Smaidīšana un smiešanās var pozitīvi ietekmēt jūsu labsajūtu, taču, pārejot no bērna uz pieaugušo, jums bieži ir tendence zaudēt ieradumu ļauties šai uzvedībai. Labs piemērs tam ir bērnu rotaļu laukums: jūs bieži redzat, kā bērni skrien apkārt, pastāvīgi smejas un smaida, jo viņiem patīk dzīvot mirklī, kamēr vecāki sēž ap malu, pilni ar stresu, ko mūsdienu dzīve var radīt, ar laiku pa laikam smaids salauž viņu citādi nopietnās sejas izteiksmes. Pieaugušajiem var būt izdevīgi uzņemties bērnu vadību un radīt vairāk vietas dzīvē smaidam un smiekliem.

Pētījumi ir parādījuši, ka smaidot un smejoties, daudzi veselības ieguvumi veicināja. Papildus uzlabotai veselībai šīs vienkāršās sejas izteiksmes un parastā cilvēka izturēšanās var izteikti pozitīvi ietekmēt citus faktorus visās jūsu dzīves jomās. Smaidot un smejoties, jūsu ķermenī notiek vairākas fizioloģiskas izmaiņas, galvenokārt bez apzinātas apzināšanās, ka tas notiek.Reklāma

7 smaidīšanas un smieklu priekšrocības

1. Smaidot, tiek atbrīvoti neirotransmiteri, ko sauc par endorfīniem.

To izraisa sejas muskuļu kustības, ko interpretē jūsu smadzenes, kas savukārt atbrīvo šīs ķīmiskās vielas. Endorfīni ir atbildīgi par to, lai mēs justos laimīgi, un tie arī palīdz samazināt stresa līmeni. Smaida vai smieklu radīšana darbojas tikpat labi kā reālā lieta - smadzenes neatšķir īstu vai viltotu, jo tas vienādi interpretē sejas muskuļu izvietojumu. To sauc par sejas atgriezeniskās saites hipotēzi. Jo vairāk mēs stimulējam smadzenes atbrīvot šo ķīmisko vielu, jo biežāk mēs jūtamies laimīgāki un atvieglinātāki.

2. Endorfīni liek mums justies laimīgākiem un mazāk saspringtiem.

Viņi darbojas arī kā dabiski ķermeņa pretsāpju līdzekļi. Hronisku sāpju slimniekiem smiekli un smaidīšana var būt ļoti efektīva sāpju pārvaldībā, tāpat kā smiekli no sāpēm, kad jūs sasitat elkoni vai nokrītat.Reklāma

3. Kamēr palielinās endorfīnu izdalīšanās, stresa hormona kortizola daudzums samazinās.

Kortizols ir aktīvāks, kad mēs jūtamies saspiesti vai noraizējušies, un veicina nepatīkamās sajūtas, kuras piedzīvojam, un, pazeminot to, mēs varam mazināt šīs negatīvās sajūtas.

4. Smiekli paplašina plaušas, izstiepj muskuļus ķermenī un stimulē homeostāzi.

Tas vingrina ķermeni, papildinot šūnas no daudz skābekļa un iegūstot visas ķermeņa vingrošanas priekšrocības.Reklāma

5. Labi smiekli var būt efektīvs veids, kā atbrīvot emocijas.

Labi smiekli var palīdzēt atbrīvot emocijas, īpaši tās, kuras jūs varētu iepildīt iekšā. Pēc smiekliem viss izskatās mazliet labāk, un dzīvi var redzēt no pozitīvākas perspektīvas. Smaidam un smiekliem ir arī pozitīvas sociālās sekas.

6. Smaidīšana ir pievilcīga izteiksme, kas, visticamāk, pievilina cilvēkus pie jums, nevis viņus atstumj.

Smaidot jūs kļūstat pieejamāks. Mijiedarbība ar citiem ir vieglāka un patīkamāka, ja tiek dalīti smaidi un smiekli, un šī uzvedība ir lipīga, liekot arī citiem justies labāk un padarīt jūs pievilcīgāku un pievilcīgāku cilvēku, kas ir blakus. Tas savukārt pozitīvi ietekmēs jūsu pašsajūtu.Reklāma

7. Priecīga, pozitīva izpausme jums labi noderēs dzīvē.

Tas jo īpaši attiecas uz izaicinošām situācijām, piemēram, darba intervijām: smaidīga, atvieglota persona norāda uz pārliecību un spēju labi tikt galā stresa situācijās. Tas nāks par labu arī jūsu karjerā, veidojot veselīgas attiecības ar kolēģiem un darba devēji to redzēs labvēlīgā gaismā.

Kā biežāk smaidīt un smieties

Ir vienkārši veidi, kā ienest smaidīgāku un smejošāku dienu:Reklāma

• Regulāri smaidiet un smejieties. Kā jau minēts, jūsu smadzenes nezina atšķirību starp viltotu vai īstu smaidu, un, to darot biežāk, jūs jutīsities labāk un, visticamāk, smaidīsit un smiesities spontānāk.
• Skatieties smieklīgas filmas, TV un teātra izrādes. Tas ir lielisks veids, kā ievadīt tūlītēju humoru savā dzīvē. Izvairoties no negatīvām programmām un ziņu pārraidēm, jūs varat arī līdzsvarot, lai skatīšanās kļūtu pozitīvāka un vieglprātīgāka, dodot vairāk iespēju noburkšķēt vai divas.
• Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni, kas liek justies laimīgam. Apkārt sevi ar priecīgiem, jautrību mīlošiem, optimistiskiem cilvēkiem parādīsies jūsu laimīgā puse, un viņu uzvedība noberzēs jūs, kad jūs neapzināti atdarināsiet viņu uzvedības modeļus.
• Atrodiet lietas, par kurām smaidīt un pasmieties. Tiklīdz jūs sāksiet apzināti aplūkot visas lietas, kas ir smieklīgas un pacilājošas, jūs tās vairāk apzināsieties, atbilstoši tām un būsiet gatavs iesaistīties spontānā smaidā vai smieklos.