9 iemesli, kāpēc sociālo mediju detoksikācija jums ir laba

9 iemesli, kāpēc sociālo mediju detoksikācija jums ir laba

Jūsu Horoskops Rītdienai

Sociālo mediju lietotāju skaits turpina pieaugt. Faktiski vidējais cilvēks pavada vismaz 1 stundu un 40 minūtes dienā, apskatot savas iecienītās sociālo mediju vietnes un lietotnes.[1]Tas ir apbrīnojami daudz laika, ko varētu pavadīt citādi, taču tas norāda arī uz pašreizējo sociālo un biznesa kultūru.

Tomēr tas nenozīmē, ka tik daudz laika pavadīšana sociālajos medijos ir izdevīga jums. Lai gan jūsu darbs var prasīt, lai jūs darba laikā paliktu sociālais tīkls tiešsaistē, nedēļas nogales vai atvaļinājuma laikā var būt ļoti noderīgi detoksicēt.



Kā sociālie mediji sabojā jūsu dzīvi? Noskatieties šo videoklipu un uzzināsiet:



Šeit ir 9 ieguvumi no pārtraukuma sociālajos tīklos:

1. Pārtrauciet sociālās salīdzināšanas ciklu

Zinātnieki ir atklājuši, ka lielākā daļa cilvēku, kas izmanto sociālos medijus, galu galā salīdzina sevi ar visu pazīstamo cilvēku dzīvi. Problēma ar to ir tā, ka tā var nopietni ietekmēt jūsu pašcieņu.

Piemēram, ja visi, ko pazīstat, precas un dzemdē bērnus, bet jūs joprojām esat viens, jūs varat justies izolēts un vientuļš. Dažiem cilvēkiem tas pat var izraisīt nopietnu depresiju.[2]Atdalieties no šī neveselīgā cikla, atpūšoties no sociālajiem medijiem, lai jūs varētu atjaunot saikni ar visām lieliskajām lietām savā dzīvē.Reklāma



2. Aizsargājiet savu privātumu

Sociālie mediji ir ērts veids, kā uzturēt sakarus un kopīgot fotoattēlus, taču tas prasa arī atteikšanos no daudzās privātās dzīves.

Piemēram, ReputationDefender nesen ziņoja, ka jaunākais WhatsApp privātuma politikas atjauninājums ļauj ziņojumapmaiņas lietotnei koplietot datus ar Facebook.[3]



Tādēļ, ja nevēlaties, lai Facebook būtu piekļuve jūsu tālruņa numuram, pārliecinieties, ka tālrunī nav instalētas abas lietotnes. Vēl labāk, jūs varat lietot sociālo mediju detoksikāciju, kas ietver jūsu lietotņu un kontu dzēšanu, lai nodrošinātu sev vislabāko iespējamo privātuma aizsardzību.

3. Jūs pārtrauksit justies tik konkurētspējīgs

Pat ja jūs to nezināt, sociālie mediji izceļ jūsu konkurences pusi. Tas ir tāpēc, ka sociālo mediju tīklu, piemēram, Facebook, galvenais pamats ir piesaistīt uzmanību savām ziņām. Katra reakcija un komentārs ir pasākums tam, cik populārs ir konkrētais ieraksts, kas var likt jums censties pārspēt citus un pat sevi.

Šis konkurētspējas veids nav veselīgs, un tas var izraisīt trauksmi un depresiju. Veikt garīgās veselības pārtraukumu, uz brīdi atkāpjoties no sociālajiem tīkliem!

4. Uzlabojiet vispārējo garastāvokli

Pētījumi ir atklājuši, ka jo vairāk laika pavadāt sociālo mediju vietnē, jo lielāka ir depresijas iespējamība.[4]Turklāt šajās vietnēs pavadītais laiks ir tieši saistīts ar to, vai jūtaties saspringts vai laimīgs.Reklāma

Citiem vārdiem sakot, ja esat juties ļoti noraizējies, saspringts vai nomākts, tas ir piemērots laiks, lai veiktu detoksiku sociālajos tīklos. Sākumā tas var likties dīvaini, taču jūsu vispārējam noskaņojumam vajadzētu sākt uzlaboties, kad jūs turaties prom no Facebook, Twitter un citām sociālo mediju vietnēm.

5. Iekarojiet savas bailes palaist garām

Computer World ir norādījis, ka sociālie mediji ir veidoti tikpat atkarīgi kā kreka kokaīns.[5]Tas nav tikai hiperbols; pirmo reizi pārtraucot sociālo mediju lietošanu, jūs varat sagaidīt, ka jutīsit abstinences simptomus. Zinātnieki saka, ka tas ir saistīts ar dabiski iesīkstējušām bailēm palaist garām. Galu galā jūs varētu palaist garām kaut ko izklaidējošu vai svarīgu, ja atkāpsieties no klēpjdatora vai viedtālruņa.

Paziņojuma numurs padara vēl grūtāku apturēt prom. Bet tie, kas kļūst atkarīgi no sociālajiem medijiem, var galu galā iznīcināt viņu personiskās un profesionālās attiecības.

Jūs varat samazināt šo efektu pēc detoksikācijas, ieplānojot vienu reizi dienā iecienītu sociālo mediju vietņu apmeklējumu. Pēc tam, kad šī vizīte ir beigusies, visu atlikušo dienu neskatieties sociālajos tīklos.

Uzziniet vairāk par bailēm palaist garām: Kas ir FOMO (un kā tam tikt pāri)

6. Atkārtoti sazinieties ar reālo pasauli

Vai jūs tiešsaistē labi sazināties ar citiem, bet nekad neesat personīgi sazinājies? Tas var būt ideāli introvertiem, taču mums visiem joprojām ir nepieciešams kāds personisks cilvēku kontakts.Reklāma

Diemžēl cilvēki, kuri daudz laika pavada sociālo mediju vietnēs, ziņo, ka reālajā dzīvē jūtas vientuļi un izolēti. Viņi arī biežāk cieš no novājinātas imūnsistēmas.

Labā ziņa ir tā, ka pat tad, ja esat intraverts un neērti ar daudzu personisku mijiedarbību, jūs varat uzlabot savu garastāvokli, vienkārši dodoties sabiedrībā. Nogādājiet sevi iecienītajā parkā vai restorānā, ja vēlaties būt viens. Jūs pat varētu iet uz filmu vai koncertu.

Ja vēlaties iegūt jaunus draugus, apsveriet iespēju izmantot tādu pakalpojumu kā MeetUp, lai atrastu līdzīgi domājošus cilvēkus.

7. Sāc dzīvot mirklī

Vai visu, ko darāt, jūs ievietojat Facebook, kamēr katra darbība vai dzīves notikums faktiski notiek? Ir pat bijuši gadījumi, kad cilvēki tūlīt pēc apprecēšanās atjaunina savus Facebook un Twitter kontus no altāra.[6]

Tas ir reāls veids, kā dokumentēt savu dzīvi, bet tas var arī kļūt par slogu, kas aizved jūs no mirkļa. Ja jūs visu dzīvojat caur sociālo mediju objektīvu, nevis tieši ar tiem mijiedarbojaties, jūsu pieredze būs zemākas kvalitātes un kļūs mazāk neaizmirstama.

Sāciet izmēģināt šos 34 veidus, kā dzīvot mirklī un augt mirklī.Reklāma

8. Pārtrauciet novērot pagātni

Vai jūs pavadāt daudz laika, skatoties uz veciem tvītiem vai Facebook, meklējot savu bijušo? Tas var jūs iesprūst negatīvā galvas telpā, un tas ievērojami apgrūtina atgūšanos pēc sadalīšanās.

Uz brīdi atstājot sociālos medijus, jūs varat iegūt vietu, kas nepieciešama, lai pārstātu apsēsties un faktiski turpināt savu dzīvi. Pārliecinieties, ka, atgriežoties sociālajos tīklos, veicat papildu darbību, bloķējot bijušos cilvēkus vai jebkuru citu, kam tas sāp, lai redzētu tiešsaistē. Varat arī pielāgot savas Facebook atmiņas, lai noņemtu noteiktus vienumus, lai jūs tos vairs neatgādinātu.

Kad sākat atlaist savu pagātni, šīs 10 lietas notiks .

9. Iegūstiet daudz brīva laika

Vai jums šķiet, ka jums nekad nav pietiekami daudz laika, lai vingrotu, lasītu vai sakoptu savu māju? Sociālo mediju apturēšana palīdzēs jums atgūt gandrīz 2 stundas katru dienu, kuru laikā jūs varat veltīt savu enerģiju savas dzīves uzlabošanai.

Pastaigas 30 minūtes dienā piedāvā milzīgus fiziskās un garīgās veselības ieguvumus, kas padara jūsu laiku daudz labāk izmantojamu nekā ritināšana caur jūsu Facebook ziņu plūsmu.[7]Jūs jutīsities arī mazāk saspringts, ja veltīsit laiku, lai savestu kārtībā savu māju.

Pēdējās domas

Daudziem no mums sociālie mediji jau ir liela mūsu dzīves sastāvdaļa. Bet, neraugoties uz ieguvumiem, ko mēs no tā iegūstam, ir arī to trūkumi, it īpaši, ja mēs pavadām pārāk daudz laika.Reklāma

Ja jums ir grūti pilnībā atvienot kontaktdakšu, apsveriet iespēju apmeklēt kādu no daudzas vietnes, kas piedāvā izglītības priekšrocības tā vietā. Bezmaksas kursu apmeklēšana vai aplāžu klausīšanās par interesējošu tēmu noteikti ir labāks laika pavadīšanas veids, un tas var bagātināt jūsu personīgo un profesionālo dzīvi.

Vairāk padomu sociālo mediju detoksikācijai

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: brīvie krājumi, izmantojot unsplash.com

Atsauce

[1] ^ Telegrāfs: Vai jūsu ikdienas sociālo mediju lietojums pārsniedz vidējo?
[2] ^ Forbes: Jauns pētījums saista Facebook ar depresiju: ​​bet tagad mēs faktiski saprotam, kāpēc.
[3] ^ Reputācijas aizstāvis: Kā sociālie inženieri atrod jūsu personisko informāciju
[4] ^ Cosmopolitan: Kāpēc sociālie mediji padara jūs nožēlojamu
[5] ^ Datoru pasaule: Atkarība no sociālajiem medijiem ir lielāka problēma, nekā jūs domājat
[6] ^ Gizmodo: Vīrs un sieva atjaunina Facebook un Twitter pie altāra
[7] ^ Washington Post: Daudzās priekšrocības, ja staigājat 30 minūtes dienā

Kaloriju Kalkulators