Okra ir smieklīgi mazs zaļš dārzenis ar smieklīgu mazu vārdu. Neliela, šķēpa formas zaļa vegija ar maigu garšu, okra atgādina piparus un simtiem gadu tiek kultivēta kā pārtikas avots.

Mūsdienās to lieto dažādos ēdienos visā pasaulē. ASV dienvidos tā ir sena iecienītākā vietne sabiezējums gumbo pateicoties tā gatavajai tekstūrai, pagatavojot to ūdenī. To var arī sasmalcināt kartupeļos vai grauzdēt cepeškrāsnī, lai pagatavotu kraukšķīgāku ēdienu. Arvien vairāk cilvēku tagad kļūst radoši ar okra, jo tā daudzpusība un uztura spektrs kļūst labāk zināms.

Kaut arī produkta sadaļā okra var būt viegli neievērot, neaizmirstiet to savā veselības un svara zaudēšanas režīmā. Okra iesaiņo iespaidīgu barības vielu daudzumu mazajās pākstīs. Šeit ir 20 iespaidīgi maldinoši vienkāršā izskata okra ieguvumi:

1. Tas ļauj jums justies pilnībā

Okra uztura šķiedras palīdz ilgāk justies pilnam , kas pasargās jūs no uzkodām ar šiem klaiņojošajiem kartupeļu čipsiem pēc vakariņām.

2. Tas ir lieliski piemērots jūsu gremošanai

Šķiedra šeit atkal ir galvenais faktors. Augsts šķiedrvielu saturs ir lielisks gremošanas traktam un notur tevi regulāri . Tas ne tikai palīdz noturēt jūsu svaru, bet padara jūs veselīgāku pār visiem.Reklāma

3. Tas ir mazkaloriju ēdiens

Vienmēr ir patīkami, ja ēdiens var nomierināt izsalkumu un palīdzēt jums saglabāt apdari. The mazs kaloriju skaits okra nozīmē, ka jūs noteikti varat savākt vēl vienu karoti uz sava trauka un joprojām redzēt, kā skaitļi iet uz leju skalā.

4. Tas ir diurētiķis

Tas nozīmē, ka tas palīdz ķermenim detoksicēties un palīdz atbrīvoties no liekā ūdens svara . Lielisks ierocis jūsu arsenālā vēdera uzpūšanās novēršanai!

5. Tas palīdz kontrolēt holesterīna līmeni

Pektīns okrā pazemina ZBL vai sliktā holesterīna līmeni , kas uzlabo sirds darbību.

6. Tas ir vēža apkarošana

Iepakots ar antioksidantiem, okra var sniegt nepieciešamo atbalstu šūnās cīņa pret brīvajiem radikāļiem kas var izraisīt vēzi.

7. Tas veicina imūnsistēmas darbību

Veselā šķiedra okrā baro tik ļoti vajadzīgās labās baktērijas mūsu zarnās, kas veido mūsu imunitāti pret vīrusiem un infekcijām.Reklāma

8. Tas atbalsta auglību un veselīgu grūtniecību

Lielais folātu daudzums okrā ir īpaši svarīgs pirmsdzemdību uzturā samazina pēcnācēju nervu caurules defektu biežumu . Tāpat vairāk folātu ēšana grūtniecības laikā palīdz uzturēt veselīgu mammu un bērnu.

9. Tas stabilizē cukura līmeni asinīs

Okra šķiedru saturs ir atbildīgs arī par palēninot cukura absorbcijas ātrumu gremošanas traktā.

10. Tas palīdz novērst diabētu

Pētījumi ir parādījuši, ka papildus stabilizējošajai ietekmei uz cukura līmeni asinīs okra faktiski samazina cukura līmeni asinīs un tā varētu būt diabēta profilakses iespēja.

11. Tas palīdz novērst nieru slimības

Pētījumi ir parādījuši, ka, ēdot vairāk okra, rodas nieru bojājumu samazināšana laika gaitā.

12. Tas var palīdzēt mazināt astmas simptomus

Okra spēcīgā C vitamīna deva ir saistīta ar atvieglojot elpošanas problēmas kā astma.Reklāma

13. Tas var dot jums spīdīgus, veselīgus matus

Okra var būt vārīta, atdzesēta un sajaukta ar citronu sulu uzklāts uz matiem par jauku piepešu. Veikls, ja?

14. Tas ir labs jūsu smadzenēm

Tiek uzskatīts, ka Okra ir a top smadzeņu pārtika un Tuvajos un Tālajos Austrumos to bieži ēd studenti, kuriem nepieciešams garīgs atbalsts.

15. Tas ir pretiekaisuma līdzeklis

Tas nozīmē, ka tā ir labs locītavām, kā arī plaušu iekaisuma, kakla sāpju un kairinātu zarnu sindroma ārstēšanai .

16. Tas ir labs acu veselībai

Okra barības vielas, piemēram, C un A vitamīni, ir saistītas ar a kataraktas riska samazināšanās un makulas deģenerācija.

17. Tas atbalsta stiprus kaulus

Pateicoties K vitamīnam un folātiem, okra ir ieskaitīta novēršot kaulu zudumu un osteoporozes atvairīšana.Reklāma

18. Tas ir lieliski piemērots jūsu ādai

Augsts C vitamīna saturs palīdz augt un atjaunot ādas šūnas un kolagēns, kas uztur ādu gludāku, jaunāku un veselīgāku

19. Tas ir lielisks augu olbaltumvielu avots

Ar 2 grami olbaltumvielu vienā glāzē , okra ir viegli sagremojams veģetārs pildvielu, šķiedrvielu proteīnu avots.

20. Tas atbalsta čūlas sadzīšanu

Okra pārklāj gremošanas traktu kad tas tiek patērēts un palīdz paātrināt peptisko čūlu sadzīšanu.

Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt zaudēt svaru vai vienkārši ēst veselīgāk, lai justos labāk un novērstu turpmākas veselības problēmas, okra noteikti vajadzētu iekļūt jūsu nākamajā pārtikas preču sarakstā.