Pārmaiņas sākas ar cerību uz to, kas ir iespējams jūsu dzīvē, jo cerība rada gaidāmību. Apvienojiet to ar īstermiņa mērķu noteikšanu un varbūtību būt laimīgākiem un veiksmīgākiem no iespējas uz realitāti.

Īstermiņa mērķi, ja tie tiek veidoti pēc labi formulētiem kritērijiem, piedāvā pakāpeniskus soļus, lai veiksmīgi sasniegtu savus lielākos mērķus.

Šajā soli pa solim jūs atradīsit īstermiņa mērķu veidošanas noslēpumu, kas ļaus jums gūt panākumus un palīdzēs jums pārvarēt izaicinājumus, kas saistīti ar vieglu motivāciju.

Satura rādītājs

1. Kas ir īstermiņa mērķis?
2. Īstermiņa personīgo mērķu noteikšanas priekšrocības
3. 4 soļi līdz panākumiem ar īstermiņa mērķiem
4. Kā izsekot īstermiņa mērķiem
5. Apkopojot to
6. Vairāk padomu par mērķa iestatīšanu

Kas ir īstermiņa mērķis?

Īstermiņa mērķi ir īsi, tas nozīmē, ka laika posms var būt tik īss kā 10 minūtes vai diena, vai arī nedēļa vai pat 12 mēneši. Labi izveidoti īstermiņa mērķi sākas, domājot par beigām, un tos var turpmāk saistīt ar ilgtermiņa mērķiem.

Īss padoms:

Pierakstiet konkrēto rezultātu, kuru vēlaties sasniegt, un datumu, kad tam jānotiek. Pēc tam strādājiet atpakaļ no šī datuma, aprakstot to, ko pamanīsit darīt (un sasniegt), līdz sperat pirmo soli.

Īstermiņa mērķis ir mazākais solis, kas jums nepieciešams, lai sasniegtu lielāku mērķi, kura mērķis ir sasniegt kaut ko, ko jūs kaismīgi vēlaties.

Kaislīga vēlme ir atslēga.

Kā saka Tonijs Robins,

Cilvēki nav slinki. Viņiem vienkārši ir impotenti mērķi, tas ir, mērķi, kas viņus neiedvesmo.^[1]

Kaislība, nospraužot mērķus, nozīmē aktivizēt prātu un ķermeni, lai veicinātu jūsu enerģiju un uzmanību. Katru reizi, kad sasniedzat īstermiņa mērķi, jūsu ķermenis svin svētkus, ražojot un izlaižot tādas ķīmiskas vielas kā dopamīns, serotonīns, oksitocīns un endorfīni (labi neirotransmiteri).Reklāma

Ians Robertsons, kognitīvais neirozinātnieks un grāmatas autors Uzvarētāja efekts: veiksmes un neveiksmes neirozinātne , saka,

Panākumi un neveiksmes mūs veido spēcīgāk nekā ģenētika un narkotikas.

Regulāra ķermeņa dabisko ķīmisko vielu izdalīšana atbalsta smadzeņu izmaiņas neironu līmenī, palielinot jūsu pārliecību un atjaunojot mērķtiecīgu fokusu.

Šeit ir daži īstermiņa mērķu piemēri, kas saistīti ar jūsu karjeras mērķiem, lai sniegtu priekšstatu par to, ar ko sākt^[divi]:

Īstermiņa personīgo mērķu noteikšanas priekšrocības

Neatkarīgi no dzīves jomas, kurā jūs izvirzāt īstermiņa mērķus, tam būs viļņveida efekts visās jūsu dzīves jomās. Šeit ir tikai dažas priekšrocības, ko sniedz lielisks mērķu noteikšana:

• Uzlabojiet savas karjeras iespējas un identitātes izjūtu.
• Uzlabojiet enerģiju tā, lai tas būtu pamanāms darbā un mājās.
• Uzlabojiet savu domāšanu un attieksmi pret to, kā jūs sadarbojaties ar citiem.
• Uzlabojiet savu veselību un vēlmi sevi pilnveidot.

4 soļi līdz panākumiem ar īstermiņa mērķiem

Īstermiņa mērķu noteikšana ļaus tuvināties laimīgākai un veiksmīgākai dzīvei, bet kā noteikt īstermiņa mērķus, kas patiešām ir sasniedzami?

Veiciet šīs darbības, un jūs sāksiet sasniegt savus sapņus:

1. solis: ziniet savas labākās cerības

Izmēģiniet šo procesu pats, domājot par jomu savā dzīvē, kuru vēlaties uzlabot.

Piemēram, kādas ir vislabākās cerības uz jūsu finansēm / attiecībām / karjeru / veselību?

Šis process ietver jūsu ideju sadalīšanu, lai skaidrāk iedomātos rezultātus. Šajā procesā jūs mēģināt sasniegt ne tikai mērķi un rezultātu, ko tas jums dod, bet arī izmaiņas jūsu uzvedībā un domāšanas veidā mērķa sasniegšanas rezultātā.

2. darbība: ievērojiet atšķirīgo

Nākamais sev uzdodamais jautājums ir šāds: ko jūs pamanītu, kas atšķīrās no tā, kā jūs parasti darījāt?Reklāma

Pamanīšana palīdz veidot redzējumu par to, kas varētu būt iespējams. Jo bagātīgāku aprakstu jūs varat veidot ap sīkumiem, jo ​​reālāka kļūst jūsu vēlamā nākotne.

Lai pabeigtu šo darbību, varat izmantot dažus vizualizācijas paņēmieni cenšoties izveidot īstermiņa mērķus.

3. solis: atbildiet uz jautājumu Kas vēl?

Lielākā daļa no mums zina, kāpēc ir kaut kas slēpts iemesls vai sen aprakta cerība.

Bieži vien mūsu ego to nedaudz aizsargā un aizsargā, bet, ja mēs izrakt un pārklāt patiesību, tad svaru var pacelt, ļaujot jums brīvi virzīties uz priekšu.

Definējiet savu iemeslu, lai uzzinātu, ko vēl varētu meklēt dzīvē.

4. solis: padomājiet par to, kurš pamanīs atšķirību

Svarīgas ir attiecības ar ģimeni, draugiem, kolēģiem un partneri. Iedomājoties pārmaiņas, kuras viņi pamanīs, jūs varat pievienot savam redzējumam vēl vienu perspektīvu.

Iedomājieties, ko viņi pamanīs par jums, kas viņiem ļautu uzzināt, ka kaut kas par jums ir mainījies šo īstermiņa mērķu sasniegšanas rezultātā.

Kad esat pabeidzis šīs četras darbības, apskatiet Lifehack ātrās apmācības klasi: Aktivizējiet savu motivāciju . Tas tika izstrādāts, lai palīdzētu jums atrast stimulu, kas nepieciešams, lai rīkotos atbilstoši īstermiņa un ilgtermiņa mērķiem.

Kā izsekot īstermiņa mērķiem

Nosakot īstermiņa mērķus, izveidojiet mērīšanas sistēmu, lai izsekotu jūsu progresam:^[3]

1. Izveidojiet Running Tally

Viena no labākajām ierīcēm, lai īstermiņa mērķu iestatīšana būtu pareiza, ir saglabāt uzskaiti vai saskaitīt dienu skaitu pēc kārtas, kad esat sasniedzis savu mērķi.

Piemēram, ja jums ir svarīgi uzlabot savu veselību un jūs plānojat samazināt svaru par 5 mārciņām, neēdot nevienu pārtiku, kas satur cukuru, tad izveidojiet vienkāršu diagrammu un izsekojiet, cik dienas pēc kārtas to varat izdarīt. Mērķis ir 5 dienas, pēc tam 10, pēc tam 20 dienas pēc kārtas. Ja jums ir neliela novirze un vienu dienu ēdat cukuru, vienkārši sāciet no jauna.Reklāma

Kad esat pārliecināts, ka varat turpināt šo darbību, pievienojiet vēl vienu, piemēram, veiciet 5000 soļu dienā. Atkal izveidojiet vienkāršu skaitīšanas diagrammu vai nu savā dienasgrāmatā, vai kaut kur redzamā vietā, un izbaudiet vēl vienu dienu, kad esat sasniedzis īstermiņa mērķi.

2. Turiet žurnālu

Žurnāla uzturēšana palīdzēs koncentrēties uz atšķirīgu lietu noteikšanu, jo esat izvirzījis labi formulētus īstermiņa mērķus.

Katras dienas beigās mēģiniet aizpildīt žurnālu un sīki atcerieties lietas, kuras pamanāt. Tas palīdz uzturēt saikni ar vēlamo rezultātu un transformāciju, ko piedzīvojat gan savā uzvedībā, gan domāšanā.

Apmeklējiet šo ceļvedi, ja sākat žurnālu veidošanu: žurnāla rakstīšana labākam un produktīvākam pašam (rokasgrāmata).

3. Dalieties savā progresā ar uzticamu draugu vai treneri

Izsakot izmaiņas un izsakot, cik tālu jūs pamanāt, ka virzāties uz savu mērķi, jūs pastiprināt piedzīvoto pārmaiņu spēku.

Piemēram, dalīšanās ar to, ka nākamo sešu mēnešu laikā cerat izkļūt no kredītkaršu parāda vai pāriet uz noteiktu karjeras ceļu, nākamajā mēnesī apmeklējot dažus kursus, palielinās jūsu motivāciju un palīdzēs justies vairāk veltītam šiem īstermiņa mērķiem, jo ​​jūs negribu nevienu pievilt.

Jūs aktivizēsiet arī pašsajūtas neirotransmiterus, kas ir tik svarīgi, lai panāktu pārliecību, motivāciju un pozitīvas pārmaiņas.

4. Vizualizējiet savu progresu

Pirms dodaties vakarā gulēt, vizualizējiet savu rītdienu. Redzi, kā tu turpini darīt lietas, kas atbalsta tavas pārmaiņas un virzību uz īstermiņa mērķiem.

Iepazīstieties ar sīkām detaļām, kas papildina izmaiņas, kuras vēlaties redzēt, veicot sevi, tostarp laiku, kad pamodīsities. No rīta atkārtoti aktivizējiet vizualizāciju un pēc tam ieejiet savā dienā.

5. Nosakiet ikdienas paradumu izraisītājus

Tvila Tarpa (dzimusi 1941. gadā), leģendārā dejotāja un horeogrāfe, uztur prasīgu rutīnu, kuras mērķis ir iemānīt viņas prātu ikdienas vingrinājumā^[4]:

Katru dzīves dienu es sāku ar rituālu; Es pamostos plkst. 5.30, uzvelku treniņu drēbes, kāju sildītājus, sporta kreklus un cepuri. Eju ārpus Manhetenas mājas, apsveicu taksometru un saku šoferim, lai viņš mani aizved uz sporta zāli Pumping Iron 91. ielā un Pirmajā avēnijā, kur es trenējos divas stundas. Rituāls nav stiepšanās un svara trenēšana, kuru es katru rītu vingroju savā ķermenī sporta zālē; rituāls ir kabīne. Brīdī, kad es saku vadītājam, kurp doties, esmu pabeidzis rituālu.

Tā ir vienkārša darbība, taču katru rītu darot to pašu veidu, tas ir atkārtojams un viegli izdarāms. Tas samazina iespēju, ka es to izlaistu vai darītu citādi. Tas ir vēl viens priekšmets manā rutīnas arsenālā, un par vienu lietu vajadzētu padomāt mazāk.

Lai izveidotu šo sarakstu, izveidojiet sprūda punktu - mazākais solis, ko jūs darīsit, ļaus jums rīkoties tāpat, kā to darīja Twyla Tharp. Kāda būs jūsu kabīne, strādājot īstermiņa mērķu sasniegšanai?

6. Runā par nākotni

Melanie Perkins, plaukstoša dizaina un izdevējdarbības risinājuma Canva izpilddirektore, ir pazīstama ar to, ka bieži runā par nākotni.

Orientējot domas uz nākotnes fokusu, tiek stiprināts, cik svarīgs jums ir jūsu redzējums un mērķi. Ralfs Valdo Emersons slaveni teica: Tu esi tas, ko tu domā.

• Padariet ieradumu katru dienu lasīt savus mērķus.
• Padomājiet par to, ko pamanīsit, kas būs atšķirīgs jūsu dzīvē, kad tos sasniegsiet.
• Izsaki savus mērķus kādam svarīgam tavā dzīvē.

Uz nākotni vērstas sarunas (gan ar sevi, gan citiem) nosaka gaidāmo modeli, kas turpina veicināt ne tikai jūsu vēlmi, bet arī cerības sasniegt īstermiņa mērķus.

7. Pārvaldiet garīgo pretestību

Sākot ar cerību, jūs aktivizējat gaidu sajūtu - pārliecību, ka tas, ko vēlaties, ir ne tikai iespējams, bet arī sasniedzams. Cerība un gaidāmība ir divi spēcīgi stimuli, kas virzīs jūs uz veiksmīgu dzīvi.

Kad jūs virzāties uz priekšu ar cerību, jūs orientējaties uz vēlamo nākotni. Attālinoties no kaut kā, ko jūs uztverat kā sāpīgu, jūs aktivizējat bailes, kas arī var būt spēcīgs motivators, lai palīdzētu jums izvairīties no sāpēm; piemēram, darba zaudēšana, ja ceturkšņa veiktspējas rādītāji neuzlabojas.

Apkopojot to

Pārmaiņas ir iespējamas, un īstermiņa mērķi, kas balstās viens uz otru, ir atspēriena punkts, lai sasniegtu vislabākās cerības.

Radošās iztēles izmantošana, pamanot nelielās atšķirības, kas notiek katru dienu, piedāvā pozitīvu veidu, kā viegli un izpildāmi radīt praktiskas pārmaiņas.

Galvenokārt pārliecinieties, ka jūsu mērķi veicina kaislīga vēlme, lai jūs sasniegtu vēlamos rezultātus.

Vairāk padomu par mērķa iestatīšanu

• • Kā personīgo mērķu noteikšana padara jūs par lielāku sasniegēju
  • Kā noteikt SMART mērķi, lai veiktu ilgstošas ​​izmaiņas dzīvē
  • 10 personiskās attīstības mērķi panākumiem un laimei

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: JESHOOTS.COM, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce