Šajā pasaulē nav daudz atsvaidzinošāka nekā augsta, ledus auksta glāze ūdens. Es nedomāju, ka ir kāds dzīvs cilvēks, kurš varētu noliegt, ka dažreiz vienkārša glāze ūdens var būt apmierinošāka nekā tasīte kafijas vai kannas soda. Neskatoties uz to, pārāk daudzi no mums ikdienā nedzer pietiekami daudz ūdens. Atņemot sev pasaules dabiskāko resursu, mēs nepārtraukti bojājam savu ķermeni. Ja rodas kāds no šiem gadījumiem, varat uzlabot situāciju, sākot ar glāzi H2O.

1. Tava mute ir sausa

Tas šķiet diezgan acīmredzami, bet atzarojumi varētu nebūt tā. Protams, jebkurā laikā, kad jūtat šo lipīgo, šķebinošo sajūtu mutē, jūs acīmredzami sasniedzat kaut kādu šķidrumu. Bet saldie dzērieni ir tikai īslaicīgs risinājums lielākai problēmai. Dzeramais ūdens ieeļļo mutē un kaklā esošās gļotu membrānas, kas turpinās saglabāt jūsu mutes mitrumu ar siekalām vēl ilgi pēc pirmā malkojuma.

2. Jūsu āda ir sausa

Jūsu āda ir jūsu ķermeņa lielākais orgāns, tāpēc, protams, tā nepieciešams palikt hidratēts . Patiesībā sausa āda ir viena no agrākajām pilnīgas dehidratācijas pazīmēm, kas var izraisīt daudz lielākas problēmas. Ūdens trūkums nozīmē sviedru trūkumu, kas noved pie tā, ka organisms nespēj izmazgāt visu dienu uzkrāto lieko netīrumu un eļļas daudzumu. Ja vēlaties novērst izlaušanos, vispirms vajadzētu dzert vairāk ūdens.

3. Tu esi pārlieku izslāpis

Reklāma

Mēs jau devāmies pāri sausai mutei, bet slāpes pārsniedz tuksnesim līdzīgu mēli . Ikviens, kam kādreiz ir bijušas paģiras, var pateikt, ka pamostoties jūsu ķermenis vienkārši nevar iegūt pietiekami daudz ūdens. Alkohols dehidrē visu ķermeni, un dzeramais ūdens sūta JĀ, LŪDZU! signāli smadzenēm, līdz šķidruma līmenis atgriežas sākotnējā līmenī. Klausieties, ko jūsu ķermenis jums saka; tā zina, par ko runā!

4. Jūsu acis ir sausas

Pašlaik vajadzētu būt skaidram, ka dzeramais ūdens ietekmē ne tikai muti un kaklu. Ūdens uzņemšanas trūkums noved pie sausām, asiņainām acīm (atkal padomājiet par šīm pēdējām dauzošajām paģirām). Bez ūdens ķermenī, jūsu asaru kanāli izžūst . Ja jūs domājat, ko darīt, ja es nevaru raudāt ?, saprotiet, ka tas var nodarīt daudz vairāk kaitējuma jūsu acīm, it īpaši, ja ikdienā valkā kontaktus.

5. Jums rodas locītavu sāpes

Mūsu skrimšļus un mugurkaula diskus veido apmēram 80% ūdens. Tā ir absolūta nepieciešamība, lai mūsu kauli neslīpētos viens pret otru ar katru soli, ko speram. Uzturot ķermeņa mitrumu, jūs pārliecināties, ka jūsu locītavas spēj absorbēt pēkšņu kustību triecienu , piemēram, skriešana, lekt vai neveikli nokrist.

6. Jūsu muskuļu masa samazinās

Arī jūsu muskuļi galvenokārt sastāv no ūdens. Acīmredzot mazāk ūdens organismā nozīmē mazāk muskuļu masas . Dzeramais ūdens pirms treniņa, tā laikā un pēc treniņa ne tikai uztur hidratāciju un komfortu, bet arī noved ūdeni vajadzīgajās ķermeņa vietās un samazina iespēju attīstīt iekaisumu un sāpīgumu, kas saistīts ar vingrošanu un svarcelšanu.Reklāma

7. Jūs paliekat slims ilgāk

Dzeramais ūdens ļauj jūsu ķermenim nepārtraukti izskalot toksīnus . Jūsu orgāni strādā, lai filtrētu mūsu noteiktos atkritumus, piemēram, mašīnu, bet, ja mašīnu nededzina ar ūdeni, tā nevar darboties pareizi. Tas, kas beidzas ar dehidrētu ķermeni, ir orgāni, kas sāk izvilkt ūdeni no tādām uzglabātām vietām kā jūsu asinis, kas noved pie pilnīgi jaunu problēmu kopas.

8. Jūs jūtaties noguris un letarģisks

Kā mēs tikko minējām, kad ķermeņa dehidratācija aizņemas ūdeni no jūsu asinīm. Pareizi hidratētu asiņu trūkums izraisa skābekļa trūkumu visā ķermenī. Protams, skābekļa trūkums noved pie miegainība un tiešs nogurums . Izturības trūkums nozīmē, ka sāksit piedzīvot, ka pulksten 14:00 jūsu dienas laikā sabrūk arvien agrāk (un atcerieties, ka kafija ilgtermiņā nepalīdzēs).

9. Jūs piedzīvojat izsalkuma bumbas

Kad esat dehidrēts, jūsu ķermenis var sākt domāju, ka tam vajag kādu ēdienu . Tas notiek visas dienas garumā un visu nakti, kad pamostaties kāri pēc pusnakts uzkodām. Pārtikas ēšana rada vairāk darba jūsu ķermenim, turpretī dzeramais ūdens attīra, un jūsu orgāni piegādā degvielu, kas nepieciešama, lai izietu pārējos ķermeņa procesus.Reklāma

10. Jums rodas gremošanas problēmas

Iepriekš mēs runājām par gļotām mutē un kaklā un par to, kā mitruma uzturēšana ļauj membrānai darboties pareizi. Tas attiecas arī uz visa gremošanas sistēma . Bez pienācīgas mitrināšanas samazinās gļotu daudzums un stiprums kuņģī, ļaujot kuņģa skābei nodarīt lielu kaitējumu jūsu iekšpusei. Tas noved pie tā, ko mēs parasti saucam par grēmas un gremošanas traucējumiem.

11. Jums rodas aizcietējums

Kā mēs teicām, hidratēta uzturēšana palīdz ieeļļot gremošanas sistēmu. Dehidratācijas procesā resnās zarnas izlieto ūdeni, ko zarnas būtu izmantojušas nākamajā gremošanas procesa posmā. Neiedziļinoties pārāk detalizēti, es jums ļaušu saprast, kas a smērvielas trūkums zarnās noved pie .

12. Jūs piedzīvojat samazinātu urinēšanu

Ticiet vai nē, ja jūs nelietojat ceļojumu uz tualeti 4-7 reizes dienā, jūs esat iespējams, nedzer pietiekami daudz ūdens . Kad iet 1. vietā, tam vajadzētu būt gaiši dzeltenai vai dzidrai krāsai. Ja tas ir tumšāk dzeltens, jūsu ķermenis saka, ka tam trūkst pienācīgas mitrināšanas. Ārkārtējos gadījumos dehidratācija var izraisīt urīnceļu infekcijas, šajā gadījumā jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

13. Jūs piedzīvojat priekšlaicīgu novecošanu

Reklāma

Ūdens daudzums, ko mūsu ķermenis saglabā, dabiski samazinās, novecojot. Acīmredzot tas nozīmē, ka, kļūstot vecākam, mums apzināti jāpalielina ūdens patēriņš. Kamēr priekšlaicīga novecošana ir redzamāks ārpusē , kaitējums, ko tas nodara mūsu iekšienei, galu galā būs jūtams laika gaitā. Lai samazinātu risku, ka ķermenis paliek neapstrādāts, ir svarīgi turpināt dzert ūdeni visa mūža garumā.

14. Jūs to lasāt un esat tik tālu nonācis

Es visu laiku dzeru ūdeni. Man gandrīz vienmēr blakus ir glāze vai pudele ūdens, neatkarīgi no tā, vai es strādāju, strādāju vai nodarbojos ar televizoru pie televizora. Ja jūs noklikšķinājāt uz šī raksta, visticamāk, jūs domājāt sev Hm, es nedomāju, ka es dzeru pietiekami daudz ūdens. Tātad, ja jūs nedomājat, ka jūs to darāt, ielejiet glāzi tūlīt! Protams, nepārlieciet to, bet, ja nesaņemat ieteikto daudzumu ( kas ir augstāks nekā jūs domājat ), nav ļauna dzert vairāk. Tagad, ja jūs mani atvainosiet, visa šī rakstīšana man ir radījusi slāpes.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Pixabay caur pixabay.com