Katra gada sākumā daudzi no mums izveido Jaungada apņemšanās. Mēs domājam par pagājušajā gadā paveikto vai nepaveikto un radām jaunas cerības un sapņus nākamajam gadam. Diemžēl ne visi zina atšķirību starp izšķirtspēju un mērķi, un maz cilvēku saprot, kā izvirzīt mērķus un tos veiksmīgi sasniegt.

Saskaņā ar Statistikas smadzeņu izpētes institūta datiem tikai 9,2% no visiem cilvēkiem kādreiz uzskata, ka viņiem izdodas panākt savu Jaungada apņemšanos. Un 42% atsakās pēc pirmā mēneša.^[1]Bet ir veids.

Ja jūs vēlaties ietaupīt naudu šogad vai sasniegt kādu pašpilnveidošanās līmeni, kā tas ir tik daudziem no mums, mēs varam šīs izšķiršanās pārvērst par mērķiem un veiksmīgi tos sasniegt. Lūk, kā izvirzīt mērķus un tos veiksmīgi sasniegt.

Satura rādītājs

1. Kas ir mērķis (un kas nav)?
2. Mērķa noteikšana: sapņojiet par lielu, bet sāciet ar mazumu
3. Kā sasniegt savus mērķus
4. Pēdējās domas

Kas ir mērķis (un kas nav)?

Mērķis var būt ļoti dažādas lietas. Bet kāds nav mērķis, tas ir sapnis vai cerība. Es sapņoju par savu māju īpašnieku. Es ceru labāk rūpēties par savu veselību. Tie ir lieliski un apbrīnas vērti sapņi, taču tie nav mērķi.

Mērķis ir specifisks. Tas ir izmērāms. Šo sapņu pārformulēšana mērķos izskatās šādi: es nākamajos piecos gados ietaupīšu 40 000 USD un man būs pietiekami daudz naudas pirmās iemaksas veikšanai mājās. Vai arī nākamo 3 mēnešu laikā es zaudēšu 10 mārciņas.

Lai kaut kas patiešām būtu mērķis, jums jāzina, kad tur nokļūstat. Kad jūs to sasniedzat. Tie ir mērķi, kas nosaka jūsu panākumus.

Mērķa noteikšana: sapņojiet par lielu, bet sāciet ar mazumu

Viens no labākajiem mērķa izvirzīšanas veidiem ir izvēlēties nelielu, taustāmu atskaites punktu.Reklāma

Ja jūsu sapnis ir ietaupīt naudu mājām ilgtermiņā, tad jūsu pirmais mērķis varētu būt ietaupīt USD 1000 nākamajos trīs mēnešos. Ja jūsu sapnis ir justies veselīgāk, izlemiet, ko tas jums nozīmē. Varbūt tas nozīmē nākamā mēneša laikā katru dienu ēst 2 porcijas dārzeņu vai 5 reizes nedēļā iet pastaigā.

Sapņojiet liels, bet sāciet ar mērķi sasniegt vienu reālistisku soli, kas jūs tuvinās. Faktiska mērķa noteikšanai jābūt mazai un taustāmai. Kad esat sasniedzis pirmo, jūs varat izvirzīt vēl vienu mērķi, kas jūs aizvedīs tālāk uz jūsu sapņa ceļu.

Kā sasniegt savus mērķus

Šeit ir seši padomi, kā noteikt savus mērķus unkā veiksmīgi sasniegt mērķi.

1. Risiniet savas biedējošās domas

Uz brīdi kļūsim reāli. Tavs mērķis ir biedējošs. Jūs šaubāties par sevi. Jūs nezināt, vai varat to izdarīt. Jūs esat mēģinājis iepriekš un izgāzāties. Kā arī, ja tas kļūst neērti? Ko darīt, ja jums jādara lietas, kuras nekad iepriekš neesat izdarījis?

Esiet reālistisks par to, kas notiek jūsu prātā. Sēžot, lai izveidotu savu mērķi, pierakstiet arī savas biedējošās domas. Apskatiet viņus un izvēlieties vienu niecīgu, reālistisku domu, kas palīdzēs jums pārformulēt to, ko jums saka šī negatīvā balss.

Ja balss saka, ka man nav labi ar naudu, padomājiet par šo teikumu: vai tas tiešām ir taisnība? Ko nozīmē šāds vispārīgs paziņojums? Varbūt jūs ne vienmēr esat sasniedzis savus mērķus, bet esat veicis dažus soļus savā ceļojumā.

Tāpēc tā vietā pārformulējiet šo negatīvo domu. Jūs varētu mēģināt domāt: Dažreiz es esmu pārvaldījis savu naudu vai, iespējams, es varu iemācīties pārvaldīt savu naudu. Jo, ja jūsu ķermenis iet vienā virzienā un jūsu prāts iet citā virzienā, jūs nekad nenonāksiet tur, kur vēlaties.Reklāma

2. Sadaliet visus soļus, lai tur nokļūtu

Pārskatīsim mērķi ietaupīt 1000 ASV dolārus nākamo trīs mēnešu laikā. Kā jūs to izdarīsit? Patiesībā ir daudz soļu.

Sadalīsim piemēru, kā jūs tam varētu piekļūt:

• Pierakstiet / izdomājiet visas vietas, kurās mēnesī (vai vairākos mēnešos) iztērējat naudu.
• Pierakstiet tieši to, cik daudz naudas jūs nopelnāt katru mēnesi, pēc nodokļu nomaksas.
• Lai trīs mēnešos ietaupītu 1000 USD, mēnesī būs jāsaglabā 333 USD.
• Apskatiet visas vietas, kur tērējat naudu, un izdomājiet, kur varat tērēt mazāk.
• Ja tas ir iespējams, nosakiet, vai ir veidi, kā tuvāko mēnešu laikā varētu nopelnīt vairāk naudas.

Saraksts var šķist milzīgs, taču atcerieties, ka jums nav jārisina visi uzdevumi vienlaikus. Mācīšanās koncentrēties ir būtiska, lai sasniegtu savu mērķi.

3. Ieplānojiet laiku visu uzdevumu veikšanai

Kad esat ieguvis pilnu sarakstu, skatiet kalendāru. Atrodiet kādu laiku un ieplānojiet katru uzdevumu. Otrdien pulksten 14 jūs apskatīsit savus tēriņus. Ceturtdien pulksten 19 jūs apskatīsit savus ienākumu avotus. Pārejiet pa sarakstu pa solim pa vienam.

Katra uzdevuma plānošana ir lielisks veids, kā pārvaldīt šo milzu sarakstu. Kad otrdien plkst. 14.00 ir pienākums, ir jādara tikai viena lieta. Jums nav jāuztraucas par visām pārējām darbībām. Jūs jau esat izplānojis, kad jūs katru darīsit.

Katra soļa plānošana sava mērķa sasniegšanai ir kritiska, lai tos veiksmīgi sasniegtu. Un pēc visas šīs analīzes faktiskā metode, kā sasniegt savu mērķi, var notikt ar nelielām izmaiņām jūsu ieradumos.

Jūs saprotat, ka katru darba dienu jūs izskrienat no sava biroja un saņemat kafiju no Starbucks. Jūs to parasti darāt divas reizes dienā, un dažreiz iegādājaties gardumu, lai to pievienotu. Kad to summējat, izrādās, jūs katru darba dienu iztērējat 15 ASV dolārus, pērkot divas kafijas un dažus gardumus Starbucks. Tur ir 300 USD mēnesī. Ja veicāt vienu maiņu un katru rītu atnesāt kafiju no mājām, jūs varētu ievērojami virzīties uz šo mērķi.Reklāma

4. Pajautājiet sev: ko jūs darīsit, kad dzīve stāsies ceļā?

Dr Peter Gollwitzer ir NYU psiholoģijas profesors. Viņš ir veicis aizraujošus pētījumus par šķēršļu plānošanas spēku. Viņš to sauc par ja-tad plānu izveidi. Viņš atklāja, ka cilvēki, visticamāk, sasniedz mērķi, ja plāno, kā rīkoties, ja kaut kas noiet greizi.^[divi]Un realitāte ir tāda, ka dzīve traucēs.

Jūs apņēmāties izmantot jaunu ieradumu katru rītu nest kafiju no mājām. Tad vienu rītu tavs dēls izlej tavu krūzīti pa visu virtuves leti, kamēr tu grasies doties ārā pa durvīm un nomest viņu ceļā uz darbu - nav laika, lai atkārtoti pagatavotu kafiju. Bet kafija ir tas, kas jums ļoti nepieciešams, tagad vairāk nekā jebkad agrāk. Ko tu darīsi?

Ir vairākas iespējas. Jūs varētu izdomāt kafijas vietu ar lētāku kafiju, kas arī ir pa ceļam uz darbu, vai arī varat to sagaidīt un izdzert savu pirmo tasi, kad nokļūsiet birojā - atpūtas telpā ir kafijas automāts.

Bet jūs nevēlaties domāt par šīm iespējām karstumā, un jums būs vēl mazāka iespēja tos faktiski izmantot. Tāpēc iepriekš jāizstrādā plāns, kad dzīve traucē.

Izvēlieties vienu iespēju gadījumiem, kad nevarat ņemt līdzi kafiju. Jūs zināt, ka tas notiks. Tātad, kāpēc gan to neplānot? Tad karstumā jums nav jādomā. Jums nav jāapmierina un jāuztraucas. Jūs zināt plānu. Jums vienkārši tas jāievēro, un jūs turpināsiet tuvināties savam mērķim.

5. Apbalvojiet sevi par saviem centieniem

Jūs sapratāt, ka atslēga, lai sasniegtu savu mērķi - ietaupīt 1000 ASV dolārus trīs mēnešos - ir viena neliela ieraduma maiņa - izmaiņas vietā, kur saņemat kafiju. Bet pētījumi rāda, ka jūs, visticamāk, sasniegsiet savu mērķi, ja atalgosiet sevi par šo ieraduma maiņu.^[3]

Čārlzs Duhigs, grāmatas autors Ieraduma spēks , runā par to, ko sauc par ieraduma cilpu. Ciklam ir trīs darbības:Reklāma

1. Norāde
2. Rutīna
3. Atlīdzība

Šajā gadījumā norāde ir rīts. Rutīna, kuru mēģināt izveidot, ir kafijas atnešana no mājām. Bet, lai patiesi nostiprinātu jauno rutīnu, šis jaunais ieradums ir jāpadara apmierinošs. Jums jāsniedz atlīdzība.

Varbūt jūsu atalgojums ir dzert īpašu kafijas garšu no mājām vai izmantot ceļojuma krūzi, kas jums patiešām patīk. Varbūt jūs papildināt šo krūzi ar nedaudz vairāk kafijas, nekā jūs varētu dzert, ja jūs to dabūtu no Starbucks. Izvēle ir jūsu ziņā, taču pētījums ir skaidrs. Ja atradīsit pareizo atlīdzību par mazākiem soļiem, jums būs vairāk panākumu, sasniedzot lielākus mērķus. Jums vienkārši jāapgūst, kā to izdarīt veidot vai pārtraukt ieradumu efektīvi.

6. Nepārspējiet sevi, ja dažas reizes nokrītat no vagona

Paradumu izmaiņas ir smagas. Ir grūti sasniegt jaunus mērķus. Jūs lūdzat sevi izstiepties, augt, izmēģināt jaunas lietas.

Protams, būs reizes, kad jūs atkāpsieties - pēcpusdienās, kad vēlaties tikai iecienītāko Starbucks kafiju un nekas cits nedarīs. Bet, ja jūs esat laipns pret sevi un saprotat, ka neviens nav ideāls, jūs, visticamāk, turpināsiet virzīties uz priekšu un galu galā nokļūsiet tur, kur vēlaties. Tad svin, kad dari!

Pēdējās domas

Ilgtermiņā vīrieši sit tikai to, uz ko tiecas. Tāpēc viņiem labāk bija jātiecas uz kaut ko augstu - Henriju Deividu Toro

Tā vietā, lai vienkārši dreifētu, reaģējot uz to, ko dzīve jums dod, veiciet proaktīvus pasākumus, lai izietu un izveidotu vēlamo nākotni. Kaut arī mēs nevaram kontrolēt visu, kas ar mums notiek, mēs varam kontrolēt sevi, izvirzot mērķus savu lielo sapņu sasniegšanai. Vienkārši izpildiet šo rokasgrāmatu par to, kā noteikt mērķus, un jums būs labs sākums.

Vairāk padomu par mērķu noteikšanu

• 20 personīgo SMART mērķu piemēri, lai uzlabotu jūsu dzīvi
• Kā noteikt pagrieziena punktus, lai virzītos uz mērķi
• Zinātne par mērķu noteikšanu (un tā ietekmi uz jūsu smadzenēm)

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Estée Janssens, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce