7 iemesli, kāpēc šodien doties smaiļot

7 iemesli, kāpēc šodien doties smaiļot

Jūsu Horoskops Rītdienai

Ļoti maz aktivitāšu āra entuziastiem piedāvā plašu smaiļošanas pieredzi. Neatkarīgi no tā, vai jūs gaidāt sirdi apstādinošu amerikāņu kalniņu uzmundrinājumu vai mieru un rāmumu, kā pazust šajā brīdī, smaiļošana nekad nevar jūs pievilt.

Ir dažādi smaiļošanas veidi. Plakanā ūdens smaiļošana var ietvert no slinkas dienas pie ezera līdz dienas smaiļošanai okeānā. Whitewater smaiļošana būtībā ietver navigāciju strauji kustīgās upēs.Reklāma



Cilvēki no visām dzīves jomām ir aizrāvušies, kā smaiļošana var izrādīties uzmundrinoša pieredze. Tie, kas sevi uzskata par smaiļotājiem, ir tikpat dažādi kā viņu laivas un ūdeņi, kuros viņi bradā. Papildus tam, ka smaiļošana ir viegla, patīkama un jautra, tas ir arī lielisks treniņš ar nelielu ietekmi.



Šeit ir vairāk iemeslu, kāpēc jums vajadzētu sākt smaiļot!Reklāma

1. Iespēja nokļūt dabas tuvumā

Smaiļošana noteikti piedāvā iespēju tuvoties dabai un mijiedarboties ar to, nekā daudzas citas āra aktivitātes. Jūs varēsiet ceļot pa apskates vietām un baudīt ainavas, kurām piekļūt var tikai ļoti neliela daļa cilvēku. Ja nodarbojaties ar smaiļošanu smaiļošanā, jums noteikti jau ir jāpamana klusums un ar to saistītais attālums no trokšņiem, putekļiem, dūmiem un pilsētas sastrēgumiem.

2. Kajaks, lai būtu kopā ar draugiem

Jautras dienas pavadīšanas laikā smaiļotājiem ir stipra saikne ar citiem entuziastiem, kas veido draudzību un veicina draudzību. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties tusēties, izklaidēties vai doties uz konkurences līniju, smaiļošana ir domāta jums. Personīgi tas ir kvalificējams kā viens no nedaudzajiem brīvā laika pavadīšanas veidiem, kurus varat iesaistīt kopā ar partneri, lai radītu ilgstošas, sensacionālas un piedzīvojumu meklētāju atmiņas.Reklāma



3. Piedzīvojumi un atpūta

Neatkarīgi no tā, vai braucat ar kajaku pie 30 pēdu ūdenskrituma, izpētāt kādas slēptas krasta krastu plaisas vai slēpojat savvaļas dzīvniekus nomaļā salā, nevienā smaiļošanas pasākumā nekad nevarat palaist garām iespēju piedzīvot. Ir ļoti maz lietu, kas piedāvā relaksāciju un rāmumu, kas rodas, vērojot saulrietu virs okeāna, sēžot kajaks.

4. Smaiļošana mazina stresu

Stresa mazināšana, iespējams, ir viens no visvairāk pieminētajiem smaiļošanas ieguvumiem, un to nav grūti iedomāties. Leanna Fines un Dough Nicholas pētījumi par izklaides smaiļošanas pašnodarbinātības, apmierinātības un attieksmes priekšrocībām liecina, ka airēšanai ir vairāk emocionālu un garīgu ieguvumu, kas pārsniedz stresa mazināšanu.Reklāma



Pētījuma pamatā bija cilvēki, kuri bija saskārušies ar smadzeņu traumām un nevarēja piedalīties āra aktivitātēs. Kad 12 nedēļas bija pakļauti smaiļošanas programmai, emocionālie un fiziskie ieguvumi bija satriecoši. Viņi reģistrēja vairāk nekā 27% paaugstinātu psihes, sociālo, fizioloģisko un izglītības punktu skaitu.

5. Lieliski piemērots aerobikas nodarbībām

Smaiļošana ir lielisks vingrinājums. Ļoti maz citu āra aktivitāšu piedāvā šāda līmeņa aerobos vingrinājumus kopā ar ķermeņa augšdaļas kondicionēšanu. Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem , smaiļošana vienā stundā var sadedzināt līdz 500 kalorijām. Tātad, ja jūs smailojat 4 stundas, jūs zaudējat 2000 kalorijas; Svaru vērotāju favorīts! Vēl viens labs un jautrs veids, kā atbrīvot dažas mārciņas. Paņemiet tempu šodien un sacentieties ar savu sirdsdarbības ātrumu, lai izbaudītu kardio priekšrocības bez nepieciešamības iet uz sporta zāli.Reklāma

6. Tas ir pielāgojams un universāls

Jūs varat izmantot kajaku gandrīz jebkurā ūdenstilpē; okeāns, ezers, aizsprosts, baseins (labi, liels baseins). Arī šajos ūdeņos ir dažādas izmantošanas iespējas, sākot no maratona sacīkstēm līdz ūdenspolo vai brīvā laika airēšanai. Pirmreizējiem un izglītojamajiem ieteicams turēties dziļos un vardarbīgos ūdeņos un vienmēr pavadīt draugu, kurš labi pārvalda smaiļošanu vai zina savu ceļu apkārt ūdenim. Pārliecinieties, ka esat arī veicis rokas GPS zvejai ja vēlaties iegūt savu ēsmu un nekad nezaudēt savu iecienīto vietu.

7. Tonizējiet vēderu

Jebkurš fitnesa treneris jums pateiks, ka abs ir abs vissmagākā muskuļu grupa izstrādāt. Ir tik grūti iegūt jauku un stingru vēdera izeju, ņemot vērā, ka kuņģa zona parasti ir piepildīta ar grūti noņemamiem taukiem. Tomēr jūs varat iegūt šo sešu komplektu ļoti īsā laikā ar smaiļošanu. Rotācijas airēšanas kustības, ko veicat smaiļošanas laikā, dod pamat muskuļiem labu un prasīgu vingrinājumu. Tas arī sniegs jūsu bicepsam un tricepsam lielisku treniņu, atstājot jūs ar lielgabarīta un stingra izskata rokām.

Kaloriju Kalkulators