Galvenā treniņu kārtība vīriešiem (pielāgota dažādiem fitnesa līmeņiem)

Šajā rakstā es uzskaitīšu 3 atsevišķas treniņu kārtības vīriešiem, no kurām katra ir pielāgota dažādu spēju cilvēkiem.

7 lietas, kas notiks, katru dienu veicot dēļu

Dēlis ir lielisks veids, kā veidot muskuļus un vispārējo ķermeņa līdzsvaru.

5 dienu treniņu kārtība, lai sievietes kļūtu izturīgas un tonētas

Jebkurai sievietei, kura cer iegūt spēcīgāku un tonizētāku ķermeni, vairs nemeklējiet. Šeit ir 5 dienu treniņu kārtība, pie kuras sievietes pieturas.

15 padomi kultūrismam iesācējiem efektīvākiem treniņiem

Ja kultūrisms jums ir jauns un vēlaties uzlabot izskatu, šeit ir daži noderīgi kultūrisma padomi, kas palīdzēs jums sākt darbu.

11 pretestības joslas vingrinājumi kāju stiprināšanai un tonizēšanai

Gadījumā, ja jūs vienmēr esat sapņojis par spēcīgām, tonizētām kājām, šajā rokasgrāmatā varat uzzināt visu par pretestības joslas vingrinājumiem.

10 ātri un vienkārši treniņi, lai atbrīvotos no muguras taukiem mājās

Uzziniet, kā atbrīvoties no muguras taukiem, izmantojot šos 10 vienkāršos vingrinājumus, kurus var veikt mājās.

15 statiskas izstiepšanās, lai pilnībā uzlabotu treniņu rutīnu

Statiskās izstiepšanās sniedz pārsteidzošus ieguvumus. Šeit ir 15 statiskās stiepšanās vingrinājumi, lai sāktu darbu un kā tos veikt, lai iegūtu labākos rezultātus.

10 vienkārši rīta vingrinājumi, lai jūs justos lieliski visu dienu

Vai zinājāt, ka, sportojot no rīta, ir daudz lielisku ieguvumu veselībai? Šie labākie vienkāršie rīta vingrinājumi var palīdzēt jums iegūt formu un lielisku garastāvokli.

9 efektīvas četrstieņu stiepes, lai mazinātu sāpes treniņa laikā un pēc tā

Sāp muskuļi treniņa laikā vai pēc tā? Samaziniet sāpes kājās, izmantojot šos 9 posmus uz kvadraciklu. Jūtieties ātri un bez piepūles atjaunojies.

10 ātri un viegli treniņi, lai zaudētu roku taukus mājās

Atbrīvojieties no bingo spārniem, tonizējot un veidojot rokas ar vienkāršiem vingrinājumiem, kas veikti ērti jūsu mājās. Pārbaudiet šos 10 vienkāršos roku treniņus mājās.

29 vingrinājumi, kurus varat veikt pie rakstāmgalda (vai tā tuvumā)

Neskatoties uz aizņemto darbu birojā, vēlaties saglabāt savu fizisko stāvokli un veselību? Šeit ir 29 vienkārši galda vingrinājumi, kurus varat izmēģināt birojā neatkarīgi no tā, cik aizņemts esat.

10 labākie HIIT treniņu vingrinājumi, lai ātri sadedzinātu kalorijas

Uzziniet, kāpēc HIIT ir viena no programmām. Mēs sadalīsim 10 labākos HIIT treniņu vingrinājumus, lai ātri sadedzinātu kalorijas.

4 nedēļu svara zaudēšanas vingrojumu plāns, lai ātri samazinātu mārciņas

Kāds ir labākais svara zaudēšanas vingrojumu plāns jums? Lasiet par mūsu padomiem un ieteikumiem, kā zaudēt maksimālo svaru, vienlaikus saglabājot drošību!

10 priekšrocības, ko jūs, iespējams, nekad nezināt

Deadlift ir vienkāršākais svara celšanas vingrinājums, un tas varētu būt visizdevīgākais. Pārbaudiet šos 10 deadlift ieguvumus, kas iedvesmos jūs sākt celšanu.

Kettlebell vingrinājumi: ieguvumi un 8 efektīvi treniņi

Kettlebell vingrinājumi apvieno svara treniņus un augstas intensitātes kardio, vienlaikus liekot mūsu ķermenim tauku kušanas režīmu un pievienojot veselīgu muskuļu tonusu!

10 viegli sieviešu kāju tonizējoši treniņi

Vai meklējat vingrinājumus, lai aktivizētu šos kāju muskuļus? Šeit ir labākie kāju tonizējošie treniņi sievietēm, kurus varat veikt mājās.

6 labākie tauku dedzināšanas vingrinājumi mājās, lai samazinātu robežas

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru vai vienkārši dzīvot veselīgāk, apskatiet šo labāko tauku sadedzināšanas vingrinājumu sarakstu, ko varat veikt mājās.

Fitnesa sasniegšana virs 40: 7 labākās treniņu kārtības iesācējiem

7 no populārākajām un pārbaudītākajām iesācēju treniņu kārtām, kas ļaus jūsu sirdij, sacīkstēm un muskuļiem piepūlēties neatkarīgi no tā, cik vecs tu esi!

8 roku un plecu treniņi ķermeņa augšdaļas stiprināšanai

Vai esat gatavs izlaist taukus un noteikt ķermeņa uzbūvi? Jums jāizmēģina šie spēcīgie roku un plecu treniņi!

12 stiepšanās vingrinājumi, lai palielinātu jūsu elastību

Ja vēlaties uzzināt, kā kļūt elastīgam, apsveriet, ka darāt vairāk nekā tikai pagarināt muskuļus. Jūs aktīvi uzlabojat savu dzīves kvalitāti.