Kā pārtraukt būt sociāli neveiklam un sākt spīdēt darbā

Kā pārtraukt būt sociāli neveiklam un sākt spīdēt darbā

Jūsu Horoskops Rītdienai

Vai esat kādreiz devies uz rokasspiedienu, lai tiktos tikai ar neērtu piecinieku, un galu galā to nejauši ieveidojāt un ievilkties iekšā? Vai arī tikšanās laikā, kad visi uz tevi skatās, pār šo nemierīgo satraukumu bija iezadzies pār tevi - bet vai tu nezini, kāpēc? Vai jūs kādreiz esat izteicis slikti pārdomātu komentāru, kas tika apmierināts ar klusumu un kuram nebija citas izvēles kā gaidīt, kad pagāja sociāli neērtais brīdis?

Tu neesi viens.



Es zinu, ka man ir un ir arī daudzi klienti, ar kuriem esmu strādājis pēdējo septiņu gadu laikā. Es palīdzu cilvēkiem būt radošiem un domāt savādāk, lai iegūtu vēlamos rezultātus. Liels mans darbs ir saistīts ar to, ka es palīdzu cilvēkiem notikt pārmaiņām, pārvarēt pārliecības kritumu un būt izturīgākam un novērst sociāli neērtos brīžus.



Patiesībā es esmu palīdzējis tik daudziem cilvēkiem pārvarēt sociāli neveiklus brīžus, ka es vēlētos dalīties ar saviem pārbaudītajiem padomiem, kā nebūt sociāli neērtiem un nespīdēt darbā.

Satura rādītājs

  1. Vai esat sociāli neērts?
  2. 13 padomi, kā pārtraukt būt sociāli neveikliem darbā
  3. Mani top 3 padomi, kas palīdzēs jums spīdēt darbā
  4. Apakšējā līnija
  5. Vairāk resursu par efektīvu komunikāciju

Vai esat sociāli neērts?

Daži no sociāli neveiklajiem raksturīgajiem raksturiem ir kautrība, trauksme un nedrošība apkārt cilvēkiem, sociālās nepietiekamības izjūta, bailes būt citu tiesātam vai noraidītam un nespēja labi darboties sarunās.

Ja kādreiz esat jutis, ka vēlaties, lai grīda jūs norij, vai esat baidījies runāt sanāksmē vai klusējat, kad zinājāt atbildi, vai ja esat ļāvis savam iekšējam kritiķim jūs apdraudēt, sakot, ka jūs nekas labs, un jūs uzzināsiet, lasīsit un uzzināsiet manus 13 slepkavu padomus, lai pārtrauktu justies sociāli neērti un mirdzēt darbā. Izlasiet līdz beigām, un jūs gaida kārums!



13 padomi, kā pārtraukt būt sociāli neveikliem darbā

1. Mainiet savu domāšanu

Pārtrauciet sevi marķēt kā “sociāli neērtu”. Tas varētu būt jūsu viedoklis par jūsu pašsajūtu, bet, iespējams, tas nav tas, kā citi cilvēki jūs redz.

Nekas tevi nenosūtīs sociāli neērtajā spirālē ātrāk, nekā sevi nomocīt par to, kā citi cilvēki tevi var redzēt vai neredzēt.



Tāpēc pārtrauciet sev apgalvot, ka esat sociāli neērts, un sāciet sev teikt, ka esat izcils pārliecināts cilvēks.

2. Pajautājiet sev “Kāpēc?”

Kāpēc jums vispār ir šīs sociāli neērtās jūtas? Vai jūs salīdzināt sevi ar citiem?

Lielisks padoms, ko dzirdēju nesen, bija:

‘Nesalīdziniet savu iekšpusi ar kāda cita ārpusi - jūs vienmēr zaudēsit.’

Apsveriet situācijas, kas liek justies neērti. Kāpēc jūs jūtaties neveikli?Reklāma

Piemēram, vai jūs jūtaties neveikli tīkla pasākumos? Kāpēc? Tāpēc, ka jūs uztrauc tas, ko domā citi cilvēki? Kāpēc? Tāpēc, ka cilvēki nesaprot, ko jūs darāt, un zaudē interesi?

Tad jūs varat domāt par to, kā aprakstīt savu darbību tā, lai pievērstu cilvēku uzmanību.

Piemēram, kad es teicu cilvēkiem, ka esmu labdarības līdzekļu vākšana, tīklošanās pasākumos cilvēki atkāpās no manis, noraizējušies, ka es viņiem prasīšu ziedojumu.

Tāpēc es mainīju teikto. Es sāku runāt par sava darba “bērnu aizsardzība no kaitējuma” ietekmi, nevis par amata nosaukumu “līdzekļu vākšana”, kas jutās daudz labāk un vairāk uzsāka sarunas, nevis slēdza viņus.

Turpiniet jautāt sev, kāpēc nonākt pie galvenā cēloņa jūsu trauksme. Tas varētu palīdzēt to pārrunāt ar uzticamu draugu vai kolēģi. Tad jūs varat sākt meklēt risinājumus, lai spīdētu.

3. Ievērojiet un regulējiet savas emocijas

Sāc pamanīt savu emocionālo reakciju uz situāciju un sāc izvēlēties, kāpēc tas tev liek justies sociāli neērti.

Atkāpieties un (kā iepriekš) identificējiet trauksmes sakni, pēc tam patstāvīgi sāciet izvēlēties šo sajūtu, vai es iesaku jums to apspriest ar kādu personu, kurai uzticaties, vai pat ar profesionālu treneri vai mentoru.

4. Koncentrējieties uz otru personu

Mēs bieži varam izjust stresu par to, ko cilvēki domā par mums. Pārtrauciet domāt par to, koncentrējoties uz tiem.

Esi klāt. Nolieciet tālruni un pievērsiet viņiem visu uzmanību. Uzdodiet viņiem daudz jautājumu, tad jums nav vietas domāt par to, ko viņi domā par jums, jo esat pārāk aizņemts, domājot par viņiem.

5. Klausieties

Tas izklausās tik vienkārši un acīmredzami, tomēr tik daudzi no mums patiešām ir slikti klausīties .

Daudz laika mums ir daļēja uzmanība; mēs esam tik aizņemti ar daudzuzdevumu veikšanu savos tālruņos, ka mums pietrūkst daudz kas notiek.

Koncentrējieties uz otru cilvēku un patiešām klausieties. Parādiet, ka klausāties, teikumu sākumā izmantojot “jā un”, lai balstītos uz pēdējo, ko viņi ir teikuši. Uzziniet par aktīvo klausīšanos:

Prasme, kuras nav lielākajai daļai cilvēku: aktīva klausīšanāsReklāma

6. Koncentrējieties uz izaugsmi un mācīšanos

Katrā situācijā meklējiet iespējas, pat īpaši sāpīgās, kas izraisa jūsu trauksmi un piepilda jūs ar bailēm.

Piemēram, ja sapulces rada jums stresu, pirms nākamās tikšanās pajautājiet sev: “Vai ir kāds iespējamais veids, kā tas patiešām varētu izrādīties labs?” Un “Ko es varu mācīties no šīs situācijas?”

Atrodiet pozitīvu atbildi. Tad koncentrējieties uz šo pozitīvo rezultātu. Tas palīdzēs noliegt dažus no sociālajiem neveiklumiem, kurus jūtat.

7. Praktizē katru dienu

Labākais veids, kā cīnīties ar visu, kas var justies liels un pārliecinošs, ir katru dienu darīt kaut ko mazu, kas ceļ jūsu pārliecību.

Tāpat kā ēst ziloni - kā jūs to izdarītu? Mazos gabaliņos. (Nu, protams, es īsti neiesaku jums ēst ziloņu.)

Piemēram, sasveicinieties ar cilvēku autobusa pieturā, parunājieties ar baristu kafejnīcā, sasveicinieties un pasmaidiet reģistratūrā esošajai personai.

Veidojiet katru dienu ar nelieliem soļiem, un jūs atradīsit, ka neesat tik sociāli neērts, kā jūs domājat.

8. Lūdziet palīdzību

Ja jūs jūtaties īpaši saspringts vai nobijies par gaidāmo darba notikumu, kurā jūs domājat, ka jūsu sociālā neveiklība varētu pārspēt jūs, tad lūdziet palīdzību:

Baidies lūgt palīdzību? Mainiet savu Outlook uz augstu mērķi!

Runājiet ar uzticamiem draugiem un kolēģiem - pastāstiet viņiem, kā jūs jūtaties. Iespējams, ka jūs nebūsiet viens!

9. Ielieciet savu iekšējo kritiķi atpakaļ savā kastē

Šī mazā balss, kas jums saka, ka esat sociāli neērts, un jums nekad nevajadzētu atrasties darba pasākumā, kurā jums ir jāsaskaras ar cilvēkiem - izsauciet to!

Saki, lai šī balss apklust, pastāstiet par gadījumiem, kad jums patika saruna tīkla pasākumā vai jutāties ērti sociālajā situācijā. Atrodiet pierādījumus balss nepareizības pierādīšanai:

Kā izbeigt negatīvās sarunas par sevi un no jauna izgudrot savu tēluReklāma

10. Viltojiet to, līdz jūs to izdarīsit

Vecais, bet labais un tāds, kas ir iestrēdzis tik ilgi, jo tajā ir daudz patiesības!

Kā jūs izskatāties un uzvedaties un kā jūtaties cieši saistīti. Kleita kā jūs domājat panākumus. Ja jūs ierodaties birojā vai sapulcē, izskatoties gudri (un gudrs nozīmēs dažādas lietas dažādos kontekstos), jūs uztverat savādāk nekā tad, ja jūs meklējat gatavību gadījuma svētdienas pēcpusdienai.

11. Ievērojiet ķermeņa valodu

Pētījums, kas publicēts Hārvardas Biznesa skolas darba dokumentā, parāda, ka jūsu ķermeņa valoda ietekmē jūsu pārliecību.[1]

Tāpēc, pirms dodaties sapulču telpā, stāviet garš, pleciem mugurā un lēnām elpojiet, lai nokļūtu pārliecinātā prāta un ķermeņa rāmī.

12. Draudzējies ar cilvēkiem, kuri ir sociāli prasmīgāki par tevi

Viņi jūs iepazīstinās ar cilvēkiem un izlīdzinās ceļu, noņemot spiedienu.

Viņi arī vadīs mazo sarunu, ļaujot jums izveidot čipu, kad jūtaties ērti to darīt.

13. praktizē klusumu

Daudzi cilvēki vairāk baidās no neērta klusēšanas nekā no tā, ka saka kaut ko sociāli neērtu.

Kādreiz ir bijusi sajūta, ka jūs esat aizsprostots, ja jūs to darāt, un jūs esat aizsprostots, ja jums tas nav! Pārvariet bailes, praktizējot atturēšanos no pirmās runāšanas sarunās.

Uzziniet, ka jums nav jāaizpilda visas sarunas nepilnības ar vārdiem. Jums tas varētu šķist neērti, bet otrs varētu domāt par to, ko sacīs, un pat var justies laimīgs ar klusumu.

Vai jūs tikāt tik tālu?

Vai atceraties to ārstēšanu, kuru es minēju sākumā? Nu, jums ir labs. Šeit ir mani papildu 3 padomi, kā pārliecināties, ka jūs mirdzat nākamajā sanāksmē, prezentācijā vai pasākumā!

Mani top 3 padomi, kas palīdzēs jums spīdēt darbā

1. Uzziniet, kā ātri izveidot ziņojumu ar ikvienu, uzdodot atklātus jautājumus.

Jautājiet cilvēkiem par viņiem (kāda ir jūsu iecienītākā tēma? Jā - jūs to sapratāt ‘jūs’). Atrodiet kopīgas lietas.

Piemēram, lieliska apavu garša, zināšanas par vietējo teritoriju, futbola klubu. Tam nav jābūt saistītam ar darbu, jūs meklējat jebkuru tēmu, kurā ir kopīgas intereses.Reklāma

Rezultātus mēs iegūstam ātrāk, kad zinām, patīk un uzticamies citiem cilvēkiem. Un, veidojot saikni, rodas uzticēšanās.

2. Sniedziet pirmo attieksmi

Dodieties uz savu sapulci vai sadarbības tīklu ar domāšanas veidu, lai palīdzētu citiem; kā jūs varat pievienot vērtību sarunām? Vai jūs varat palīdzēt izvēlēties citu cilvēku problēmas un būt par labu personai, kad citiem nepieciešama palīdzība?

Esi tas cilvēks, kurš pirmais dod, iegulda attiecībās, jautā un saņem, kā arī balstās uz citiem idejām un sarunām. Padariet “Kā es varu palīdzēt?” Par vienu no jūsu visbiežāk izmantotajiem jautājumiem.

3. Piedalieties Improv klase

Esmu saglabājis savu vērtīgāko padomu pēdējam šajā sarakstā.

Pirms dažiem gadiem es apmeklēju improvizācijas nodarbības, jo gribēju izaicināt sevi izkāpt ārpus savas komforta zonas. Tas bija biedējoši un arī viena no labākajām lietām, ko esmu darījis. Es savā darba dzīvē izmantoju tik daudz improvizācijas likumu.

Lielākā daļa sociālo neveiklību ir pārdomāšanas rezultāts. Šī pārdomāšana ir baiļu rezultāts. Improv liek jums būt šajā brīdī. Tā vietā, lai domātu par sevi, jums jāpavada visa enerģija klausīšanai, balstoties uz citu teikto un padarot jūsu trupu labu. Un savukārt viņi to pašu dara arī jums.

Jūs nevarat sagatavoties vai pārdomāt, jo tas viss notiek vienā mirklī. Ja tas viss noiet greizi, tas nav svarīgi. Neviens netiesā. Jums jāsmejas par sevi.

Vienīgā neveiksme improvizācijā nav pastiprināšanās un došana. Jūs varētu apgalvot, ka tas attiecas arī uz dzīvi un darbu.

Apakšējā līnija

Jūs varat pārtraukt būt sociāli neveikls un sākt draudzēties, pievienoties sapulcēm un pārliecinoši uzstāties, ja sākat lietot šajā rakstā iemācītos padomus.

Mēģinājums darīt visu uzreiz var būt milzīgs, tāpēc sāciet mazs un praktizējiet katru dienu. Pamazām pamanīsit, ka kļūstat pārliecinātāks par sevi un kļūstat ērtāk socializējies.

Vairāk resursu par efektīvu komunikāciju

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Čārlzs caur unsplash.com

Atsauce

[1] ^ Hārvardas Biznesa skola: Ieguvums no varas pozēšanas pirms augsta līmeņa sociālā novērtējuma

Kaloriju Kalkulators