14 GRĀMATAS PAR LABĀKU PARADUMU VEIDOŠANU, KAS MAINĪS TAVU DZĪVI

Kad jūs šorīt pamodos, ko jūs darījāt vispirms?

Vai jūs ielēcāt dušā, pārbaudījāt savu e-pastu vai paķērāt virtuli no virtuves letes? Vai jūs tīrījāt zobus pirms vai pēc tam, kad esat noslaucījis dvieli? Kurā maršrutā braucāt uz darbu? Atnākot mājās, vai jūs uzvilkāt kedas un gājāt skriet, vai izlejiet sev dzērienu un ēdāt vakariņas pie televizora?

1892. gadā slavenais psihologs Viljams Džeimss rakstīja: Visa mūsu dzīve, ciktāl tai ir noteikta forma, ir tikai ieradumu masa. Es ļoti mīlu šo apgalvojumu, jo tas ir absolūti patiess: lielākā daļa izvēļu, ko mēs katru dienu izdarām, var justies kā pārdomāta produkcija lēmumu pieņemšana,^[1]bet tie nav. Viņi ir ieradumi.

Lai gan katrs ieradums pats par sevi nozīmē salīdzinoši maz, laika gaitā pasūtītajām maltītēm neatkarīgi no tā, vai ietaupām vai tērējam, cik bieži mēs vingrojam, kā arī tam, kā mēs organizējam savas domas un darba kārtību, ir milzīga ietekme uz mūsu veselību, produktivitāti, finansiālo stāvokli. drošība un laime. Viens raksts, ko izdevis a Hercoga universitātes pētnieks2006. gadā atklāja, ka vairāk nekā 40 procenti no darbībām, ko cilvēki veic katru dienu, nebija reāli lēmumi, bet ieradumi.^[divi]

Ieradumi pēc definīcijas ir izvēles, kuras mēs visi kādā brīdī izdarām apzināti - un pēc tam pārtraucam domāt, bet turpinām to darīt bieži katru dienu. Vienā brīdī mēs visi apzināti izlēmām, cik daudz ēst un kam jāpievērš uzmanība, kad esam nonākuši birojā, cik bieži ir jādzer kāds dzēriens vai kad jāiet skriet. Bet tad mēs pārtraucām izdarīt izvēli, un uzvedība kļuva automātiska. Tās ir dabiskas mūsu neiroloģijas sekas. Saprotot, kā tas notiek, jūs varat atjaunot šos modeļus jebkurā izvēlētajā veidā.

Tādējādi mēs nonākam pie šī grāmatu saraksta par to, kā veidot labākus ieradumus. Katra no šīm grāmatām ir pati par sevi spēcīga, ja runa ir par izaicinājumu veidot ieradumus, kas pieturas; bet kopā tie kļūst par visaptverošu resursu kolekciju par to, kā izveidot un uzturēt vajadzīgos ieradumus, lai gūtu panākumus gan personīgi, gan profesionāli.

Ienirstam, vai ne?

1. Čārlza Duhiga ieraduma spēks

Interesanti par ieradumiem ir tas, ka, tiklīdz mēs tos attīstām, tie mūsu ikdienas aktivitātēs paliek pilnīgi nepamanīti. Piemēram, jūs, iespējams, nedomājat par to, cik vienlaicīgi tiek veikta drošas un netraucētas automašīnas braukšana atpakaļ no garāžas un uz ielas. Jūs to vienkārši darāt. Tas ir ieradums. Tomēr tāpat ir smēķēšana. Ieraduma spēks māca, kā rīkoties apzināti, veidojot labākus ieradumus, kas jums kalpo gan dzīvē, gan biznesā.

Pērciet ieraduma spēku šeit.

2. Brauc ar Danielu Pinku

Reklāma

Šī grāmata sniegs jums visu, kas jums jāzina par pašmotivācijas ieraduma veidošanu. Citiem vārdiem sakot, šī grāmata iemācīs jums dažus no visspēcīgākajiem līderības stundas jūs kādreiz uzzināsiet. Autors Daniels Pinks atceļ dažus no lielākajiem mītiem par to, kas mūs patiešām motivē darbā, nojaucot ārējās un iekšējās motivācijas īpašības un to, cik pārāk daudz organizāciju paļaujas uz ārējiem motivatoriem, kaut arī tie ir neproduktīvi. Tā vietā Pink paskaidro, kā mēs varam vislabāk motivēt sevi un citus, saprotot, kā izmantot iekšējos motivatorus. Apakšējā līnija? Jūs nevarat dzīvot veiksmīgi, ja vien jums nav izveidojies ieradums pastāvīgi motivēt sevi un Braukt ir pamatakmens grāmata par to, kā to noskaidrot.

Pērciet Drive šeit.

3. Carol Dweck domāšanas veids

Domāšanas veids apspriež atšķirības starp cilvēkiem ar fiksētu domāšanu un cilvēkiem ar a izaugsmes domāšanas veids . Mūsu domāšana nosaka veidu, kā mēs rīkojamies sarežģītās situācijās un neveiksmēs, kā arī vēlmi tikt galā un uzlabot sevi. Šī grāmata parāda, kā mēs varam sasniegt savus mērķus, mainot domāšanu un pēc tam attīstot veiksmes ieradumus, lai palīdzētu mums uzturēt šo psiholoģisko pāreju ilgtermiņā. Tā ir ļoti spēcīga grāmata par personīgo pārveidošanos, kuras sākšanai ir arī pamatoti zinātniski pētījumi.

Pērciet domāšanas veidu šeit.

4. Gerija Kellera, Džeja Papasana VIENĀ lieta

Nesen man bija iespēja intervija šīs grāmatas līdzautors un viņš man teica, ka viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc lielākajai daļai cilvēku neizdodas saglabāt grāmatu Jaungada apņemšanās tāpēc, ka viņi sāk pārāk daudz no viņiem. Ilgtspējīgu panākumu atslēga faktiski ir vienkārša: koncentrēties uz viens un redziet to cauri pietiekami ilgi, lai sasniegtu savus mērķus. Tieši tā. Panākumi ir secīgi, nevis vienlaicīgi. Šī grāmata izjauc šī procesa mehāniku.

Pērciet VIENO lietu šeit.

5. Markusa Aurēlija meditācijas

Šī grāmata ir sarakstīta pirms vairāk nekā 1800 gadiem. Uzmini kas? Spēcīgie principi, kas rakstīti 2. gadsimtā, joprojām ir piemērojami arī šodien. Vienkārši izlasiet šo citātu un sapratīsit, ko es domāju:

Jo kā mēs varētu darīt to, ko prasa taisnīgums, ja mūs novērš lietas, kurām nav nozīmes, ja mēs esam naivi, lētticīgi, nepastāvīgi? Reklāma

Viņam ir jāatsaucas uz mūsu īsziņu sūtīšanas un braukšanas paradumiem, vai ne? Stoiķi bija pazīstami ar savu disciplinēto tiekšanos pēc izcilības, it īpaši attiecībā uz emocionālās stabilitātes uzturēšanu - kuru viņi saglabāja neatkarīgi no tā, cik stresa situācijā viņi jebkurā brīdī varēja tikt galā. Šāda veida emocionālā stabilitāte netika veidota vienā naktī. Tā tika uzcelta ieraduma veidā. Vai vēlaties uzzināt par stoiskā uzliesmojuma pievienošanu saviem ieradumiem?

Pērciet Meditācijas šeit.

6. Džona Tīrnija, Roja Baumeistera gribasspēks

Šīs grāmatas mērķis ir atkal aizdedzināt sarunu, kuru cilvēki gadu desmitiem ignorēja: kāda ir tās loma gribasspēks palīdzot mums sasniegt savus mērķus? Atbildes jūs pārsteigs. Viņi arī nodrošinās jums praktiskus veidus, kā pārveidot dzīvesveida paradumus tādā veidā, kas ļauj jums atrast un aizdedzināt šo lādiņu sevī, lai palīdzētu jums sasniegt ilgstošas pārmaiņas, progresu un galu galā panākumus. Desmitiem gadu zinātniski pētījumi mums saka, ka paradumu veidošanas un uzturēšanas atslēga ir paškontrole (aka: gribasspēks). Un, ja vēlaties veidot savus gribasspēka muskuļus, tad šī ir grāmata, kas jums jālasa.

Pērciet Willpower šeit.

7. Malkolma Gladvela izcilie rādītāji

Šī ir grāmata par panākumiem un to, kā tajos ir daudz vairāk nekā gudri un smagi strādāt. Varbūt esat dzirdējis par Gladvela slaveno 10 000 stundu likumu un to, kā tas ir saistīts ar panākumiem. Pat tad vēl ir daudz vairāk jāmācās par to, kā veiksmīgi cilvēki vispār guva tik panākumus. Ārējie ir obligāti lasāms nosaukums, ja vēlaties paplašināt domas par smalkumiem un niansēm, kas veicināja tādu ikonu kā Bils Geitss un Stīvs Džobs panākumus.

Pērciet Outliers šeit.

8. Stīvena Kovija 7 ļoti efektīvu cilvēku ieradumi

Jūs noteikti esat dzirdējuši par šo klasiku. Stīvens Kovijs grāmatā saka: Cilvēki nevar dzīvot ar pārmaiņām, ja viņu iekšienē nav nemainīga kodola. Spējas mainīties atslēga ir nemainīga sajūta par to, kas jūs esat, ko jūs domājat un ko jūs vērtējat.

Vai jums ir pārbaudīts jūsu nemainīgais kodols? Es zinu, ka bija vajadzīgs daudz iekšēja darba, pirms es jutos kā es. Viens no galvenajiem komponentiem šī spēcīgā iekšējā kodola attīstībā ir attīstot spēcīgus ieradumus kas balstās uz principiem. Kāpēc? Jo principi nemainās. Viņi ir mūžīgi. Katrs no paradumiem, kas izklāstīts šī grāmata ir balstīti uz principiem un ir paredzēti, lai darbotos kā individuāli priekšraksti par efektivitāti katrā jūsu dzīves arēnā. Reklāma

Šeit iegādājieties 7 ļoti efektīvu cilvēku ieradumus.

9. Stephen Guise mini ieradumi

Mini ieradumi viss ir par to, kā ņemt mazi soļi katru dienu laika gaitā var izraisīt milzīgas izmaiņas. Ja esat mēģinājis zaudēt taukus un sasniegt savus veselības un fitnesa mērķus, ja esat centies iegūt jaunas prasmes vai veidot spēcīgus ieradumus, kas pieturētos, ja esat cerējuši veikt lielas izmaiņas dzīvē, bet vienkārši varat Šķiet, ka tas to nenotiek šī grāmata sadalīs lielās idejas, kas jums jāzina, lai pārvarētu šos pieturpunktus un izveidotu ieradumus, kas jums nepieciešami, lai gūtu panākumus.

Pērciet Mini ieradumus šeit.

10. Pētera Drukera efektīvais izpilddirektors

Šajā grāmatā autors Pīters Drukers mums saka, ka efektivitāte ir jāapgūst. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka būt efektīvam ir ieradums, bet arī neefektīvam. Bieži vien cilvēki domā, ka viņi ir efektīvi, ja tas, kas patiesībā ir, ir efektīvs - ir atšķirība. Efektivitāte nozīmē darīt lietas pareizi. Efektivitāte nozīmē rīkoties pareizi. Šī grāmata māca, kā attīstīt ieradumu darīt pēdējo, lai jūs varētu gūt panākumus dzīvē un biznesā pēc iespējas ātrāk un efektīvāk.

Iegādājieties Efektīvo vadītāju šeit.

11. Make It Stick autori: Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel

Tagad mēs dzīvojam buzz, bing un zibspuldzes laikmetā - uzmanības novēršanas laikmetā un pastāvīgos paziņojumos par lietām, kurām nav nozīmes. Un, kas vēl vairāk pasliktina situāciju, mūsu rīcībā ir vairāk informācijas nekā jebkad agrāk. Lai saprastu visu šo lietu un koncentrētos uz mūsu visnozīmīgākajiem dzīves mērķiem, mums ir jāizveido ieradums mācīties, kā mācīties. Citiem vārdiem sakot, lai gūtu panākumus mūsdienu pasaulē, mums jāattīsta prasme satvert un ātri saglabājot svarīgus jēdzienus . Tas ir kas Padariet to stick palīdz mums to izdarīt.

Pērciet grāmatu šeit.

12. Džeimsa Klēra atomu paradumi

Atomu ieradumi Reklāma

Džeimss Klīrs ir fantastisks autors, ar lielu ieskatu un pieredzi par būvniecības paradumiem. Savā grāmatā Atomu ieradumi , Skaidrs padara vienkāršu un precīzu par paradumu uzstādīšanu un to, kā tos ievērot. Papildus tam viņš ļoti iedziļinās dažādos mītos par ieradumu veidošanu, kurus mēģina pārdot daudzas citas grāmatas.

Pērciet Atomic Habits šeit.

13. Rewire Autors: Ričards O’Koners, doktors

Ričards O’Konors, doktora grāds ir vīrietis ar plašu terapijas pieredzi, kurš savā nozarē izveidoja revolucionāru grāmatu ar nosaukumu Undoing Depression. Viņa jaunākajā grāmatā - Rewire - grāmatas mērķis ir izvērst informāciju par šajā grāmatā esošo informāciju un to, ko viņš pacientiem piedāvā terapijas sesijās.

Kopumā šī grāmata nodrošina vairāk uz smadzenēm vērstu pieeju paradumu veidošanai un tam, kāpēc cilvēki izvēlas veidot arī sliktos ieradumus. Uzzinot par to, ko dara jūsu smadzenes, jūs varēsit atkārtoti piesaistīt spēcīgākus un labākus ieradumus.

Pērciet Rewire šeit.

14. Marka Reklau 30 dienas

Spriežot pēc šīs grāmatas nosaukuma, grāmatas mērķis ir sniegt jums 30 dienu izaicinājumu veidot paradumus. Patīkami šajā grāmatā ir tas, ka tajā sniegti soli pa solim sniegti norādījumi un tā ir atšķirīga, salīdzinot ar pārējām šajā sarakstā esošajām grāmatām. Pārējos jūs varat tos visus izlasīt vienā sēdē, ja vēlaties.

Ar šī grāmata , jūs varat darīt to pašu, tomēr grāmata mudina jūs mācīties un pielietot katru dienu. Vieglāk to izdarīt, ja nākamās 30 dienas katru dienu lasāt vienu soli.

Pērciet 30 dienas šeit.

Kura grāmata lasāma vispirms?

Tagad, kad jums ir šis lielais grāmatu saraksts, kas palīdz veidot labākus ieradumus, paliek tikai viens jautājums: kuru jūs vispirms izlasījāt? Vai jums vajadzētu iziet un nekavējoties tos visus iegūt? Vai jums vajadzētu izlasīt tos visus uzreiz? Vai arī jums vajadzētu aizņemt visu mūžu, lai tos izlasītu? Galu galā tas ir pilnīgi jūsu lēmums, ko jūs darāt ar šo sarakstu un kā jūs to izmantojat savā dzīvē un karjerā. Tomēr, ja drīkst, iesakām apsvērt, sākot darbu: Reklāma

Abonējiet grāmatu kopsavilkuma vietni GetFlashNotes grāmatu kopsavilkumi , lai iegūtu galvenās līdzņemšanas iespējas no šajā sarakstā esošajām grāmatām.
Ja vēlaties izlasīt visu grāmatu, es iesaku jums izlasīt tikai viens grāmata vienlaikus. Dažreiz, kad mēs redzam kaut ko jaunu un aizraujošu, mums ir tendence vēlēties to visu izdarīt / mācīties / lasīt uzreiz. Kā mēs visi zinām, to ir gandrīz neiespējami izdarīt bez stresa. Tātad, izvēlieties grāmatu un apņemieties to lasīt no sākuma līdz beigām.
Ja jums ir skriešanās, mēģiniet audiogrāmatas vai audio kopsavilkumi.
Visbeidzot, ja jūs ļoti steidzaties, apskatiet dažus YouTube video grāmatu kopsavilkumus, kā šis .