Ikdienā mūsu dzīvi regulē ieradums. Šie ieradumi ir mazā kārtība un mazie veidi, kā rīkoties. Lielākā daļa cilvēku nezina vai tikai nedaudz zina, ka viņi to dara.

Daži ieradumi, piemēram, smēķēšana, var kaitīgi ietekmēt jūsu veselību; citi, piemēram, vilcināšanās var ietekmēt jūsu darbu un karjeru.

Tāpēc ir svarīgi atgūt kontroli. Tas var būt ārkārtīgi grūti, daži ieradumi tomēr ir tik iesakņojušies, ka mēs tos darām, nedomājot. Par laimi ir pieejamas daudzas ieradumu izsekošanas lietotnes, kas īpaši izstrādātas, lai palīdzētu jums bez maksas noteikt mērķus, sekot līdzi ieradumiem un cīnīties pret sliktajiem ieradumiem.

Šeit ir 22 labākie ieradumu izsekotāji, kas jums ieteikti:

1. Momentum ieradumu izsekotājs

Šai lietotnei ir vairākas lieliskas funkcijas, kas padara to ideāli piemērotu ieradumu un rutīnas izsekošanai.

Viena no interesantākajām funkcijām ir tā, ka ar Momentum jūs varat importēt savus datus Excel dokumentā, kas ļauj jūsu progresu skatīt starp platformām. Papildus tam jūs varat noteikt nedēļas mērķus un veikt piezīmes, ļaujot jums viegli kontrolēt savus ieradumus.

Bet atšķirībā no daudzām šajā sarakstā esošajām lietotnēm, Momentum ir optimizēts tikai Apple ierīcēm, un tāpēc jūs to neatradīsit Android ierīcē, kas ir žēl. Tomēr šīs ekskluzivitātes priekšrocība ir tā, ka jūsu profilu vietnē Momentum var viegli integrēt iCloud.

Lejupielādēt: ios

2. Dzīvotne

Habitica ir ārkārtīgi radoša attiecībā uz labu paradumu izsekošanu un uzturēšanu. Tas ir iedvesmots no RPG videospēlēm, katrs jūsu veiktais uzdevums paaugstinās jūsu pielāgoto iemiesojumu, dodot papildu stimulu saglabāt motivāciju.

Tās unikālais videospēļu iedvesmotais dizains padara jūsu paradumu un mērķu izsekošanu jautru.

Lietotne neaprobežojas tikai ar ieradumu izsekošanu, bet ar to jūs varat pievienoties draugiem un izpildīt uzdevumus un misijas. Tā nav tikai videospēļu iedvesmota, bet arī pati par sevi.

Bet tie, kurus neinteresē videospēles, var nedot priekšroku Habitica.

Lejupielādēt: iOS un Android

3. Produktīvs ieradumu izsekotājs

Produktīvs ir vienkāršs, bet labi izstrādāts interfeiss, kas ļauj vienkārši sekot jūsu paradumiem. Tas ir intuitīvi izstrādāts, līdz ar to varēsiet sākt plānošanu dažu sekunžu laikā.

Lai gan tā konstrukcija ir vienkārša, tā ir pilna ar lieliskām funkcijām un pats labākais. Lietotne seko jūsu panākumiem, kas nozīmē, ka jūs varēsiet novērtēt savu turpmāko uzlabošanos un saglabāt motivāciju.

Lejupielādēt: ios

4. StickK

StickK izstrādāja prestižās Jeilas universitātes uzvedības ekonomisti. Reģistrējoties, jūs izveidojat saistību līgumu ar sevi un lietotni, lai sasniegtu savus mērķus, jūs pat varat derēt naudu par sevi.

Lai iegūtu papildu motivāciju, varat norīkot draugu vai ģimenes locekli pārbaudīt jūsu datus, lai pārliecinātos, ka esat ceļā uz savu mērķu sasniegšanu.

Unikālā saistību līguma ideja varētu būt izcils veids, kā saglabāt motivāciju. Šo aspektu atbalsta lieliski pētījumi, lietotne ir balstīta uz Thaler's nudge teorija Reklāma

Papildus tam lietotnei ir pievilcīgs un interesants izkārtojums.

Lejupielādēt: iOS un Android

5. Habitshare

Habitshare apvieno sociālo tīklu vietni ar ieradumu izsekotāju, ļaujot jums audzēt ieradumus kopā ar draugiem.

Sociālās iespējas ir labi paveiktas un samērā reti sastopamas, un atšķirībā no citām, kurām ir sociālā tīkla iespējas, pastāv ziņojumapmaiņas iespējas, kas ļauj sazināties ar draugiem reāllaikā. Tas ļauj motivēt draugus vai būt viņu motivētiem, līdz ar to jūsu mērķi kļūst par komandas centieniem. Varat arī atspējot sociālo aspektu un saglabāt lietas privātas.

Tomēr Habitshare neļauj ieplānot uzdevumus, kas jāveic katru mēnesi, un tas var būt noderīgi, ja parasti ieplānojat ikmēneša rēķinu apmaksu.

Lejupielādēt: ios un Android

6. Svītras

Šis ābolu dizaina balvas ieguvējs ir veidots, mudinot jūs uzturēt labu ieradumu 12 dienu sēriju, jo tas ir lielisks veids, kā saglabāt motivāciju.

Interfeiss ir ārkārtīgi pielāgojams, tāpēc jūs varat padarīt to piemērotu sev un jūsu gaumei. Turklāt to var viegli integrēt lietotnē Health, kas ir viena no populārākajām IOS lietotnēm. Izmantojot kopā, jūs varēsiet viegli attīstīt veselīgus ieradumus. Ja atpaliekat, lietotne nosūtīs jums atgādinājumu un saglabās jūs mērķī.

Lejupielādēt: ios

7. Ieradumu saraksts

Ieradumu saraksts ir saistīts ar labvēlīgu paradumu virknes izveidošanu un uzturēšanu.

Tas lieliski palīdz izsekot jūsu ieradumiem ilgākā laika posmā, ļaujot jums viegli saprast savu progresu viegli lasāmā un saprotamā veidā.

Ja jums ir sarežģīts grafiks vai vēlaties veikt noteiktus uzdevumus noteiktās dienās, varat viegli iestatīt veicamo darbību kalendāru un attiecīgi tos skatīt.

Lejupielādēt: ios

8. Līdzsvarots

Balanced ir izveidots, lai palīdzētu jums izsekot un izmērīt gulēšanas paradumus, vingrinājumus un laiku, ko pavadāt sēžot, mudinot veidot veselīgākus ieradumus.

Atšķirībā no daudzām lietotnēm, līdzsvarots ir pilnībā vērsts uz veselīgiem ieradumiem. Tas ļauj koncentrēties tikai uz trim darbībām vienlaikus, lai jūs neapgrūtinātu.

Lejupielādēt: iOS un Android

9. Vienkāršs paradumu izsekotājs

Neļaujiet sevi apmānīt ar tā nosaukumu, vienkāršais ieradumu izsekotājs ir viens no interesantākajiem ieradumu izsekotājiem un ir aprīkots ar interesantām funkcijām.

Ja jūs meklējat iedvesmu, lietotnei ir vairāk nekā 200 iepriekš izstrādāti ieradumi, lai jūs sāktu darbu. Viena no pievilcīgākajām lietām ir skaisti izstrādātais un uzmanību piesaistošais interfeiss.Reklāma

Lejupielādēt: ios

10. Habitbull

Habit-bull ir viena no funkcijām bagātākajām ieradumu izsekošanas lietotnēm, un tā ir detalizēta ierakstīšanas sistēma, kas ļaus jums iegūt detalizētu informāciju par savu progresu.

Ja vēlaties palielināt savu fizisko sagatavotību, Habitbull var integrēt GoogleFit.

Ja jūs uztraucat datu zaudēšana, neuztraucieties, ka to visu var dublēt mākonī, tas nozīmē, ka jums nekad nebūs jāuztraucas par datu zaudēšanu.

Bet ikvienam, kurš meklē vienkāršāku ieradumu izsekotāju, tas var šķist sarežģīts.

Lejupielādēt: iOS un Android

11. Strides ieradumu izsekotājs

Strides Habit Tracker ir labs apaļākais, ar visu, ko jūs sagaidāt no lieliska ieradumu izsekotāja un daudz ko citu.

Lietotne ir ātra un ērta lietošanā, tāpēc jūs varēsiet sākt veidot izcilus ieradumus uzreiz. Ja plānojat noteiktā datumā izpildīt noteiktu skaitu uzdevumu, lietotne aprēķina, vai esat ceļā, lai to izpildītu laikā, ļaujot jums pielāgot savus ieradumus atbilstoši mērķiem.

Lejupielādēt: ios

12. Coach.me

Coach.me ir pieejams viss, ko jūs varētu sagaidīt no kvalitatīvas ieradumu izsekošanas lietotnes, ar papildus unikālu iespēju, ka par papildu izmaksām var algot vai nu ieraduma treneri, vai pat vadības treneri.

Treneru pieņemšanas funkcija, ja to varat atļauties, var radikāli ietekmēt jūsu mērķus un produktivitāti. Ir divas iespējas, līdera apmācība un ieraduma trenēšana, lai jūs varētu iegūt nepieciešamo apmācību.

Lejupielādēt: iOS, Android , Interneta pārlūks

13. 42 mērķi

42 mērķi ir diezgan vienkārši izstrādāti, taču tiem ir daudz funkciju, ko jūs varētu sagaidīt. Atšķirībā no daudzām līdzīgām lietotnēm tā tiek optimizēta galvenokārt tīmekļa pārlūkprogrammām. Tīmekļa vietnei ir tiešsaistes kopiena, kas ļauj jums dalīties ar saviem panākumiem ar draugiem.

Pašlaik tas nav pieejams ne IOS, ne Android, taču tie tiek izstrādāti, tāpēc sekojiet jaunumiem!

Sāc: 42goals.com

14. Paradums - 21 dienas režīms

Ieradums - 21 dienas rutīna tiek veidota pēc principa, kas tam vajadzīgs 21 diena lai izveidotu jaunu ieradumu, tas mudina saglabāt jaunu ieradumu 21 dienu pēc kārtas.

Lietotnes izkārtojums ir skaisti izstrādāts. Ideja, ka jauna ieraduma veidošanai ir nepieciešamas 21 dienas, tiek atbalstīta ar pētījumiem, jo ​​tas ir iespējams, jums tas šķitīs ļoti izdevīgs.

Lietotne ierobežo tikai vienu ieradumu vienlaikus, un papildu paradumiem tiek piesaistītas papildu izmaksas. Un šobrīd šķiet, ka nav bezmaksas versijasReklāma

Lejupielādēt: ios

15. Ķēdes.cc

Chains.cc pieeja ir diezgan unikāla, katru reizi, kad pieturaties pie sava ieraduma, ķēde aug, palīdzot saglabāt motivāciju.

Lietotnei ir skaists un intuitīvs interfeiss. Vissvarīgākais ir tas, ka to var izmantot gan tiešsaistē, gan ārpus tā, ļaujot jums sekot saviem ieradumiem neatkarīgi no tā, kur atrodaties

Šī nav bezmaksas lietotne, taču tā ir salīdzinoši lēta.

Lejupielādēt: ios

16. Gatavs

Gatavs dod iespēju izsekot darbību vairākas reizes dienā, turklāt lietotne ir pilna ar funkcijām, kuras jūs varētu sagaidīt no lieliska ieradumu izsekotāja.

Izmantojot lietotni, jūs varat viegli izsekot paradumiem, kurus vēlaties veidot, un tiem, kurus vēlaties lēnām novērst. Atšķirībā no daudzām citām lietotnēm, tajā ir vairākas pielāgošanas iespējas, kas padara to piemērotu jūsu gaumei.

Premium versija (maksas) pat ļauj eksportēt ieraduma datus kā CSV failu vai Dropbox.

Ja vien nepārveidojat uz premium, pamata versijā varat izsekot tikai 3 paradumiem.

Lejupielādēt: ios

17. Labi ieradumi

Pateicoties tā viedajam dizainam, Good Habits piedāvā daudz lielisku veidu, kā izsekot jūsu paradumiem.

Lietotne ļauj jums apskatīt precīzus datus par jūsu ieradumiem un ķēdēm. Ļaujot jums viegli pārbaudīt savu progresu (apmaksāta versija).

Papildu lietošanai to var izmantot kopā ar Apple Watch un Today Widget.

Diemžēl galu galā nav pārāk daudz, lai to atšķirtu no citām lietotnēm. Bet, ja jums patīk, kā tas izskatās, jūs varētu lieliski pavadīt laiku.

Lejupielādēt: ios

18. Habitify

Habitify dizains ir drosmīgs, tas ir gan gluds, viegli lietojams, gan sarežģīts un detalizēts.

Habitify ļauj saglabāt koncentrētu zēnu, parādot ieradumus un darbus, kas nepieciešami, lai to izdarītu ātrāk, padarot to par ideālu aizņemtiem cilvēkiem. Detalizēti grafiki un statistika parāda visu, kas jums jāzina par savu progresu un paradumiem.

To var arī nemanāmi sinhronizēt visās iOS ierīcēs.

Pielāgošanas opcijas ir salīdzinoši maz, taču, ja tā jums nav problēma, jūs atradīsit daudz ko mīlētReklāma

Lejupielādēt: ios

19. Sesijas

Sesijas ir labi izstrādāta lietotne, kas lieliski piemērota jūsu darbību un paradumu laika noteikšanai.

Tas ir vizuāli patīkami apskatīt, pateicoties tā nepārblīvētajam interfeisam. Tas ļauj jums noteikt noteiktu laiku katras darbības veikšanai, jūs varēsiet rūpīgi plānot un strukturēt savu dienu un rutīnu. Varat arī izsekot savam progresam, attīstot savus ieradumus un rutīnu, lai panāktu maksimālu efektivitāti.

Lejupielādēt: ios

20. Rīta ikdienas ieradumu plānotājs

Rīta rutīna ļauj koncentrēties uz vienu ieradumu vienlaikus, nodrošinot, ka jūs joprojām koncentrējaties.

To var izmantot kopā ar Siri, brīvroku lietošanai, kas ir reta un noderīga funkcija.

Lietotne ietver iedvesmojošus padomus no ietekmīgiem un veiksmīgiem cilvēkiem, kas ir lielisks motivators.

Lejupielādēt: ios

21. Noturība

Noturībai ir daudz veidu, kā padarīt motivētu. Lietotne jums paziņo, kad esat mērķa sasniegšanā vai ārpus tā, lai sasniegtu savus mērķus, ļaujot laboties un gūt panākumus.

Spēja ātri pateikt, kad esat ārpus mērķa un mērķa, ir ārkārtīgi noderīga, nodrošinot, ka jūs vienmēr zināt, kad ir kur sevi pagrūst vai atpūsties. Papildus tam ir daudz citu iespēju un veidu, kā izsekot jūsu mērķiem.

Tas arī ļauj ievadīt piezīmes par savu progresu un ieradumiem, lai nodrošinātu, ka atceraties visu nepieciešamo.
Tam ir 1,99 ASV dolāru cenu zīme bez bezmaksas versijas. Bet tas joprojām ir mazāks par tasi kafijas!

Lejupielādēt: ios

22. Dzīves veids

Dzīves veids reklamē sevi kā galveno ieradumu veidošanas lietotni, un jūs varat saprast, kāpēc. Tas ir aprīkots ar funkcijām, lai nodrošinātu, ka jūs kontrolējat savus ieradumus un kārtību.

Pirmo reizi lietotājiem tiek parādīta interaktīva apmācība, lai nodrošinātu, ka viņi ātri zina, kā saprast un izmantot visas galvenās funkcijas, tostarp: spēju dalīties ar jūsu progresu sociālo mediju profilos, eksportēt datus kā Excel failu vai CSV failu, arhivējiet savus izpildītos mērķus, lai pilnībā reģistrētu savus panākumus.

Dažiem izkārtojums var šķist sarežģīts, tomēr tas ir mazināts, pateicoties apmācībai.

Lejupielādēt: iOS un Android

Vairāk padomu par paradumu veidošanu

• Cik ilgs laiks nepieciešams, lai izjauktu paradumu? Zinātne jums pateiks
• Kā jūs maināt ieradumu (saskaņā ar psiholoģiju)
• Kas ir ieradums? Saprotiet to 100% kontrolēt