Deserts ir lieliska iespēja atkāpties un patiesi izbaudīt dzīvi. Kad jūs mēģināt atbildīgi pārvaldīt savu svaru, tas var justies mazāk kā priecīga iespēja un vairāk kā brīdis izmest visu dienas darbu. Par laimi ir iespējams iegūt labāko no abām pasaulēm. Par laimi, svara zaudēšanas deserti pastāv. Šeit ir daži izcili saldie ēdieni, kas faktiski var palīdzēt sasniegt svara zaudēšanas mērķus!

1. Īpaši bagāta šokolādes kūka ar kļavu matējumu

Šokolādes kūka, zaudējot svaru? Ieskaiti mani! Šī gardā kūka kopā sastāda tikai 276 kalorijas vienā šķēlē. Ļaujieties garšīgajai zefīra matiņai, un jūsu vidukļa līnija jums paldies.

divi. Tumši izdomāti brūni

Jūs nekad nezināt, ka šie bagātie brauniji jums ir noderīgi. Izmantojot dažus nesaldinātus kakao pulverus un daļēji saldas šokolādes skaidiņas, jūs noteikti iepriecināsiet pat bērnus.

3. Citronu putas ar zemenēm

Paņemiet sev gardu karoti saules. Šī vieglā un krēmīgā delikatese ir lielisks risinājums šīm vasaras saldo zobu vēlmēm.

Četri. Šokolādes-dzērveņu Quesadilla

Saldā Quesadilla! Šis skaistums apvieno visu šokolādes, pīrāgu aveņu un kanēļa pilnību, lai padarītu neatvairāmu kārumu. Tikai ar 332 kalorijām jūs un jūsu treneris noteikti būsiet laimīgi.Reklāma

5. Šokolādes-aveņu siera kūka

Siera kūka un svara zudums var iet kopā? Jā viņi var. Un tas ir pārsteidzoši. Uzkāpiet uz kuģa tūlīt!

6. Zemesriekstu sviesta šokolādes čipsi bez cepšanas

Liedzot sevi pilnībā ēst saldumus, jebkura diēta var izgāzties. Neriskējiet upurēt visu savu smago darbu, jo esat pārliecināts, ka šokolādes skaidas un zemesriekstu sviests ir paredzēts tikai tiem, kas mazāk ieguldīti viņu veselībā. Tā vietā nododieties šim ne pārāk piekāpīgajam priekam.

7. Šokolādes cukini uzkodu cepšana

Vai esat kādreiz kopā izmēģinājuši šokolādi un cukini? Nu vajag. Šī recepte kopā veido tikai 361 kaloriju uz porciju. Jūsu bērni nekad nezinās, cik veselīgs ir šis sliktais zēns.

8. Citrusaugu rikota centralizēta

Šis apburošais itāļu ēdiens noteikti sasniegs vietu. Jūsu draugi būs šokā, kad ziņosiet, ka šie krēmveida debesu gabali ir tikai 260 kalorijas uz porciju. Gatavojieties pārsteigt savu nākamo ar pārtiku saistīto sociālo lietu.

9. Šokolādes mandeļu makaroni

Reklāma

Tiem, kas mīl ēst nedaudz cepumu, šī recepte ir ideāla. Vienā porcijā ir 5 no šiem sliktajiem zēniem un tikai 193 kalorijas. Turklāt šīs mandeles palīdzēs jums palikt piepildītiem un iegūt šo ķermeņa veselīgo eļļu.

9. Šokolādes pudiņš ar banāniem un Greiema krekeriem

Kurš var pateikt nē šokolādes pudiņam? Banāni šim jaukajam desertam pievieno jauku, veselīgu sprādzienu, un graham krekeri padara darījumu lielisku. Vienā porcijā ir tikai 391 kalorija, un jūs vienkārši nevarat kļūdīties.

10. Šokolādes uzpūtenis

Viegls, gaisīgs un garšīgs, tas būtībā ir ideāls deserts. Izmantojot šo konkrēto recepti, jūs varat izbaudīt visu šokolādes putas krāšņumu, neapdraudot svara zaudēšanas ceļojumu. Vai ir iespējams pilnveidot pilnību? Es domāju, ka mēs tikko to izdarījām.

vienpadsmit. Fudgey Cream Cheese Brownies

Liela daļa veiksmīgas svara zaudēšanas ir vērot tauku uzņemšanu. Kaut arī šie mazie prieki tiek gatavoti ar krējuma sieru, vienā porcijā tie satur tikai 2,8 gramus tauku.

12. Saldēts zemesriekstu sviesta pīrāgs

Šī recepte pilnībā izmanto piena produktu iespējas ar zemu tauku saturu, atstājot patērētājam tikai 1,9 gramus piesātināto tauku uz porciju. Uzturā var būt lielisks zemesriekstu sviests. Jūs pat varat izbaudīt šo lieliskumu pīrāga formā. Jūs esat laipni gaidīti.Reklāma

13. Kanēļa Streuselas čipsi

Šie kraukšķīgie mazie prieki ir lieliski piemēroti, lai apmierinātu šo saldo zobu. Nesenais darbs uztura jomā liecina, ka kanēlis var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Tātad jūs varat ne tikai apmierināt vajadzību pēc salda, bet arī ilgtermiņā palīdzēt ķermenim.

14. Lemon jogurta mārciņu kūka

Cik daudz jūs varat teikt yum? Šajā maizes baudījumā tiek izmantoti labākie jogurta pasaules produkti, lai pagatavotu kaut ko tādu, ko jūs varat justies labi patērējot. Citrons dejos uz mēles, kad jūs dziedat uzslavas par šo iespaidīgo recepti.

piecpadsmit. Marmora banānu maize

Ja jums ir daži papildu banāni, tad es esmu ieguvis jums recepti. Šis garšīgais konditorejas izstrādājums rada nevainojamu veselīgu greifers un aiziet saldu prieku. Ir jautri skatīties un vēl jautrāk patērēt.

16. Mini saldējuma sviestmaizes

Šajā receptē jūs piegādājat gardajiem (bet vientuļajiem) saldētajiem jogurtiem saldētavā savu ģimeni jautrā un viegli ēdamā iepakojumā. Ar dažām vaniļas vafelēm un mazliet iztēles šīs mazās sviestmaizes noteikti sagādās lielus smaidus.

17. Eņģeļu pārtikas kūka

Reklāma

Šis greznais vieglais deserts var apmierināt jūsu tieksmi un palīdzēt sasniegt mērķus. Šis citrusaugļu vērpjot dod īpaši patīkamu veselīgu pieredzi.

18. Citronu ledusskapja bāri

Ar beztauku krējumu-sieru un iebiezinātu pienu ar zemu tauku saturu šie sliktie zēni garantē prieku, nesabojājot treniņu plānu. Esiet gatavs citronu lieliskumam, izmantojot šo recepti.

19. Broilēts banānu šķēlums

Karamelizējiet šo banānu un pievienojiet dažas garšīgas ogas. Apvienojiet to ar nedaudz riekstiem un saldējuma smidzinātāju, un jums ir pilnība uz šķīvja. Satraukties.

divdesmit. Ķirbju Brulee siera kūka

Izgatavota no konservētiem ķirbjiem, ar zemu tauku saturu krējuma-siera un dažu olbaltumvielu pildītu jogurtu, šī recepte ir gatava jums palīdzēt svara zaudēšanas ceļojumā. Izbaudiet kādu episku garšu un veselīgu izklaidi.