9 lietas, kas jāatceras, kad jums ir slikta diena

9 lietas, kas jāatceras, kad jums ir slikta diena

Jūsu Horoskops Rītdienai

Pat vissmagākajās dienās ir nodarbības, kas jums palīdzēs būt labākam cilvēkam. Ja jums ir slikta diena, var likties, ka viss nekad neuzlabosies. Tomēr fakts ir tāds, ka rīt ir jauna diena un jauna iespēja uzlabot savu dzīvi.

Ja jums bija slikta diena, apsveriet šīs lietas, lai palīdzētu izvēlēties sevi un turpināt virzīties uz pilnvērtīgu dzīvi.



1. Neviena apsolītā dzīve nebūtu perfekta

Ja jūs meklējat pilnību, jūs nekad nebūsit apmierināts. -Leo Tolstojs



Neapstipriniet savu laimi, izpildot visas cerības, kuras esat sev izvirzījis. Mērķu izvirzīšana ir dzīves atslēga. Tikai tā mēs virzāmies uz tādu dzīvi, kādu patiešām vēlamies. Tomēr, ja jums ir slikta diena, mērķi var justies nesasniedzami un izaicinājumi nepārvarami.

Mērķi netiek sasniegti vienas nakts laikā. Ir labi būt ambiciozam, taču nekad nebūsi ideāls. Ja jūs domājat citādi, jūsu dzīvē būs daudz vilšanos. Kad jūs paklupat uz mērķi, kuru mēģināt sasniegt, uzziniet tā piedāvāto mācību un virzieties uz priekšu.

Kad jums bija slikta diena, izmantojiet mirkļus pirms gulēšanas, lai pārskatītu savus mērķus. Jūs varat tos pierakstīt vai pat žurnālus par katru no viņiem. Tas palīdzēs jums pārdomāt domas nākamajai dienai.



2. Panākumi nenotiek pa nakti

Vislabākos augļus nes koki, kas aug lēni. -Molière

Neaizmirstiet, ka veiksme notiks ātri. Nav viegli būt pacietīgam, taču visam, kas ir vērts, ir vajadzīgs laiks (bieži tas ir ļoti daudz!). Ja jums rodas neapmierinātība, atgādiniet sev, kāpēc jūsu mērķis ir svarīgs.Reklāma



Gaidot labas lietas, var justies nomākta, un šī neapmierinātība var mūs novest pie sliktas dienas. Ja jūtaties nepacietīgs, elpojiet dziļi. Izmantojiet dažas minūtes meditācijai vai pastaigai dabā.Tas palīdzēs palēnināt prātu un iesakņoties tagadnē, palīdzot jums atgādināt, kur atrodaties un kurp dodaties.

Šeit ir daži no pastaigas dabā .

3. Katrā cīņā ir mācība

Un, kad vētra būs beigusies, jūs neatcerēsieties, kā jūs to pārdzīvojāt, kā jums izdevās izdzīvot ... Bet viena lieta ir droša. Iznākot no vētras, jūs vairs nebūsit tas pats, kas ienācis. Lūk, par ko ir šī vētra. -Haruki Murakami

Ja jums bija slikta diena, mēģiniet nekoncentrēties uz to, cik briesmīga ir jūsu dzīve. Tas ir vilinoši to darīt, taču, uzsverot, jūs nejutīsities labāk. Ja meklējat nodarbību pašreizējā cīņā, jūs varēsiet veikt pozitīvas izmaiņas, kas nākotnē novērstu līdzīgas situācijas.

Lai to izdarītu, mēģiniet precīzi norādīt, kas izraisa sliktu dienu. Piemēram, jūs varat atrast, ka jūsu kontrolējošais priekšnieks teica kaut ko tādu, kas jūs slikti noskaņoja. Pēc tam jūs varat to analizēt.

Vai esat apmierināts ar savu darbu? Vai jūs būtu laimīgāks citur? Vai esat gatavs pāriet uz kaut ko jaunu?

Izmantojiet šos jautājumus, lai vadītu jūs uz nodarbībām.

4. Grūti laiki palīdz novērtēt labo

Spēks nenāk no uzvaras. Jūsu cīņas attīsta jūsu stiprās puses. Kad pārdzīvojat grūtības un nolemjat nepadoties, tas ir spēks. -Arnolds Švarcenegers

Neskumst, ja tev ir slikta diena, jo tev kaut kas nav izdevies. Ja neizdodas, ir grūti atrast daudz par ko pasmaidīt, bet kā gan citādi tu sevi pilnveidotu? Ja jūs skatāties uz neveiksmi kā daļu no sava evolūcijas procesa, jūs paliksiet pozitīvs un tiecies sasniegt savus mērķus tik ilgi, cik tas nepieciešams.

Iedomājieties, ka jums ir dzīve, kas ir pilnīgi gluda, bez izaicinājumiem un bez grūtību pārvarēšanas prieka vai uztraukuma. Vai jūs tiešām domājat, ka tas viss būtu tik interesanti?

5. Ir labi raudāt

Neatvainojiet par raudu. Bez šīm emocijām mēs esam tikai roboti. -Elizabete Žilberta

Nebaidieties raudāt. Tā nav vājuma pazīme, bet gan pieņemams veids, kā atlaist savas negatīvās jūtas. Ja jūs ļausiet šīm jūtām uzkrāt bez atbrīvošanās, vēlāk jums būs daudz grūtāk ar tām tikt galā.

Zemāk esošajā videoklipā varat pārbaudīt iemeslus, kādēļ mēs raudājam:

Vīriešiem to bieži ir grūtāk pieņemt, jo sabiedrība viņiem uzliek stoiku. Tomēr ļaut emocijām plūst, lai izvairītos no tā, ka viņi pārņemtu kontroli pār jums ir viena no drosmīgākajām lietām, ko var darīt.

6. Raizes liek tev divas reizes ciest

Rūpes rīt no skumjām neiztukšo; tas šodien iztukšo savu spēku. -Corrie ten Boom

Neuztraucieties par visu, jo tas tikai pasliktinās jūsu pašsajūtu. Cilvēka dabā ir apsēsties ar visām lietām, kas varētu noiet greizi, bet tas radīs pašnodarbinātu garīgu murgu.Reklāma

J.K. Roulings reiz rakstīja, ka satraucoši nozīmē, ka jūs ciešat divreiz. Jūs ciešat, kad uztraucaties par gaidāmo lietu. Jūs atkal ciešat, kad lieta faktiski notiek. Uztraukšanās neko nemainīs un tikai smeļos prieku no šī brīža, kad patiesībā nekas slikts nenotiek.

Ja aizmirstat par lietām, kuras nevarat kontrolēt, jums būs tiesības koncentrēties uz lietām, ko varat. Tas var būt grūti, ja jums ir slikta diena, taču mēģiniet noteikt, kuras lietas atlaist un kuras patiešām varat mainīt šajā brīdī.

7. Neviena dzīve nav tik gleznaina, kā izskatās

Cik daudz laika viņš iegūst, kurš nemeklē, lai redzētu, ko saka vai dara vai domā viņa kaimiņš, bet tikai to, ko viņš pats dara, lai tas būtu taisnīgs un svēts. -Markuss Aurēlijs

Ritinot mūsu sociālos medijus, ir viegli nokļūt sliktā dienā, kad redzam, cik lieliska ir katra cilvēka dzīve. Neiekļūstiet šajā slazdā.

Ja jums šķiet, ka jūsu dzīve nobāl salīdzinājumā ar to, saprotiet, ka jūs salīdzināt sevi ar izcilu viņu dzīves spoli. Cilvēki jums parādīs tikai to, ko viņi vēlas, lai jūs redzētu, tos šķietami ideālos mirkļus, kurus apvienojot, izskatās, ka visa viņu dzīve ir perfekta.

Sociālais salīdzinājums sociālajos medijos ietekmē arī jūsu pašcieņu. Viens pētījums parādīja, ka dalībniekiem, kuri izmantoja Facebook, visbiežāk bija sliktāka iezīmju pašnovērtējums, un to izraisīja lielāka pakļaušanās sociālajiem medijiem uz augšu[1].

Būtībā, jo vairāk laika pavadīsit sociālajos tīklos, jo lielāka varbūtība, ka pazemināsies jūsu pašcieņa, kas var izraisīt arvien vairāk sliktu dienu.

8. Nepieciešama drosme lūgt palīdzību

Dzīves neatlaidīgākais un steidzamākais jautājums ir: “Ko jūs darāt citu labā? -Martins Luters Kings juniors

Nevilcinieties lūgt palīdzību ja tev bija slikta diena. Ir grūti sevi nostādīt neaizsargātā stāvoklī, taču atvēršanās draugam palīdzēs tikt galā ar nepatikšanām. Vienkārši pārliecinieties, ka vēršaties pie pareizajiem cilvēkiem. Atrodiet kādu, kurš, jūsuprāt, būs simpātisks, vai kāds, kurš ir piedzīvojis ko līdzīgu.

Ja jūtaties kā apgrūtinājums, atcerieties, ka neviens nebūtu daudz sasniedzis, ja viņš nelūgtu atbalstu, kad viņam tas būtu vajadzīgs.

9. Vienmēr ir kaut kas pateicīgs

Cilvēki parasti ir tikpat laimīgi, cik viņi domā. -Abrahams Linkolns

Padomājiet par kaut ko tādu, par ko esat pateicīgs tieši tagad. Tas var būt tasi kafijas, kuru bijāt šorīt, saldais kucēns, pie kura jūs šovakar dosieties mājās, vai veselīgais acu komplekts, kas ļāva jums izlasīt šo rakstu.

Ir tik viegli aizmirst šīs mazās lietas, kad esam satraukti. Es izaicinu jūs pārtraukt šo tendenci.

Nākamreiz, kad sajukums, padomājiet par kaut ko tādu, kas jūs iepriecina. Atkārtojiet šo uzvedību, līdz tā kļūst par otro dabu. Jūsu negatīvajām domām nebūs varas pār jums, ja iemācīsit pārtraukt pie tām kavēties.

Lielisks veids, kā to izdarīt, ir izveidot pateicības žurnālu. Jūs varat sākt, katru dienu rakstot trīs lietas, par kurām esat pateicīgs un no kuras izaugat. Ir arī daudz lielisku pateicības lietojumu, ja vēlaties pieturēties pie tehnoloģijām.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā izveidot pateicības žurnālu un tā priekšrocības, pārbaudiet Šis raksts .Reklāma

Pēdējās domas

Sliktas dienas ir īslaicīgas. Atrodoties vienā, mēģiniet noteikt, kas jums ir izraisījis sliktu dienu, lai jūs varētu strādāt, lai rīt to pārvarētu un atgrieztos pie labas pašsajūtas. Sajūtiet to, kas jums jājūt, un pēc tam ļaujiet sev pāriet uz labākām dienām.

Vairāk par to, ko darīt, ja jums ir slikta diena

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Pablo Varela, izmantojot unsplash.com

Atsauce

[1] ^ Populāro mediju kultūras psiholoģija: Sociālais salīdzinājums, sociālie mediji un pašcieņa

Kaloriju Kalkulators