8 LIETAS, KAS JĀATCERAS, KAD JŪTATIES NOMĀKTS

Pārdzīvojuma sajūta ir dabiska dzīves sastāvdaļa. Ik pa laikam ikviens jūtas pārņemts ar cerībām, pienākumiem un laika trūkumu. Tomēr pakļaušanās pārņemšanas sajūtām un ļaušana tām izsist jūs no kursa var kaitēt gan jūsu garīgajai veselībai, gan produktivitātei.

Ja atklājat, ka esmu satriekts vai jūtos iesprūdis vairāk, nekā jūs spējat apstrādāt, šeit ir jāņem vērā 8 lietas, kas jums palīdzēs to pārvarēt.

1. Šīs emocijas ir dabiskas

Cilvēka emocijas Zemes vēstures lokā ir diezgan nesena attīstība. Nav brīnums, ka mēs neesam iemācījušies mierīgi sadzīvot ar viņiem un galu galā cīnīties ar viņiem katru dienu.

Bieži vien var šķist, ka šīm sajūtām vajadzētu būt viegli pārvaramām, taču sajūta, ka esat pārņemta, ir dabiska reakcija uz to, ka vienlaikus notiek pārāk daudz lietu. Tas ir jūsu prāta veids, kā pateikt, ka jums ir jābremzē, ja vēlaties dzīvot veselīgāk.

Atzīšana, ka pārņemšana ir jūsu ķermeņa veids, kā mēģināt jums palīdzēt grūtos laikos, var palīdzēt mainīt jūsu attiecības ar šīm emocijām. Tiklīdz jūs to atpazīsit, kāds tas ir, un uzaicināsit to cīnīties, jūs varat sākt strādāt ar to, lai veselīgi uzlabotu savas jūtas.

2. Tas ir domu sadalījums, nevis dzīves

Mūsu prāts ir spēcīgas lietas, un sajūta, ka esam nomākti, var justies kā dzīves beigas, kā mēs to zinām. Grāmatā Kā domā cilvēks , Džeimss Alens saka:Reklāma

Kā viņš domā, tāds ir; kā viņš turpina domāt, tā arī paliek.

Mums ir tiesības pārvaldīt savas domas, kā rezultātā pārvaldīt to, kas mēs esam un par kuriem mēs izaugsim. Tas ietver mūsu garīgās un fiziskās veselības prioritāti.

Kad jūs jūtaties nomākts, jūsu dzīve nesadalās - jūsu domas ir.

Veltiet minūti, lai atrastu un iztīrītu visas sevis pazemojošās, negatīvās emocijas un domas. To darot, jūs jutīsieties kā atsvaidzināts un uzmundrināts ar atjaunotu enerģiju, lai uzņemtos pasauli.

3. Lietas var ātri apgriezties

Varbūt jūs sakāt, ka jūtos nomākta, kad darbā sastopaties ar projektu un nedomājat, ka jums ir enerģija vai laiks to pabeigt. Jūs sākat ļaut sev izspēlēt katru negatīvo scenāriju, kas izriet no neveiksmīga projekta.

Sēžot uz dīvāna un pakavējoties pie šīm domām, nekas nebūs labāks. Faktiski tas parasti pasliktina situāciju.Reklāma

Šķiet, ka lietas nostājas savās vietās, kad jūs aizķerat projektu un saprotat, ka tas nebija tik slikti, kā jūs domājāt. Šeit ir daži padomi, kā sākt rīkoties: Mazāk domāt, vairāk darīt: attīstīt rīcības paradumu šodien

4. Jūs jau iepriekš jutāties šādi

Padomājiet par pēdējo reizi, kad jutāties nomākts. Kā jūs to pārvarējāt? Vai galu galā tas tiešām bija tik slikti, kā jūs domājāt?

Ja jūs nemācāties no iepriekšējās pieredzes, jūs atkal un atkal ciešat no tām pašām problēmām. Veiksmīgi cilvēki ir tie, kas saprot, ka katra laba vai slikta pieredze ir vērtīga.

Dodieties uz klusu vietu un veltiet tik daudz laika, cik nepieciešams, lai atcerētos iepriekšējās dzīves reizes, kad jūs tā jutāties un kā jūs to pārvarējāt.

5. Jūsu problēmas var nebūt tik sliktas, kā jūs domājat

Labākais veids, kā uzzināt, cik labi jums patiesībā ir, ir atpūsties no rūpēm par savu dzīvi un darīt kaut ko labu kādam, kurš atrodas sliktākā vietā nekā jūs.

Brīvprātīgais darbs bezpajumtnieku patversmē vai bērnu namā var palīdzēt jūsu problēmām pievērsties perspektīvai, un šis saspringtais termiņš var šķist ne tik milzīgs. Turklāt laipnība var radīt oksitocīnu, kas var palīdzēt jums justies labāk apkārt^[1]. Tas ir ļoti svarīgi, ja jūtaties nomākts.Reklāma

6. Ir viegli turpināt neko nedarīt

Sākot kaut ko darīt, situācija strauji mainās, taču vienmēr ir vieglāk turpināt neko nedarīt. Prāts parasti slikti reaģē uz pārmaiņām un darīs visu iespējamo, lai palīdzētu jums turpināt darīt to, ko jūs darījāt. Ja jūs jūtaties nomākts, tas var nozīmēt, ka tas mēģina likt jums neko nedarīt.

Tie, kas ātri pārvar savas cīņas, nekad nepadodas, pat ja jūt, ka viss ir zaudēts. Reizēm var šķist, ka neko nevar darīt, bet tieši tad kaut kas jādara.

Kā jūs kādreiz droši zināsiet, ka neko nevarējāt darīt, ja nemēģināt? Vismaz jūs atradīsit personīgu pārliecību, zinot, ka izdarījāt visu iespējamo.

Greifers Paaugstiniet savu motivāciju uzreiz tagad bez maksas un uzziniet, ko jūs varat darīt nekavējoties, lai atgūtu zaudēto motivāciju un virzītos uz priekšu.

7. Pateicība var ārkārtīgi palīdzēt

Cilvēku pasaulē, kas ir apsēsta ar prieka pilnveidošanu, ir viegli just, ka ikvienam ir vairāk nekā tev.

Izvelciet šo domu no galvas un atcerieties, kas jums ir. Bieži vien lietas, kas jums ir šobrīd, ir lietas, par kurām jūs agrāk uztraucāties. Neļaujiet neredzamai vēlmei pēc vēl neredzīgāk redzēt un novērtēt visu, kas jums šobrīd ir.Reklāma

Pateicība var apkarot pārņemtās jūtas, ievedot jūs tagadnē, kas apkaros nākotnes rūpes. Kad esat nonācis tagadnē, varat koncentrēties uz to, kas jums jādara, lai pagātne justos nomākta un pārvarētu daudzas lietas, kas jums nāk uzreiz.

Ja nezināt, ko darīt, jūs esat nomākts, dziļi elpojiet un mēģiniet izveidot pateicības žurnālu: Kā Pateicības žurnāls un pozitīvi apgalvojumi var mainīt jūsu dzīvi

8. Cilvēki vēlas, lai jūs gūtu panākumus

Atcerieties, ka jūsu dzīvē ir cilvēki, kuri vēlas, lai jūs gūtu panākumus. Tava dzīve pieskaras tik daudziem citiem, un tur ir cilvēki, kas tev sakņojas.

Šie cilvēki ir daļa no jūsu atbalsta sistēmas, un jūs varat vērsties pie viņiem katru reizi, kad jūtaties nomākts. Jūs varat piezvanīt viņiem uz ātru sarunu, uzaicināt uz kafiju, ja jums ir nepieciešams pārtraukums, vai pat lūgt viņiem palīdzību jūsu milzīgajā darāmo lietu sarakstā.

Apakšējā līnija

Pārdzīvojuma sajūta ir dabiska dzīves sastāvdaļa, kas rodas, cenšoties vienmēr uzņemties vairāk, nekā mums vajadzētu. No šīs sajūtas mūsdienu pasaulē ir grūti izvairīties, taču ir lietas, ko varat darīt, lai mazinātu šīs jūtas, tiklīdz tās rodas. Atcerieties iepriekš minētos atgādinājumus ikreiz, kad neesat pārliecināts, kā virzīties uz priekšu, un drīz jūs atradīsities otrā pusē.