Kā iziet no sociālajiem medijiem, lai dzīve būtu laimīgāka un mērķtiecīgāka

Kā iziet no sociālajiem medijiem, lai dzīve būtu laimīgāka un mērķtiecīgāka

Jūsu Horoskops Rītdienai

Esmu pamanījis, ka, kad es panāksim draugu, ģimenes locekli vai kolēģi, otra persona kādā brīdī jautās, vai es redzēju to, ko kāds ievietoja Facebook, Instagram vai Twitter. Mana pastāvīgā atbilde: Nē, es to neredzēju. Es esmu pārliecināts, ka daži no jums domā, ka es lielījos ar savu sociālo aktivitāšu trūkumu. Noteikti ir cilvēki, kuri pamet sociālo mediju kā dumpīgu goda zīmi.

Tomēr fakts ir tāds, ka es nesen esmu sapratis, ka, ierobežojot sociālo mediju, es dzīvoju daudz laimīgāku un mērķtiecīgāku dzīvi. Neskatoties uz ziņkārīgo skatienu, kas man rodas, sakot tuviniekiem, ka es neredzēju šo jaunāko videoklipu, lai tas kļūtu vīrusu pakļauts Facebook, es nekad ne reizi neesmu pieredzējis izlaišanas sensāciju, un šeit ir iemesls.



Satura rādītājs

  1. Dzīves sākums bez sociālajiem medijiem
  2. Kā reāli ierobežot sociālo mediju
  3. Pēdējās domas
  4. Vairāk saistīts ar sociālo mediju atmešanu

Dzīves sākums bez sociālajiem medijiem

Es nesen lasīju rakstu par parādu izmaksām par laimi[1], un tas man atgādināja, kā noteiktām lietām ir laimes nodokļi. Līdzīgi kā parādos, ir dažas lietas, kas var tik novērst uzmanību, ka tas var negatīvi ietekmēt jūsu personīgo dzīvi un to, kā jūs strādājat.



Mazāk uzmanības novēršanas

Darbā es pārtraucu darīt visu, kad saņēmu paziņojumu sociālajos tīklos. Lai gan viens no veidiem būtu izslēgt paziņojumus, izmantot lietotni, kas bloķē vietnes, vai pilnībā izslēgt manu tālruni, es tomēr izjūtu bažas par to, vai jāpārbauda manas sociālās plūsmas.

FOMO ir ļoti reāla lieta. Faktiski pētījumi, kas veikti Hercoga universitātes Attīstības centrā, atklāja, ka, pat ja izslēdzat paziņojumus, jūs joprojām jūtaties noraizējies par to, ka pazaudējat.[divi] Reklāma

Šie traucējošie faktori var šķist nekaitīgi, taču tiem ir nozīme arī jūsu produktivitātē. Džoanna Kantora, PhD, komunikācijas profesore Viskonsinas Universitātē-Medisonā un grāmatas autore Iekarojiet CyberOverload , teica:[3]



Kad mēs pārtraucam sevi pārbaudīt sociālos medijus atkal un atkal, tas patiešām kļūst par vēl vienu daudzuzdevumu veidu, un daudzuzdevumu veikšana padara visu nepieciešamo ilgāku laiku, un jūs to darāt zemākā līmenī.

Lielāka produktivitāte

Amerikas Psiholoģiskā asociācija ziņo, ka daudzuzdevumu veikšana , piemēram, pārvietošanās starp sociālajiem medijiem un ar darbu saistītu uzdevumu, faktiski var samazināt jūsu produktivitāti pat par 40 procentiem.



Pēc aiziešanas no sociālajiem medijiem jūs atradīsit, ka jūs varat koncentrēties uz noteiktu uzdevumu, līdz tas ir paveikts, kas neizbēgami padarīs jūs produktīvāku un efektīvāku ar savu darbu.

Bauda tagadni

Ārpus darba sociālie mediji novērš jūsu uzmanību no tagadnes baudīšanas. Piemēram, pieņemsim, ka jūs vakariņojat kopā ar ģimeni. Tā vietā, lai pavadītu kvalitatīvu laiku kopā ar saviem mīļajiem, ikviena seja tiek pielīmēta pie viņu viedtālruņiem kā neprātīgi zombiji. Tas noteikti nenostiprinās jūsu savstarpējās attiecības.Reklāma

Šeit ir vēl viens piemērs. Jūs dodaties uz koncertu vai beisbola spēli kopā ar draugu vai biznesa paziņu. Jūs neesat dziļi iesaistīts šajā darbībā vai, vēl ļaunāk, izbaudiet sabiedrību, kurā atrodaties, jo esat pārāk aizņemts, publicējot sociālo mediju atjauninājumus, vai reģistrējoties, lai redzētu, ko visi citi publicē.

Bez šiem traucējošajiem faktoriem esmu arī pamanījis, ka man faktiski ir vairāk brīvā laika. Esmu varējis izmantot šo laiku, lai lasītu, rakstītu vai apgūtu jaunas prasmes, kas padara mani par spēcīgāku cilvēku gan personīgi, gan profesionāli.

Bez sociālajiem medijiem esmu bijis produktīvāks un spējis patiesi izbaudīt sev rūpīgo cilvēku sabiedrību. Turklāt esmu juties mazāk saspringts un labāk guļu.

Labāk gulēt

Pētījumi atklāja, ka sociālie mediji ir saistīti ar sliktu miegu, trauksmi, depresiju un zemu pašnovērtējumu.[4]

Tas nedrīkst būt pārsteidzoši. Mēs gulējām gultā, ritinot savas plūsmas, salīdzinot sevi ar citiem. Virs šīs zilās gaismas no mūsu ekrāniem, kas stimulē mūsu smadzenes, mēs kļūstam greizsirdīgi un vēlamies, lai mēs gulētu pludmalē, nevis no rīta gatavotos darbam.Reklāma

Kā reāli ierobežot sociālo mediju

Es būšu pirmais, kurš atzīs, ka iziet no sociālajiem tīkliem nav viegli. Protams, loma ir bailēm palaist garām. Pat ja neesat atkarīgs no sociālajiem medijiem, jūs, iespējams, izjutīsit abstinences simptomus, kad to ierobežosiet. Tas faktiski ir pirmais solis, lai veiksmīgi ierobežotu sociālo mediju: saprotot, ka jūs palaidīsit garām noteiktas lietas .

Galu galā jūs sapratīsit, ka neesat tik izolēts, kā jūs ticat. Patiesībā jums var būt vēl ciešākas attiecības, jo jūsu galvenās saziņas metodes ir intīmākas, piemēram, īsziņas un tālruņa zvani.

Šeit ir daži soļi, kurus varat veikt, izveidojot pārtraukt sociālo mediju darbību.

1. Novērst paziņošanas paziņojumus

Tas ir labs pirmais solis, kas jāsper, atsakoties no sociālajiem medijiem. Pastāvīgi dzirdot traucējošos paziņojumu skaņas signālus, var rasties trauksme un jūs varat atgriezties sociālajos tīklos. Atceļot šos paziņojumus, jūs pieradīsit ilgāku laiku atrasties prom no saviem sociālajiem medijiem. Jūs pat varat atrast, ka to nepārbaudāt visu dienu!

2. Atinstalējiet sociālo mediju lietotnes

Jums vajadzētu atinstalējiet visas sociālo mediju lietotnes no sava tālruņa un izrakstieties no tām savā datorā . Tas ir tikai vienkāršs veids, kā noņemt kārdinājumu skatīt savus sociālos kanālus ar vienu klikšķi vai pieskārienu. Lai gan tas būs aptuvens sākums, jūs galu galā izjutīsit priekšrocības, ko nesaistīsit ar sociālajiem medijiem.Reklāma

3. Atrodiet jaunus traucējumus

Atstājot sociālo mediju, sāciet meklēt citus veidus, kā novērst uzmanību, lai jūs varētu izvairīties no uztraukuma par to, ka esat prom no barības. Uzņemiet jaunu vaļasprieku, meditējiet, vingrojiet, veiciet brīvprātīgo darbu, lasiet grāmatu vai tiešām satiekieties, lai klātienē panāktu draugu.

Šīs aktivitātes ne tikai dod jums kaut ko citu, kam pievērsties, bet arī ļauj stiprināt esošās attiecības un nodibināt jaunas, jēgpilnākas.

Mācoties dzīvot bez sociālajiem tīkliem, varat pārbaudīt Lifehack bezmaksas Ātrās apmācības klase - uzmanības novēršana lai palīdzētu jums trenēt fokusa muskuļus. Pievienojies bezmaksas klasei jau šodien!

Pēdējās domas

Ja jums šķiet, ka jums ir nepieciešami sociālie mediji, lai saglabātu loku, meklējiet atbilstošas ​​alternatīvas, piemēram, biļetenus vai RSS plūsmas. Ja jums profesionāli jānosaka klātbūtne sociālajos tīklos, iestatiet robežas, piemēram, piesakieties reizi nedēļā, lai pārbaudītu ziņojumus un ieplānotu nākamās nedēļas saturu. Varat arī deleģēt vai uzticēt ārpakalpojumus sociālajiem medijiem, lai jūs varētu palikt bez sociālajiem medijiem.

Jūs varat dzīvot bez sociālajiem medijiem, un tas, iespējams, ir vislabākais. Tomēr tā ir korekcija. Jums pietrūks noteiktu lietu, taču jūs būsiet arī laimīgāki un koncentrētāki, jo būsiet mazāk apjucis un stresains. Jūs būsiet arī produktīvāks un piepildītāks. Reklāma

Lai atvieglotu savu ceļu uz šo, neaiziet aukstā tītarā. Ierobežojiet laiku sociālajos tīklos un pēc tam apturiet savu kontu darbību uz nedēļu, pēc tam varbūt uz divām, pēc tam, iespējams, uz visiem laikiem. Kā jūs redzēsiet, tas nav pasaules gals un radīs brīnumus jūsu garīgajai veselībai.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Becca Tapert, izmantojot unsplash.com

Atsauce

[1] ^ Pacelšanās: Pētījums: Parāda psiholoģiskās izmaksas
[divi] ^ Business Insider: Ir labāks veids, kā saņemt viedtālruņu paziņojumus, kas cilvēkiem rada mazāk stresa - un tas neprasa tos visus novērst
[3] ^ Veseli: 13 lietas, kas varētu notikt, pametot sociālo mediju
[4] ^ Pusaudžu žurnāls: Miega režīms: sociālo mediju lietošana pusaudža gados ir saistīta ar sliktu miega kvalitāti, trauksmi, depresiju un zemu pašnovērtējumu

Kaloriju Kalkulators