Kā tikt galā ar nedrošību un greizsirdību attiecībās

Kā tikt galā ar nedrošību un greizsirdību attiecībās

Jūsu Horoskops Rītdienai

Mēs visi esam bijuši tur. Jūs zināt, par ko es runāju - kad mazais greizsirdības zaļais briesmonis paceļ savu neglīto galvu.

Nevienam nepatīk šādas sajūtas, tad kā mēs varam pārvarēt šīs šausmīgās jūtas un izveidot veiksmīgas, laimīgas un veselīgas attiecības?



Tas ne vienmēr ir viegli, bet labā ziņa ir tā, ka greizsirdību attiecībās noteikti var pārvarēt.



Satura rādītājs

  1. Kas izraisa nedrošību un greizsirdību attiecībās?
  2. Kā tikt galā ar nedrošību un greizsirdību attiecībās
  3. Apakšējā līnija

Kas izraisa nedrošību un greizsirdību attiecībās?

Attiecībās var būt daudz nedrošības un greizsirdības cēloņu, taču tie visi sakņojas vienā pamatproblēmā - nejūtos labi par sevi.

Protams, ir izņēmumi, kad jūs varētu ļoti novērtēt pašnovērtējumu, un jūs vienkārši nejauši izvēlējāties zaudētāju, kurš jūs krāpj. Nu, tas varētu notikt. Bet parasti cilvēki ar augstu pašvērtības izjūtu neizvēlas romantiskus partnerus, kuri pret viņiem izturas slikti.

Viens no galvenajiem zemas pašvērtējuma (un no tā izrietošās nedrošības un greizsirdības) cēloņiem ir problemātiska vai traumatiska bērnība.



Kad bērns piedzimst, tā smadzenes ir kā tukšs dators. Tajā vēl nekas nav ieprogrammēts. Tomēr, gadiem ejot, viss, kas personai tiek pateikts un izdarīts, iesakņojas viņa psihē un rada to, kas viņš ir.

Es vienmēr saku, ka vecāku balss kļūst par viņu bērna balsi vēlāk dzīvē. Citiem vārdiem sakot, ja vecāki tev teica, ka esi zaudētājs, slinks un ne pārāk labs, tad galu galā arī tam ticēsi. Bet, ja viņi jums pateica, cik ļoti jūs mīl, lepojas ar jums un ka jūs varat darīt jebko dzīvē, tad jūs tam ticēsiet.



Kā redzat, ja jūs uzaugāt mājsaimniecībā kopā ar vecākiem, kuri nemīlēja un nesniedza jums pozitīvas ziņas par sevi, labi, tad jūs neapzināti izvēlaties romantiskus partnerus, lai tie atbilstu šim sevis piepildītajam priekšstatam.

Kā tikt galā ar nedrošību un greizsirdību attiecībās

Tas, ka esat pieredzējis greizsirdību attiecībās, nenozīmē, ka esat nolemts justies tā visu savu dzīvi.

Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mēģinātu pārvarēt šīs nedrošās jūtas, lai jūs varētu veidot veselīgas attiecības. Apskatīsim tos.

1. Ievēro savas greizsirdīgās domas un uzvedību

Pirmkārt, jūs nevarat mainīt to, ko neatpazīstat. Jūs varētu domāt, ka greizsirdība un nedrošība ir acīmredzamas jūtas. Lai gan tie parasti ir, tikai zinot, ka jums tie ir, tie automātiski netiks mainīti.

Tas, kas jums jādara, ir mēģināt paskatīties uz savām domām pēc iespējas objektīvāk. Un no turienes tos īslaicīgi pieņem.Reklāma

Izliecieties, ka esat draugs, kurš sniedz jums padomu. Ir daudz vieglāk dot padomu citiem cilvēkiem nekā mums pašiem, vai ne? Ja jūs varat pārdomāt savas domas no loģiskā viedokļa, tas ir pirmais solis, lai tās mainītu.

2. Pārbaudiet savu pagātni un mēģiniet noskaidrot, no kurienes rodas šī nedrošība

Šīs sajūtas rodas kaut kur. Viņi ne tikai maģiski parādās jūsu prātā bez iemesla.

Piemēram, tie varētu būt sakņoti jūsu bērnībā. Iespējams, ka tētim jūsu mammai bija virkne lietu, un tieši to jūs redzējāt augot. Ja tas tā ir, tad ir dabiski, ka jūs domājat, ka visi vīrieši krāpj.

Vai varbūt nedrošās jūtas rodas no jūsu pašu pieredzes. Iespējams, ka tevi ir sadedzinājusi pirmā mīlestība, un tāpēc tev ir grūti uzticēties cilvēkiem.

Nav svarīgi, no kurienes rodas šīs domas, bet tas jums palīdzēs, ja jūs varat precīzi noteikt pamatcēloņu.

3. Tikai tāpēc, ka jums ir šīs domas, tās nepadara patiesas

Viena no galvenajām cilvēku dzīves problēmām ir ticība katrai domai, kas ienāk viņu prātā.

Tikai tāpēc, ka jūs kaut ko domājat, tas nepadara to patiesu! Piemēram, jūs varētu ticēt, ka valdība jūs izspiego, taču tas nenozīmē, ka tas tā patiešām ir. (Varbūt, bet varbūt nē.)

Tātad jums jāatzīst, ka šīs nedrošības un greizsirdības domas patiesībā varētu būt nepatiesas.

Mēģiniet tos pārbaudīt un noskaidrot, vai jūs varat kādu no tiem novērst, pamatojoties uz šo teoriju

4. Nerīkojies visu laiku pēc savām izjūtām

Daudziem cilvēkiem nav filtra. Citiem vārdiem sakot, ja viņiem ir kāda doma, tā uzreiz nāk no viņu mutes. Vai arī, ja viņiem ir negatīvas emocijas, viņi rīkosies pēc tā, nedomājot par to racionāli.

Es esmu pārliecināts, ka esat dzirdējis šo terminu, padomājiet, pirms runājat. Nu, tas ir izcils padoms!

Padomā, pirms runā - un rīkojies. Centieties, lai jums būtu pietiekami daudz paškontroles, lai neteiktu un nedarītu neko, ko nožēlosiet, jo jūs to varētu pasliktināt, ja to izdarīsit.

5. Atcerieties, ka nenoteiktība attiecībās ir normāla

Hei, mēs visi esam cilvēki. Mums visiem ir nedrošība, un tāpēc viņi laiku pa laikam neizbēgami iezagsies mūsu attiecībās. Tas ir normāli.Reklāma

Nenoteiktība ir tikai dzīvesveids, jo mēs nevaram visu kontrolēt. Vienīgais, ko mēs varam kontrolēt, esam mēs paši.

Tomēr pastāv nenoteiktības nepārtrauktība. Daži no tiem ir normāli un veselīgi, bet citi veidi var būt toksiski attiecībām.

Tātad, ja iespējams, pārliecinieties, ka nenoteiktības līmenis ir zemāks.

6. Pārbaudiet savus pieņēmumus par attiecībām un par cilvēka dabu kopumā

Ja jūs uzaugāt disfunkcionālā ģimenē, iespējams, esat iemācījušies dažus ļoti negatīvus modeļus attiecībām. Labā vai sliktā gadījumā mēs uzzinām, kā izturēties attiecībās, novērojot, kā mūsu vecāki to darīja. Viņi ir mūsu paraugi.

Tādēļ, ja jums bija vecāki, kuriem nebija laimīgas laulības, un viņi pastāvīgi bija aizdomīgi un greizsirdīgi pret otru cilvēku, tad jūs, iespējams, izaugsiet ar pieņēmumu, ka lielākā daļa cilvēku ir neuzticami. Protams, tas ir tālu no patiesības. Tomēr tā var būt nejauši kļuvusi par jūsu patiesību.

7. Sazināties, sazināties, sazināties

Nav kauns atzīt, ka jūtaties nedrošs vai greizsirdīgs pret partneri. Kā jau teicu iepriekš, mēs visi esam cilvēki un laiku pa laikam jutīsimies šādi.

Bet varbūt jūsu partneris nezina, ka jūs tā jūtaties ... viņi nav domu lasītāji! Tāpēc ir svarīgi dalīties savās sajūtās.

Jums tas jādara mierīgi, racionāli un mierīgi. Jūs nevarat kliegt, kliegt un saukt vārdu, jo tam būs pretējs efekts.

Kad jūs runājat par lietām pozitīvi, jūs abi varat veikt attiecībās pasākumus, lai mēģinātu mazināt jūsu nedrošību.

8. Skatīties viņa / viņas uzvedību un ķermeņa valodu

Dažreiz visa mūsu nedrošība un greizsirdīgās jūtas ir mūsu galvās. Bet dažreiz tā nav. Dažreiz jums patiešām ir pamatots iemesls, lai justos tā, kā jūs to darāt.

Ir svarīgi nepieskarties jebkurai aizdomīgai rīcībai, kāda varētu būt jūsu partnerim. Piemēram, vai viņi tur tālruni prom no jums un vai slēpj to, kad staigājat istabā? Vai viņi rīkojas dīvaini?

Ja tā, tad jums varētu būt racionāls iemesls justies nedroši. Bet, ja nē, varbūt jūs to visu izdomājat tikai savā galvā.

9. Neturiet uz viņa / viņas stingru virvi

Ir gandrīz instinktīvi mēģināt ierobežot partnera rīcību, kad jūtaties greizsirdīgs vai nedrošs. Jūs vēlaties uzzināt, kur viņi atrodas, kad viņi nāk mājās un ar ko viņi runā.Reklāma

Bet tas viņus tikai aizdzīs no jums. Neviens nevēlas justies kā kontrolēts un neuzticīgs.

Lai arī jūs esat greizsirdīgs, ļaujiet viņiem brīvi dzīvot savu dzīvi. Neesi viņu dzīves mikropārvaldnieks.

10. Rīkojieties, ja kaut kas patiešām ir neticams

Lai gan jums nevajadzētu izturēties pret partneri kā sprostā turētu dzīvnieku un jādod viņiem brīvība, tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu meklēt jebkādu aizdomīgu rīcību. Jūs varat būt vērīgs, nepārprotams.

Ja redzat dīvainu rīcību vai piedzīvojat kaut ko tādu, kas jums rada neērtības, audziniet to sarunai. Cilvēki, kuriem nav ko slēpt ... neko neslēpt.

Ja runājat ar savu partneri par viņu aizdomīgo rīcību, viņam vajadzētu būt iespējai ļoti viegli tikt tīrītam, ja viņi nedara neko nepareizu. Un, ja viņi to nedara, tad droši vien jums ir jūsu atbilde.

11. Runājiet ar terapeitu

Daudzi cilvēki domā, ka, apmeklējot terapeitu, viņi kļūst vāji. Bet tas nevarēja būt tālāk no patiesības.

Atzīt, ka jāstrādā ar sevi, savu pašcieņu un nedrošību, ir drosmīga un cēla lieta.

Ja varat to atļauties, meklējiet palīdzību. Labs terapeits var palīdzēt jums noteikt greizsirdības iemeslus, kā tos pārvarēt, un var novest jūs uz dziedināšanas un veselīgu attiecību ceļa.

12. Pieraksti savas pozitīvās un negatīvās īpašības (un viņa / viņas)

Mūsu nedrošība rodas, domājot, ka mēs neesam pietiekami labi otram. Bet ikvienam ir labas īpašības, jums vienkārši jāvelta laiks, lai tos atpazītu.

Pierakstiet visu par sevi, ko uzskatāt par labu. Tas palīdzēs jums saprast visus iemeslus, kuru dēļ jums nav jābūt nedrošam vai greizsirdīgam.

Dariet to pašu ar savu partneri. Kad mēs esam greizsirdīgi, mums ir tendence koncentrēties uz negatīvām domām - ne tikai par sevi, bet arī par tām. Tātad, pierakstiet visas labās īpašības, kas viņiem piemīt. Tādā veidā jūsu prāts nemaldīsies nevēlamā teritorijā.

13. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem

Vēl viens milzīgs veids, kā mēs nonākam pie nedrošības, ir sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem. Mēs skatāmies uz citiem cilvēkiem un domājam, cik viņi ir pievilcīgāki, vai ka viņu personība ir labāka, vai viņi pelna vairāk naudas nekā mēs.

Jums jāpārtrauc sevi salīdzināt ar citiem, jo ​​jūs esat unikāli JŪS. Apskauj sevi!Reklāma

Ja jums absolūti ir jāsalīdzina sevi ar citiem, tad salīdziniet sevi ar cilvēkiem, kuri, jūsuprāt, ir sliktāk nekā jūs. Nevis par viņiem spriest, bet gan likt savas domas perspektīvā. Ja jūs to izdarīsit, jūs varēsit daudz vairāk novērtēt sevi un savu dzīvi.

Uzziniet vairāk par to, kā pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem:

Jo vairāk mēs salīdzinām, jo ​​vairāk mēs zaudējam paši

14. Mīli sevi pietiekami, lai būtu pietiekami drosmīgs, lai viņus zaudētu

Pēdējā lieta, kas ir mūsu greizsirdības un nedrošības pamatā, ir nemīlēt sevi, un tas izraisa bailes palikt vienatnē.

Patiesībā daudzi cilvēki labprātāk uzturētos toksiskās attiecībās, nevis būtu vieni. Kāpēc? Kāpēc jūs vēlaties, lai pret jums izturas kā pret citu cilvēku blēņām, lai tikai jūs varētu būt attiecībās?

Jums to nevajadzētu darīt.

Lūk Kāpēc smagi mēģināt palikt nelaimīgās attiecībās nav mīlestība, bet bailes .

Mīli sevi pietiekami, lai būtu augstāki standarti. Kad būsiet ērti savā ādā un neapmierināsieties ar kaut ko mazāku, nekā esat pelnījis, tad jūs kļūsiet pārliecinātāks. Un tad jūsu bailes un nedrošība lēnām izzudīs pavisam.

Apakšējā līnija

Kā jau tagad varētu aizdomāties, atbrīvošanās no nedrošības un greizsirdības attiecībās ir bijusi ļoti maz sakara ar otru cilvēku, un viss, kas saistīts ar tevi.

Jums ir jāmīl un jāvērtē sevi. Ja jūs to izdarīsit, tad jūs, visticamāk, piesaistīsit augstākas kvalitātes cilvēkus, kuri ir dabiski uzticami.

Un pat tad, ja jūs to nedarīsit, nevilcinieties iet prom no ikviena, kurš neizturas pret jums ar cienīgu cieņu.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Džastins Folliss, izmantojot unsplash.com

Kaloriju Kalkulators