Tas ir vienkāršs fakts, ka jūs nekad nevarat būt produktīvs, ja uzņematies pārāk daudz saistību - jūs vienkārši izkliedējat sevi pārāk tievu un nevarēsiet neko paveikt, vismaz ne labi vai laikā. Tāpēc māksla pateikt nē var būt spēļu mainītājs produktivitātei.

Pieprasījumi pēc sava laika nāk visu laiku - no ģimenes locekļiem, draugiem, bērniem, kolēģiem utt. Lai saglabātu produktivitāti, mazinātu stresu un izvairītos no laika tērēšanas, jums jāiemācās maiga māksla pateikt nē —Māksla, ar kuru daudziem cilvēkiem ir problēmas.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Ziņa, ko koplietoja Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Kas ir tik grūti, sakot nē? Vispirms tas var sāpināt, dusmot vai pievilt cilvēku, kuram sakāt nē, un tas parasti nav jautrs uzdevums. Otrkārt, ja jūs cerat nākotnē sadarboties ar šo personu, jūs vēlaties turpināt uzturēt labas attiecības ar šo personu, un nepareiza nē teikšana to var apdraudēt. Reklāma

Tomēr tam nav jābūt sarežģītam vai smagam jūsu attiecībās. Lūk, kā pārtraukt cilvēku iepriecināšanu un apgūt maigu mākslu pateikt nē.

1. Novērtējiet savu laiku

Ziniet savas saistības un to, cik vērtīgs ir jūsu dārgais laiks. Tad, kad kāds lūgs veltīt daļu laika jaunām saistībām, jūs zināt, ka jūs to vienkārši nevarat izdarīt.

Esiet godīgi, kad viņiem to sakāt: es vienkārši tagad nevaru. Mana plāksne ir pārslogota, kā tas ir. Viņi jutīs līdzi, jo, iespējams, arī viņiem ir daudz kas, un viņi respektēs jūsu atvērtību, godīgumu un uzmanību pašaprūpei.

2. Ziniet savas prioritātes

Pat ja jums ir nepieciešams papildu laiks (kas daudziem no mums ir reti), vai šī jaunā apņemšanās tiešām ir tā, kā jūs vēlaties pavadīt šo laiku?

Piemēram, ja sieva man prasa pāris papildu dienas nedēļā uzņemt bērnus no skolas, es, visticamāk, mēģināšu tam atvēlēt laiku, jo mana ģimene ir mana galvenā prioritāte. Tomēr, ja kolēģis lūgs palīdzību dažos papildu projektos, es zinu, ka tas nozīmēs mazāk laika ar manu sievu un bērniem, tāpēc es biežāk teikšu nē.

Tomēr citiem darbs ir viņu prioritāte, un palīdzība papildu projektos varētu nozīmēt paaugstināšanas vai paaugstināšanas iespēju. Tas viss ir saistīts ar jūsu pazīšanu ilgtermiņa mērķi un kas jums būs jāsaka jā un nē, lai tur nokļūtu.

Jūs varat uzzināt vairāk par to, kā noteikt savas prioritātesar šo bezmaksas ceļvedi Izveidojiet vairāk laika no aizņemta grafika . Tas ir ceļvedis, kas palīdz organizētā veidā noteikt ikdienas uzdevumus un izbeigt aizņemtību.Paņemiet savu bezmaksas ceļvedi šeit. Reklāma

3. Praktiet pateikt Nē

Prakse padara perfektu. Sakot nē tik bieži, cik vien iespējams, ir lielisks veids, kā to labāk izprast un ērtāk pateikt vārdu^[1].

Dažreiz vārda atkārtošana ir vienīgais veids, kā nodot ziņojumu ārkārtīgi neatlaidīgiem cilvēkiem. Kad viņi turpina uzstāt, vienkārši turpiniet pateikt nē. Galu galā viņi saņems ziņojumu.

4. Neatvainojieties

Atvainojiet, bet parasts veids, kā sākt, ir ... bet, tā kā cilvēki domā, ka tas izklausās pieklājīgāk. Kaut arī pieklājība ir svarīga, kad iemācāties pateikt nē, atvainošanās vienkārši padara to vājāku. Jums ir jābūt stingram un neatvainojamam par sava laika sargāšanu.

Kad jūs sakāt nē, saprotiet, ka jums nav par ko justies slikti. Jums ir visas tiesības nodrošināt, ka jums ir laiks sev svarīgām lietām.

5. Beidz būt jauka

Atkal ir svarīgi būt pieklājīgam, taču jauki būt, visu laiku sakot jā, tas tikai sāp. Kad cilvēkiem būs viegli paņemt jūsu laiku (vai naudu), viņi to turpinās darīt. Tomēr, ja jūs uzcelt sienu vai noteikt robežas , viņi meklēs vieglākus mērķus.

Parādiet viņiem, ka jūsu laiks ir labi apsargāts, ja esat stingrs un noraidāt pēc iespējas vairāk pieprasījumu (kas nav jūsu galveno prioritāšu sarakstā).

6. Saki Nē savam priekšniekam

Dažreiz mēs jūtam, ka mums ir jāsaka priekšniekam jā - viņi taču ir mūsu priekšnieks, vai ne? Un, ja mēs sākam teikt nē, tad mēs izskatāmies, ka mēs nevaram tikt galā ar darbu - vismaz tā ir izplatītā argumentācija^[2]. Reklāma

Patiesībā ir tieši otrādi - paskaidrojiet priekšniekam, ka, uzņemoties pārāk daudz saistību, jūs vājināt savu produktivitāte un apdraudēt jūsu pašreizējās saistības. Ja jūsu priekšnieks uzstāj, lai jūs uzņemtos projektu, pārskatiet savu projektu vai uzdevumu sarakstu un lūdziet viņam / viņai noteikt prioritātes, paskaidrojot, ka vienlaikus varat uzņemties tikai tik daudz.

7. Iepriekšēja iztukšošana

Bieži vien ir daudz vieglāk novērst pieprasījumus nekā pateikt viņiem nē pēc pieprasījuma iesniegšanas. Ja jūs zināt, ka pieprasījumi, iespējams, tiks iesniegti, iespējams, sanāksmē, vienkārši sakiet visiem, tiklīdz ieradīsities sapulcē,

Lūk, visi, tikai tāpēc, lai jūs informētu, mana nedēļa ir rezervēta ar dažiem steidzamiem projektiem, un es nevarēšu pieņemt jaunus pieprasījumus.

Tas, protams, prasa lielu apziņu, kas jums, iespējams, būs tikai pēc tam, kad būsit strādājis vienā vietā vai kādu laiku draudzējies ar kādu. Tomēr, kad jūs to nokārtojat, tas var būt neticami noderīgs.

8. Atgriezieties pie jums

Tā vietā, lai sniegtu atbildi toreiz un tur, bieži ir labāk pateikt personai, ka jūs pārdomāsiet viņa pieprasījumu un atgriezīsities pie viņa. Tas ļaus jums nedaudz apsvērt un pārbaudīt savas saistības un prioritātes. Tad, ja nevarat izpildīt pieprasījumu, mēģiniet pateikt nē:

Pārdomājis un pārbaudījis savas saistības, es šobrīd nevarēšu apmierināt pieprasījumu.

Vismaz jūs to nedaudz apsvērāt. Reklāma

9. Varbūt vēlāk

Ja šī ir iespēja, kuru vēlaties paturēt atvērtu, tā vietā, lai vienkārši aizvērtu durvis personai, labāk ir vienkārši pateikt:

Tas izklausās kā interesanta iespēja, bet man vienkārši šobrīd nav laika. Varbūt jūs varētu atgriezties pie manis [norādīt laika grafiku].

Nākamreiz, kad viņi atgriezīsies pie jums, jums varētu būt nedaudz brīvā laika uz jūsu rokām. Ja jums jāturpina teikt nē, šeit ir daži citi veidi, kā to izdarīt^[3]:

10. Tas nav tu, tas esmu es

Šis klasiskais iepazīšanās noraidījums var darboties arī citās situācijās. Tomēr esiet par to nenolaidīgs. Bieži vien cilvēks vai projekts ir labs, taču tas jums vienkārši nav piemērots, vismaz ne šobrīd.

Vienkārši sakiet tā - jūs varat izteikt komplimentu idejai, projektam, personai, organizācijai, bet sakiet, ka tas nav piemērots vai tas nav tas, ko jūs šobrīd meklējat. Sakiet to tikai tad, ja tā ir patiesība, jo cilvēki var sajust nepatiesību.

Apakšējā līnija

Nē teikt nav viegli izdarāma lieta, bet, to apgūstot, jūs atradīsit, ka esat mazāk saspringts un vairāk koncentrējies uz lietām, kas jums patiešām ir svarīgas. Nav nepieciešams justies vainīgam, organizējot savu personīgo dzīvi un garīgo veselību tā, lai jūs justos labi. Reklāma

Atcerieties, ka tad, kad iemācāties pateikt nē, tas nav domāts par ļaunumu. Tas ir par rūpes par savu laiku, enerģiju un saprātu. Kad jūs uzzināsiet, kā labā veidā pateikt nē, cilvēki respektēs jūsu vēlmi praktizēt pašapkalpošanos un noteikt prioritātes.

Vairāk padomu mazāk saspringtai dzīvei

• Kā pateikt nē, ja jūtat, ka varat pateikt tikai jā
• 30 pašaprūpes paradumi spēcīgam un veselīgam prātam, ķermenim un garam
• Kā izkrāpt savu dzīvi un mazināt stresu (galvenais ceļvedis)

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Kyle Glenn, izmantojot unsplash.com

Atsauce