Efektīvi pārtrauciet sūdzēties 7 vienkāršos soļos

Efektīvi pārtrauciet sūdzēties 7 vienkāršos soļos

Dzīve ir saspringta, un sūdzēšanos daudzi var uzskatīt par absolūti normālas darbības pagarinājumu. Tomēr sūdzēšanās negatīvi ietekmē mūsu smadzenes un fizisko veselību. Palielinās skumju vai melanholijas sajūta, kā arī patiesa neapmierinātība ar mūsu ikdienas dzīvi.

Negatīvs stress var saasināt arī hroniskas veselības problēmas, piemēram, diabētu vai astmu. Citas fiziskas sūdzības var būt pastiprinātas galvassāpes, locītavu sāpes un depresija. Viens no veidiem, kā apkarot šos simptomus, ir iemācīties apturēt bezjēdzīgas sūdzības.



arguments

1. Baro pozitīvu attieksmi

Mainiet domāšanas veidu. Protams, to ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet tas ir pilnīgi iespējams. Izstrādājiet pozitīvu griezienu par to, kā jūs uztverat problēmu. Piemēram, ir viegli uzsvērt, vai ir ideāls bērns, darbs vai randiņš. Pieņem, ka dzīve ir vienkārši nekārtīga. Neviens un neviena situācija nav vai nevar būt “ideāla.” Pieņemiet situāciju tādu, kāda tā ir, un virzieties uz priekšu. Turiet pro pusi stingri nosvērtu pret negatīvajiem. Kad jūs neizbēgami piedzīvojat neveiksmes, dodieties uz priekšu un atcerieties, ka tās ir ikvienam.Reklāma

2. Iemācieties pielāgoties

Vienīgais dzīves drošais ir tas, ka nekas nepaliek nemainīgs. Pārmaiņas gaidāmas rīt, nākamajā mēnesī vai nākamajā gadā. Dažas dzīves izmaiņas ir ievērojami skumjas. Atļaujiet sērot. Dažreiz var palīdzēt ikdienas laika noskumšana par izmaiņām. Situācijas pieņemšana palīdz jums pozitīvi pielāgoties dzīves izmaiņām. Izpildiet izaicinājumu redzēt situācijā pozitīvo, pat ja tas ir mazs labums. Padomājiet par pieredzi kā par iespēju, nevis par nepieņemamu šķērsli.

3. Esiet uzmanīgāks

1-uzmanīgs

Pagātni nekad nevar mainīt, un bažas par nākotni ir veltīgas; sūdzēties par vienu vai otru ir bezjēdzīgs vingrinājums. Drīzāk pārvietojieties pašreizējā laikā un tikt galā tikai ar pašreizējo situāciju, kad tā attīstās. Atzīst negatīvās domas un aizstāj tās ar pozitīvu vērpšanu. Drīzāk domājiet par visu, ko var paveikt gaišā, jaunā dienā. Lai arī tas izklausās klišejiski, iemācieties laipni pieņemt visu, ko dzīve piedāvā - labo un slikto. Pat sliktie apstākļi mainīsies, un tie var iemācīt jums uzmanīgāku attieksmi, piemēram, pacietību.

4. Esi pārliecinošs

Reklāma



1-pārliecība

Atteikšanās no sliktā ieraduma sūdzēties nenozīmē ļaut sev kļūt par kāda cita kājslauķi. Pārliecība ir veids, kā pateikt citiem, kādas ir jūsu vajadzības un kā tās var apmierināt. Nododiet pārliecību, izmantojot kaut ko tik vienkāršu kā stāja. Piecelieties taisni, stingri nospiediet un vienmēr skatieties cilvēkiem acīs. Izteiciet un runājiet skaidri, jūs vēlaties, lai cilvēki saprastu jūsu viedokli. Izvairieties no klabināšanas, kas var izraisīt neērtas un neproduktīvas pauzes. Esiet stingrs un skaidri izsakiet vēlamo. Neatstājiet savu nozīmi, lai uzminētu darbu.

1 attēli

5. Esiet mazāk vērtējošs

1 tiesnesis

Tas ietver sevi. Ikviens pieļauj kļūdas, un kritiskums noved pie sūdzībām. Vajadzētu būt frāzēm, kuras būtu un kādas varētu būt, kuras labāk atstāt ārpus jūsu vārdu krājuma. Atlaidiet kontroli. Vienkārši nav iespējams kontrolēt katru situāciju, dažreiz vislabāk ir samazināt stresu un vienkārši ripot ar sekām. Uzskaitiet savas stiprās puses, lai vairotu pārliecību, un labākā dienā uzskaitiet savas vājās vietas un to, kā tās mazināt. Veic komplimentus sev un citiem. Atzīt labi padarītu darbu vai glīti pieguļošu uzvalku vai kleitu.Reklāma

6. Esi atbildīgs

1-cieņa

Piederiet savām kļūdām, bet nekad - citu kļūdām. Pirmais solis līdz atbildībai ir pašcieņa. Vispirms domājiet par sevi un savu lēmumu pieņemšanas procesu. Nav pamata to nedarīt. Saglabājiet savā dzīvē cilvēkus, kuri jūs ciena un nožēlojami neizdodas, izmantojot jūs. Izstādīt hroniskas sūdzības iesniedzējus. Ļaujiet viņiem pārcelt savas sūdzības citur. Iegūstot savā dzīvē cilvēkus, kuriem jūs patīk un cienāt, jūs, protams, atbildēsiet par cieņu.



7. Turpiniet virzīties uz priekšu

1 kustīgs

Pilnīgi atsakieties no dzīves šķēršļiem, kas traucē jums virzīties uz priekšu. Protams, ir cilvēki un situācijas, kas jūs kaitinās. Tas nav attaisnojums, lai pakavētos pie negatīvisma. Atcerieties, ka arī tas pāries. Lieta, kas rada problēmu, nevar ilgt mūžīgi. Lielākā daļa problēmu ir īslaicīgas un īslaicīgas. To saprast ir atslēga uz priekšu. Ņem vērā pašpārliecinātību par sevi un pēc tam atbrīvo šīs domas. Laika pavadīšana pašpārliecinātībā galu galā ir izšķērdība. Pieņemiet lēmumu un sekojiet tam.Reklāma

1-zivs

Veicot šīs darbības un mazinot ieradumu sūdzēties, jūs atradīsit pārliecinošāku dzīvesveidu. Pārtrauciet sūdzēties par lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt. Virzieties uz priekšu ar pašpārliecinātību un pārliecību. Esiet saudzīgs pret sevi.