Neatkarīgi no tā, kas jūs esat vai no kurienes, jūsu emocijas var iegūt vislabāko no jums.

Tā nav jūsu vaina, un jūs neesat viens, bet tas ir fakts gandrīz katram planētas cilvēkam. Mūsdienu strauji attīstītā pasaule ir pastiprinājusi ikviena cilvēka emocijas, neatstājot pietiekami daudz laika, lai ar tām rīkotos. Par laimi, katrs cilvēks var sadalīt emocijas, lai apietu šo problēmu.

Emocijas pašas par sevi nav kaitīgas, taču problēmas rodas, ja šīs neapstrādātās emocijas attur jūsu uzmanību, motivāciju un produktivitāti.

Ja jūs nevarat labi darboties darbā, attiecībās un dzīvē kopumā, ir pienācis laiks iemācīties dažus trikus, lai saglabātu emocijas veselīgai dzīvei!

Satura rādītājs

1. Kāpēc jums vajadzētu sadalīt emocijas
2. Kā veselīgi sadalīt emocijas
3. Emociju sadalīšanas trūkumi
4. Secinājums
5. Vairāk padomu par emociju apstrādi

Kāpēc jums vajadzētu sadalīt emocijas

Mehānisms, kas palīdzēs jūsu emocijas sakārtot sadalījumā. Pirms uzzināt procesa ieteikumus un ieteikumus, paturiet prātā galīgo paredzamo rezultātu. Kad jūs zināt, ko jūs varat sasniegt, jūs varēsiet izveidot sev labāku ceļu, lai sasniegtu savu galamērķi.

Pats par sevi saprotams, ka emociju sadalīšana pa daļām dos jums vairāk laika citu svarīgu uzdevumu veikšanai. Jūs varēsiet kārtot savas emocijas, lai būtu mierīgāks un relaksētāks.^[1]

Skatoties dziļāk

Ja personīgie labumi un miers nav tas, ko vēlaties, jums joprojām vajadzētu sadalīt emocijas. Tas ir vitāli svarīgs, lai gūtu panākumus arī citās dzīves daļās.

Paskaties uz to šādā veidā:Reklāma

Mūsdienu pasaule ir ļoti konkurētspējīga. Kāpēc tā ir, jūs varat brīnīties. Atbilde ir vienkārša. Ikvienam pasaule ir pa rokai. Dažu sekunžu laikā jūs varat iegūt informāciju par jebkuru tēmu no jebkuras pasaules daļas. Šīs viegli pieejamās zināšanas visiem ir devušas vienlīdzīgas iespējas būt izglītotiem un gudriem. Tātad, pat ja jums ir visas zināšanas, jūs esat viegli nomaināms. Jūs vai jūsu prasmes nav nekas unikāls, jo kāds tur vienmēr var zināt vairāk.

Kas jūs atšķir, ir jūsu emocionālais intelekts šajā pasaulē. Tas, kā jūs pārvaldāt savas emocijas, palīdz pienācīgi izmantot savas zināšanas^[divi]. Jūs varētu būt gudrākais matemātiķis pasaulē, bet, ja neparedzētu apstākļu dēļ jūs nevarat kontrolēt dusmas laikā, kad ir nepieciešamas jūsu matemātiskās prasmes, jūs esat bezjēdzīgs visiem apkārtējiem.

Tam ir svarīga loma arī attiecībās. Jūsu mīlestību un rūpes var paziņot tikai tad, ja jūs varat pārvaldīt emocijas, kas saistītas ar šīm jūtām.

Emocionējot emocijas, tas palīdz saglabāt atšķirīgas kognitīvās funkcijas. Jūsu jūtas un emocijas ir saistītas, taču jūtas un emocijas jānovieto atsevišķās vietās atkarībā no emocijas situācijas un funkcijas.

Būtībā jums netiks liegta emociju izjūta. Jūs iemācīsities kontrolēt savas emocijas, nevis būt neaizsargāts pret tām. Tā kā jūsu emocijas nebūs haoss, jūs rīkosities racionālāk. Ilgs stāsts - ja jūs sadalāt emocijas, jūs līdz minimumam samazināsiet garīgo slimību un pārmērīgas reakcijas risku.

Kā veselīgi sadalīt emocijas

Sadalīšana nozīmē domās sakārtot lietas tā, lai tās būtu vieglāk pārvaldīt. Emociju gadījumā šis mehānisms var ātri veikt neveselīgu pagriezienu, ja tas nav izdarīts pareizi.

Emocijas ir jutīgas, tāpēc, ja jūs sajaucat, jūs nodarīsit vairāk ļauna nekā laba. Tāpēc šeit jāņem vērā dažas lietas, lai nodrošinātu pozitīvu rezultātu.

1. Identificējiet savas emocijas

Daudziem no mums ir izplatīts, tomēr neveselīgs ieradums apzīmēt savas emocijas, tās faktiski neidentificējot. Viss, kas liek justies nomāktam, ir saistīts ar depresiju vai skumjām. Viss, kas izraisa jūsu aizsardzības režīmu, ir trauksme.Reklāma

Sāciet skatīties dziļāk. Pārtrauciet lietot pazīstamus vārdus. Tā vietā izjūtiet savas emocijas. Kur rodas jūsu attiecību jautājumi? Vai tas kaut kā ir saistīts ar jūsu dusmu vadību? Vai jūsu bērnības trauma ietekmē jūs?

Pajautājiet sev, ko, kāpēc, kā un kurš no visa, ko jūtat. Šis ir pirmais solis, lai kategorizētu savas emocijas.

Ja jums ir problēmas šajā posmā, ko jūs noteikti darīsit sākumā, izmēģiniet dažus vingrinājumus, lai iegūtukontrolēt savas emocijas. Katru dienu iekļaujiet nelielu darbību, lai lēnām sajustu šo darbību.

2. Grupējiet viņus kopā

Šis solis kļūst par kūkas gabalu, ja esat apguvis pirmo soli.

Meklējiet līdzības un atšķirības savās jūtās. Jāapzinās, ka viss, ko jūtat, ir jūsu emociju rezultāts. Tātad, neatkarīgi no tā, kuras emocijas izraisa līdzīgas sajūtas, parasti tie ir saistīti.

Kamēr jūs savienojat saistītās emocijas un jūtas, grupējiet tās garīgi. Tajā pašā laikā visu, kas jūtas atšķirīgs vai īpaši pretrunīgs, grupējiet to atsevišķi. Pretējās emocijas nekad nedrīkst atrasties tuvumā.

Jūs varat sajaukt, kā jums var būt pretējas emocijas. Apskatiet mātes un meitas attiecību piemēru. Māte mīl savu meitu līdz nāvei. Bet meitai vienmēr ir viens vai divi ieradumi, kurus māte nicina. Ja mīlestības jūtas tiek apvienotas ar to, ko viņa izjūt pret šiem sliktajiem ieradumiem, viņa nevarēs ne pareizi izteikt savu mīlestību, ne arī stingri izturēties pret sliktajiem ieradumiem.

3. Izvairieties no viltus negatīvisma

Kad jūs cenšaties veidot savienojumus savās emocijās, jūs var maldināt nepatiesa negativitāte. Parasti tas dominē negatīvās emocijās.Reklāma

Notiek tā, ka jūs turpināt saistīt notikumus, kas pat nav tuvu. Piemēram, kādu dienu jums neizdevās pabeigt darbu laikā. Nākamajā dienā jums ir slikta matu diena. Jūs to visu savienojat ar savu slikto laika pārvaldību. Lai gan tas var būt taisnība pirmajā gadījumā, tas ne vienmēr attiecas uz pēdējo.

Jums jābūt ārkārtīgi uzmanīgam un koncentrētam, lai izvairītos no nepatiesiem negatīviem. Emociju identificēšanas apgūšana palīdzēs jums arī šeit.

4. Saglabāt robežas

Dažas emocijas jūs nomocīs vairāk nekā pārējās. Lai gan tas ir pilnīgi normāli, kas nav, ja jūs vienkārši nevarat novirzīt uzmanību no viena nodalījuma.

Jums jāuztur dažas robežas un robežas, lai pārējie nodalījumi netiktu atstāti bez uzraudzības. Pārdomājot vienu savu emociju daļu, jūs varat iegūt nepatiesas skumjas vai nepatiesu laimi, un neviens no tiem nav labs jūsu garīgajam stāvoklim.

Emociju sadalīšanas trūkumi

Kad esat koncentrējies uz pareizu darbību veikšanu, ir viegli nokļūt toksiskā rutīnā, nemanot. Šajā procesā var dominēt divi specifiski domāšanas veidi. Dariet visu iespējamo, lai viņus nepieļautu jūsu ikdiena.

1. Izvairieties no daudzuzdevumu veikšanas

Tas notiek galvenokārt tad, kad jūs tikai sākat procesu. Tā kā galvā ir daudz darāmā, jūsu uzmanība turpina klīst no viena nodalījuma uz otru. Vai nu vēlaties vienlaikus iziet cauri dažādiem nodalījumiem, vai arī prātam būs grūti atvienot noteiktas emocijas no citām.

Viss, ko jūs varat darīt šajā gadījumā, ir prakse. Apzināti apzinieties, kad jūsu prāts to dara. Jūs varatpraktizē meditācijulai labāk saglabātu savu uzmanību. Laika gaitā jūs pārvarēsiet šo problēmu.

Viens no emociju nodalīšanas galvenajiem mērķiem ir palielināt uzmanību. Piespiest sevi stingri turēt visu uzmanību uz vienu nodalījumu, ja vien neesat ar to pilnībā nodarbojies.Reklāma

2. Palieciet prom no noliegšanas

Kamēr jūs izvairāties no daudzuzdevumu veikšanas, varat neapzināti turpināt izvairīties no dažiem nodalījumiem, jo ​​īpaši. Parasti tās ir emocijas, kas ir ļoti spēcīgas vai sāpīgas.

Noliegšana tikai apgrūtina jūsu rīcību ar šo prāta daļu. Jūs varat paturēt savas domas tumšās domas tālajā stūrī, lai jūs nepārtraukti neapgrūtinātu. Tomēr noteikti atrodiet īsto laiku, lai stātos pretī šīm jūtām.

Ja jūs ilgstoši ignorējat dažas emocijas, tās var izraisīt garīgas problēmas visa mūža garumā. Piemēram, ja pagātnē notika kas slikts, jūs nepārtraukti izvairīsities no visa, kas ar to saistīts. Bet, tā kā jūs neesat saskāries ar šīm izjūtām, tās turpinās stiprināties un stiprināties. Kādu dienu šis nodalījums uzsprāgs un pārņems jūsu prātu. Jūs kļūsiet par citu cilvēku, kad jūs spēcīgi saskaras ar šīm emocijām.

Lai izvairītos no situācijas, kad nezināsiet, kā rīkoties ar savām domām, jums ar tām drosmīgi, atbilstoši jūsu noteikumiem un īstajā laikā jāsaskaras.

Secinājums

Galu galā paturiet prātā vienu lietu:

Tas, kā jūs tiekat galā ar emocijām, ir unikāls tikai jums. Tātad nav arī pareiza vai nepareiza veida, kā tos sadalīt.

To sakot, jums arī jāpaliek piesardzīgiem. Šajā procesā ir smalka līnija, kas vai nu veicinās jūsu sociālās identitātes augšanu, vai arī novedīs pie tādiem jautājumiem kā daudzkārtējas personības traucējumi.

Paturot prātā iepriekš minētos padomus un galīgo mērķi, jūsu smadzenes neapzināti novedīs jūs uz pareizā ceļa.Reklāma

Ļaujiet smadzenēm iekļūt plūsmā, dodiet sev impulsu un gatavojieties izbaudīt emociju sadalīšanas priekšrocības!

Vairāk padomu par emociju apstrādi

• Kā apturēt domu, emociju un darbību negatīvo vērpšanu
• Iemācieties apšaubīt savas emocijas
• Kā pārtraukt ļaut emocijām zaudēt enerģiju

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Jūlija Kosolapova, izmantojot unsplash.com

Atsauce