Ārpusē izturīgs un dzeloņains; smaržīgs, garšīgs un ārkārtīgi veselīgs iekšpusē. Ananāss tika nosaukts par veselīgāko augli pasaulē un dažu nopietni svarīgu iemeslu dēļ.^[1]Tie satur nulli tauku un holesterīna, kā arī daudz vitamīnu A, B, C, kālija, mangāna, Cooper un duci citu minerālvielu un uzturvielu, kas mūsu ķermenim regulāri nepieciešami.

Ko tas viss nozīmē jums? Nu, jūs, iespējams, nezināt par šādiem 22 ananāsu ieguvumiem veselībai.

P.S. Šī raksta beigās jums ir ieteiktas 5 veselīgu ananāsu receptes!

1. Palieliniet imūnsistēmu

Ananāsi ir spēcīgs C vitamīna avots, un patiesībā tie satur pusi no pieaugušajiem ieteicamās dienas vērtības, norāda Pārtikas un zāļu pārvalde. C vitamīns ir arī primārs ūdenī šķīstošs antioksidants, kas cīnās ar šūnu bojājumiem.^[2]

Mūsu ķermenim ir nepieciešams pietiekams daudzums C vitamīna, lai cīnītos pret šūnu bojājumiem un novērstu locītavu sāpes un sirds slimības.

2. Nostipriniet kaulus

Ananāsi satur ne tikai daudz C vitamīna, bet arī daudz mangāna, kas stiprina kaulus un savienojošos audus. Viens pētījums arī liecina, ka mangāns palīdz novērst osteoporozi sievietēm pēc menopauzes.^[3]

Vienā tasē svaigas ananāsu sulas ir vairāk nekā 70% no nepieciešamās mangāna dienas devas. Bērniem, pieaugušajiem un veciem cilvēkiem vajadzētu ēst dažus gabaliņus ananāsu dienā, lai viņu ķermenis būtu stiprs.

3. Lielisks līdzeklis pret deguna blakusdobumu un alerģiju pietūkumu

Atkal viss ir par C vitamīnu un bromelainu, kas palīdz samazināt gļotas kaklā un degunā.^[4]

Ja esat pakļauts sezonālām alerģijām, iekļaujiet uzturā ananāsus, kā arī dažus papildu bromelīna piedevas, lai atvieglotu jūsu stāvokli.

4. Samaziniet trombu

Bromelains palīdz samazināt pārmērīgu asins koagulāciju.

Jūsu uzkodām vajadzētu būt biežiem lidotājiem, stjuartēm, pārvietotājiem un citiem cilvēkiem, kuriem ir asins recekļu veidošanās risks!Reklāma

5. Samaziniet stresu

Ananāsi satur labu daudzumu vairāku B grupas vitamīnu, kas veicina jūsu smadzeņu darbību un uzlabo spēju efektīvi tikt galā ar stresu.

6. Saglabājiet acis veselīgas

Pateicoties augstajam antioksidantu un C vitamīna līmenim, ananāsi samazina makulas deģenerācijas risku - acu slimību, izraisot redzes zudumu.^[5]Vecāki cilvēki ir īpaši pakļauti tam.

Tas satur arī daudz beta karotīna - būtisku elementu, kas nepieciešams veselīgai redzei un kas regulāri jālieto.

7. Ārstējiet saaukstēšanos un klepu

Pateicoties milzīgajam pretiekaisuma bromelaina un C vitamīna līmenim, ananāsi var būt lielisks līdzeklis nepatīkamu saaukstēšanās un klepus ārstēšanai.

Ir zināms, ka bromelains mazina pietūkumu un elpošanas problēmas. Fermenti, kurus satur ananāsi, samazina iekaisumu un attīra pārmērīgas gļotas elpošanas sistēmā.

Nākamreiz, kad jūtaties slims, apelsīnu sulas vietā izdzeriet glāzi ananāsu sulas. Jūsu atveseļošanās sāksies daudz ātrāk.

Pārbaudiet šo ātro ananāsu recepti pret klepu: Ananāsu klepus nomācošo dzērienu recepte

8. Palīdziet novērst vēzi

Ananāsi satur daudz antioksidantu, kas palīdz notvert brīvos radikāļus un cīnīties pret tiem. Tas palēnina šūnu bojājumu procesu, tādējādi novēršot dažus vēža veidus.^[6]

Faktiski pētījumi ir atklājuši, ka ananāsu fermenti var sarukt vai nogalināt vēža šūnas.^[7]

9. Stipriniet smaganas

Ananāsos bagātīgi savelkošie līdzekļi palīdz savilkt smaganu audus un pat novērst mutes vēzi. Faktiski ananāsus bieži izraksta, lai novērstu zobu atslābināšanos vai smaganu ievilkšanu.

Saglabājiet zobus veselīgus un spēcīgus, graužot dažus ananāsus.Reklāma

10. Samaziniet asinsspiedienu

Starp citiem vitamīniem un minerālvielām ananāsi satur ļoti daudz kālija. Kālijs ir spēcīgs dabisks vazodilatators, tas nozīmē, ka tas atvieglo asinsvadu spriedzi un veicina pareizu asinsriti dažādās ķermeņa daļās.

Asinsvadiem relaksējoties, asinsspiediens samazinās un asins plūsma ir mazāk ierobežota. Tātad, ananāsi var palīdzēt novērst tādus apstākļus kā insults un ateroskleroze.

11. Uzlabojiet gremošanu

Vai jums ir nelielas gremošanas problēmas? To var novērst, pievienojot ananāsu savai parastajai diētai.

Bromelains, uztura šķiedras un C vitamīns - visi ananāsos - veicina labāku gremošanu.

12. Uzlabojiet zarnu veselību

Vai zinājāt, ka baktēriju skaits pārsniedz mūsu šūnas no 10 līdz 1? Un lielākā daļa no viņiem dzīvo mūsu zarnās, tas nozīmē, ka ir svarīgi uzturēt veselīgu zarnu floru.

Ananāsi ir nomierinājuši zarnu iekaisuma slimības, samazinot zarnu iekaisumu un novēršot caureju. Tas arī palīdz labāk sagremot olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, steiku.

13. Atvieglojiet nelabumu

Glāze ananāsu sulas var palīdzēt pārvarēt rīta nelabumu grūtniecēm.^[8]

Tāpat ikviens, kurš cieš no kustību slimības, pirms došanās uz lidostu var izdzert dažas glāzes ananāsu sulas vai ielīst pudeli garam autobusa braucienam.

14. Lielisks risinājums pūtītēm

Šajā gadījumā ananāsus var izmantot gan ārēji, gan iekšēji, lai uzlabotu ādas stāvokli, pateicoties lieliskajām pretiekaisuma īpašībām C vitamīnam, bromelīnam un īpašiem enzīmiem.

Sajauciet to ar kādu kurkumu, un jums ir pārsteidzoša dabiskā maska lai ārstētu seju.

15. Palīdziet ārstēt pēdu plaisas

Pārāk ilgi braucis uz ceļa? Palutiniet kājas ar ananāsu skrubis lai iegūtu kādu nomierinošu atvieglojumu iekaisumam un pietūkumam, ko izraisa plaisas, un padarītu jūsu pēdas gludas un mirdzošas.Reklāma

16. Stiprini nagus

Ja jūsu organismā trūkst A un B vitamīna, visticamāk, nagi ļoti plaisās un plaisās.

Lai jūsu nagi būtu izturīgi un veseli, izmantojiet ananāsus. Abu avots, to varētu izmantot kā aktuālu un regulāri sagrābt.

17. Izārstēt sasprēgājušās lūpas

Sajauciet ananāsus ar kokosriekstu eļļu, lai nomierinātu sasprēgājušo ādu un pienācīgi mitrinātu to. Tas ir veselīgs un vienlaikus garšīgs, tāpēc nav jāuztraucas, ja jūs nolaizīsit kādu maisījumu, pirms tas iemērc.

18. Novērst matu izkrišanu un padarīt tos biezākus

C vitamīna antioksidanta īpašības ir spēcīgs līdzeklis pret brīvajiem radikāļiem, kas bojā matu augšanu. Ir zināms, ka ananāsu ekstrakti, lietojot tos uz galvas ādas, nodrošina folikulām vitāli svarīgas barības vielas, lai jūsu mati augtu labāk, biezāki un spīdīgāki.

19. Uzlabot auglību

Tā kā brīvie radikāļi var sabojāt reproduktīvo sistēmu, regulāri ieteicams lietot antioksidantus ananāsus pāriem, kuri mēģina iedomāties.^[9]

C vitamīns, beta-karotīns, varš un citi vitamīni un minerālvielas var pozitīvi ietekmēt gan vīriešu, gan sieviešu auglību.

20. Palīdziet savam ķermenim ražot vairāk enerģijas

Mangāns, kas ir bagāts ar ananāsiem, ir galvenais faktors, kas veicina tādu enzīmu izveidi, kas ir atbildīgi par enerģijas ražošanu jūsu ķermenī.

Vai jūtaties gausa? Ēd dažus ananāsus!

21. Novērst astmu

Beta-karotīns, kas atrodams ananāsos, var samazināt astmas risku.^[10]

Ananāsi palīdz arī atdalīt organismu no kaitīgām vielām un samazina stresa, piesārņojuma un nepareiza uztura izraisītu iekaisuma līmeni.

22. Palīdziet ar savu garīgo veselību

Ananāss ir pilns ar aminoskābes triptofānu, ko jūsu ķermenis izmanto serotonīna - laimīgā hormona - ražošanai.Reklāma

Lai jūsu neiroloģiskā sistēma darbotos un darbotos nevainojami - ir nepieciešams iegūt pietiekami daudz aminoskābju, kā arī citas uzturvielas, piemēram, B vitamīnu - lai iegūtu pietiekami daudz enerģijas un pozitīvu garastāvokļa hormonu.

Veselīgu ananāsu receptes (garšīgas un viegli pagatavojamas)

Tagad, kad zināt visus apbrīnojamos ananāsu ieguvumus veselībai, vai esat gatavs to iegūt un izbaudīt?

Šeit man ir daži ieteikumi par veselīgām ananāsu receptēm, lai jūs varētu baudīt ananāsu priekšrocības tikpat daudz kā no tiem gatavotus ēdienus.

Ananāsu un avokado salāti

Iegūstiet recepti šeit .

Grilēts ananāss ar piparmētru cukuru

Iegūstiet recepti šeit .

Šokolādes tuvās ananāsu šķēles ar grauzdētu kokosriekstu

Iegūstiet recepti šeit .

Ananāsu cepti rīsi

Iegūstiet recepti šeit .

Ananāsu Mango Buffalo vistas tako trauki ar avokado rančo mērci

Iegūstiet recepti šeit .Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Seuss. izmantojot flickr.com

Atsauce