Kā iemācīties atlaist to, ko nevar kontrolēt

Kā iemācīties atlaist to, ko nevar kontrolēt

Jūsu Horoskops Rītdienai

Kāds mans draugs man reiz teica: Gandrīz visam manā dzīvē, no kura man nācās atteikties, ir skrāpējumu zīmes. Viņa viedoklis bija tāds, ka viņam bija ļoti grūti atlaist lietas, kuras viņš nevarēja kontrolēt. Es esmu pārliecināts, ka daudzi no jums var to saistīt.

Lielākā daļa no mums nevēlas atlaist lietas, kas mums patīk. Tāpēc mēs pakavējamies, līdz viņus piespiedu kārtā aizved, un pat tad mēs joprojām turamies garīgi un emocionāli. Mēs, iespējams, neapzināmies, ka turēšanās var izraisīt postījumus mūsu dzīvē.



Turēšanās pie lietām, kuras nevaram kontrolēt, var radīt lielu stresu un nelaimi. Tas arī mūs kavē pagātnē un attur no brīvas izaugsmes un dzīves. Ja mēs vēlamies būt laimīgi un brīvi, tad mums jāiemācās atlaist.



Šajā rakstā mēs izpētīsim, ko īsti nozīmē atlaišana, kāpēc tas ir tik grūti un kā jūsu dzīve uzlabosies, atlaižot lietas, kuras nevarat kontrolēt. Tad es dalīšos ar jums dažos padomos, kas palīdzēs jums iemācīties atlaist vieglāk, lai jūs varētu dzīvot laimīgāk un pilnvērtīgāk.

Satura rādītājs

  1. Ko īsti nozīmē izlaišana?
  2. Kāpēc ļauties tik grūti?
  3. Kontroles ilūzija
  4. Ieguvumi, iemācoties atlaist
  5. 5 padomi, kā iemācīties atlaist
  6. Pēdējās domas
  7. Vairāk par atlaišanu

Ko īsti nozīmē izlaišana?

Mēs bieži dzirdam, ka mums ir jāatsakās no tā, ko nevaram kontrolēt, kad šķiet, ka tas mums sagādā problēmas. Bet ko īsti nozīmē ļauties? Lai to saprastu, mums jāsaprot, kāpēc mēs vispār pieķeramies lietām.

Pielikums ir garīga un emocionāla fiksācija kaut kam, ko mēs domājam, ka mums vajag vai vēlamies. Mēs pieķeramies tādām lietām kā cilvēki, uzskati, rezultāti vai materiālā manta. Iemesls tam, kāpēc mēs pieķeramies viņiem, ir tāds, ka mēs baidāmies, ka tos pazaudēsim, tāpēc būsim nelaimīgi vai pat domāsim, ka neizdzīvosim.



Daudzi no mums jauc juteklisko baudu vai emocionālo apmierinājumu ar laimi. Viņi nav vienādi. Patiesu laimi rada brīvība no ciešanām, nevis jutekliska bauda. Tomēr mūsu sabiedrība mums māca, ka, ja mēs sasniegsim vai iegūsim lietas, kas mums sagādā prieku, tad mēs būsim laimīgi.

Šī pieeja laimes meklēšanai ir tā, ka mūsu emocijas pēc būtības ir īslaicīgas. Kas notiek, kad jaunās automašīnas jaunums nolietojas, mūsu apmierinātība mazinās.



Kamēr mēs nemācīsimies atrast brīvību no ciešanām, mēs turpināsim pieķerties lietām, kas mums sniedz juteklisku baudu vai emocionālu gandarījumu.

Tātad, atlaist nozīmē atbrīvot mūsu fiksāciju par šīm lietām. Tagad tas nenozīmē, ka mēs tos pazaudēsim. Tas tikai nozīmē, ka mums ir pietiekami liela ticība tam, ka mēs iegūsim lietas, kas mums nepieciešamas, lai izdzīvotu šajā pasaulē, un varbūt pat būsim laimīgi.Reklāma

Kāpēc ļauties tik grūti?

Ir dažādi iemesli, kāpēc atlaist ir tik grūti. Viens no tiem ir tas, ka mēs romantizējam turoties. Mēs to romantizējam savā literatūrā, mūzikā, mākslā un filmās. Turoties pie kāda, kuru mīlam, ir kaut kas romantisks. Mēs vēlamies uz visiem laikiem izjust mīlestību pret šo cilvēku.

Bailes apgrūtina atbrīvošanos . Mēs baidāmies, kas notiks ar mums, ja zaudēsim kaut ko tādu, no kā esam atkarīgi no savas izdzīvošanas vai laimes. Tātad, mēs turamies pēc iespējas labāk.

Arī turēšanās ir ieradums. Mūsu uzvedība ir tik dziļi iesakņojusies mūsos, ka mēs vienkārši turamies pie lietām, pat to neapzinoties. Turklāt mēs baidāmies paskatīties uz sevi, jo mums var nepatikt tas, ko mēs redzam.

Vēl viens iemesls, kāpēc atlaist ir tik grūti, ir tas, ka mūsu pašidentitāte ir saistīta ar lietām, kas mums ir. Jauka ģimene, māja, automašīna un cita materiāla manta projicē tēlu par to, kas mēs esam, cerams, ka tas būs veiksmīgs tēls. Mūsu pašidentitāte ir saistīta arī ar mūsu uzskatiem, it īpaši ar politiskajiem uzskatiem.

Daži no mums ir atkarīgi no drāmas. Mums patīk dzīvot savās emocijās. Mums noteikti patīk pozitīvas emocijas. Bet pat negatīvas emocijas var piesaistīt mums uzmanību, kas arī sagādā prieku. Šīs emocijas var būt arī daļa no mūsu identitātes.[1]

Kontroles ilūzija

Mūsu saikne ar lietām ir saistīta ar kontroles ilūziju. Mēs bieži uzskatām, ka, ja visas materiālās lietas un apstākļi būs pareizi, tad mēs būsim laimīgi. Tātad, mēs cenšamies manipulēt ar cilvēkiem un apstākļiem, lai panāktu viņus tādu, kādu mēs vēlamies.

Šī domāšanas veida problēma ir tā, ka viss ir nepastāvīgs. Nekas nekad nemainās. Mēs pieķeramies noteiktām lietām, kas mums patīk, un sagaidām, ka tās arī paliks. Tas vienmēr izraisīs vilšanos.

Patiesībā vienīgais, ko mēs kontrolējam, esam mēs paši. Bet mēs rīkojamies tā, it kā mēs kontrolētu citus cilvēkus, nevis sevi.

Ieguvumi, iemācoties atlaist

Tātad, kāpēc mums vajadzētu iemācīties atlaist? Ir dažādi iemesli. Starp tiem ir brīvība, labākas attiecības un nepārtraukta personiskā izaugsme.

Brīvība

Ļaušanās noved pie brīvības. Mācoties atlaist, mēs varam atbrīvoties no sāpju un ciešanu avotiem, kas mūs kavē.Reklāma

Mēs bieži pakavējamies pie lietām, kas mums vairs nekalpo, piemēram, neveselīgām attiecībām. Varbūt vienā reizē mums bija labums no attiecībām, bet bieži vien, kad cilvēki aug, viņi šķiras. Tas ir, kad ir pienācis laiks vienu pārvietot.

Labākas attiecības

Veselīgas attiecības ir tādas, kur abiem partneriem ir brīvība būt tādiem, kādi viņi ir. Tie, kas pārāk stingri turas pie saviem partneriem, neļauj viņiem būt brīviem. Viņi tos apslāpē un mēģina veidot par savu ideālo partneri.

Kad mēs atlaidām savus partnerus, tas nenozīmē, ka viņi mūs pametīs. Mēs vienkārši ļaujam viņiem būt tādiem, kādi viņi vēlas būt. Tad mūsu ziņā ir mīlēt viņus tādus, kādi viņi ir.

Mācoties atlaist, jūs savā dzīvē piesaistīsit veselīgākus cilvēkus. Tas ir tāpēc, ka veseli cilvēki nevēlas būt blakus kādam, kurš viņus apslāpēs.

Personīgā izaugsme turpinās

Ja kaut kam pieturamies, mēs nevaram virzīties uz priekšu. Mēs nevaram emocionāli augt, ja turamies pie kaut kā, kas, mūsuprāt, mums sagādā laimi. Ja jūs turpināsiet turēties pie apkārtējām lietām, tad paliksiet iestrēdzis pagātnē, jo lietas vienmēr mainās.

Mācoties atlaist, pieaugs jūsu pašcieņa un pašapziņa. Kad sapratīsit, ka nemirsiet, atlaižot lietas, kuras domājāt par vajadzīgām, varēsiet turpināt lietas, kas jums ir veselīgākas.

5 padomi, kā iemācīties atlaist

Iemācīties atlaist nav tik grūti, kā jūs domājat. Bet tas prasa zināmu drosmi un apņēmību. Šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs.

1. Beidz vainot citus

Mēs bieži vainot citus par mūsu nelaimēm. Šādos gadījumos mēs uzskatām, ka esam citu netaisnību upuri. Lai gan tas tiešām tā var būt, mēs nevaram tērēt savu dzīvi, gaidot, kamēr citi cilvēki novērsīs mums nodarīto kaitējumu. Viņi var nevēlēties vai pat nespēt.

Mums pašiem jāuzņemas atbildība par savu laimi. Negaidiet, kamēr citi jūs novērsīs. Negaidiet, kamēr viņi rīkosies, pirms sākat dzīvot.

2. Pieņemiet lēmumu atlaist

Reiz es dzirdēju kādu sakām, cik viegli viņam bija atmest smēķēšanu, kad viņš pieņēma lēmumu. Mēs bieži sakām, ka vēlamies kaut ko mainīt savā dzīvē, bet pieliekam no sirds.Reklāma

Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko mainīt savā dzīvē, tad jums tas nopietni jāuztver, un tas sākas ar lēmuma pieņemšanu to darīt.[divi]

Palīdzētu, ja jūs šo lēmumu iesniegtu rakstiski. Uzrakstiet paziņojumu, piemēram, esmu nolēmis atlaist ________. Es apzinos, ka turēšanās pie tā neļauj man augt un būt laimīgai. Varat to izvērst, uzskaitot vairāk priekšrocību, ko saņemsit, un to, kā jūs gaida jauna nodaļa jūsu dzīvē.

Kad esat uzrakstījis savu lēmuma paziņojumu, izdrukājiet to un izlieciet to vietā, kur to redzēsiet katru dienu. Regulāri kopējiet to arī piezīmju grāmatiņā, piemēram, reizi dienā, līdz esat pārliecināts, ka neatgriezīsities. Tas to iesakaus jūsu zemapziņā, un jaunā uzvedība sāks izpausties dabiski.

3. Uzticies, ka tev viss būs kārtībā

Viens no iemesliem, kāpēc mēs turamies pie lietām, ir tas, ka mēs domājam, ka mums tās ir vajadzīgas, lai izdzīvotu. Atcerieties, ka atlaišana ir mūsu garīgās un emocionālās fiksācijas atbrīvošana no kaut kā. Tā nav fiziska atlaišana. Dažreiz mēs turamies pie lietām, kas jau ir fiziski pazudušas.

Ja kaut kas fiziski vairs nav, un jūs to lasāt, tas nozīmē, ka neesat miris. Tātad, atlaišana tevi nenogalinās. Patiesībā jūs varēsiet patiesi dzīvot savu dzīvi bez šīs emocionālās pieķeršanās.

Uzticieties, ka jums viss būs kārtībā. Ja jums ir nepieciešams, noliecieties uz draugu. Jūsu pieredze nav unikāla. Iespējams, ka daudzi citi cilvēki ir piedzīvojuši to pašu pieredzi, un viņi ir izdzīvojuši. Jums nav pašiem jāpārdzīvo atdalīšanās. Tu neesi viens.[3]

4. Uzziniet stundu un virzieties tālāk

Dzīve ir virkne pieredzes, kuru mērķis ir mācīt mums svarīgas mācības. Kad atsakāmies kaut ko atlaist, tas notiek tāpēc, ka atsakāmies redzēt, ko dzīve cenšas mums iemācīt. Rezultātā mēs jūtamies iestrēguši.

Kad rodas grūtības kaut ko atlaist, pajautājiet sev, ko es varu mācīties no šīs pieredzes? Iespējams, atbilde jums netiks atklāta nekavējoties. Bet, kad tas būs, jūs varēsiet ļauties un turpināt savu dzīvi.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Ziņa, kuru kopēja Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Meditējiet

Meditācija var uzlabot gandrīz jebkuru situāciju. Šajā gadījumā tas var palīdzēt mums nomierināt savas emocijas, iegūt skaidrību un dot iekšēju spēku atlaisties. Tas var mums palīdzēt saglabāt mieru un pozitīvu attieksmi, kad lietas mūsu dzīvē vairs nekontrolē.

Meditējot, mēs prātam dodam pārtraukumu no visiem maņu stimuliem mūsu dzīvē. Pārāk daudz maņu stimulēšanas rada satrauktu prātu, kas izraisa nepārvaramas emocijas. Tātad, nomierinot domas ar meditācijas palīdzību, mēs samazinām domas, kas izraisa mūsu sāpīgās emocijas.

Kad mēs nomierinām savu prātu, viss dabiski kļūst skaidrāks. Jo mazāk nevajadzīgu domu mums ir prātā, jo vieglāk ir apstrādāt mērķtiecīgākas domas. Tas ir tāpat kā iesprūstot sastrēgumā pret atrašanos uz ceļa, kurā nav satiksmes. Kad mūsu prāts ir mierīgs, ir daudz vieglāk iegūt skaidrību par mums svarīgiem jautājumiem.

Nomierinot emocijas un iegūstot skaidrību, mēs attīstām lielu iekšējo spēku. Tas ļauj mums iegūt gudrību, pašcieņu un pārliecību par sevi. Un šis iekšējais spēks palīdz mums atlaist neveselīgas lietas mūsu dzīvē.

Tātad, pamēģiniet meditāciju. Jums tas nav jādara perfekti vai uz ilgu laiku. Viss, kas jums jādara, ir dažas minūtes mierīgi sēdēt pēc elpošanas. Tas ļauj jūsu prātam atpūsties un ļauj domām dabiski nokārtoties.

Šeit ir vienkāršs ceļvedis iesācējiem: Meditācija iesācējiem: kā meditēt dziļi un ātri

Pēdējās domas

No personīgās pieredzes zinu, ka atlaist var būt patiesi grūti un pat biedējoši. Bet vairāk nekā 50 gadu laikā, kad esmu bijis uz šīs zemes, man bija jāatsakās no daudzām lietām, kuras, manuprāt, bija vajadzīgas, lai izdzīvotu, tomēr joprojām esmu dzīva. Patiesībā es esmu diezgan laimīgs.

Esmu iemācījies atlaist, un arī tu vari. Ar laiku un pieredzi kļūst vieglāk. Kad sapratīsit, cik atbrīvojoša var būt lietu atlaišana un ja jums ir daži panākumi zem jostas, jūs varēsiet atlaist, pirms kaut kas jums nodara lielu kaitējumu.Reklāma

Ar laiku jūs varēsiet pāriet tikai atlaišanai un nepieķerties lietām. Kad tas notiks, jūs uzzināsiet brīvības patieso nozīmi.

Vairāk par atlaišanu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Džozefs Čans, izmantojot unsplash.com

Atsauce

[1] ^ Psiholoģija šodien: Svarīgi padomi, kā atlaist sevi un atbrīvot sevi
[divi] ^ Psihiskā centrālā: Mācīšanās atlaist pagātnes sāpes: 5 veidi, kā virzīties tālāk
[3] ^ HeiSigmuds: Ļaut iet: kā apgūt mākslu

Kaloriju Kalkulators