Atlikšanas negatīvās sekas var būt no svarīga uzdevuma termiņa vienkārši nokavēšanas līdz kaut kam ilglaicīgākam, piemēram, garām palaistai iespējai, kas nogalina sapni. Dažiem no mums varētu būt paveicies noteikt savu tieksmi savlaicīgi atlikt un tomēr kaut ko darīt.

Citiem tam var būt ilgstoša ietekme, kas atbalsojas visu viņu dzīvi.

Iemesls, kāpēc mēs vilcināmies, katram cilvēkam atšķiras un ne vienmēr ir acīmredzams. Dažreiz tās ir slēptas bailes, kuras mēs nevēlamies atzīt, vai arī tās var būt tikpat vienkāršas kā nevēlēšanās kaut ko darīt, jo tas mūs vienkārši nemotivē.

Lai kāds būtu iemesls, ja jūs zināt, ka esat vilcinātājs, jums vajadzētu būt uzmanīgam, jo ​​tam ir daudz vairāk kaitīgu efektu, nekā jūs varētu saprast. Izmantojot šo bezmaksas novērtējumu, varat uzzināt, vai esat hronisks vilcinātājs. Vai jūs esat hronisks vilcinātājs?

Šeit ir 8 biežākās vilcināšanās sekas, kas var iznīcināt ne tikai jūsu produktivitāti, bet arī dzīvi.

1. Zaudēt dārgo laiku

Cik daudz laika esat iztērējis vilcināšanās laikā?

Sliktākais vilcināšanā ir brīdis, kad saproti, ka esi divus, piecus vai desmit gadus vecāks un nekas nav mainījies.Reklāma

Šī ir briesmīga sajūta, jo jūs nevarat pagriezt atpakaļ laika rokas; jums vienkārši jādzīvo ar bezpalīdzīgo nožēlas sajūtu. Nav nekas sliktāks par to, kā justies neapmierinātam pret sevi, zinot, ka situācija varēja būt tik atšķirīga, ja vien jūs būtu spēris šo pirmo soli.

2. Pūšamās iespējas

Cik daudz iespēju jūs esat izšķērdējis, jo jūs tās neizmantojāt, kad viņi tur bija? Tas ir tad, kad vilcināšanās ietekmē jūs patiešām vēlaties spert sevi.

Jūs nesaprotat, ka šī iespēja varēja mainīt dzīvi, taču jūs to palaidāt garām. Lielākā daļa iespēju rodas tikai vienu reizi; jums nekad netiek garantēta otrā iespēja.

Iespējas ir pasaules veids, kā sniegt jums vairāk, tāpēc dariet sev labvēlību un satveriet tās ar abām rokām, tiklīdz viņi sevi parāda.

3. Nesasniegt mērķus

Liekas, ka vilcināšanās notiek ar pilnu spēku, kad mēs izklaidējam domu par mērķiem, par vēlmi kaut ko sasniegt vai mainīt. Jums varētu būt ļoti vēlme mainīties, bet šķiet, ka jūs vienkārši nevarat spert pirmo soli uz priekšu.

Tas parasti ir mulsinoši un mulsinoši; jūs varētu domāt: Kāpēc ir tik grūti iet uz kaut ko tādu, ko es tik ļoti vēlos? Tikai jūs varat atbildēt uz to; jums būs jāpēta nedaudz dziļāk pretestībā.

Mēs nospraust mērķus jo mums ir dziļa vēlme kaut kādā veidā uzlabot savu dzīvi. Ja jūs to nedarāt vilcināšanās dēļ, jūs samazināt iespēju uzlabot savu dzīvi.Reklāma

Atklājiet vilcināšanās pamatcēloņu, ja tas traucē sasniegt mērķus vai arī nekad tos nevarat sasniegt.

Un, ja jums ir nepieciešama mazliet palīdzība, lai sasniegtu savu mērķi, Sapņotāju ceļvedis darbību veikšanai un mērķu sasniegšanai ir tas, kas jums nepieciešams. Tā ir bezmaksas rokasgrāmata, kas palīdzēs jums tikt galā ar vilcināšanās procesu un izstrādāt reālu plānu, lai sāktu sasniegt savu mērķi.Paņemiet savu bezmaksas ceļvedi šeit.

4. Karjeras sabojāšana

Tas, kā jūs strādājat, tieši ietekmē jūsu rezultātus, to, cik daudz jūs sasniedzat un cik labi jūs veicat, tāpēc vilcināšanās var beigties ar kaitējumu jūsu karjerai.

Atlikšana var neļaut ievērot termiņus vai sasniegt ikmēneša mērķus. Kādas sekas tas galu galā atstās uz jūsu karjeru?

Jūs varat palaist garām akcijas vai pat riskēt zaudēt darbu. Kādu laiku varat mēģināt to slēpt, taču nešaubieties par to ilgtermiņā vilcināšanās darbā gandrīz noteikti sabojās tavu karjeru.

5. Zemāka pašcieņa

Šis ir viens no apburtajiem lokiem, kurā jūs varat atrasties. Mums ir tendence vilcināties, jo zema pašapziņa liek mums justies, ka mēs nespēsim paveikt uzdevumu vai projektu pareizi. Diemžēl vilcināšanās tikai palielina zemas pašnovērtējuma sajūtu, liekot mums vēl vairāk šaubīties par sevi.

Vienā pētījumā, kurā piedalījās 426 koledžas studenti, atklājās, ka akadēmisko vilcināšanos negatīvi prognozēja pašnovērtējums un paškontrole^[1].Reklāma

Kad mums ir zems pašnovērtējums, mēs sevi atturam, jūtamies necienīgi gūt panākumus un sākam sevi sabotēt. Vilcināšanās lēnām, bet noteikti apēd jūsu pārliecību.

Ja tas atsaucas uz jums, koncentrējieties uz pašnovērtējuma veidošanu, nevis turieties pie ilūzijas, ka jums kaut kas ir jāspēj, jo tas liek jums kaut ko piespiest, kad neesat gatavs.

6. Sliktu lēmumu pieņemšana

Slikta lēmumu pieņemšana ir viena no vissliktākajām vilcināšanās sekām. Atliekot laiku, jūs pieņemat lēmumus, pamatojoties uz kritērijiem, kuru, visticamāk, nebūtu, ja jūs nekavētu, piemēram, spiediens uz beidzot pieņem lēmumu, jo laiks iet uz beigām.

Emocijas ļoti ietekmē mūsu pieņemtos lēmumus, un vilcināšanās palielina negatīvās emocijas, kas mūs var mudināt pieņemt lēmumus, kas ilgtermiņā mums nekalpo.

Tā vietā, lai vilcinātu lēmumus, vilcinoties, uzrakstiet visas iespējas un atrodiet mierīgu brīdi, lai analizētu katra plusus un mīnusus.

7. Jūsu reputācijas bojājumi

Kad turpini teikt, ka kaut ko darīsi un nedarīsi, tava reputācija tiek sabojāta, jo neviens nevēlas tukšus solījumus. Papildus savas reputācijas bojāšanai jūs kaitējat arī pašcieņai un pašapziņai. Jūs atradīsit, ka katru reizi ir vieglāk atlikt laiku, jo jūs vairs nepārsteidzat sevi.

Cilvēki varētu apstāties atkarībā no jums un atturēties no iespēju piedāvāšanas, jo viņi varētu būt noraizējušies par to, ka jūs vienkārši atliksit, atstājot viņus sakārtot putru.Reklāma

Pat ja jums jau ir vilcinātāja reputācija, jūs to varat mainīt. Nākamreiz, kad kāds jums kaut ko prasa, izmantojiet visus jūsu rīcībā esošos rīkus, lai to paveiktu laikā. Katru reizi, kad izpildīsit kādu pieprasījumu, jūsu reputācija sāks nostiprināties, kas radīs vairāk iespēju un labākas attiecības ar apkārtējiem.

8. Riskēt ar savu veselību

Starp vilcināšanās sekām ir tādas garīgās veselības problēmas kā stress un trauksme, un tās savukārt ir saistītas ar veselības problēmām. Ja jūsu vilcināšanās noved pie depresija , tas sāks ietekmēt citas jūsu dzīves jomas.

Ja jūs pārāk daudz vilcināsieties ar kaut ko, tas, visticamāk, sāks izsaukt stresu un izraisīt satraukumu, it īpaši, ja ir iesaistīti citi cilvēki vai citas lietas, un tas viss var izraisīt sliktus veselības rādītājus.

Vēl viens veids, kā vilcināšanās var ietekmēt jūsu veselību īstermiņā, ir tas, ka jūs nepārtraukti atliekat pārbaudes un atliekat tikšanās vai citas lietas, kas jums jādara, piemēram, vingrošanu. Problēma tikai pasliktinās, un sekas ir vēl briesmīgākas.

Pēdējās domas

Sākotnēji vilcināšanās var šķist nemaz tik slikta, taču laika gaitā šīs sekas var pastiprināties, izraisot stresu, trauksmi, salauztus sapņus un zemu pašvērtējumu. Tā vietā, lai ļautu vilcināšanās ieņemt spēku, veltiet laiku laika pārvaldības metožu izstrādei, lai palīdzētu jums tikt galā ar to, kad tā parādās.

Pētījumā par vilcināšanās iejaukšanos pētnieki atklāja, ka kognitīvā uzvedības terapija ievērojami samazināja vilcināšanos un, vēl vairāk, samazināja vilcināšanos vairāk nekā citi iejaukšanās veidi^[divi]. Ja atklājat, ka turpina cīnīties ar vilcināšanos, kognitīvās uzvedības terapija var būt lieliska iespēja izmēģināt.

Varat arī apskatīt šo videoklipu, lai sāktu mainīt domāšanu par vilcināšanos:Reklāma

Vairāk par vilcināšanās seku pārvarēšanu

• 11 praktiski veidi, kā apturēt vilcināšanos
• 10 labākās sarunas par vilcināšanos, kas aizdedzinās jūsu motivāciju
• Kas ir vilcināšanās (un pilnīgs ceļvedis, kā apturēt vilcināšanos)
• Atlikšanas veidi (un kā novērst vilcināšanu un sākt darīt)
• Kā koncentrēties: galvenais ceļvedis

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: NordWood motīvi, izmantojot unsplash.com

Atsauce