai jums ir pietiekami daudz apbrīnas un cieņas, lai glābtu attiecības? Esiet godīgi un pajautājiet sev: vai mēs joprojām kopīgi izklaidējamies un lielāko daļu laika baudām viens otra sabiedrību?

Ja uz šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, tad, neskatoties uz gaidāmo garo ceļu, tas būs cienīgs darbs. Ja esat apņēmušies viens otram, vēlaties izpētīt situāciju un strādājat pie tā labošanas, ir iespējams iziet cauri un iznākt no otras puses.Reklāma

Kad esat apņēmies, virzieties uz priekšu. Nenodarbojieties ar to no sirds. Tam jābūt visam vai neko. Ja esat pusceļā, tas nozīmē, ka esat pusceļā.

4. Apsveriet pāris terapiju

Dažos gadījumos uzticības atgūšana un attiecības ar afēru var būt pārāk sarežģīts izaicinājums. Tādā gadījumā varbūt pāra terapija ir kārtībā.

Ar apmācītu profesionāli jūs varat risināt jautājumus, kurus citādi, iespējams, nevarētu izdarīt, sēžot mājās, runājot pie vīna pudeles un jautājot: Vai viņa bija labāka par mani? Stāsti man visu! Es gribu visu informāciju. Jums patiesībā nav, bet es šeit neiedziļināšos.

Ārējā palīdzība ir nenovērtējams rīks. Jūs uzzināsiet, kā pārvietoties pa kalnainākajiem ceļiem. Un tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams trauslā brīdī, piemēram, tajā, ar kuru jums ir darīšana.

Uzziniet vairāk par to šeit: vai attiecību konsultēšana jums ir paredzēta? Atrodiet savu atbildi šeit

5. Piedod

Jūs esat cītīgi cīnījies par savām attiecībām; nenogurstoši strādāja, lai tiktu pāri notikušajam. Jūsu attiecības joprojām ir maigas, bet vismaz jūs joprojām esat kopā un strādājat, lai tās saglabātu šādā veidā. Dažreiz, kaut arī jūs joprojām esat kopā un jūs padomā jūs pārvarējāt krīzi, dusmas un aizvainojums kavējas. Viss nav piedots.

Upuris var sākt to izmantot savā labā. Jums nav ko teikt (blā, blā, blā), it īpaši pēc izdarītā! Cietusī puse var pakārt nodevību virs partnera galvas, nepārtraukti atgādinot, ka labāk velciet auklu vai kā citādi. Notikušā dēļ cietusī puse jūtas tiesīga un varbūt pat nedaudz soda.

Lai patiešām tiktu pāri notikumam, ir jābūt piedošanai. Uz abām pusēm. Nodevējs var justies tik vainīgs, ka knapi var sevi izturēt. Patiesībā viņi var sākt piekrist lietām, kuras viņiem nevajadzētu.

Lai arī piedošana nav viegla, tā ir attiecību izdzīvošanas atslēga.

6. Dodiet tam laiku

Manam dēlam bija nepieciešama žokļa operācija, kad viņam bija 19 gadu. Tas bija diezgan sāpīgs pārbaudījums. Pēc tam, kad ķirurgs salauza žokli un salika to atkal kopā, mana dēla žoklis tika aizvērts uz sešām nedēļām, lai notiktu pareiza sadzīšana. Viņš varēja ēst mīkstu pārtiku tikai caur nelielu šļirci mutē. Pagāja labs pusotrs mēnesis, līdz viņa žoklis tika sadzīts.Reklāma

Diemžēl nodevība nav tāda kā žokļa operācija. Tas ir daudz sliktāk. Lai salabotu salauztu sirdi, nepieciešama ķirurga prasme un daudz laika. Jūs skatāties apmēram no 18 mēnešiem līdz trim gadiem atkarībā no tā, cik ilgi esat kopā.

Ja esat apņēmies panākt, lai jūsu attiecības darbotos, pacietībai ir izšķiroša nozīme. Jūs barosiet dusmas, skumjas, neticību, nedrošību, varbūt kādam pat kaunu. Tā ir pilna plāksne.

Veiciet to vienu mīlošu soli vienlaikus. Ja nepieciešams, izrunājiet lietas. Galu galā, ja jūs turpināsiet spert šos sīkos soļus, jūs nokļūsiet līdz Dziedināšanai!

7. Esi caurspīdīgs

... kā perfekti caurspīdīgs stikla logs! Lai atgūtu uzticību, vainīgajai pusei jābūt absolūti pārredzamai. Nodotais nevar ne minūti domāt, ka ir kādi noslēpumi. Slepenība radīs vēl lielāku neuzticību.

Piemēram, kad zvana tālrunis, nesakiet, ka man tas ir jāpieņem un jāiet citā telpā. Kā uzticības nodevējs ir daudz darāmā. Atlieciet malā faktu, ka jums šķiet, ka jūsu privātums tiek aizskarts. Šajā brīdī jūs to neesat nopelnījis. Jums būs jāpelna viņu uzticība, tāpēc esiet atvērts.

8. Pilnīgi sagrieziet saites

Ja esat cilvēks, kurš nodevis savu partneri, jums ir jāpārtrauc visas saites ar sarunu biedru. Tas nozīmē, ka nav jāzvana, nav īsziņu, nav e-pastu, nav kafijas datumu. Neviena pēdējā sanāksme nav slēgta.

Neviens kontakts nenozīmē, ka nav kontakta. Ja tas ir beidzies, tad ļaujiet tam beigties. Jūsu partneris to ir pelnījis. Iespējams, ka jums ir bijuši iemesli darīt to, ko jūs darījāt, taču jums ir labāks iemesls attiecību atjaunošanai. Tas nevar notikt, ja uzturat kontaktu ar Otro personu.

Jūsu partneris nevarēs atjaunot uzticību, ja zina, ka jūs joprojām redzat un runājat ar cilvēku, kurš gandrīz iznīcināja jūsu kopīgo dzīvi.

9. Neveiciet pasākuma turpināšanu!

Kad esat nonācis vietā, kur esat savācis lielāko daļu gružu, atjaunojis savu dzīvi un jūtaties, ka varat doties tālāk, iet tālāk. Tas nozīmē, ka neturpini stāstīt par notikušo. Tas kalpos tikai tam, lai atkal atvērtu brūci.

Iedomājieties, kā jūs nopietni sagriežat. Jūs saņemat vairākas šuves un saņemat pārsēju. Tā vietā, lai ļautu tam sadzīt, jūs pastāvīgi noņemat pārsēju un noraujat šuves, lai tikai apskatītu bojājumus. Ai!Reklāma

Ja jūs patiešām vēlaties, lai jūsu attiecības atkal kļūtu stabilas, atstājiet šo lietu pagātnē un atstājiet to tur. Mācieties no notikušā, veiciet nepieciešamās korekcijas un pēc tam turpiniet. Runājot par to ad nauseam, sāpes tikai tiks saglabātas.

10. Dari to, ko saki, ka darīsi!

Ja jūs esat nodevējs, tad šis ir ļoti svarīgs: nemelojiet! Sakiet, ko domājat, un domājiet to, ko sakāt. Pat mazākie meli, baltie meli, ja vēlaties, var radīt šaubas, kā rezultātā jūsu attiecības iegūst vēl vienu sitienu. Šajā brīdī var tikt nodarīts neatgriezenisks kaitējums. Esiet konsekventi, uzticami un godīgi.

11. Dariet lietas, kas jums sagādāja mierinājumu un prieku pirms pasākuma

Pēc Pasākuma ir viegli nokļūt gruvešos; grūti sevi izvilkt. Bet šeit ir iepriecinošās ziņas: jūsu attiecības nenosaka notikušais. Pirms nodevības bija labi gadi, vai ne? Ir pienācis laiks izvilkt no šīs rezerves.

Sēdi pie sava partnera. Runājiet par visām lietām, ko darījāt, kad abi bijāt laimīgi; par visām vietām, uz kurām jūs gājāt, kas ļāva justies silti un mājīgi. Ir pienācis laiks tos vēlreiz pārskatīt. Sāciet satikties. Tas jūs psiholoģiski atgriezīs labajos laikos. Veidojiet tos. Tad izveidojiet jaunus mirkļus.

Nodevība vienmēr rada lielu jucekli, atstājot pēc tā neaprēķināmu emocionālo detrītu. Nodevībai ir asi nagi. Rētu sadzīšana prasa daudz darba. Bet tos var izārstēt. Dažreiz lietas ir jānojauc, lai tās labāk un stiprāk atjaunotu.

12. Atvainojiet

Izsaki nožēlu. Esiet īsts. Tas ir tāls ceļš, lai sāktu bojājumu novēršanu. Dariet visu, kas nepieciešams, lai partneris zinātu, cik patiesi jūs nožēlojat.

Iepriekš uzskaitītie ieteikumi var darboties. Bet jābūt gatavībai mēģināt, apņemšanās darīt visu, kas nepieciešams, un lēmumam, ka attiecības ir vērts ietaupīt.

Bet to var pieņemt tikai jūs. Tātad, kas tas būs?

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Svjatoslavs Romanovs, izmantojot unsplash.com

Atsauce