Kā saglabāt fokusu uz lāzeru un būt produktīvam

Kā saglabāt fokusu uz lāzeru un būt produktīvam

Jūsu Horoskops Rītdienai

Vai vēlaties sasniegt izvirzītos mērķus? Kā būtu ar fokusēšanas mākslas apgūšanu, piemēram, lāzeru, lai jūs varētu dzīvē mērķēt un sasniegt jebkuru vēlamo mērķi?

Šie mērķi vai pagrieziena punkti varētu būt jūsu personīgajā dzīvē, biznesā, karjerā, finansēs vai attiecībās. Tie var būt arī jūsu veselībai un labsajūtai vai garīgai attīstībai.



Tas viss prasīs jaunas prasmes, stratēģijas un ārkārtas ieradumus. Tomēr jūs nevarat apgūt šīs prasmes un labos ieradumus, ja neesat apguvis lāzera fokusa uzturēšanas mākslu.



Satura rādītājs

  1. Ko nozīmē lāzera fokuss?
  2. Kā jūs varat koncentrēties uz smadzenēm?
  3. Kāpēc uzmanība ir svarīga?
  4. 3 stratēģijas lāzera fokusa uzturēšanai
  5. 7 vienkārši ieradumi, lai asinātu fokusu
  6. Pēdējās domas
  7. Vairāk padomu, kas palīdzēs jums koncentrēties

Ko nozīmē lāzera fokuss?

Pirms definējam ‘lāzera fokusu’, labāk vispirms saprast, kas ir lāzers.

Lāzers ir mašīna, kas izmanto kristālus vai īpašas gāzes, lai iegūtu vienkrāsainu gaismu. Tāpēc galvenā frāze ir gaisma ar vienu krāsu, nevis gaisma ar daudzkrāsainām.

Kāpēc uzsvars?



Tas ir tāpēc, ka jūs mērķējat uz diviem putniem un nepalaid garām vienu. Gluži kā lāzers, jums jāapvieno visa enerģija un jākoncentrējas uz vienu lietu vienlaikus.

Tā var būt lieliska ideja veikt daudzuzdevumus, piemēram, Vorens Bufets vai Džeks Ma. Bet patiesība ir tāda, ka mēs visi esam vadi atšķirīgi.



Rancoteur infografika prognozē, ka līdz 2025. gadam katru dienu visā pasaulē tiks ģenerēti aptuveni 463 eksabaiti datu. Tas ir tas pats, kas katru dienu ražot 212 765 957 DVD diskus.[1]

Šī datu apjoma vidū jūsu smadzenēm tie ir jāapstrādā, lai pieņemtu kritiskus lēmumus.

Kā jūs varat koncentrēties uz smadzenēm?

Stīva Džobsa padoms ir iemācīties pateikt NĒ.[2]

Koncentrēšanās nozīmē mazāk sarunu un vairāk darbību. Tas nozīmē mazāk laika sociālajos tīklos un vairāk laika svarīgu lietu veikšanai.

Uzturot lāzera fokusu, ir jāsaka nē neatbilstošiem datiem un jārīkojas pēc jau esošās informācijas.Reklāma

Lāzera fokuss nozīmē konsekventu domāšanas modeļu, uzskatu sistēmas, emociju un darbību saskaņošanu ar mērķiem. Ja vēlaties kļūt nozīmīgs dzīvē, jums jāsaskaņo ar izvirzītajiem mērķiem.

Pārtrauciet vienlaikus skatīties divus virzienus un sāciet fokusēties kā lāzers.

Kāpēc uzmanība ir svarīga?

Jums var rasties jautājums, kāpēc ir svarīgi saglabāt lāzera fokusu.

Šeit ir četras būtiskas priekšrocības, kas saistītas ar lāzera fokusa saglabāšanu.

Izpildiet lielākus rezultātus

Neviens nemīl pusceptus rezultātus. Rezultāts, kas ir tikai 99,9%, ir viduvējības pazīme. Izcilību var sasniegt tikai tad, kad pilnībā īsteno savu redzējumu. Tas prasa lāzera fokusu.

Lielus sasniegumus rada uzmanības uzturēšana.

Ģenerējiet ātrākus rezultātus

Daudzuzdevumu veikšana ir lieliska ideja. Bet, ja vēlaties ātri ģenerēt rezultātus, jums būs jāturas pret vēlmi ik pēc 5 minūtēm pārbaudīt savu e-pastu, Facebook ziņu plūsmu vai citus traucējumus.

Lāzeram līdzīga fokusēšana palīdzēs jums vienmēr sasniegt ātrāku rezultātu par visu, par ko domājat.

Panākt konsekventus rezultātus

Panākumi ir visu laiku lieta.

Koncentrējot visu enerģiju uz vienu lietu, piemēram, lāzeru, kas rada vienu gaismu, jūs apgūsiet mākslu, kā konsekventi radīt kvalitatīvus rezultātus.

Vai esi viduvējs daudzās lietās, vai esi meistars vienā lietā?

Izbaudiet sirdsmieru

Virziena un uzmanības trūkums vienmēr radīs neskaidrības. Bet ar lāzeru līdzīgais fokuss novērš katru jucekli un nodrošina tīru lapu darbam.

3 stratēģijas lāzera fokusa uzturēšanai

Šeit ir trīs prasības, ja vēlaties koncentrēties kā lāzers:Reklāma

1. Esi skaidrs par savu dzīves redzējumu

Jums nevajadzētu koncentrēties tikai tā dēļ. Jums vajadzētu izmantot šo produktivitātes stratēģiju, lai sasniegtu izvirzītos mērķus. Un tas nozīmē, ka jums ir jābūt skaidram par savu mērķi.

Kāda ir jūsu aizraušanās? Kas tevi nomodā, kad citi guļ? Kas jūs dzen dzīvē?

Tie attiecas uz to, ko vēlaties no dzīves, nevis uz to, ko citi vēlas no jums. Jūsu dzīves redzējums neattiecas uz jūsu vecāku, priekšnieka vai sabiedrības cerībām.

Ko jūs vēlaties no dzīves?

Ja jūs varat pielāgoties savas sirds vēlmēm, jums būs viegli novērst traucējošos faktorus un uzturēt lāzera fokusu, lai redzētu, kā jūsu mērķi tiek īstenoti.

No otras puses, ja jūs pastāvīgi nodarbojaties ar lietām, kas jūs neiepriecina, jūs pastāvīgi piedzīvosiet izdegšanu.

Ne tikai to, bet arī jums būs grūtāk koncentrēties, un jums būs jāpiespiež sevi vairāk.

2. Izveidojiet savu spēles plānu

Kad esat ieguvis skaidrību par to, ko vēlaties no dzīves, nākamā lieta ir izveidot plānu tā izpildei.

Jums var būt nepieciešams izpētīt, lasīt grāmatas vai izpētīt dažas autobiogrāfijas atkarībā no tā, cik sarežģīts ir mērķis zināt nākamo darbību.

Neapgrūtiniet mēģinājumus sasniegt pilnību ar savu pirmo plānu. Vienkārši turpiniet virzīties uz priekšu, kad mācāties un pielāgojat savas stratēģijas.

Kad kļūsiet mērķtiecīgāks kā lāzers, sāksiet piesaistīt idejas, savienojumus, stratēģijas un darbības, lai sasniegtu savus mērķus.

3. Nosakiet vissvarīgākos uzdevumus un koncentrējieties uz tiem.

Kad esat izveidojis savu spēles plānu, jums tagad jāidentificē uzdevumi, kas ir vissvarīgākie jūsu mērķa sasniegšanai.

Šīs ir prioritātes. Būs daži izšķiroši uzdevumi, kurus jūs, iespējams, nevarēsit izpildīt, taču neļaujiet tiem traucēt jums.Reklāma

Koncentrējieties tikai uz svarīgo - domāšanas modeļiem, ieradumiem un stratēģijām, kas piedāvā ātrāko ceļu uz jūsu izvirzītajiem mērķiem.

Šajā brīdī jums vajadzētu zināt, kas ir svarīgs un kas ne. Koncentrējieties uz darbībām, kas ved jūs uz priekšu, un novērsiet uzdevumus, kas pievērš uzmanību.

7 vienkārši ieradumi, lai asinātu fokusu

1. Meditējiet

Meditācija ir sens emociju pārvaldīšanas līdzeklis. Tas var atbrīvot jūs no stresa un trauksmes. Ne tikai tas, bet tas var arī palīdzēt jums koncentrēties kā lāzers.

Pētnieki atklāja, ka cilvēki pēc trim mēnešiem ilgas meditācijas atkāpšanās iznāca ar spēcīgu spēju koncentrēties. Viņi arī pamanīja vispārēju kognitīvo funkciju uzlabošanu.[3]

2. Gulēt

Miega režīms nav pamats. Miegs ir tieši saistīts ar dažām kognitīvajām spējām, piemēram, spēju izpildīt un koncentrēties.

Nacionālais miega fonds apstiprināja, ka kvalitatīvs miegs, kas ir no 7 līdz 9 stundām, varētu palīdzēt jums skaidri domāt. Turklāt tas arī ļauj pieņemt apzinātus lēmumus un atcerēties vairāk.

Tātad, kas notiek, kad nesaņemat pienācīgu miegu?

Jums būs pazemināts produktivitātes līmenis. jūs varat arī kļūt aizmāršīgāks, un jums var būt grūti pievērst uzmanību.[4]

3. Izvairieties no daudzuzdevumu veikšanas

Lai gan daudzuzdevumu veikšana var izskatīties kā lieliska ideja, tā var ietekmēt jūsu spēju saglabāt lāzera fokusu.

Amerikas Psiholoģiskā asociācija apstiprināja, ka pastāvīga mainīšanās starp aktivitātēm var mazināt jūsu uzmanību, jo jūs nedodat sev pietiekami daudz laika, lai pielāgotos vienai lietai.[5]

4. Izmantojiet ABC tehniku

Hārvardas biznesa apskats atklāja, ka jūsu smadzenes nepārtraukti novērš iekšējie un ārējie elementi, piemēram, skaņas, domas un pārtraukumi.

Viena metode, kas var palīdzēt jums izkļūt cauri šiem traucējošajiem faktoriem, ir pazīstama kā ABC tehnika.[6]

  • A apzīmē ‘kļūt apzinās no jūsu iespējām ”.
  • B nozīmē “ elpa dziļi ’.
  • C apzīmē izvēlēties pārdomāti'.

Apzinieties iespējas, kas jums pieejamas, izlemjot, vai ņemt vērā uzmanību. Pēc tam elpojiet un atpūtieties, izlemjot, vai koncentrēties vai novērst uzmanību.Reklāma

5. Darbs ar dabisko apgaismojumu

Jūs nevarat sasniegt optimālu fokusu, strādājot telpā bez logiem, kas apgaismota ar mākslīgo gaismu.

Saskaņā ar pētījumu personas, kas strādā dabiskās gaismas apgaismotos birojos, reģistrē ievērojami mazāk galvassāpes, neskaidru redzi un acu sasprindzinājumu, kas visi kavē fokusu.[7]

6. Dzert nedaudz ūdens

Saskaņā ar pētījumiem, liela ūdens uzņemšana var palielināt jūsu modrību. Katru dienu ieteicams lietot apmēram astoņas glāzes ūdens.

Vai ūdens uzlabo uzmanību?

Īsa atbilde: jā.

Pētījums, ko veica Westminister University un East London University, atklāja, ka jūs varat uzlabot savu uzmanību par 25%, vienkārši izdzerot 300 ml ūdens.[8]

Dzeramais ūdens vienmēr novērš arī dehidratāciju un nogurumu.

7. Klausieties klasisko mūziku

Mūzika ir terapeitiska, īpaši klasiskā.

Kāpēc klasiskā?

Stenfordas universitātes veiktais pētījums atklāja, ka cilvēku prāti mēdz klīst, klausoties mūziku. Tomēr klasiskā mūzika var palīdzēt cilvēkiem iegūt izpratni un uzmanību, jo tajā ir vairāki pārejas punkti, kuros valda klusums.[9]

Pēdējās domas

Es iesaku jums apstāties un atstarpēs pārdomāt, pajautājot sev, vai esat patiesi koncentrējies vai apjucis.

Jebkurā laikā, kad dodaties pretējā virzienā saviem mērķiem, vienkārši atgriezieties pie sevis, lai atgūtu uzmanību.

Lāzera fokusa uzturēšana prasa laiku. Bet, pastāvīgi praktizējot un pielietojot šīs metodes, jūs galu galā uzzināsiet lāzera fokusa uzturēšanas mākslu.Reklāma

Vairāk padomu, kas palīdzēs jums koncentrēties

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Stefans Cosma, izmantojot unsplash.com

Atsauce

[1] ^ Vizuālais kapitālists: Cik daudz datu tiek ģenerēts katru dienu
[2] ^ Youtube: Koncentrēšanās ir uz nē - Stīvs Džobs -WWDC’97
[3] ^ Laiks: Zaudēt uzmanību? Pētījumi saka, ka meditācija var palīdzēt
[4] ^ SleepFoundation.org: Kā miega trūkums ietekmē kognitīvo darbību un fokusu
[5] ^ Amerikas Psiholoģiskā asociācija: Daudzuzdevumu veikšana: komutācijas izmaksas
[6] ^ HBR: Apmāciet smadzenes koncentrēties
[7] ^ Cision: Pētījums: Dabiskā gaisma ir labākās zāles birojam
[8] ^ Oksbridžas vērtējumi: Kā dzeramais ūdens palielina jūsu koncentrāciju
[9] ^ Stenfordas medicīna: Stenforda pētījums atklāj, ka mūzika liek smadzenēm pievērst uzmanību

Kaloriju Kalkulators