Kā cilvēciskas būtnes viena no mūsu dziļākām vēlmēm ir jēgpilna un laimīga esamība. Jūs droši vien esat dzirdējuši par teicienu: Dzīvo savu labāko dzīvi. Tas ir labs padoms.

Mēs visi vēlamies justies saistīti gan ar sevi, gan ar citiem. Mēs vēlamies sajust, ka esam daļa no kaut kā svarīga un ka mēs kaut ko mainām pasaulē.

Mēs vēlamies atskatīties uz savu dzīvi un sasniegumiem un lepoties. Īsāk sakot, mēs vēlamies, lai sakāmvārds teiktu: dzīvot labāko dzīvi.

Bet ko patiesībā nozīmē dzīvot savu labāko dzīvi?

Jūs esat unikāls indivīds, tāpēc dzīvot labāko dzīvi ir ekskluzīvi tikai jums. Jūsu labākā dzīve atspoguļos jūsu patiesās vērtības. To veidos tas, kas jūs iepriecina, un kas to iekrāsos kaut ko mainīt nozīmē jums.

Satura rādītājs

1. Kas jums liedz dzīvot labāko dzīvi?
2. Sāciet Ceļojumu
3. 10 veidi, kā dzīvot savu labāko dzīvi
4. Secinājums
5. Vairāk padomu par to, kā dzīvot labāko dzīvi

Kas jums liedz dzīvot labāko dzīvi?

Kaut arī dzīvo labāko dzīvi, viss ir saistīts ar tevi, taču tas, ko domā citi cilvēki, var ietekmēt tavus centienus dzīvot savu labāko dzīvi.

Piemēram, sociālie mediji mums rada lielu spiedienu. Ir īpašas cerības uz to, kā izskatās laimīgs, un mēs esam spiesti pielāgoties tam, ko sabiedrība sagaida.

Piemēram, mēs esam spiesti meklēt noteiktu ceļu, valkāt pareizo apģērbu, pavadīt aizraujošus piedzīvojumus ar uzmanību piesaistošiem draugiem, ēst ētisku un veselīgu pārtiku un nodarboties ar labdarību.

Šīs ir tikai dažas sabiedrības cerības. Tas ir garš saraksts.

Sociālie mediji apgalvo, ka mūs saista, bet bieži vien tas var notikt tieši pretēji.

Mēs varam pavadīt tik daudz laika, lai uztrauktos par to, ko dara citi cilvēki, cenšoties dzīvot dzīvi, kuru sabiedrība no mums gaida, ka var viegli pazust, kas mūs dara laimīgus un kāda patiesībā ir mūsu labākā dzīve.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Ziņa, ko koplietoja Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Sāciet Ceļojumu

Kā izskatās dzīvot savu labāko dzīvi? Tālāk ir sniegti daži praktiski padomi un rīki, lai pārietu no pašreizējās dzīves uz labāko dzīvi.

1. Esi sava labākā versija

Lai dzīvotu labāko dzīvi, jums tas jādara esi labākā sava versija . Nemēģiniet būt kaut kas vai kāds cits. Nemēģiniet būt tāds, kādu citi cilvēki vēlas jūs būt.

Koncentrējieties uz to, kas vēlaties būt. Spēlējiet pēc saviem spēkiem un lepojieties ar to, kas padara jūs atšķirīgu. Jūs esat izcili.Reklāma

Gretchen Rubin, savā grāmatā Laimes projekts , izveidoja pati savus baušļus. Pirmais bija Be Gretchen. Tas viņai deva atļauju sekot viņas iekšējai izjūtai un pieņemt savus noteikumus.

Piemēram, viņa pārtrauca sevi piespiest baudīt ballītes, kokteiļus un modi tikai tāpēc, ka to viņa domāja sabiedrībā.

Tāpēc, iedvesmojoties no Gretchen, izveidojiet pats savu bausli: esiet vairāk JŪSU un atgādiniet par to katru dienu, neatvainojot.

2. Novēro sevi

Lai noskaidrotu, kā jūs vislabāk izskatāties, jums tas jādara labāk iepazīt sevi . Tā ir jūsu vislabākā dzīve galu galā - nav neviena cita.

Sāc pamanīt, kā tu reaģē uz dažādām situācijām. Kādi ir tavi ieradumi? Kas Tevi padara laimīgu? Kas jūs neapmierina? Kā jūs izturaties zem spiediena? Kas jums dod enerģiju? Kas jūs iztukšo?

Pavadiet nedēļu, vienkārši pamanot. Pierakstiet savus novērojumus, lai jūs atcerētos.

3. Nosakiet savus sliktos ieradumus

Novērojumu ietvaros sāc pamanīt savus sliktos ieradumus. Apsveriet lietas, kas galu galā neliek justies labi.

Vai bezrūpīga ritināšana caur Instagram padara jūs laimīgu? Varbūt uz 5 minūtēm, bet ilgāk?

Šī pēdējā vīna glāze bija garšīga, bet vai jūs maksājat cenu vēlāk?

Šī šokolāde šobrīd bija patīkama, bet vai tagad, kad cukura līmenis ir beidzies, vai jūs jūtaties nožēlojami?

Vispirms novērojiet sevi. Pēc tam sāciet apzināti darīt vairāk to, kas jūs iepriecina un dod enerģiju.

Tajā pašā laikā strādājiet, lai samazinātu un pēc tam novērstu ieradumus, kas izšķiež jūsu laiku, iztukšo enerģiju un galu galā nedara jūs laimīgus.

Vajadzīga palīdzība, lai uzvarētu savus sliktos ieradumus? Lasiet Kā vienreiz un uz visiem laikiem lauzt sliktos ieradumus.

4. Iestatiet nodomus

Pēc tam, kad esat padomājis par to, kas jūs dara laimīgu un kas iztukšo enerģiju, koncentrējieties uz to, kā jums izskatās vislabākā dzīve.

Viena no atslēgām tam ir apzināta. Apzināti nospraužot nodomus, jūs, visticamāk, rīkosities mērķtiecīgi un brauksiet.

Nodomu uzstādīšana atšķiras no mērķu uzstādīšanas. Mērķi ir jūsu saraksts ar lietām, kuras vēlaties sasniegt. Varat tos iestatīt katru dienu, mēnesi, gadu vai kombināciju.

Bieža prakse ir mērķu noteikšana un pierakstīšana. Tas padara viņus taustāmākus un atbildīgākus, tādējādi padarot mērķus iespējamākus.

Smalka, tomēr nozīmīga atšķirība starp mērķiem un nodomiem ir tā, ka, nosakot nodomus, jūs izlemjat, kādas pozitīvas jūtas un emocijas jūs meklējat.Reklāma

Piemēram, šonedēļ mans nolūks ir ar prieku vērsties pie saviem administratora uzdevumiem, lai tos ātrāk izpildītu.

Nodomi var būt vairāk motivējoši nekā mērķi, jo, ja jūs nesasniedzat savu mērķi, tas var justies kā izgāšanās un galu galā var jūs aizkavēt.

Ja jūs nepanākat nodomu kaut kam konkrēti piekļūt, varat vieglāk pārgrupēties un izmēģināt vēlreiz.

Katru mēnesi, nedēļu vai dienu pierakstiet nodomus, izmantojot to, kurš laika grafiks jums vislabāk der.

Piemēram, esmu iecerējis šonedēļ trīs reizes izbaudīt peldēšanu vai arī šomēnes nodomāju pašpārliecināti veidot savu tīklu savā reģionā.

Nodomu noteikšana dod jums kaut ko koncentrēties, un tas arī palīdz pārvaldīt nomāktības sajūtu, kas bieži notiek, kad mēs izvirzām sev mērķus.

5. Vizualizējiet savu labāko dzīvi

Vizualizācija var palīdzēt nostiprināt ieceres. Tas ietver vizualizāciju, kā varētu justies dzīvot savu labāko dzīvi, kad to sasniegsi.

Tas var palīdzēt jums vēl vairāk noteikt vēlamo un ļaut jums iejusties pozitīvā domāšanā.

Lai vizualizētu, vispirms izvēlieties fokusu. Izvēlieties konkrētu nodomu un to, kā jūs jutīsieties, kad tas būs paveikts. Pēc tam veltiet laiku sapņiem un ļaujiet fantāzijai klīst.

Piemēram, ja jūs plānojat peldēties trīs reizes nedēļā, iedomājieties, kā jūs izskatīsities un jutīsieties:

• Ko jūs valkāsiet?
• Kā jūs tur nokļūt?
• Kurā diennakts laikā jūs ejat?
• Kā jūs jūtaties, atrodoties ūdenī?
• Kā jūs jūtaties pēc tam?

Uzdodiet sev šos mazos jautājumus un ļaujiet sev izjust tādas pašas izjūtas, kādas jūs izjustu, ja šobrīd izpildītu savu nodomu.

10 veidi, kā dzīvot savu labāko dzīvi

Tagad, kad esat izlēmis un vizualizējis, kā izskatās jūsu labākā dzīve, apskatīsim vēl dažus praktiskus soļus, ko varat veikt, lai to sasniegtu.

1. Koncentrējieties

Ko jūs darāt, koncentrējieties. Ja jūs peldat, peldieties. Ja mācies, mācies. Daudzuzdevumu veikšana ir mīts. Labi vienlaikus nav iespējams izdarīt vairāk nekā vienu lietu. Mērķtiecīgs darbs ir vismazāk nogurdinošais un produktīvākais darba veids.

Maikls Lebofs, grāmatas autors Miljonārs tevī, teica,

Uzvarētāji koncentrējas, zaudētāji izsmidzina.

2. Uzņemieties atbildību par darbību veikšanu

Rīkojoties, var justies biedējoši. Mēs baidāmies no neveiksmes, bet varam baidīties arī no veiksmes. Var būt viegli justies pārāk aizņemtam, lai sasniegtu savus nodomus.

Tomēr jums ir izvēle rīkoties un dzīvot labāko dzīvi vai palikt nemainīgam. Tas ir atkarīgs no jums, tāpēc uzņemieties atbildību rīkoties.

3. Dzīvo tagadnē

Katra diena ir jauna iespēja dzīvot labāko dzīvi. Mēs tik bieži iestrēgstam, jo ​​atlikām lietas.Reklāma

Mēs varam domāt: Kad es zaudēju 10 mārciņas, es eju peldēties, vai, kad es jūtos drošāk, es meklēšu jaunu darbu, vai, kad es dabūšu savus jaunos skriešanas apavus, es sākšu skriet.

Kā būtu sākt no turienes, kur atrodaties? Kā būtu izmantot to, kas jums jau ir?

Mēs bieži atliekam darbību, līdz mums ir jaunākais tālrunis / kamera / spēle / kurss / grāmata / apavi, it kā tie būtu laimes atslēgas. Šajā procesā mēs aizmirstam par to, kas mums jau ir.

Paķeriet kameru, kas jums ir, uzvelciet vecos skriešanas apavus. Dodieties un dariet kaut ko interesantu šodien ar iegūto. Fantastiski sīkrīki, labākas drēbes vai slaidāks augums nepadarīs tevi labāku.

Darbība būs.

4. Maldinātājs

Tas attiecas gan uz vidi, kurā dzīvojat, gan uz cilvēkiem, ar kuriem pavadāt laiku. Izmantojiet Marijas Kondo atkāpšanās metodi, vaicājot: Vai tas jums sagādā prieku?^[1]

Ja atbilde ir 'jā', jūs paturat preci. Ja jūs vilcināties vai pateikt nē, jūs to ziedojat vai izmetat. Vienkārši.

Tas attiecas arī uz cilvēkiem. Ja jūsu dzīvē ir cilvēki, kas liek jums justies slikti, iztukšojiet enerģiju un neradiet jums prieku, atlaidiet viņus.

Tā vietā pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem un aktivitātēm, kas dod jums enerģiju un liek justies labi.

5. Izbaudiet vienkāršās lietas

Kad esam aizņemti, mēs varam aizmirst novērtēt to, kas mums ir. Veltiet laiku, lai koncentrētos uz vienkāršām lietām. Pat tad, kad jūtaties zemu, vienmēr ir kaut kas pateicīgs.

Pozitīvās psiholoģijas pētījumos pateicība ir cieši un konsekventi saistīta ar lielāku laimi.^[2]Esiet apzināti pateicīgs par to, kas jums ir, nevis aizvainojiet to, kas jums nav.

6. Žurnālu sastādīšana

Žurnālu sastādīšana

vienkārši pieraksta savas domas.

Saskaņā ar Ročesteras Universitātes Medicīnas centra teikto, domu un jūtu pierakstīšana uz papīra ne tikai palīdz sakārtot domas, bet arī var palīdzēt mazināt depresijas simptomus un pārvaldīt stresu un trauksmi.^[3]

Dzīves haosā ir viegli pārdomāt, izjust trauksmi vai nenovērtēt to, kas jums ir. Žurnālu veidošana var palīdzēt pārvaldīt domas un jūtas un produktīvi tikt galā ar dzīvi.

Esiet ziņkārīgs un turpiniet mācīties. Uzdodiet vairāk jautājumu un turpiniet sevi spiest, lai izietu ārpus savas komforta zonas un mācītos.

Kas jūs interesē vai interesē? Varbūt tas ir vairāk uzzināt par jūsu dzīvesvietu vai lasīt par noteiktu tēmu? Varbūt tas ir ceļojums uz jaunu pilsētu vai valsti?

Saskaņā ar Dena Pinka pētījumu mācīšanās ir galvenais motivators.^[4]Neatkarīgi no tā, vai jums šķiet, ka esat iestrēdzis garlaicīgā rutīnā, vai arī jūs saspringst ikdienas dzīves uzdevumi, kaut ko jaunu iemācīšanās ir veids, kā iziet ārpus sevis un savas komforta zonas.Reklāma

Izveidojiet visu to lietu sarakstu, kuras vēlaties darīt un uzzināt, un vietas, uz kurām vēlaties doties, un sāciet tās atzīmēt.

7. Pagatavo kāda dienu

Ja esat laipns pret citiem, viņi jūtas labi, un tas arī atbrīvo ķimikālijas jūsu ķermenī, kas liek jums justies labi. Padomājiet par laiku, kad jūs kādam pasniedzāt dāvanu, kuru viņi mīlēja. Kā jūs jutāties?

Lai padarītu kādu dienu, jums nav jāsāk dāvināt cilvēkiem dāvanas. Padomājiet par maziem, pārdomātiem žestiem: patiess kompliments, durvju atvēršana, piedāvāšana kādam palīdzēt.

Visas šīs lietas var būtiski mainīt kāda cilvēka dzīvi.

8. Rūpējies par savu ķermeni

Ēdiet to, kas jūs baro, ieskaitot daudz dārzeņu un augļu, kā arī dabīgu un neapstrādātu pārtiku. Dzert daudz ūdens.

Vingrojiet tāpēc, ka jums tas patīk, nevis tāpēc, ka jums vajadzētu iet uz sporta zāli.

Noraidiet domu, ka jums ir ļoti jāpiespiež sevi vingrinājumā, un tā vietā izmēģiniet dažādas lietas - piemēram, pastaigas ar suni, dārzkopība, joga, peldēšana vai dejas.

Atrodiet to, kas jums patīk. Kad jums kaut kas patiks, jūs motivēsit to darīt vairāk.

Labi atpūtieties! Mēs visi atšķiramies pēc vajadzīgā miega daudzuma. Tomēr lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešams gulēt no 7 līdz 9 stundām.

Ja jūs nesaņemat tik daudz, pārbaudiet miega fonda ieteikumus par veselīgu miegu.^[5]

Vairāk padomu, kā saglabāt veselību: Jaudīgi ikdienas rutīnas piemēri veselīgam un augstu sasniegušam cilvēkam .

9. Pārvaldiet savu iekšējo kritiķi

Lielākajai daļai cilvēku ir iekšējs kritiķis, kurš saka, ka viņi nav pietiekami labi, ka viņi ir krāpnieki un ka viņus uzzinās.

Tas notiek īpaši tad, kad mēs izejam no savas komforta zonas un mainām lietas. Ja jūs dzīvojat savu labāko dzīvi, jūsu iekšējam kritiķim patīk to apdraudēt.

Nākamreiz, kad tas parādīsies, apstipriniet notiekošo un izsauciet to. Lai ko tas jums teiktu, uzskaitiet visus nepareizā cēloņus.

10. Esiet gatavs mainīt plānu

Iespējams, ka esat nolēmis dzīvot savu labāko dzīvi. Tomēr dzīve nav lineāra, un tā nedarbojas arī sarakstos. Jums ir jācer, ka būsiet elastīgs un mainīsit plānu, jo dzīve jums uzmet lietas.

Beigu spēle paliek nemainīga: dzīvot savu labāko dzīvi. Nenovēršami mainīsies tikai nokļūšanas ceļš.

Secinājums

Katru dienu dzīvojiet tā, kā tas skaitās, un atcerieties, ka tā ir jūsu izvēle. Jūsu labākā dzīve ir unikāla tikai jums. Nesalīdziniet sevi ar citiem - koncentrējieties uz dzīvi jūsu labāko dzīvi un baudiet mācīšanos, izpēti un pieredzi.

Vairāk padomu par to, kā dzīvot labāko dzīvi

• 13 atslēgas, lai dzīvotu savu labāko dzīvi
• Kā pašaprūpe var palīdzēt jums dzīvot labāko dzīvi
• 101 mūžīgi principi, kas vedīs tevi uz labāko dzīvi

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Juliana Malta, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce