KĀ IZKĻŪT NO FUNKAS UN PĀRŅEMT DZĪVES KONTROLI

Daļa no cilvēka stāvokļa, šķiet, prasa mums laiku pa laikam iekļūt funkā. Mēs atrodamies nenoteiktības, apjukuma, satricinājuma, apātijas stāvoklī ... neatkarīgi no tā, kādu garšu jūsu funk personīgi iegūst, tas nav patīkami.

Šie periodi var ilgt vairākas dienas, nedēļas, mēnešus un pat gadus. Viņi nāk bez paziņojuma. Dažreiz mēs varam racionalizēt savu nesaskaņoto noskaņojumu ar ārējiem notikumiem, citreiz mēs to nevaram saprast. Tā vienkārši ir.

Kaut arī šī rokasgrāmata nesola ātras risināšanas risinājumu šādai valstij, tās mērķis ir sniegt jums cerības signālu: daži rīki un stratēģijas, kuras varat ieviest, sākot ar šodienu, var jūs atbalstīt un galu galā palīdzēt jums nokļūt no funk un atkal pārņemt kontroli pār dzīvi.

Apskatīsim, kā izkļūt no fanka un kontrolēt dzīvi:

1. Atzīt to

Pirms pat mēģināt ienirt kādā no šiem ieteikumiem, ir vērts veltīt laiku, lai atzītu to funk, kurā atrodaties. Šis solis vien palīdzēs izveidot attālumu, jo jūs piešķirat funkam kādu laiku un atceraties, ka tas jūs nenosaka. Tā ir tikai garāmbraucoša valsts.

Dodiet sev iespēju iejusties tajā. Jūs to varētu dot, izmantojot vārdus, mūziku vai mākslu. Jūs varētu atskaņot dziesmu, kas uztver jūsu noskaņojumu. Lai ko jūs darītu, atzīstiet, ka tas ir īslaicīgs būtnes stāvoklis, arī tas pāries, un jūs noteikti neesat viens ar šo pieredzi.Reklāma

2. Definējiet problēmu

Dažos gadījumos mūsu funk īstā problēma vai iemesls ir skaidrs: mēs esam šķīrušies no sava partnera, zaudējuši darbu, kaut kādā veidā pievīlušies. Citos gadījumos, šķiet, nav reāla iemesla mūsu savārgumam. Uz papīra viss ir kārtībā ... vai ne?

Ir vērts apšaubīt, cik patiesībā lietas ir “smalkas”, un atcerēties, ka tas, ka neesat zaudējis ekstremitāti, nenozīmē, ka jums jāpieņem savi apstākļi ar priecīgu smaidu. Ikviena pieredze ir relatīva pret viņu, un nevienam nav jāpamato funk, kurā viņš atrodas.

Tā vietā jūs varat izmantot to, kas jūtas kā negatīva pieredze, kā signālu, kas norāda uz kaut ko tādu, kam būtībā nepieciešama jūsu uzmanība. Varbūt jūsu darbs, šķiet, ir labi uz papīra, bet šie krāpnieciskie kolēģa komentāri jums liek maksāt. Varbūt novērtējums, ko jūsu ģimene jums parāda, tagad ir noticis pārāk ilgi.

Pavadiet kādu klusu laiku, pārdomājot iespējamās problēmas, kas izraisa jūsu funk, un noteikti pierakstiet tās vai kaut kādā veidā ierakstiet savas domas. Tas viņiem atvieglos iespēju cīnīties un galu galā spers jūs vēl vienu soli uz priekšu, lai veiktu izmaiņas, kas varētu visu jūsu situāciju pagriezt otrādi.

3. Meditējiet

Lai kā internets varētu mēģināt jums pateikt: “meditācija ir domāta visiem”, es personīgi neapgalvošu, ka tas tā ir. Tomēr es domāju, ka ir vērts mēģināt - vismaz vienu reizi.

Tas var likties arī pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, kad esat fankā: var būt daudz vieglāk notrulināt un pārmērīgi skatīties iecienītākās televīzijas sērijas.Reklāma

Iemesls meditācija ir tik efektīva lai pārdzīvotu šos laikus, mums jāatgādina viena lieta:

Mēs neesam mūsu domas.

Ja mūsu bailes ir mūsu domas, tad, zinot, ka tā ir patiesība, tas var būt milzīgs atvieglojums.

Tā vietā, lai iestatītu joslu pārāk augstu, es iesaku iestatīt taimeri tikai piecām minūtēm. Sēdiet ērtā stāvoklī, mugurkauls samērā izlīdzināts un pleci atslābināti. Aizveriet acis, ja tas jums ir ērti. Sāciet savienoties ar savu elpu: iespējams, klusējot atzīmējiet sev ‘ieelpojot’ ieelpojot un ‘ārā’ izelpojot. Kad jūsu prāts klīst, kā tas notiks, dariet visu iespējamo, lai nepievilcinātu sevi par to, un uzmanīgi pieviliniet elpu.

Pat ja jūs, iespējams, neizkļūstat no sava sapņojuma bez problēmām, tā ir prakse, kas laika gaitā var palīdzēt tikt galā ar jebkuru vētru prāta jūrā.

4. Pārvietojiet savu ķermeni

Lai arī mūsu problēmu pamatā var būt mūsu prāts, ir vērts neaizmirst ķermeni. Endorfīni tiek ražoti, veicot vingrinājumus, un tie palīdz mums tikt galā ar stresu un pat mazināt sāpes.^[1] Reklāma

Skriešana ir veids, kā daži cilvēki izkļūst no jautrības, bet, ja skriešana nav domāta jums, ātra pastaiga vai citas fiziskās disciplīnas var palīdzēt jūsu ķermenim radīt šos laimīgos hormonus.

Ja jūs domājat, ka esat pārāk aizņemts vingrinājumiem, lūk 5 veidi, kā atrast laiku vingrošanai .

5. Sazinieties ar mīļoto

Funkas ietekmē var būt vilinoši norobežoties, taču šī ir pēdējā lieta, kas mums nepieciešama.

Sazinoties ar citiem, mēs varam dalīties slogā, ar kuru mēs cīnāmies. Tas, ka cits cilvēks vienkārši klausās vai novērš mūs no jebkādām ārējām problēmām, var būt pietiekams, lai mūs izkļūtu no fanka.

Kad pamanāt, ka jums ir slikts garastāvoklis, padomājiet par kādu, kurš liek jums pasmieties vai vienkārši justies droši. Lai ko jūs darītu, mēģiniet šobrīd neizolēties.

6. Uzrakstiet pateicību sarakstu

Sākumā jums var rasties grūtības domāt par kaut ko pateicīgu, un jūsu noskaņojums var pat veikt sākotnēju niršanu degunā pēc šī uzdevuma pirmā mēģinājuma. Tomēr šī ir precīza iekšējā vide, uz kuras balstās pateicību saraksts, ja dodat tai iespēju.Reklāma

Tas ir vingrinājums, kas mudina jūs meklēt savas dzīves daļas, kas nepieredz. Sākumā tas varētu būt tikpat ikdienišķs kā “strādājoša veļas mašīna” vai “lietus skaņa”. Tāpat kā ar visām šīm praksēm, jo vairāk mēs pie tām atgriežamies, jo ilgtermiņā efekts būs spēcīgāks.

Regulāra pateicības prakse, piemēram, katras dienas sākumā vai beigās, faktiski var iemācīt prātu pamanīt vairāk pozitīvu aspektu mūsu dzīvē. Tas var būt ne tikai lielisks pick-me-up, ja mēs atrodamies funk dzīlēs, bet arī var palīdzēt apkarot nākotnes kritumus, kuros mēs, iespējams, esam atraduši citādi.

Ja jums ir nepieciešami daži iedvesmas avoti pateicību sarakstam, šeit 60 lietas, par kurām dzīvē jāpateicas.