Daudzi cilvēki cenšas uzzināt, kurš ūdens veids ir labākais, jo tirgus ir pilns ar tik daudz dažādu veidu. Katrs no viņiem apgalvo, ka tam ir daži ārkārtīgi iespaidīgi papildu ieguvumi veselībai. Kurš no šiem apgalvojumiem tomēr ir patiess un kuri vienkārši nav gudri reklāmdevēji, kas izvirza patiesību, lai pārdotu vairāk produktu?

Šis raksts palīdzēs jums noteikt galvenos šodien pieejamos ūdens veidus un pateikt, kādi faktiskie ieguvumi veselībai ir balstīti uz zinātniskiem pierādījumiem un pētījumu datiem.

Šī raksta beigās jūs būsiet labāk informēts un labi sapratīsit, kurš ūdens, jūsuprāt, vislabāk atbilst jūsu īpašajām vajadzībām.

Satura rādītājs

1. Krāna ūdens
2. Ūdens pudelēs
3. Destilēts ūdens
4. Ūdeņraža ūdens
5. Sārmains ūdens
6. Vārīts ūdens
7. Kurš ir labākais dzeramais ūdens?

Krāna ūdens

Krāna ūdens ir ūdens veids, kas iziet no ūdens krāna. Lielākajā daļā valstu to parasti piegādā un kontrolē vietējās pašvaldības iestāde.

Kam tas ir labākais?

Visi. Tas parasti ir drošs tādām lietām kā ēdiena gatavošana, tīrīšana un veļas mazgāšana.

Lielākie ieguvumi

Lēts, viegli pieejams vairumam cilvēku un parasti drošs ūdens avots.

Riski un jautājumi

Krāna ūdeni parasti var droši dzert, taču daži jaunākie pētījumi rada bažas. Piemēram, EWG (Vides darba grupa) veica piecu gadu pētījumu par ASV krāna ūdens kvalitāti. Rezultāti parādīja, ka krāna ūdenī, kas tika piegādāts visām 50 valstīm, bija vairāk nekā 500 dažādu piesārņotāju.^[1]

Ir arī daži gadījumi, kad publiskajam ūdensapgādē tiek pievienots tāds minerāls kā fluors. Piemēram, apmēram 10% Lielbritānijas iedzīvotāju tiek piegādāti ar fluorētu krāna ūdeni, lai samazinātu kariesu.^[divi] Reklāma

Ūdens pudelēs

Ūdens pudelēs ir pārnēsājams attīrīts ūdens, kuru varat viegli un ērti iegādāties ikreiz, kad ir izslāpis.

Kam tas ir labākais?

Visi. Tas ir labs ūdens avots dzeršanai.

Lielākais ieguvums

Ļoti ērts veids, kā piekļūt tīram, drošam dzeramajam ūdenim.

Riski un jautājumi

Daži no lielajiem ūdens zīmoliem ir atzinuši, ka viņu ūdens pudelēs ir nekas cits kā filtrēts ūdensvada ūdens.

Lielākais jautājums ir vides izmaksas. Ūdens pudelēs radīšana ir nenormāli izšķērdīga, ja tikai 1 litra ražošanai nepieciešami apmēram 3 litri ūdens.^[3]

Arī plastmasu ir ārkārtīgi grūti pārstrādāt. Tas nozīmē, ka jūsu plastmasas pudele, iespējams, beigsies ar vietu poligonos. Vai vēl ļaunāk, tas var nonākt okeānā un saindēt ne tikai ūdeni, bet arī savvaļas dzīvniekus.

Destilēts ūdens

Destilētu ūdeni dažreiz sauc par demineralizētu vai dejonizētu ūdeni. Tieši ūdenim viss ir noņemts, ieskaitot jonus un minerālvielas. Tas ir tīrākais ūdens veids, ko varat iegūt. Tajā burtiski nav nekā (laba un slikta). Tas nozīmē, ka tam nav piesārņotāju, baktēriju, minerālvielu vai barības vielu.Reklāma

Kam tas ir labākais?

Tā augstais tīrības līmenis padara to par izvēlētu ūdeni tādās vietās kā laboratorijas un rūpnīcas. Tas ir labi arī tad, ja vēlaties dzert pilnīgi tīru ūdeni.

Lielākie ieguvumi

Destilētam ūdenim ir visaugstākais tīrības līmenis un tas ir gandrīz sterils.

Riski un jautājumi

Ar destilētu ūdeni nav kaitīgu risku, jo tas ir tik tīrs. Tomēr daži veselības pārskati liecina, ka ne vienmēr labāk būtu dzert ūdeni, kas ir pilnīgi tukšs no veselīgām minerālvielām un barības vielām.^[4]

Ūdeņraža ūdens

Tas ir ūdens, kas satur ūdeņraža molekulas, kas darbojas kā spēcīgi antioksidanti. Tiek apgalvots, ka šīs molekulas spēj palīdzēt jūsu ķermenim neitralizēt kaitīgos brīvos radikāļus, kas veicina slimību attīstību, mazina iekaisumu un palēnina novecošanos.

Kam tas ir labākais?

Tie, kas ļoti apzinās veselību un labprāt maksā papildu naudu par kaut ko tādu, kam var būt labums veselībai - bet tas netiek garantēts.

Lielākie ieguvumi

Satraukums ap ūdeņraža ūdeni ir balstīts uz nopietniem pētījumiem, kas veikti ar pelēm. Pētījumi, šķiet, parāda, ka šāda veida ūdenim piemīt viegla pretiekaisuma iedarbība, īpaši uz tādu slimību attīstību kā Parkinsona slimība.^[5]

Riski un jautājumi

Kad līdzīgi pētījumi tika veikti ar cilvēkiem, daudzas no lielajām veselīguma norādēm joprojām nav pārliecinošas. Tomēr dažas veselīguma norādes tiek pasniegtas kā fakts, kaut arī nav garantiju. Arī visa satraukuma dēļ šāda veida ūdens ir ļoti dārgs.

Sārmains ūdens

Sārmains ūdens ir ūdens, kura pH līmenis ir 8 un augstāks, kas ir augstāks par parastā ūdens pH. Tas ir kļuvis populārāks, jo pētījumi liecina, ka sārmaina diēta parasti ir laba veselībai.^[6] Reklāma

Kam tas ir labākais?

Ikviens, jo sārmaina ūdens dzeršana parasti tiek uzskatīta par drošu.

Lielākie ieguvumi

Cilvēka ķermenis plaukst, ja tas spēj uzturēt nedaudz sārmainu pH. Šajā sakarā var palīdzēt sārmaina ūdens patēriņš. Šeit ir vairāk tā priekšrocību:^[7]

Riski un jautājumi

Pasaules Veselības organizācijas ziņojums brīdina regulāri dzert ūdeni ar zemu minerālvielu saturu.^[8]Sārmainā ūdenī parasti ir maz minerālvielu un barības vielu.

Vārīts ūdens

Ūdens vārīšana parasti ir viens no lētākajiem un efektīvākajiem ūdens attīrīšanas veidiem. Tas ir tāpēc, ka ūdens ievietošana temperatūrā, kas pārsniedz 85 ° C (85 ° C), dažu minūšu laikā iznīcinās lielāko daļu patogēnu.

Kam tas ir labākais?

Visi. Vārīts ūdens parasti ir tīrs, drošs un veselīgs dzeršanai.

Lielākie ieguvumi

Tas ir lielisks veids, kā attīrīt ūdeni, kas nav stipri piesārņots.Reklāma

Riski un jautājumi

Verdošs ūdens netīrīs ūdeni, kas ir piesārņots ar svinu, pesticīdiem, nitrātiem un citām ķīmiskām vielām. Arī dažiem cilvēkiem nepatīk plakana garša, kas dažreiz nāk ar vārītu ūdeni.

Kurš ir labākais dzeramais ūdens?

Veselīgākais ūdens veids ir tehniski ūdeņradis, jo tajā esošie antioksidanti var dot labumu veselībai.

Tomēr patiesība ir tāda pat veselīgākajam ūdens veidam var būt tikai nelielas veselības priekšrocības . Ūdeņraža ūdens un jebkura cita veida ūdens, kas ir šajā sarakstā, nespēs novērst neveselīgu uzturu vai dzīvesveidu.

Vislielāko hidratācijas ieguvumu veselībai rada pats dzeramais ūdens neatkarīgi no tā, kāda veida ūdens tas ir. Patiesība ir tāda, ka jebkura veida ūdens jums ir labs, ja vien tas ir tīrs un bez piemaisījumiem.

Secinājums ir tāds, ka visi dažādie tirgū esošie veselīgie ūdens veidi ir jāapsver kā “dzīves uzlabotāji”. Kaut kas tāds, kas var nedaudz uzlabot dzīvesveidu un diētu, kas jau ir ļoti veselīgs, bet nenovērš to, kas nav.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Mr Water Geek, izmantojot vietni mrwatergeek.com

Atsauce