Kad tā iestājas, nav slikta dūša. Jūsu vēders kļūst nesakārtots un nemierīgs. Jūsu kakls kļūst nepāra, smagas sajūtas. Jūs pat varat sajust aukstu sviedru, reiboni un justies kā vemt. Tas ir nepārprotami un pilnīgi nevēlami.

Bet ir svarīgi atzīmēt, ka slikta dūša nav kaite. Tas ir simptoms kaut kam citam, kas satrauc jūsu ķermeni. Tas var būt gripa, kustību slimība, migrēna, trauksme, paģiras, grūtniecība, saindēšanās ar pārtiku, pārāk daudz ēšana, smadzeņu satricinājums vai zāles.

Kas izraisa nelabumu? Lai gan tas nav skaidrs, tiek uzskatīts, ka kuņģa-zarnu trakts vienmēr ir kustībā, saraujas un paplašinās, lai palīdzētu pārtikai pārvietoties pa traktu. Slikta dūša rodas, ja šis modelis ir sajukums, vai nu pārvietojoties pārāk ātri, vai pārāk lēni.

Neatkarīgi no cēloņa, viena lieta, par kuru visi var vienoties, ir tā, ka absolūti nevienam nepatīk nelabums.

Ko tad darīt? Ir vairākas laika pārbaudītas metodes, kas palīdz mazināt nelabumu. Šeit ir top 5:Reklāma

1. Sēdiet vertikāli

Kad jums ir slikta dūša, izvairieties no gulēšanas. Vai nu apsēdieties, vai atbalstiet sevi gultā, lai atrastos nosliecē.

Kad jūs gulējat, šķidrumi vēderā mēdz virzīties uz augšu, radot papildu spiedienu un diskomfortu.

2. BRAT diēta

Vecmāmiņai bija taisnība. Ēdiet mazas porcijas maigu ēdienu. BRAT diēta nozīmē banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņš. Uzturiet to vienkārši, vienkārši.

Izvairieties no taukainiem, ceptiem, pikantiem vai ļoti saldiem ēdieniem. Tas nozīmē, ka nav sarkanās gaļas, piena produktu, virtuļu vai kartupeļu.

Papildus tam, ka ēdat nelielas vienkārša ēdiena porcijas, mēģiniet ēst ēdienu aukstā veidā vai istabas temperatūrā, lai izvairītos no pārmērīgas smakas un garšas. Jo mīlīgāks, jo labāk, kamēr tev ir slikta dūša.Reklāma

Uzziniet vairāk par kā šeit darbojas BRAT diēta .

3. Ingvers

Ingveru kopš seniem laikiem lieto visu veidu kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšanai, sākot no nelabuma līdz kustību slimībai un vemšanai.

Vienā meta pētījumā secināts, ka ingvers ir efektīvs un lēts līdzeklis pret sliktu dūšu un vemšanu un ir drošs.^[1]Faktiski ingveru bieži iesaka palīdzēt mātēm izvairīties no nelabuma grūtniecības laikā un vēža slimniekiem ķīmijterapijas laikā.

Ir vairāki veidi, kā jūs varat ēst ingveru, lai palīdzētu jums pārvarēt nelabumu. Jūs to varat iegādāties svaigu, marinētu, sukādētu, žāvētu, pulverveida veidā vai patērēt to kā tēju, soda, sīrupu un pat ceptu cepumos.

Ieteicamā drošā dienas deva ir 1000 mg pulvera ingvera dienā. 1000 mg ir ekvivalents 1 sarīvētai tējkarotei svaigi rīvēta ingvera, četrām tasītēm fasētas ingvera tējas vai diviem kristalizēta ingvera gabaliņiem.Reklāma

4. Piparmētras

Tiek ziņots, ka piparmētra palīdz mazināt nelabumu. Pašlaik to izmanto, lai palīdzētu grūtniecēm apkarot rīta slimības,^[divi]pēcoperācijas pacientiem^[3]un paliatīvie un hospitālie pacienti.^[4]Lai gan nav pierādīts, ka piparmētra samazina sliktas dūšas biežumu, ir pierādīts, ka tā samazina intensitāti.

Viens no piparmētru ieguvumiem ir tas, ka atšķirībā no daudziem medikamentiem tam nav kaitīgu blakusparādību, taču tas joprojām var būt efektīvs sliktas dūšas ārstēšanā.

Lielākajā daļā klīnisko situāciju pacientiem tika dota piparmētru eļļa. Varat arī izmantot iesaiņotu piparmētru tēju, svaigu piparmētru no pārtikas veikala vai pat piparmētru gumiju.

5. Medikamenti

Ir patīkami iet dabiski, un tas noteikti var darboties, taču dažreiz jūs varētu vēlēties nedaudz papildu zirgspēku, lai novērstu nelabumu. Turklāt dažreiz zāles faktiski var ārstēt sliktas dūšas cēloni, ne tikai simptomu.

Atbrīvojieties no cēloņa, un jums nebūs jāuztraucas par sliktas dūšas ārstēšanu, tas pats izzudīs:Reklāma

• Migrēnas: Ja jums ir slikta dūša migrēnas dēļ, apsveriet iespēju lietot Excedrin pret migrēnas galvassāpēm. Ja jūs varat atbrīvoties no migrēnas, jūs, cerams, atbrīvosities no nelabuma.
• Gripa: Ja Jums ir gripa, iespējams, vēlēsities lietot ibuprofēnu. Lai arī tas pats par sevi neatbrīvo nelabumu, tas var izaicināt vīrusu un mazināt galvassāpes, sāpes vai drudzi, kas visi var izraisīt nelabumu.
• Jūras slimība: Ja jums ir nosliece uz kustības slimību automašīnā, vilcienā, kuģī vai lidmašīnā, noteikti jāapsver kaut kas līdzīgs Dramamine vai Gravol. Tas ir antihistamīns, kas darbojas kā viegls nomierinošs līdzeklis. Ņemiet to 20-30 minūtes pirms ceļojuma, lai novērstu nelabuma simptomu parādīšanos.

Ķīmijterapijā un pēcoperācijas situācijās tiek izmantotas spēcīgākas zāles, kuras, iespējams, vislabāk atstāt individuālu ārstu praksei, lai ar jums apspriestu.

Secinājums

Papildus tam, ka izmēģinājāt jebkuru vai visas iepriekš minētās stratēģijas, lai mazinātu nelabumu, ir dažas citas lietas, kas jums jādara, lai izvairītos no tā, ka jūs vēl vairāk jūtat nelabumu.

Kad pirmo reizi rodas slikta dūša, pāris stundas neko neēdiet un nedzeriet. Ļaujiet vēderam mazliet apmesties.

Otrkārt, jūsu slikta dūša var vēlēties, lai jūs paceltu ēdienu vai dzērienu vietā. Tomēr jums ir jāizvairās no dehidratācijas par katru cenu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad sliktas dūšas pavada caureja gripas vai kuņģa dēļ. Zaudēto šķidrumu aizstāšana ir būtiska, lai mazāka veselības problēma nepārvērstos par lielāku.

Visbeidzot, ja slikta dūša turpinās, nevilcinieties piezvanīt savam veselības aprūpes speciālistam. Kā jau minējām iepriekš, slikta dūša ir simptoms, nevis pati kaite. Ja slikta dūša turpinās, un nav skaidrs, kāpēc, jums to vajadzētu pārbaudīt ārstam.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Karolīna Heza, izmantojot unsplash.com

Atsauce