9 negaidīti pēdu masāžas ieguvumi, kas liek vēlēties, lai jūs to iegūtu tagad

9 negaidīti pēdu masāžas ieguvumi, kas liek vēlēties, lai jūs to iegūtu tagad

Jūsu Horoskops Rītdienai

Mēs visi zinām, ka īsa pēdu masāža šad un tad var patiešām palīdzēt mums atpūsties, īpaši pēc ilgas piecelšanās un staigāšanas dienas, kad mūsu kājas mēdz uzbriest. Protams, visiem tas patīk, bet vai tam patiešām ir kādi citi ieguvumi, izņemot to, ka mēs jūtamies mazliet atviegloti un atbrīvojam dažas sāpes?

Ir vairākas dažādas masāžas metodes, kas visas sola zināmus ieguvumus veselībai. Tradicionālās terapeitiskās metodes ir vērstas uz muskuļu un locītavu relaksāciju; akupresūra cenšas uzlabot vispārējo veselību un enerģijas plūsmu, iedarbojoties uz noteiktiem spiediena punktiem; aromterapijā izmanto aromātiskas eļļas un relaksējošu mūziku, lai pievienotu papildu relaksācijas elementu, iedarbojoties uz vairākām maņām; un refleksoloģija cenšas uzlabot iekšējo orgānu darbību, masējot noteiktas pēdas zonas.



Ir daudz apgalvojumu, daži diezgan nežēlīgi, par to, ko vienkārša masāža var jums palīdzēt, taču ir ļoti maz pierādījumu, kas tos atbalstītu. Mēs aplūkosim dažas pēdu masāžas priekšrocības, kuras atbalsta faktiskie zinātniskie pētījumi - ieguvumi, kas ir vai nu tūlītēji, vai arī ir redzami un jūtami pēc pāris nedēļām, pat ar divām līdz trim sesijām nedēļā.



1. Tas ir labs jūsu seksuālajai dzīvei

Viss, kas nepieciešams, ir kāda masāžas eļļa, dažas aromātiskas sveces un viegla mūzika, lai radītu perfektu noskaņu kaislīgas mīlas naktī. Pēdu masāža ir nesavtīga dāvana tavam nozīmīgajam citam, tā palīdz aizmirst par nelielām kaitinošām sajūtām, ar kurām viņiem nācies saskarties visas dienas garumā, un tā ir lieliska priekšspēles forma.Reklāma

Pēdas ir lielisks sākumpunkts, jo tās var izraisīt vieglu uzbudinājumu un piedāvāt vieglu pāreju uz jaudīgākām erogēnām zonām, piemēram, ceļa aizmugurē un augšstilbu iekšpusē.

2. Uzlabo cirkulāciju

Pārsvarā mazkustīga dzīvesveida dēļ mēs neesam pieraduši regulāri lietot muskuļus. Pēdu muskuļus gandrīz nevingrina, un cirkulāciju bieži traucē stingri un neērti apavi. 10–20 minūšu masāžas sesija pirms gulētiešanas var ievērojami uzlabot cirkulāciju apakšējās ekstremitātēs, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri cieš no diabēta.



3. Palīdz novērst pēdu un potīšu traumas

Pēdu masāža var palīdzēt sāpēt locītavās un palīdzēt atveseļoties pēc traumas, kā arī mazināt muskuļu sāpīgumu. Tomēr, ja masāža tiek apvienota ar pēdu un potīšu stiprināšanas vingrinājumiem un to izstiepšanu, var novērst turpmākas traumas, kā arī paātrināt esošo traumu atjaunošanos. Īsa sesija trīs līdz piecas reizes nedēļā nodrošinās, ka jūs samazināsiet traumu risku. Mums visiem ir savi neveiklības brīži, taču nostiprināta un elastīga potīte un kāja nodrošina, ka varam izvairīties no nepatīkamām traumām.

4. Samazina depresijas un trauksmes sekas

Aplūkojot dažus pētījumus, kas veikti par refleksoterapijas iedarbību, šķiet, ka šāda veida pēdu masāža pārsniedz cilvēku vienkārši relaksējošu stāvokli masāžas laikā.Reklāma



Ir pierādīts, ka biežas sesijas ievērojami samazina trauksmi vēža slimniekiem. Šīs metodes var apgūt diezgan ātri, un tās var būt efektīvs veids, kā tikt galā ar depresiju un trauksmi.

5. Palīdz ar galvassāpēm un migrēnu

Sieviete ar satraukumu

Dānijā veikts pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri cieš no galvassāpēm un migrēnas, pēc refleksoterapijas saņemšanas parādīja lielus uzlabojumus. Testa subjekti pārtrauca lietot medikamentus, un trīs mēnešus pēc ārstēšanas pabeigšanas 65% pacientu bija pazemināti simptomi, bet neliels skaits bija izārstēts. Tiek uzskatīts, ka tiem, kam veikta refleksoloģiskā pēdu masāža, izdevās veikt papildu pozitīvas dzīvesveida izmaiņas, kas, iespējams, veicināja viņu iespaidīgos rezultātus.

6. Pazemina asinsspiedienu

Augsts asinsspiediens ir kļuvis diezgan izplatīts mūsdienu vīriešiem un sievietēm. To var izraisīt vairākas lietas, piemēram, stress un neveselīgs uzturs, taču vairumā gadījumu tam nav īpaša iemesla, un tiek uzskatīts, ka tas ir vides faktoru un ģenētikas rezultāts. Pētījums, kas veikts ar veselības aprūpes personālu, kas strādā ar veciem cilvēkiem, kuri cieš no demences - darba, kas ir ļoti saspringts un fiziski, gan garīgi apgrūtinošs - parādīja, ka 10 minūšu pēdu masāžas sesija līdz trīs reizēm nedēļā uzlaboja garastāvokli, mazināja trauksmi un pazemināt asinsspiedienu.Reklāma

7. Palīdz ar plakanām pēdām un plantāra fascītu

Cilvēkiem ar plakanām pēdām nav normālas pēdu arkas saišu vaļības dēļ, kas izraisa arkas sabrukumu. Tam nevar būt lielas ietekmes uz cilvēku, taču dažiem cilvēkiem pēdu sāpes rodas pat pēc vieglas fiziskas aktivitātes plakano pēdu dēļ. Hroniskas papēža sāpes var izraisīt plantāra fascijas (saistaudu, kas atbalsta pēdas arku) iekaisums vai pasliktināšanās. Regulāri pēdu vingrinājumi kopā ar dziļu masāžu, kur jūs izdarāt spēcīgu spiedienu uz arku, var ievērojami mazināt sāpes un pat izārstēt šos apstākļus.

8. Palīdz mazināt PMS un menopauzes simptomus

PMS laikā visbiežāk sastopamie simptomi ir skumjas un nelaimes sajūta, aizkaitināmība, trauksme, spriedze, bezmiegs, nogurums, galvassāpes un garastāvokļa svārstības. Lielāko daļu šo simptomu šajā periodā var mazināt ar ikdienas pēdu masāžām.

Pēdu masāžas iegūšana no drauga

Tajā pašā vēnā menopauzes simptomus, kas ir līdzīgi tiem, kas novēroti PMS laikā, pievienojot karstuma viļņus un depresiju, var efektīvi samazināt ar regulāru masāžu.Reklāma

9. Samazina tūskas ietekmi grūtniecēm

Tūska, tas ir, pietūkums šķidruma aiztures dēļ pēdās un potītēs, grūtniecēm ir ļoti izplatīta, galvenokārt pēdējā trimestrī. Šo stāvokli var apkarot, ikdienā masējot pēdas, kopā ar lielu atpūtu un pareizu uzturu.

Kā redzat, pēdu masāža ir daudz izdevīgāka gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai, nekā to saprot lielākā daļa cilvēku. Lai gan profesionālā masāža dažreiz var būt nedaudz dārga, tiešsaistē ir pieejami daudz resursu, kas var palīdzēt uzzināt kaut ko vai divas par dažādiem pēdu masāžas stiliem. Dažas reizes nedēļā tas aizņem tikai 10–20 minūtes, tāpēc jūs un jūsu nozīmīgais cits cilvēks var gūt milzīgas pēdu masāžas priekšrocības bez daudz darba.

Kaloriju Kalkulators