20 personīgo SMART mērķu piemēri, lai uzlabotu jūsu dzīvi

20 personīgo SMART mērķu piemēri, lai uzlabotu jūsu dzīvi

Jūsu Horoskops Rītdienai

Visa mūsu dzīve ir vērsta uz dažu dzīves mērķu sasniegšanu, neatkarīgi no tā, vai mēs par tiem uzmanīgi domājam vai nē. Lai būtu proaktīvāki un produktīvāki, mums jāiemācās noteikt konkrētus personiskos mērķus, kurus varam izmantot, lai novērtētu mūsu personīgo izaugsmi un progresu. Citiem vārdiem sakot, mūsu mērķiem ir jābūt SMART, un SMART mērķu piemērus nav grūti atrast.

Lai palīdzētu jums, kad sākat rakstīt SMART mērķus savai personīgai attīstībai, esmu sniedzis dažus SMART personīgo mērķu piemērus, kurus varat iestatīt savas dzīves uzlabošanai.



Satura rādītājs

  1. Kādi ir personīgie mērķi?
  2. Kādi ir S.M.A.R.T mērķi?
  3. 20 personīgo SMART mērķu piemēri
  4. Pēdējās domas
  5. Vairāk padomu par mērķu noteikšanu

Kādi ir personīgie mērķi?

Personīgie mērķi ir to lietu izpausme, kuras vēlaties sasniegt sev dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tie ir biznesa mērķi, ģimenes mērķi vai dzīvesveida mērķi. Kad jūs domājat par to, ko vēlaties sasniegt dzīvē, un izvirzāt mērķus to sasniegšanai, jūs kļūsiet vairāk pašmotivēts un pozitīvs .



Jūsu konkrētie mērķi var būt: īstermiņa mērķi vai ilgtermiņa mērķi . Viņi var nodrošināt ilgtermiņa virzību un īstermiņa motivāciju[1]. Tālāk ir sniegti daži personīgo mērķu piemēri:

  • Katru nedēļu uzziniet kaut ko jaunu
  • Trenējies katru rītu
  • Veiciet ikdienas žurnālu
  • Katru mēnesi brīvprātīgi strādājiet bezpeļņas organizācijā

Kādi ir S.M.A.R.T mērķi?

GUDRS. mērķi ir mērķi, kas rakstīti, lai atbilstu šādiem kritērijiem: Konkrēts, izmērāms, sasniedzams (vai sasniedzams), reālistisks (vai atbilstošs) un laika ierobežots . S.M.A.R.T. process sākotnēji bija vadības koncepcija, kas tika prezentēta kā SMART veids, kā uzrakstīt vadības mērķus un uzdevumus. Tas tika uzrakstīts šādā veidā:

  • Specifisks : Mērķējiet uz konkrētu uzlabojamo jomu.
  • Izmērāms : Kvantificējiet vai iesakiet progresa rādītāju izmērāmiem mērķiem.
  • Sasniedzams : Norādiet, kurš un kā to darīs.
  • Reāli : Norādiet, kādus rezultātus reāli var sasniegt, ņemot vērā pieejamos resursus.
  • Saistīts ar laiku :Norādiet mērķa datumu vai vispārīgo laika periodu, kad var sasniegt rezultātu (-us).
SMART mērķi: definīcija un piemēri | Patiešām.com Neveicot savus mērķus GUDRS, tie var būt neskaidri mērķi vai vienkārši izšķiršanās[divi]. SMART mērķu uzstādīšana palīdzēs jums rūpīgi pārdomāt savus mērķus, lai jūs varētu dot saviem mērķiem struktūras, kuras var viegli izsekot un īstenot.Bet SMART mērķa noteikšana nav tā, jums precīzi jāzina, kā rīkoties tālāk, lai soli pa solim palīdzētu sasniegt mērķi. The Padariet to par notikušu rokasgrāmatu ir lielisks rīks, kas palīdzēs plānot savu mērķi un veiksmīgi to sasniegt. Iegūstiet savu rokasgrāmatu un sasniedziet savu mērķi šajā gadā!

20 personīgo SMART mērķu piemēri

Tālāk ir sniegti 20 personīgo SMART mērķu piemēri, kurus varat iestatīt, lai uzlabotu savu dzīvi. Viņi šķērso dažādas dzīves jomas, bet parasti ietilpst personīgo mērķu kategorijā. Daži no tiem ir ikdienas un nedēļas paradumi, savukārt dažu sasniegšanai var būt vajadzīgs ilgāks laiks.



1. Pastaiga 30 minūtes dienā, 5 dienas nedēļā

Veselība ir bagātība, un vingrošana ieteicamās 150 minūtes nedēļā var samazināt sirds slimību, aptaukošanās, diabēta, augsta asinsspiediena, depresijas utt.[3].

Jūs varat sasniegt šo mērķi, strauji ejot 30 minūtes dienā pirmdienās - piektdienās. Jūs varat to sadalīt līdz 15 minūtēm katru dienu no rīta un vakarā.Reklāma



2. Uzlabojiet savas klausīšanās prasmes

Neatkarīgi no tā, vai notiek diskusijas ar dzīvesbiedru, kolēģi darbā, komandas locekļiem vai ikdienas draugu, lielākā daļa cilvēku ātri runā, bet lēni klausās. Pēc tam, kad esat sniedzis ieguldījumu, varat uzzināt, vai uzlabojat savas klausīšanās prasmes

.

Piemēram, uzdodiet jautājumus, piemēram, vai mana atbilde ir pievērsusies jūsu bažām? vai arī es varu vēl kaut ko palīdzēt? Jums vairāk jāuzklausa, lai ļautu cilvēkiem uzzināt, ka viņu viedoklis jums patiešām ir svarīgs, padarot šo vienu no labākajiem SMART mērķu piemēriem.

3. Runājiet, lai palielinātu redzamību

Vai jūs esat viens no tiem, kas slēpjas pūlī un tik tikko sarunājas sapulcēs? Personīga mērķa noteikšana, lai palielinātu redzamību, ir vērts apsvērt. Pirms katras sanāksmes plānojiet iepriekš, lai apsvērtu darba kārtību, un sagatavojieties pārdomātam un jēgpilnam ieguldījumam.

4. Uzlabot prezentācijas / publiskās uzstāšanās prasmes

Veicot rūpīgu izpēti, atbilstošu sagatavošanos un mēģinājumus, jūs varat veikt efektīvas PowerPoint prezentācijas un uzstāties ar lieliskām runām. Uzstādiet mērķi vienmēr rūpīgi izpētīt savas tēmas un atvēliet laiku, lai mēģinātu pirms katras prezentācijas. Šis ir viens no labākajiem SMART mērķu piemēriem, jo ​​tas jums palīdzēs gan personīgi, gan profesionāli.

5. Uzlabojiet savu emocionālo inteliģenci

Jūs varat izvirzīt mērķi kļūt mazāk reaģējošam uz jautājumiem un pievērst uzmanību citu darbību pamatā esošo emociju un motivācijas noskaidrošanai. Iemācieties sazināties ar cilvēkiem viņu pašu līmenī[4].

Padariet to par personīgu mērķi palielināt emocionālo inteliģenci.

Uzziniet vairāk šajā rakstā: Kas ir emocionālā inteliģence (un kā to attīstīt)

6. Sāciet tīklu veidošanu

Tīklošana ir svarīga personības un karjeras attīstībai. Uzstādiet personīgu mērķi reizi ceturksnī apmeklēt trīs tīkla pasākumus, lai sazinātos ar vecajiem kolēģiem un iepazītos ar jauniem cilvēkiem.Reklāma

Izmēģiniet šos 5 soļus, lai apgūtu tīkla prasmes un pilnveidotu savu personīgo zīmolu.

7. Regulāri brīvprātīgais

Runājot par SMART mērķu piemēriem, divu brīvprātīgā darba stundu ieguldīšana kopienas labā nedēļā var būt lielisks veids, kā atdot un justies labi. Tas var būt jūsu iemīļotā priekšmeta mācīšana tuvējā vidusskolā, bērnu trenēšana basketbolā vai ēdiena pasniegšana bezpajumtnieku restorānā.

8. Uzlabojiet savas laika pārvaldības prasmes

Esiet vairāk vērsts uz ikdienas uzdevumu izpildi. Samaziniet traucējošos faktorus un palieliniet produktivitāti, teiksim, par 40% nākamo 3 mēnešu laikā. Mēģiniet tālrunī izveidot uzdevumu sarakstus vai izmantot plānošanas lietotnes, lai saglabātu pareizo ceļu.

Pārbaudiet šos 7 efektīvi laika pārvaldības padomi, lai palielinātu produktivitāti .

9. Pamosties agri

Vai jūs pastāvīgi jūtaties īsā laikā? Uzstādiet mērķi Celies katru dienu jau no pulksten 5:00; jums būs vismaz stunda papildus, lai paveiktu iecienītās lietas pirms dienas darba sākuma.

10. Katru nedēļu iemācieties vienu jaunu lietu

Mācībām nav beigu. Izvirziet personīgo mērķi katru nedēļu pievienot kaut ko jaunu savām zināšanām un prasmju bāzei. Lasiet grāmatu, uzziniet dažus jaunus vārdu krājumus šai svešvalodai, kuru vienmēr esat gribējuši uzņemt, vai klausieties aplādi.

Iegūstiet dažas idejas šeit: Kā katru dienu uzzināt kaut ko jaunu un palikt gudram

11. Uzziniet svešvalodu

Svešvalodas apguvei ir daudz priekšrocību. Jūs varēsiet paplašināt savas karjeras iespējas, atrast vairāk klientu, iegūt vairāk draugu un nopelnīt vairāk naudas. Visu šo iemeslu dēļ šis ir viens no vērtīgākajiem SMART mērķu piemēriem.

Jūs varētu sasniegt sarunu tekošumu svešvalodā, ja katru gadu veltāt stundu, lai to iemācītos viena gada laikā[5]. Vēl labāk, ja jūs varat atrast dzimtā valoda, ar kuru praktizēties.Reklāma

Lūk Kā iemācīties valodu tikai 30 minūtēs dienā .

12. Pārvarēt sociālo mediju atkarību

Ja vēlaties palielināt savu produktivitāti, jums jāiemācās pārvaldīt vai pārspēt savu sociālo mediju atkarību. To var panākt pēc pāris dienām, nedēļām vai mēnešiem atkarībā no tā, cik spēcīga ir jūsu izšķirtspēja. Tas var arī palielināt jūsu pašcieņu, samazinot sociālo salīdzinājumu.

13. Trīs mēnešos palieliniet rakstīšanas ātrumu līdz 60 WPM

Lēns rakstīšanas ātrums palēnina produktivitāti. Mēdz teikt, ka var ietaupiet 21 dienu gadā, ātri rakstot . Trīs mēnešu laikā varat iestatīt mērķi palielināt rakstīšanas ātrumu un precizitāti.

14. Saglabājiet galveno notikumu žurnālu

Prakse, piemēram žurnāla uzturēšana lai ierakstītu galvenos notikumus savā dzīvē, tas var palīdzēt sekot līdzi progresam. Šādi žurnāli var palīdzēt atgūt motivāciju ikreiz, kad nonākat sarežģītā situācijā. Tas var arī palīdzēt jums pārvarēt sarežģītas situācijas un uzturēt sevi pamatotu, padarot šo par vienu no labākajiem personīgajiem mērķiem.

15. Šogad apmeklējiet koledžas absolventu salidojumu

Aplūkojot SMART mērķu piemērus, daudzi cilvēki raugās nākotnē, taču arī atjaunota saikne ar pagātni var būt vērtīga. Sazinieties ar veciem draugiem un atdzīviniet atmiņas, izvirzot mērķi šogad apmeklēt savu koledžas absolventu salidojumu.

Varbūt jūs sazināsieties ar cilvēkiem, kuri var iedvesmot jūsu dzīvi vai palīdzēt jūsu karjerā! Tā ir arī laba iespēja praktizēt tīkla prasmes.

16. Organizē ģimenes atkalapvienošanos reizi divos gados

Ikvienam, kurš piepilda savus sapņus, ģimenes saites stiprināšanai var būt nepieciešama apzināta ģimenes atkalapvienošanās plānošana. Sapulcināt visus katru gadu vai reizi divos gados nebūs slikta ideja.

17. Uzziniet programmēšanas valodu

Pasaule ar katru dienu kļūst arvien tehniskāka, un ikvienam ir nepieciešamas kaut kādas programmēšanas zināšanas[6].

Reklāma

SMART mērķu piemēri: 17 visvieglāk apgūstamās programmēšanas valodas

Izvirziet mērķi iemācīties programmēšanas valodas pamatus, un, ja jūs patiešām aizraujat ar to, kāpēc gan neizveidot papildu laiku, lai ar papildu kursiem kļūtu par profesionāli tajā?

18. Notīriet visus nesamaksātos parādus 6 mēnešu laikā

Dzīve parādos var radīt daudz stresa jūsu dzīvē. Jūs varat uzstādīt mērķi visu parādu dzēšanu sešu mēnešu laikā. To var panākt, apgūstot veidus, kā ātri kļūt bez parādiem: Kā ātri nomaksāt parādu, izmantojot kaudzes metodi (soli pa solim)

Sāciet strādāt pie šī, un jūs būsiet pārsteigts, cik ātri parāds samazinās.

19. Palieliniet garīgumu

Garīgums dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas. Lai ko tas jums nozīmētu, jūs varat izvirzīt mērķi būt veltītākam un pavadīt vairāk laika, lai bagātinātu šo savu daļu. Šis var būt viens no tiem SMART mērķu piemēriem, kas kopumā uzlabo arī jūsu garīgo veselību.

Tas var nenozīmēt došanos uz baznīcu. Daži cilvēki atradīs, ka viņi visvairāk savienojas ar savu garīgumu, dārzojot, ejot dabā vai meditējot. Atrodiet to, kas jums palīdz sazināties ar dziļāko jēgas izjūtu, un sekojiet tam.

20. Atkārtoti sazinieties ar ienaidniekiem

Dzīvē ir normāli, ka cilvēki tevi kaitina tādā mērā, ka tu viņus bloķē no savas dzīves. Tas daudz notiek sociālajos tīklos.

Uzstādiet personīgu mērķi atlaist pagātni un ar jaunu skatījumu aplūkot šos cilvēkus, kuriem esat liegts. Iespējams, ka viņi ir pagriezuši jaunu lapu, un jūs, iespējams, būsiet pārsteigts, ja atkal tos atradīsit vērtīgus.

Pēdējās domas

Jūsu personīgie SMART mērķi var būt gandrīz jebkas. Jums būs tikai jābūt pārliecinātam, ka jūs varat izkopt disciplīnu, resursus un prasības, kas jums nepieciešamas, lai tos sasniegtu. Kā? Greifers šo Sapņotāju ceļvedi, kā sasniegt savu mērķi un uzzini!

Iespējams, jūs visu laiku nevarat sasniegt 100% no mērķiem, taču ir svarīgi izvirzīt mērķus, zinot, ka ar savu dzīvi gūstat panākumus. Pārbaudiet iepriekš minētos SMART mērķu piemērus un sāciet iestatīt dažus savus. Reklāma

Vairāk padomu par mērķu noteikšanu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Emmas Metjūsas digitālā satura ražošana, izmantojot unsplash.com

Atsauce

[1] ^ Prasmes, kas jums nepieciešamas: Personīgo mērķu noteikšana
[divi] ^ Patiešām: SMART mērķi: definīcija un piemēri
[3] ^ Mayo klīnika: 10 000 soļu dienā: par zemu? Pārāk augsts?
[4] ^ Vijay Banker: Emocionālā inteliģence
[5] ^ Verbālisms: Cik ilgs laiks nepieciešams, lai iemācītos spāņu valodu
[6] ^ Karjeras Karma: Visvieglāk apgūstamās programmēšanas valodas 2020. gadā - 17 vienkāršas kodēšanas valodas

Kaloriju Kalkulators