Dzīve var būt sarežģīta. Pirms dažiem mēnešiem jūs jutāties kā ļoti produktīvs. Jūs regulāri apmeklējat sporta zāli, pieturētos pie veselīgiem ēšanas paradumiem, gūtu panākumus savā darba vietā un katru vakaru pat gūtu kvalitatīvu miegu. Jūs jutāties pietiekami motivēts uzņemties jebkuru uzdevumu, kas jums radās, un pat izpildīja to līdz pilnībai.

Bet pēkšņi viss ir blāvi un drūmi. Jūs esat pārāk noguris no drudžainā grafika, un jūs paslīdējāt, liekot jums iet uz leju truša demotivācijas un vilcināšanās bedrē. Varbūt jūs cietāt no attiecību zaudēšanas, slimības, traumas vai ievērojamas neveiksmes. Tagad jūs domājat, ka domājat tikai negatīvi, jo jūtaties tā, it kā viss sasniegtais progress tagad būtu sagrauts.

Tomēr, kad viss neizdodas, ir lietas, ko jūs varētu darīt, lai jūsu dzīve atgrieztos pareizajā sliedē. Daudzās reliģijās un tradīcijās ir teikts, ka galu galā jūs būsiet laimīgs. Ja neesat apmierināts, tad tās nav beigas.

Bet kā atrast motivāciju sākt visu no jauna, kad viss neizdodas? Vienkārši: jūs atgriezīsities pie pamatiem.

Kas ir kontrole?

Kad viss neizdodas, pirmā doma, kas ienāk prātā, ir tas, kā sākt no nulles. Bet pirms sākat to noskaidrot, ir svarīgi zināt, kas ir kontrole.

Vai kontrole nozīmē labu darba un privātās dzīves līdzsvaru? Vai arī kontrole attiecas uz ātru lēmumu pieņēmēju?

Lieta ir tāda, ka kontrole var būt subjektīva. Ir svarīgi kontrolēt savu dzīvi, taču tas ne vienmēr nozīmē vienu un to pašu diviem dažādiem cilvēkiem.Reklāma

Pārņemt kontroli pār savu dzīvi nozīmē, ka esi pietiekami apzināts un pārliecināts, lai dotos jaunos ceļojumos. Šī kontrole ļauj justies pietiekami motivētam, lai ticētu, ka, ieguldot savu smago darbu kaut ko, jūs gūsiet lieliskus rezultātus.

Kaut arī nav iespējams kontrolēt visus apkārtējos ārējos faktorus, ir iespējams kontrolēt, kā jūs jūtaties pret tiem. Pārņemt kontroli pār savu dzīvi sākas ar domām un emocijām - iekšējiem faktoriem -, kas vēlāk izpaužas arī apkārtējās vides vai ārējo faktoru kontrolē.

Kad viss neizdodas pēc plāna, mēs jūtamies tā, it kā viss nebūtu kontrolēts. Lai no tā izvairītos, mums jāatceras, ka kontroles pārņemšana ir izvēle, ko mēs izdarām sev un kuru mēs varam kontrolēt pār savu dzīvi, kad vien mēs vēlamies.

12 kontroles iegūšanas veidi, kad lietas nedarbojas

Tātad, ko jūs darāt, ja viss neizdodas un jums šķiet, ka esat zaudējis kontroli? Jūs to atgūstat.

Šeit ir 12 vienkārši veidi, kā jūs varat atgriezt savu dzīvi pareizajā sliedē.

1. Pārdomājiet sevi

Rūpīga dzīves revīzija var atbrīvot jūsu perspektīvu. Tā kā tas ļauj jums koncentrēties uz katru dzīves jomu atsevišķi, tas sniedz labāku priekšstatu par to, kur jūs pašlaik atrodaties. Kamēr tu pārdomāt savā dzīvē atcerieties iekļaut tādus aspektus kā karjera, attiecības, ģimene, psiholoģiskā un fiziskā veselība, sagatavotība un vispārējā motivācija. Tas dod jums lielāku skaidrību par to, kur atrodaties un kur vēlaties būt nākotnē.

Kaut arī jūs pats varētu veikt šo pārdomas, ir pieejami arī daudzi rīki, kas palīdzēs jums šajā dzīves audita procesā. Dzīves rats ir vērsts uz diagrammas metodi, lai novērtētu jūsu dzīvi, taču jūsu situācijas novērtēšanai ir pieejami arī vairāki dažādi jautājumu saraksti.Reklāma

2. Nosakiet neveiksmes cēloni

Jums dzīve bija uz pareizā ceļa - kas tad notika? Pirms atsākat motivācijas un produktivitātes sasniegšanu, jums vispirms jānosaka cēlonis tam, kas noveda pie jūsu krišanas. Tas kalpo kā ārkārtīgi svarīgs faktors dziedināšanas procesā, īpaši, lai nodrošinātu, ka neatkārtojat tās pašas kļūdas.

Ja jūs rakt pietiekami dziļi, jūs atradīsit, ka daži kopīgi izraisītāji noveda pie jūsu negatīvisma spirāles. Kad esat pārdomājis šos izraisītājus un to izraisītājus, izvairīties no tiem kļūst daudz vieglāk. Tādā veidā jūs varat viegli atgriezt savu dzīvi pareizajā sliedē, kad viss neizdodas perfekti.

3. Esi pārliecināts

Uzticība ir jūsu panākumu atslēga, it īpaši, ja jums ir jākontrolē sava dzīve. Lai gan katru dienu ir svarīgi ierasties darbā, daudz svarīgāk ir parādīties, lai kaut ko sasniegtu.

Kad viss neizdodas perfekti un turpina izplatīties tālu ārpus jūsu kontroles, tas var notikt jūsu fiziskās un garīgās pārliecības trūkuma dēļ. Lai atgūtu pārliecību, padomājiet par lietām, kas jums sniedz vislielāko pārliecību, un iesaistieties paradumos, kas ar to korelē. Piemēram, ja jūtaties pārliecināts, kad esat fiziski vesels, dodieties uz sporta zāli, lai saglabātu savu fizisko sagatavotību.

4. Netīrība

Lai iegūtu skaidru prātu, jums jābūt skaidram plānam. Vidēji katram cilvēkam ir aptuveni 70 000 domu dienā. Kaut arī nav iespējams cieši reģistrēt katru no tiem, ir ļoti ieteicams uzskaitīt dažas domas, kas jums ir vissvarīgākās.

Tā var būt doma par rītdienu vakariņu pagatavošanu makaroniem vai darba sapulci, kuru jūs pastāvīgi esat pārplānojis. Varbūt tā ir projekta ideja, kas jums bija tieši pirms gulētiešanas, vai varbūt tā ir par to veco draugu, par kuru domājāt, malkojot kafiju.

Šī smadzeņu izmešanas metode palīdzēs jums pārnest svarīgas idejas un uzdevumus uz papīra, vienlaikus ļaujot prātam koncentrēties uz katru lietu atsevišķi.Reklāma

5. Nosaciet savu prātu

Kad viss neizdodas, jūs varat domāt, ka jums ir jāsāk veidot savus labos ieradumus no jauna. Tomēr tā nav taisnība. Zemapziņā tiek ievēroti daudzi ieradumi un kārtība - un jūs varat viegli izmantot pašreizējos ieradumus, lai atsāktu dažāda veida veselīgu uzvedību, lai atkal iegūtu kontroli pār savu dzīvi.

Piemēram, ja jūsu pašreizējā kārtība ir atgriezties mājās no darba, pārģērbties ērtā apģērbā un skatīties Netflix, varat to izmantot, lai jūsu smadzenes kļūtu par jaunu ieradumu. Tā vietā mainot treniņu drēbes, iespējams, ka esat pietiekami motivēts, lai dotos uz sporta zāli pirms nokļūšanas šajā seriālā.

6. Sāciet no sīkumiem

Katrs piliens veido okeānu. Kad dzīvē viss neizdodas optimāli, atcerieties, ka jūs joprojām kontrolējat sīkās mazās lietas, kas atrodas jums apkārt. Tas varētu būt tikpat nenozīmīgi kā atvilktnes sakārtošana vai mājas uzkopšana, taču tas noteikti palīdzēs jums atgūt kontroli pār savu dzīvi. Atcerieties, ka pat niecīgas lietas var uzkrāties masveidā, kas maina dzīvi.

7. Esiet pacietīgs

Kad viss neizdodas, var būt ļoti vilinoši pēc iespējas ātrāk atgriezties uz pareizā ceļa. Tā rezultātā jūs varat atrast sev visu steidzamu un mēģināt darīt pārāk daudz par ātru. Tomēr ir pienācis laiks samazināt ātrumu un būt pacietīgam pret sevi. Ja esat zaudējis kontroli pār diētu, ir vieglāk atgriezties pareizajā sliedē, sākot atkal gatavot kalorijas, nevis ēdienreizes sagatavošanu un stingras diētas.

8. Atcerieties savu mērķi

Pašapziņa ir nepieciešams. Lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi pēc tam, kad esat vienreiz paslīdējis, jums ir jāsper solis atpakaļ un jāpārdomā mērķis, kāpēc jūs vispār gribējāt kontroli. Pat vissmagākajos laika apstākļos koki joprojām stāv uz vietas. Tas ir tāpēc, ka viņiem ir spēcīgas saknes - vai stingrs mērķis.

Maģiski teicieni ir svarīgi, lai atgādinātu sev, ka pat tad, ja jūs nezināt, kā jūsu dzīvē parādīsies tas, uz ko jūs cerat, viss ir iespējams - kaut ko viegli aizmirst, kad lietas nedarbojas.

Kad viss neizdodas perfekti, atgriezieties pie sava mērķa un iemesla atrašanas. Ļaujiet tam atgriezties, lai iegūtu kontroli pār savu dzīvi.Reklāma

9. Laika vadība

Šī ir svarīga dzīves prasme, kuras apgūšanai nepieciešami gadi, taču tā ir nepieciešama, lai jūsu dzīve atgrieztos pareizajā sliedē. Viens no iespējamiem iemesliem, kāpēc jūs vispār paslīdējāt, varētu būt tāpēc, ka jūs pārāk pārņēma apkārtne. Ja jūsu prātā vienlaikus ir pārāk daudz lietu, jūs agri vai vēlu esat pakļauts garīgajam sabrukumam.

Lai no tā izvairītos, jums ir jākoncentrējas uz efektīvāku laika pārvaldīšanu un mazāk stresa. Lai gan ir labi iesaistīties vairākos projektos, atcerieties būt mērens ar sava laika normēšanu un būt pietiekami atbildīgs, lai atlicinātu kādu laiku arī sev.

10. Izveidojiet veselīgas robežas

Lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi, jums ir jāpiešķir prioritāte tām lietām, kas jums ir vissvarīgākās, un jāizmet tie daži, kas jūs tikai izsauc. Lai to izdarītu efektīvi, ieteicams noteikt sev apkārt veselīgas robežas, kas palīdz koncentrēties tikai uz svarīgākajām dzīves lietām.

11. Elpojiet

Kad viss neizdodas, ir labi justies nomāktam. Viens no vienkāršākajiem atpūtas veidiem ir gara pastaiga un atjaunota saikne ar brīvā dabā. Nekoncentrējieties uz ātrumu, attālumu vai apkārtni - vienkārši elpojiet un koncentrējieties uz šo brīdi.

12. Dodiet sev laiku

Kad viss neizdodas un jūs spirālē noliecat šo negatīvisma caurumu, jūs varētu ātri sākt vainot sevi par visu. Tā rezultātā jūs varat arī justies spiests nekavējoties atgriezties pareizajā sliedē.

Tomēr jums jāvelta laiks. Veselīgas rutīnas tiek veidotas, izmantojot konsekvenci un pacietību, pastāvīgu pārvērtēšanu un mācīšanos, kā darīt lietas savādāk. Tā kā šis process var aizņemt laiku, jums ir jābūt laipnam pret sevi.

Pēdējās domas

Lai gan nav viena risinājuma, kā nekavējoties atgriezt savu dzīvi pareizajā sliedē, jums jāzina, ka ir vairāki mazāki soļi, ko varat veikt, lai sasniegtu savu galveno mērķi. Vienkārši ievērojiet šos 12 veidus, kā iegūt kontroli, kad viss neizdodas, un jūs galu galā sajutīsit savas dzīves kvalitātes uzlabošanos. Galu galā mūsu dzīves kontrole ir atslēga, lai justos apmierināta.Reklāma

Ko jūs varat darīt, ja lietas neizdodas

• Kā kontrolēt savas domas un būt sava prāta saimniekam
• Tava dzīve ir haoss? Kā to salabot un apgriezt lietas otrādi
• Kā būt pacietīgam un uzņemties atbildību par savu dzīvi

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Džeimija iela caur unsplash.com