Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka inteliģence aprobežojas ar tiem, kuriem ir augsts IQ, ir vairākas potenciālas metodes, kā uzlabot cilvēka kognitīvās spējas un kļūt efektīvākām dažādās profesionālajās un personīgajās nodarbēs.

Ar pietiekamu motivāciju un apņēmību ikviens var paplašināt savas garīgās spējas un kļūt gudrāks. Jauno paradumu iekļaušana parastajā rutīnā un pareizas stimulēšanas nodrošināšana var ātri saasināt intelektu un dot iedvesmu katru dienu uzņemties jaunus izaicinājumus.

Tātad, kā kļūt gudrākam?

Smadzeņu veselība ir svarīga pilnīgas fiziskās veselības atslēga. Zemāk esošajā sarakstā ir iekļautas labākās smadzenes saistošās aktivitātes ikdienas dzīvē.

Uzaicinošais jaunums

Lai izveidotu jaunus neironu ceļus un stiprinātu smadzenes, cilvēkiem ir svarīgi nepārtraukti iekļaut savā dzīvē jaunu pieredzi un informāciju. Sākumā šie mirkļi var šķist bezjēdzīgi, bet galu galā jūs atradīsit tikai mierīgus mirkļus.

1. Apmeklējiet jaunas vietas

Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē mācīties jaunā kafijas veikalā, izvēlēties citu ceļu uz darbu vai doties uz citu valsti, pārvietošanās ir laba smadzenēm. Šobrīd to varētu būt grūti atpazīt, jo tas parasti jūtas diezgan neērti - vismaz sākotnēji. Kafejnīcā jūs nevarat pasūtīt parasto. Jums jāizpēta jauna ēdienkarte, jāizvēlas kaut kas, ko vēl nekad neesat izmēģinājis, un jāpieņem lēmums.

Lai gan tas šķiet vienkārši, cilvēki bauda ieraduma komfortu. Mums patīk zināt, ko visu laiku sagaidīt. Ceļojot uz jaunu valsti, valoda ir dīvaina, paražas nav svešas, un kultūra piedāvā jaunu dīvainu dzīves ritmu. Pielāgošanās šiem jaunajiem elementiem liek smadzenēm risināt jaunus, negaidītus izaicinājumus.

Mācīšanās sazināties, izmantojot valodas barjeru, liek smadzenēm attīstīt radošus veidus, kā paust vajadzības un emocijas. Jaunas mūzikas klausīšanās, jaunu ēdienu izmēģināšana un pārvietošanās pa ārzemju ielām viss palīdz izaicināt smadzeņu spēju pielāgoties jaunām situācijām.

2. Turpiniet izglītību

Pieaugušo izglītība ir viens no labākajiem laika, naudas un enerģijas ieguldījumiem, ko varat ieguldīt. Kaut arī izglītība ir vērtīga visā bērnībā un pusaudža gados, pieaugušie bieži nenovērtē savu spēju apgūt jaunas koncepcijas un prasmes.

Izaiciniet sevi piedalīties klasē, akadēmiskā vai radošā. Brīvprātīga izvēle turpināt izglītību sniedz lielisku iespēju jūsu smadzenēm radīt jaunus savienojumus un veidot augstāku intelektu.

Apskatiet arī šos 15 veidus, kā attīstīt nepārtrauktu mācīšanos asākām smadzenēm.

3. Lasiet un skatieties ziņas

Šī ir viena darbība, kas uztur ieraduma izskatu, vienlaikus barojot veselīgus smadzeņu viļņus. Katru rītu vai vakaru pusstundas atvēlēšana avīzes lasīšanai vai ziņu skatīšanai palīdzēs jūsu smadzenēm palikt aktīvām.

Jaunas informācijas sagremošana ir labs ikdienas ieradums. Ziņas iepazīstina ar interesantām tēmām, kas jāapsver, un jūsu smadzenes atstās jaunu informāciju.

4. Lasīt

Lasīšana ir visvienkāršākais veids, kā atvieglot smadzeņu darbību, taču tas bieži vien piedāvā dažas no visdažādākajām smadzeņu kapacitātes palielināšanas iespējām.Reklāma

Lasīšana nodrošina praktiska palīdzība ieviešot jaunu vārdu krājumu, iepazīstinot ar pareizas gramatikas lietošanas piemēriem un parādot labi uzrakstīta teikuma eleganci. Tomēr tā ir tikai puse no lasīšanas burvības.

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties daiļliteratūru, daiļliteratūru, vēsturisko literatūru vai dzeju, lasīšana piedāvā iespēju lasītājam izveidot lielu attēlu savienojumus starp literatūru un reālo dzīvi. Tādā veidā lasīšana ir alternatīvs veids, kā likt jūsu smadzenēm ceļot uz jaunu vietu.

Kad jūsu iztēle darbojas, lai izveidotu taustāmus cilvēkus, vietas un pieredzi no lapas vārdiem, jūsu smadzenes pārveido vadu, lai saprastu visu jauno informāciju.

Šeit ir dažas lieliskas lasāmās grāmatas:

• 35 grāmatas par produktivitāti un organizatoriskajām prasmēm efektīvai dzīvei
• 20 visu laiku labākās motivācijas grāmatas, kas jūs iedvesmo
• 10 labākās iedvesmojošās grāmatas, kas var mainīt jūsu dzīvi

5. Pieejas darbs jaunos veidos

Darba vieta ir audekls jaunai pieredzei. Neatkarīgi no tā, kāda veida darbu jūs varētu ieņemt, visiem vienlaikus vai citādi tiek piedāvātas iespējas domāt ārpus rāmjiem, radoši risināt problēmas un sniegt komandai jaunas idejas.

Tā vietā, lai uzsvērtu katru jaunu problēmu, ir svarīgi atpūsties un sākt iztēloties alternatīvas gala mērķa sasniegšanai.

Izaicināt sevi

Tāpat kā svarcēlājam, kurš attīsta muskuļus, ikdienā smadzenes ir jāvingrina, izspiežot tās nedaudz tālāk par pašreizējām iespējām. Kā reiz teica Alberts Einšteins,

Nevajadzētu sasniegt viegli sasniedzamus mērķus. Jāattīsta instinkts par to, ko ar lielākajiem centieniem tikko var sasniegt.

Šis citāts apkopo to, kam es ticu par smadzenēm. Ar pietiekamu uzmanību un izstiepšanos smadzenes var patiesi pārsteigt cilvēkus.

Nenovērtējot sevi, jūs atturat no panākumiem. Kad cilvēki sāk ticēt savām spējām, viņi bieži pārsniedz to, ko viņi uzskatīja par iespējamu.

6. Veiciet smadzeņu apmācību

Organizācijas, piemēram, Lumosity piedāvā fantastisku ikdienas smadzeņu apmācību. Ar mīklas un spēlēm, kas paredzētas neiroplastiskuma palielināšanai, Lumosity tika izveidots, lai izaicinātu smadzenes izveidot jaunus savienojumus.

Kalifornijas Berkeley universitātes neirozinātnieku grupa izstrādāja šo programmu, lai stimulētu smadzenes, lai tās spiestu pielāgoties un pārmācītos sevi nezināmā teritorijā. Par šī publiskā eksperimenta rezultātiem ir daudz veiksmes stāstu.

Jūs varat arī izmēģināt šos 11 smadzeņu apmācības lietotnes, lai trenētu prātu un uzlabotu atmiņu .Reklāma

7. Jautājiet 5 kāpēc, sastopoties ar problēmām

Viens no visparastākajiem problēmu risināšanas risinājumiem - pieci iemesli joprojām ir drošs sākums problēmas saknes atklāšanai.

Uzdodot jautājumu, smadzenes strādā, lai atrastu atbildi. Tā vietā, lai uztrauktos par problēmu, vienmēr sāciet ar jautājumu, kāpēc.

Uzziniet vairāk par šo problēmu risināšanas sistēmu šeit: Kā efektīvi atrisināt jebkuru problēmu ar 5 iemesliem (soli pa solim)

8. Eschew tehnoloģija, lai saglabātu smadzenes formā

Tehnoloģija rada brīnumus mūsdienu pasaulē, taču dažos veidos tehnoloģiskā atkarība apslāpē smadzeņu spēju risināt problēmas, pielāgoties jaunai videi un būt uzticamam resursam praktiskām lietām, piemēram, vienkāršai matemātikai un navigācijai.

Mēģiniet doties ceļojumā bez GPS. Strādājiet ar dažām algebras problēmām bez kalkulatora. Lieciet smadzenēm strādāt jūsu labā; jūs redzēsiet rezultātus.

9. Veicināt radošumu

Pirkstu gleznošana pirmsskolas vecumā nebija tikai jautra nodarbe; tas palīdzēja atvērt prātu jaunām problēmu risināšanas iespējām un veidiem. Mākslinieciska domāšana rada jaunas iespējas rast jaunus risinājumus, jaunu iedvesmu un mierīgu pārliecību.

Šo elementu sajaukums gan personiskajā, gan profesionālajā vidē ļauj parastajiem cilvēkiem spīdēt, kļūstot par novatorisku domātāju un izgudrojuma vadītāju. Atrodiet veidus, kā iekļaut radošumu ikdienas uzdevumu blāvajā slīpēšanā.

Apskatiet šos 30 padomi, kā atjaunot savu radošumu .

10. Zīmēt

Jums nav jābūt māksliniekam, lai novērtētu zīmēšanas priekšrocības, kas unikāli audzē smadzeņu darbību. Papildus pamata roku un acu koordinācijas veicināšanai tā sūta sinapses neirotransmiteriem, lai palīdzētu pastāvīgāk un spilgtāk saglabāt jūsu atmiņas.

Sākot ar svētku logotipiem uz papīra lūžņiem un beidzot ar kokogļu portretiem, zīmēšana ir veselīga smadzeņu darbība ikvienam.

11. Krāsot

Glezniecība ir zīmēšanas paplašinājums. Tas baro tās pašas smadzeņu zonas; bet atšķirībā no zīmēšanas, gleznošana bieži ievieš jaunas un nepazīstamas faktūras un krāsas, lai stimulētu smadzenes.

Gleznotājiem bieži ir liela izpratne par apkārtni. Iesaistīšanās glezniecībā mudina cilvēkus pamanīt sīkas apkārtējās pasaules detaļas. Šādā veidā koncentrējot smadzenes, tiek paaugstināts modrības stāvoklis.

12. Spēlēt instrumentu

Mācīšanās spēlēt instrumentu dod arī izcilas priekšrocības smadzenēm. Roku un acu koordinācija, atmiņa, koncentrēšanās spējas un matemātiskās prasmes uzlabojas, spēlējot instrumentu. Kaut arī daži ir grūtāk mācīties nekā citi, jebkurš instruments veicina paaugstinātu un uzlabotu kognitīvo darbību.

Sākot no pirkstu trenēšanas līdz sarežģītu mūzikas fragmentu apguvei uz klavierēm un beidzot ar sitienu skaitīšanu muzikālā mērogā, instrumenti liek dažādiem smadzeņu reģioniem sadarboties, lai radītu mūziku.

13. Rakstiet

Tāpat kā lasīšana, arī rakstīšana veicina vārdu krājuma pieaugumu, gramatikas prasmes un pareizas sintakses lietošanu. Rakstīšana palīdz smadzenēm efektīvāk uzglabāt informāciju un veicina labākas atmiņas prasmes. Pētījumi rāda, ka studenti, kuri koledžas nodarbībās regulāri veic ar roku rakstītas piezīmes, testos vienmēr gūst labākus rezultātus.^[1] Reklāma

Rakstīšana liek cilvēkam pievērst uzmanību savām atmiņām, pieredzei un iekšējiem dialogiem - kombinācijai, kas vispār palielina smadzeņu darbību.

Uzziniet vairāk par rakstīšanas priekšrocībām: 5 rakstīšanas priekšrocības: kāpēc jums vajadzētu rakstīt katru dienu

14. Lomu spēle

Ievietojiet sevi kāda cita apavos, un jūsu smadzenes sāk mainīt vadus, lai palīdzētu domāt kā citam cilvēkam.

Tiem, kas cīnās par radošu ideju veidošanu, lomu spēle var palīdzēt riteņiem sākt griezties smadzenēs, lai palīdzētu izstrādāt unikālus risinājumus sarežģītām problēmām.

Darbs ar citiem

Lai gan loģiskā inteliģence ir svarīga, emocionālajai inteliģencei ir tikpat būtiska loma vispārējos panākumos. Mijiedarbība ar citiem cilvēkiem palīdz paplašināties ārpus viņu ierobežotās domāšanas, iegūt jaunas idejas un redzēt lietas no citas perspektīvas.

Cilvēki ir izaicinoši. Gudri cilvēki bieži bauda izolāciju, jo tas pasargā viņus no kritiskas attieksmes pret citiem. Tomēr šis diskomforts ir vajadzīgs patiesi gudriem cilvēkiem, jo ​​tas viņus izstumj ārpus viņu burbuļa.

Kad sākat ticēt, ka jums ir visas pareizās atbildes, sāciet sadarboties ar citiem, lai paplašinātu perspektīvu.

15. Māciet un dalieties ar informāciju citiem

Neatkarīgi no tā, vai tas tiek panākts faktiski vai klātienē, meklējiet kolēģus un vienaudžus, lai dalītos pieredzē un gudrībā. Svaigas sejas un jaunas idejas rosina iedvesmu un rada pastiprinātu mācību vidi smadzenēm.

Izveidojot tīklu ideju apmaiņai, jūsu smadzenes sāk attīstīt jaunu tīklu novatorisku koncepciju formulēšanai un izpildei.

16. Runājiet ar interesantiem cilvēkiem

Nevienam cilvēkam nav vienādas dzīves pieredzes. Ikviens informāciju interpretē unikāli, atšķirīgi glabā atmiņas un sagremo ikdienas dzīvi ar savu intelektuālo uzliesmojumu. Tas padara sadarbību par nepieciešamību smadzeņu veselībai.

Lai gan mēs visi esam sliecas domāt, ka mūsu metode ir labākā pieeja, perspektīvas iegūšana no citas personas palīdz mūsu smadzenēm apsvērt jaunus risinājumus un jaunas metodes gan personiskiem, gan profesionāliem jautājumiem.

Neatkarīgi no tā, vai saruna ir vērsta uz reliģiju, finansēm, politiku vai uztura tendencēm, cilvēkiem vajadzētu praktizēt par labu klausītāju. Apklusināt savas domas, kamēr otra persona runā, bieži ir izaicinājums, taču smadzenēm ir nepieciešama disciplīna, lai saglabātu asumu.

17. Darbs komandas vidē

Sadarbības vide ir būtiska, lai uzlabotu smadzeņu darbību. Daži cilvēki, kuriem patīk strādāt patstāvīgi, baidās no brīža, kad viņi ir spiesti piedalīties uz komandu orientētā darba vietā. Tomēr šīs neatkarīgās personas ir ļoti inteliģentas un var gūt vislielāko labumu no neliela komandas darba.

Autora Stīva Džonsona grāmata, Kur rodas labas idejas , koncentrējas uz sadarbības priekšrocībām ar vienaudžiem un kolēģiem, lai izstrādātu oriģinālas idejas un efektīvas stratēģijas to izpildei. Mūsdienu darba vieta turpina virzīties uz šo komandu vērsto pieeju.Reklāma

Fiziskās veselības kopšana

Ķermenis baro smadzenes, un, lai uzturētu sevi fiziskā stāvoklī, ir izšķiroša nozīme, lai smadzenes būtu pietiekami barojošas un darbotos. Motivācijas trūkums, garīgais nogurums un iedvesmas trūkums parasti ir saistīts ar sliktu fizisko slodzi, uzturu un koncentrēšanos.

18. Vingrojiet

Pētījumi pastāvīgi parāda, ka cilvēkiem, kuri regulāri vingro, ir augstāks I.Q. rādītāji.^[divi]Papildus spēcīga ķermeņa uzturēšanai cilvēki, kas regulāri vingro, faktiski stimulē smadzeņu šūnu augšanu. Stingru vingrinājumu laikā notiek process, ko sauc par neiroģenēzi, kas palielina neirotransmiteru ražošanu. Ar tādām blakusparādībām kā palielināts dopamīna daudzums aktīviem cilvēkiem patīk mazāk stresa, labāk koncentrēties un vairāk enerģijas.

Dr. Maikls Nilssons no Sahlgrenska akadēmijas un Sahlgrenska universitātes slimnīcas Zviedrijā veica plašu pētījumu par šo tēmu.^[3] Fiziskums nozīmē, ka jums ir arī laba sirds un plaušu kapacitāte un ka jūsu smadzenes saņem daudz skābekļa, ārsts teica. Viņa pētījumi koncentrējās uz vairāk nekā miljonu zviedru militārpersonu, un doktors Nilssons atklāja tiešu korelāciju starp fizisko sagatavotību un augstajiem rezultātiem I.Q. testi.

19. Turpināt vieglatlētiku

Vairāki pētījumi liecina, ka aktīviem bērniem parasti skolā klājas labāk, un viņiem ir lielākas iespējas turpināt izglītību pēc vidusskolas beigšanas. Kaut arī sporta nodarbības tajā laikā var justies nogurdinošas, intensīvas fiziskās aktivitātes kopējie ieguvumi ir gudri jūsu nākotnei.

Neatkarīgi no tā, vai atrast vienu lietu, kas jums padodas, piemēram, basketbolu, skriešanu vai svaru celšanu, vai katru dienu izmēģināt kaut ko jaunu, sportiskās rutīnas uzturēšana ir svarīga, lai smadzeņu veselība būtu optimāla.

20. Meditē

Smadzeņu kontrolēšana un nomierināšana ir tikpat spēcīga kā aktivitātes uzlabošana, izmantojot instrumentus un mīklas. Ārsti vairākus gadus pētīja mediācijas ietekmi uz smadzenēm, un rezultāti ir iespaidīgi.

Vienā slavenā pētījumā doktors Ričards Deividsons no Viskonsinas universitātes sadarbojās ar Dalailamu, lai izpētītu, kas meditācijas laikā notiek ar smadzenēm.^[4]

Transcendentālā meditācija dod iespaidīgus rezultātus smadzenēm. Cilvēkiem, kuri cīnās ar bailēm, trauksmi, depresiju un citām garīgām slimībām, vajadzētu eksperimentēt ar meditāciju, lai nomierinātu sevi un attīstītu spēcīgāku fokusa izjūtu.

Šeit ir pieejams 5 minūšu meditācijas ceļvedis: jebkur, jebkurā laikā, lai palīdzētu jums sākt meditēt.

21. Uzturēt barojošu diētu

Bērniem un pieaugušajiem, kuri vēlas palielināt smadzeņu darbību, jāsāk ar uztura pārveidošanu. Anglijas Bristoles universitātes pētījumi norāda uz spēcīgu saikni starp neveselīgu uzturu un zemu I.Q. rādītāji bērniem.^[5]Lai sāktu mainīt neveselīgas tieksmes, mēģiniet izgriezt lieko tauku, cukura un ātrās ēdināšanas produktus un sāciet pievienot vairāk dārzeņu, augļu un liesas gaļas. Šie 12 labākie ēdieni, kas uzlabo atmiņu un smadzeņu veselību ir noderīgi arī jums.

Ir arī pierādīts, ka ir daudz neparastu dzērienu, kas palīdz smadzeņu darbībai. Matcha zaļā tēja , neapstrādāta kakao karstā šokolāde un ginkgo biloba tēja - tas viss parāda smadzenēm labumu. Daži zinātnieki apgalvo, ka ginkgo biloba palīdz sūknēt vairāk asiņu smadzenēs, uzlabojot asinsriti.

Apakšējā līnija

Lai izveidotu ikdienas rutīnu, lai veicinātu veselīgu smadzeņu darbību, nav nepieciešams neirozinātnieku padoms. Kaut arī daudzi pētījumi sniedz pārliecinošus pierādījumus, palielinot smadzeņu darbību, var veikt ar dažiem pamata soļiem.

Esiet apzināts attiecībā uz savu laiku un enerģiju, lai sāktu strādāt gudrākas un pilnvērtīgākas dzīves virzienā.

Vairāk padomu par gudrāku domāšanu

• Kā palielināt smadzeņu jaudu, palielināt atmiņu un kļūt par 10x gudrāku
• 11 Taktika smadzeņu jaudas, atmiņas un motivācijas palielināšanai
• 8 veidi, kā trenēt smadzenes, lai uzzinātu ātrāk un atcerētos vairāk

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Deivids Iskanders, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce