Vai zinājāt, ka daudzi C līmeņa vadītāji spēlē datorspēles, lai justos produktīvāki? Mūsdienās cilvēki izmanto visu iespējamo, lai kļūtu (produktīvāki), un ikdienas kontrolsaraksts ir tikai viens no daudzajiem lieliskajiem rīkiem.

Tagad ir labs un slikts veids, kā izveidot ikdienas kontrolsarakstu. Viens ļoti uzlabos jūsu produktivitāti, un otrs būs prātu nomierinošs uzdevumu saraksts, no kuriem jūs atteiksieties divu dienu laikā.

Lai izvairītos no pēdējās, jums vajadzētu ierobežot kontrolsarakstu līdz būtiskākajām lietām, lai uzlabotu savu produktivitāti, un tas sākas ar jūsu rīta rutīna . Veidojot kontrolsarakstu, darba dienai varat izmantot aizzīmju žurnālu vai vienkāršu papīra lapu ar uzdevumu sarakstiem.

Sākot no rīta un pārējā dienas laikā, mēģiniet iekļaut vismaz dažus no šiem 13 elementiem ikdienas kontrolsarakstā, lai virzītu dienu uz priekšu un paliktu produktīvs.

1. Gulēt 8 stundas

Jums jāguļ 8 stundas^[1]. Vienkārši nav tā. Ir daudz pētījumu, kas saka, ka jums ir nepieciešamas 8 stundas miega, lai dienas laikā būtu produktīvs un kognitīvi optimāls.

Bet vēl briesmīgāk ir tas, ka ir veikti daudzi pētījumi par sekām miega trūkums cilvēkiem, un rezultāti ir postoši.

Ja vēlaties būt produktīvs, miegam vajadzētu būt pirmajai lietai ikdienas kontrolsarakstā.

2. Agrīna fiziskā aktivitāte

Tam nav jābūt stundas garai nodarbībai sporta zālē. Jūs varat to izdarīt, ja tā ir jūsu lieta, bet vienkārša stiepšanās , 10 minūšu gājiena attālumā vai īss 5 līdz 7 minūšu vingrojumu režīms var būt pietiekami, lai jūsu ķermenis būtu kustīgs un gatavs nākamajai dienai.

Jums vienkārši ir nepieciešams kaut kas, lai pamodinātu ķermeni un panāktu asinsrites norisi. Viens piemērs varētu būt Tonijs Robinss, kurš ielec savā baseinā un peld pāris apļus.Reklāma

3. Ēdiet kādu (veselīgu) pārtiku

Pārtika agri no rīta saņem enerģiju jūsu ķermenī un pamodina prātu citādi nekā vingrinājumi.

Jums ir nepieciešams ēdiens no rīta, un kaut kas veselīgs piedāvās vislabākās priekšrocības jūsu prātam un ķermenim.

Pat ja jūs lielāko dienas daļu strādājat sēžot, jums tomēr jāplāno iekļaut pāris veselīgas uzkodas ikdienas kontrolsarakstā. Paņemiet līdzi dažus riekstus, augļu gabalu vai kādu granolu, kas darbosies kā savācējs, kad jūtaties noguris.

4. Veiciet savu iecienīto neproduktīvo darbību

Jūs esat cilvēks, un mums vajadzīgs jautrs, neproduktīvs un slinks laiks. Ja jūs no rīta pavadīsit 10 līdz 20 minūtes, veicot iecienītāko neproduktīvo darbību, jūs nokārtosiet tūlītēju iepriecinošo pērtiķi, kas ikvienam ir iekšā.^[divi]

Kad tas būs paveikts, jūs to iztīrīsiet no prāta un turpināsiet. Daži cilvēki skatās YouTube, citi spēlē Mīnu meklētāju vai BubbleSpinner, taču jūs varat darīt visu, kas jums patīk. Tāpēc tā ir jūsu iecienītākā neproduktīvā darbība un kāpēc tai vajadzētu būt mazai vietai jūsu ikdienas kontrolsarakstā.

5. Personīgās pārdomu laiks

Meditācija ir tikai viena lieta, ko jūs varat darīt savam pārdomu laikam. Jūs varat arī pavadīt pāris minūtes, koncentrējoties uz nākamo dienu vai ierakstot lapu žurnālā.

Daži cilvēki koncentrējas uz pateicību,^[3]bet viss, ko jūs iekļaujat personīgo pārdomu laikā, ir labi pavadīts laiks.

Šis laiks var izpausties kā lūgšana, klusuma minūte, apsēšanās automašīnā un nekā nedarīšana utt.

6. 10 sekunžu plāns

Jūs jau zināt, kas ir vissvarīgākais, kas jums jādara šodien. Ja es jums tagad dotu tikai 10 sekundes, lai plānotu savu dienu produktīvu, šī darbība būtu vienīgā, kuru jūs šajās 10 sekundēs pierakstījāt ikdienas kontrolsarakstā.Reklāma

Tas ir jūsu šodienas plāns. Dariet to tikai šodienai, un jūsu diena būs produktīva.

7. Lasot, iekļaujieties darba domāšanā

Dodoties darbā, lielākā daļa cilvēku vispirms apsēžas, atver pārlūku un pusstundu nejauši ritina internetu.

Ja vēlaties strādāt produktīvāk, jums vajadzētu apsēsties un atvērt grāmatu vai rakstu, kas ir saistīts ar jūsu darba jomu. Kad esat lasījis dažas minūtes, jūsu smadzenes koncentrēsies uz šo informāciju, un tās sāks radīt radošas idejas un risinājumus.

Lasīšana ir arī lieliska lieta, kas jāiekļauj ikdienas kontrolsarakstā pēc darba, kad jūs esat vējš.

8. Noņemiet uzmanību

Pārliecinieties, ka pārlūkprogrammas sākumlapa ir tāda, kas jūs nepievilina vilcina . Izmantojiet austiņas, pat ja jūs neklausāties mūziku, jo jūsu kolēģi zinās, ka jūs domājat biznesu, kad viņi ir ieslēgti.

Aizveriet durvis, lai izvairītos no cilvēkiem, kas ienāk nepiemērotā laikā. Izslēdziet Wi-Fi tālrunī.

Apskatiet šos padomus par to, kā samazināt uzmanības novēršanu, lai veiktu lietas, un pēc tam pievienojiet to ikdienas kontrolsarakstam.

9. Kad esat noguris, atpūtieties

Tā kā esmu rakstniece, man dienas vidū ir jāpaguļ, lai atpūstos, un man tā ir iespēja un gandrīz ikdienišķa parādība (dažreiz tā vietā dodos garā pastaigā).

Dienas laikā jūs nogursiet, un, kad tas notiks, nemēģiniet to iziet cauri. Vienkārši pārtrauciet darbu un dodieties atpūsties.Reklāma

Šeit problēma ir tā, ka neviens nekad nemācīja, kā atpūsties, un Rietumu kultūra to uzlūko kā slinkumu. Starp abiem ir būtiska atšķirība, bet vissvarīgākais atpūtas laikā ir tas, ka jūs 100% atpūšaties. Pārtrauciet darbu un dariet visu iespējamo, lai vairs nedomātu par darbu.

Tas var nozīmēt, ka dažas minūtes klausāties mūziku vai praktizējat meditāciju. Dariet visu, kas jums der.

Daudziem cilvēkiem ir nepieciešams ieplānot dīkstāvi kā daļu no ikdienas pārbaudes saraksta. Tādā veidā jūs zināt, kad un cik ilgi atpūsties, lai maksimāli izmantotu savu dienu.

10. Zināt, kad diena ir pabeigta

Daudzi cilvēki uzskata, ka viņiem trūkst produktivitātes tikai tāpēc, ka viņi vienmēr var darīt kaut ko vairāk. Lai gan tā ir taisnība, pārliecinieties, ka zināt, ko vēlaties sasniegt, un ļaujiet sev justies paveiktam, kad esat to izdarījis.

Kā daļu no ikdienas kontrolsaraksta pievienojiet atziņas brīdi par to, kas jums ir izdevies sasniegt dienas laikā.

11. Izsekojiet savu dienu

Sekojot savai dienai, jūs saprotat, ko jūs darījāt un ko nedarījāt šajā dienā. Pēc pāris dienu darba pie visa, kas paredzēts jūsu kontrolsarakstā, mērķis ir nepārkāpt ķēdi. Tas ir kaut kas piedēvēts Džerijam Seinfeldam^[4]kurš uz jautājumu, kā viņš kļuva par izcilu komiķi, atbildēja:

Es vienkārši uzrakstīju vienu joku dienā un pēc tam centos nepārkāpt ķēdi savā kalendārā.

Ikdienas kontrolsarakstā norādiet, lai atzīmētu paveikto.

Varat izmantot šīs lietotnes, lai sekotu savai dienai: 24 labākās ieradumu izsekošanas lietotnes Reklāma

12. Apbalvo sevi

Pats labākais pēc produktīvas dienas ir atalgojums, ko saņemat, būdams produktīvs.

Neignorējiet šo lietu ikdienas kontrolsarakstā. Ja esat izdarījis visu, kas norādīts kontrolsarakstā, dodiet sev pienācīga atlīdzība . Tas liks jūsu smadzenēm atcerēties darbību kā patīkamu, un jums būs vieglāk to izdarīt.

Iemācīties svinēt mazas uzvaras tāpēc jūs paliksit motivēts un saglabāsit impulsu.

13. Mainiet to, kas nedarbojas

Ikdienas kontrolsaraksts ir jūsu izmantotais rīks, tāpēc saprotiet, ka laika gaitā jūsu dzīve, darbs, darbs, situācija un stāvoklis mainīsies. Līdztekus tam jāmainās arī jūsu ikdienas kontrolsarakstam.

Pārliecinieties, ka katru dienu pārvērtējat ikdienas kontrolsarakstu, lai pārliecinātos, ka tas kalpo jums pēc iespējas labāk. Varat arī izmantot punktu ikdienas kontrolsarakstā, lai pārvērtētu to, kas nedarbojas dažās jūsu dzīves jomās kopumā.

Apakšējā līnija

Tagad ikdienas kontrolsarakstā ir 13 lietas, kas palīdzēs jums kļūt produktīvākiem un pavadīt laiku svarīgām lietām. Novietojiet to kaut kur redzamā vietā, kur tas var raudzīties uz jums katru rītu un vakaru.

Ja apņematies katru dienu pabeigt katru priekšmetu, galu galā tas nesīs milzīgus rezultātus. Katrs brauciens, neatkarīgi no tā, cik ilgs, vienmēr sākas vienādi - ar vienu soli.

Produktīvāki ieradumi, kas jāpieņem

• Nepieciešama rīta motivācija? 30 rīta rutīnas, kas palīdzēs sākt no jauna
• Galvenais ikdienas rutīnas ceļvedis: gulēt labāk un pamodoties produktīvi
• 16 ļoti produktīvu cilvēku ikdienas paradumi

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Luisa Brimble, izmantojot unsplash.com

Atsauce