Prāts ir viens no lielākajiem enerģijas līmeņa veicinātājiem. Augsta garīgās enerģijas līmeņa priekšrocības ir laime, pārliecība, uzmanība un palielināts gribasspēks, motivācija un produktivitāte, tāpēc var būt tik svarīgi iemācīties palielināt enerģiju, kad tās ir maz.

Turklāt prātam ir milzīga ietekme uz cilvēka fiziskās enerģijas līmeni. Palielināts gribasspēks un motivācija bieži noved pie veselīgākiem ēšanas paradumiem, mazāk vilcināšanās , un vēl.

Tas, kā mēs domājam, apbrīnojami ietekmē to, kā citi mūs uztver un kā mēs darbojamies. Kad jūs jūtaties pārliecināts, jūs izskatāties pārliecināts, un jūs arī darbosies efektīvāk, palielinot panākumu iespējamību neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, palielinot enerģijas līmeni ilgtermiņā.

Šis raksts aptver 15 veidus, kā paaugstināt garīgās enerģijas līmeni.

1. Esi pateicīgs

Atgādini sev par lietām, par kurām esi pateicīgs vai pateicīgs savā dzīvē. Pateicība liks domāt pozitīvāk un dot vairāk garīgās enerģijas.

Ja jums darbā nav jautri, esiet pateicīgs, ka jums ir darbs un jūs nopelnāt algu. Ja jums ir problēmas kādā no jūsu dzīves aspektiem, saprotiet, ka izaicinājumi padara jūs stiprākus, un esiet pateicīgs, ka jums nav garlaicīgas dzīves.

Pateicība jums atgādina par svarīgo. Piemēram, jūs varētu būt satraukts par to, ka esat iestrēdzis satiksmē. Pateicība par savu ģimeni atgādinās par satiksmes relatīvo nenozīmīgumu.

Darbības vienums: pierakstiet 5 lietas, par kurām esat pateicīgs savā dzīvē, lai palielinātu enerģiju.Reklāma

2. Praktizējiet negatīvo vizualizāciju

Negatīvā vizualizācija radās filozofijā, ko sauc par stoicismu. Stoiķi periodiski domā, bet viņi neuztraucas par sliktākajiem scenārijiem.

Negatīva vizualizācija tiek izmantota, lai mazinātu ietekmi, ja šie scenāriji patiešām piepildās^[1]. Turklāt tas ir paredzēts, lai mazinātu negausību un piespiestu novērtēt to, kas jums ir.

Lielākā daļa no mums dīkstāvē pavada domājot par lietām, kuras vēlamies, bet kuru mums nav. Stoics uzskata, ka mums būtu daudz labāk, ja šo laiku pavadītu, domājot par visām lietām, kas mums ir, un pārdomājot, cik ļoti mums tās pietrūktu, ja tās nebūtu mūsu.

3. Apņem sevi ar lieliskiem cilvēkiem

Cilvēks pēc savas būtības ir sabiedrisks, tāpēc attiecību veidošana padara mūs laimīgus un dod enerģiju. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri domā pozitīvi un palielina enerģiju, vienkārši būdami tādi, kādi viņi ir. Tas palīdzēs jums labāk reaģēt uz dzīvi, kad atrodaties blakus cilvēkiem, kuri piedāvā šāda veida perspektīvu.

Darbības priekšmeti: kurš jūsu dzīvē ir pārāk negatīvs? Vai jums vajadzētu pavadīt tik daudz laika ar viņiem kā jūs? Ar kādiem cilvēkiem jūs vēlētos pavadīt vairāk laika? Izveidojiet spēles plānu, lai satiktos vai pavadītu laiku kopā ar šiem cilvēkiem.

4. Domā pozitīvi

Domāšana pozitīvas domas liks justies pozitīvākam. Ja jūtaties pozitīvāk un optimistiskāk, tas palielinās garīgo enerģiju.

Ja jūtaties gausa vai nomākta, piespiest sevi domāt pozitīvi ir lielisks veids, kā sākt mainīt negatīvo impulsu. Momentam ir dziļa ietekme uz mūsu enerģijas līmeni, jo enerģija balstās uz sevi. Ja jūsu garīgās enerģijas līmenis samazinās, ir arvien grūtāk sākt tos uzlabot.

Koncentrējieties uz pozitīvo jebkurā situācijā. Izmantojiet iespējas, kad viņi sevi parāda. Tā vietā, lai domātu par to, kas varētu noiet greizi, padomājiet par to, kas varētu notikt pareizi.Reklāma

5. Maldiniet savu prātu

Lielākā daļa cilvēku ir ļoti aizņemti un domā daudz, kas var traucēt, kad vēlaties palielināt enerģiju. Mēs saņemam informāciju ātrāk nekā jebkad agrāk. Maldiniet savu prātu, deleģējot, nosakot atgādinājumus, veicot piezīmes un saglabājot kalendāru.

Lai nepieļautu kļūdas un nepaziņotu savu prātu, turiet pēc iespējas vairāk ārpus smadzenēm. Piemēram, ja jūs iestatāt tikšanos ar kādu citu, ievietojiet to savā kalendārā, lai jums vairs nebūtu jāatceras. Saglabājiet uzdevumu sarakstu, jo tas ļaus jums būt vairāk klāt un apzināties, ko darāt konkrētā brīdī.

Jūs varat uzzināt, kā izveidot efektīvu uzdevumu sarakstu šeit .

6. Iet ārā

Pakļaujot ādu un acis saules gaismai, jūs saņemsiet D vitamīnu, kas var palielināt enerģiju.

Turklāt mūsu prāts un ķermenis ir pieraduši būt nomodā dienas laikā, un, protams, tajās stundās mums ir vairāk enerģijas. Saules gaismas iedarbība mūsu ķermenim atgādina, ka ir dienas laiks un ka mums vajadzētu būt vairāk enerģijas^[2].

Darbības priekšmets: ja darbā jūtaties noguris, veiciet nelielu pārtraukumu ārā saulē.

7. Izklaidējies!

Neaizmirstiet atvēlēt laiku draugiem un ģimenei, vaļaspriekiem utt. Šīs aktivitātes sniedz sajūsmu un uztur motivāciju. Tas šķiet pretrunīgi, taču, veicot pārtraukumu darbā, faktiski var palīdzēt paveikt vairāk darba. Izklaide stimulē jūsu smadzenes tādā veidā, kas palielina enerģiju.

Darbības vienums: iestatiet nedēļas izklaides laika vaļaspriekiem vai aktivitātēm, kuras jums patīk.Reklāma

8. Stimulējiet savu prātu

Uzturiet prātu stimulētu, bet nepārslogotu. Garīgās problēmas dos jums enerģiju, bet pārāk daudz var atstāt jūs nogurušu un nomāktu. Bez pietiekamiem izaicinājumiem jūs varat kļūt garlaicīgs un apātisks, tāpēc mēģiniet iemācīties jaunu prasmi, lai rosinātu prātu.

Darbības vienums: katru dienu noteikti izaiciniet sevi ar jaunu pieredzi vai mērķi.

9. Meditē

Daudzi cilvēki atrod meditācija būt lielisks veids, kā palielināt garīgo enerģiju. Meditācijas pamata definīcija ir vienkārši apziņa par prātu un elpu, un ir pierādīts, ka tai ir dažādi ieguvumi veselībai, kas var palīdzēt palielināt jūsu enerģijas līmeni.

Meditējot mērķis ir nedomāt par nākotni vai pagātni, bet būt klāt. Es domāju, ka meditācija ir laiks, lai ļautu domām brīvi plūst un lai ņemtu vērā savas emocijas, domas un ķermeni.

Darbības vienums: meklējiet meditācijas klasi netālu no jums.

10. Izmēģiniet jaunas lietas

Ja jūs pieturaties pārāk tuvu tai pašai rutīnai, jūsu smadzenes var iesaistīties autopilotā. Kā jau tika apspriests iepriekš, enerģijas palielināšanai ir būtiska garīgā stimulācija.

Mēģiniet pārtraukt savu rutīnu un uzzināt kaut ko jaunu. Dodieties spontānā piedzīvojumā, lai dotu sev jaunu skatījumu. Ieejiet grāmatnīcā un izvēlieties nejaušu grāmatu no žanra, kuru parasti nelasāt.

Darbības vienums: izvēlieties darbību, kuru veicat konsekventi, un kaut kādā veidā pielāgojiet to.Reklāma

11. Praktizējiet minimālismu

Iemācīties saki nē un novērš pārmērību savā dzīvē. Izmetiet to, kas jums nav vajadzīgs. Kad jūsu dzīvē ir mazāk priekšmetu, ir vairāk vietas vēlamajām lietām.

12. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt

Stoiķi tic koncentrēties uz to, kas ir mūsu kontrolē. Vēlēšanās vai cerība uz lietām, kas nav mūsu kontrolē, izjauks mūsu mieru, un uztraukšanās vai cerība uz kaut ko tādu, kas mums nav ietekmes, var izraisīt trauksmi.

Darbības vienums: uzskaitiet to, par ko jūs pašlaik uztraucaties vai cerat, un nošķiriet to, kas ir jūsu kontrolē, no tā, kas nav.

13. Dari to, par ko esi kaislīgs

Piedalīšanās aktivitātēs, profesionāli un personīgi, par kurām jūs aizraujaties, rada lielāku laimi. Pavadīt laiku aktivitātēm, kuras jums nepatīk, var būt nogurdinoši.

Darbības vienums: Ko jūs mīlat darīt? Kā jūs varat sakārtot savu karjeru vai dzīvesveidu, lai jūs varētu darīt vairāk, lai palielinātu enerģiju?

14. Uzņemieties atbildību par savām emocijām

Emocijas spēcīgi ietekmē jūsu enerģijas līmeni. Ja jūs jūtaties skumji vai neērti, jums būs mazāk enerģijas. Ja jūs jūtaties lepns vai pārliecināts, jums būs vairāk enerģijas.

Autors uzņemoties atbildību par savām emocijām , jūs kļūsiet mazāk atkarīgs no ārējās validācijas vai apstākļiem, lai ietekmētu enerģijas līmeni.

15. Esi klāt

Negatīva domāšana par pagātni vai nākotni var izraisīt trauksmi. Pieņemiet situāciju, kurā atrodaties, un rīkojieties pēc iespējas labāk. Vēlēšanās, lai jūs atrastos citā situācijā, vai vēlēšanās, lai jūs agrāk būtu izdarījis kaut ko savādāk, jums sagādās tikai stresu.Reklāma

Apakšējā līnija

Katru no iepriekš minētajām darbībām var viegli iekļaut jūsu ikdienas rutīnā, lai uzlabotu jūsu garīgo veselību. Nosakiet, kā dēļ jums trūkst enerģijas, un, izņemot labu nakts miegu, vingrošanu un veselīgu ēšanu, izmēģiniet dažus no iepriekš minētajiem, lai palielinātu enerģiju un mazinātu nogurumu bez šī enerģijas dzēriena vai papildu tases kafijas.

Vairāk par to, kā palielināt enerģiju

• 12 izmaiņas, kas jāveic, ja jūtat enerģijas un motivācijas trūkumu
• Piecas vienkāršas izstiepšanās, lai palielinātu enerģiju pie biroja galda
• 7 zemas enerģijas cēloņi (un kā palielināt savu)

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Džonatans Sebastiao, izmantojot unsplash.com

Atsauce