Kā pārtraukt vilcināšanos: 11 praktiski veidi vilcinātājiem

Kā pārtraukt vilcināšanos: 11 praktiski veidi vilcinātājiem

Jūsu Horoskops Rītdienai

Jums tuvojas termiņš. Tomēr tā vietā, lai veiktu savu darbu, jūs ķēpājaties ar dažādām lietām, piemēram, e-pasta pārbaudi, sociālajiem tīkliem, videoklipu skatīšanos, sērfošanu blogos un forumos. Jūs jūs pazīstat vajadzētu būt strādājat, bet jums vienkārši nav vēlmes kaut ko darīt.

Mums visiem ir pazīstama vilcināšanās parādība. Kad mēs vilcināmies, mēs izniekojam brīvo laiku un atliekam svarīgus uzdevumus, kas mums tie būtu jāveic, līdz ir par vēlu. Un tad, kad tas ir tiešām par vēlu, mēs panikā un vēlamies, lai mēs sāktu agrāk.



Hroniskie vilcinātāji, kurus es pazīstu, savas dzīves gadus ir pavadījuši šajā ciklā. Kavēšanās, lietu atlikšana, atslābināšanās, slēpšanās no darba, saskaršanās ar darbu tikai tad, kad no tā nevar izvairīties, tad atkārtojiet šo cilpu vēlreiz. Tas ir slikts ieradums, kas mūs apēd un neļauj sasniegt lielākus rezultātus dzīvē.



Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Ziņa, kuru kopēja Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Neļaujiet vilcināšanās pārņemt jūsu dzīvi. Šeit es dalīšos ar saviem personīgajiem soļiem, kā pārtraukt vilcināšanos. Šīs 11 darbības noteikti attieksies arī uz jums:Reklāma

1. Sadaliet savu darbu mazos soļos

Daļa no iemesla, kāpēc mēs vilcināmies, ir tas, ka zemapziņā mēs uzskatām, ka darbs mums ir pārāk milzīgs. Sadaliet to mazās daļās, tad vienlaikus koncentrējieties uz vienu daļu. Ja jūs joprojām atlikat uzdevuma izpildi pēc tā sadalīšanas, tad sadaliet to vēl tālāk . Drīz jūsu uzdevums būs tik vienkāršs, ka jūs domājat par gee, tas ir tik vienkārši, ka es varētu to darīt arī tagad !.



Piemēram, es šobrīd rakstu jaunu grāmatu (par to, kā dzīvē kaut ko sasniegt). Grāmatu rakstīšana pilnā apjomā ir milzīgs projekts, un tas var būt milzīgs. Tomēr, kad es to sadalīju tādās fāzēs kā -

  • (1) Pētījumi
  • (2) Tēmas izlemšana
  • (3) Kontūras izveide
  • (4) Satura izstrāde
  • (5) Rakstot 1. – 10. Nodaļu,
  • (6) Pārskatīšana
  • (7) utt.

Pēkšņi tas šķiet ļoti vadāms. Tas, ko es daru, ir koncentrēties uz tūlītējo fāzi un paveikt to pēc iespējas labāk, nedomājot par pārējiem posmiem. Kad tas ir izdarīts, es pārietu uz nākamo.



2. Mainiet savu vidi

Dažādās vidēs ir atšķirīga ietekme uz mūsu produktivitāti. Paskaties uz savu rakstāmgaldu un istabu. Vai tie liek tev gribēt strādāt, vai arī tev gribas piegulēt un gulēt? Ja tas ir pēdējais, jums vajadzētu izpētīt darba vietas maiņu.

Jāatzīmē viena lieta, ka vide, kas liek mums justies iepriekš iedvesmotiem, pēc noteikta laika var zaudēt savu efektu. Ja tas tā ir, tad ir pienācis laiks mainīt lietas. Skatiet 2. un 3. soli no 13 stratēģijām, lai sāktu produktivitāti, kur ir runa par jūsu vides un darbvietas atjaunošanu.

3. Izveidojiet detalizētu laika grafiku ar konkrētiem termiņiem

Tikai 1 termiņš darbam ir kā uzaicinājums atlikt. Tas ir tāpēc, ka mums rodas iespaids, ka mums ir laiks, un visu turpinām virzīt atpakaļ, līdz ir par vēlu.

Sadaliet savu projektu (skatiet padomu Nr. 1), pēc tam izveidojiet vispārēju laika grafiku ar konkrētiem katra mazā uzdevuma izpildes termiņiem. Tādā veidā jūs zināt, ka katrs uzdevums ir jāpabeidz līdz noteiktam datumam. Arī jūsu laika grafikiem jābūt izturīgiem - t.i., ja jūs to nepabeigsit līdz šodienai, tas apdraudēs visu pārējo, ko esat plānojis pēc tam. Tādā veidā tas rada steidzamību rīkoties.Reklāma

Mani mērķi tiek sadalīti ikmēneša, nedēļas, tieši līdz ikdienas uzdevumu sarakstiem, un saraksts ir aicinājums uz rīcību, kas man tas ir jāpaveic līdz norādītajam datumam, pretējā gadījumā mani mērķi tiks atlikti.

Šeit ir vairāk padomu par termiņu noteikšanu: 22 padomi efektīviem termiņiem

4. Novērst jūsu vilcināšanās bedrītes

Ja jūs vilcināties mazliet par daudz, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūs to viegli atliekat.

Identificējiet pārlūkprogrammas grāmatzīmes, kas aizņem daudz laika, un pārvietojiet tās atsevišķā mapē, kas ir mazāk pieejama. Atspējojiet automātiskā paziņojuma opciju savā e-pasta klientā. Atbrīvojieties no traucējošajiem faktoriem sev apkārt.

Es zinu, ka daži cilvēki izkļūs no ceļa un izdzēsīs vai deaktivizēs savus facebook kontus. Es domāju, ka tas ir nedaudz radikāli un ārkārtīgi, jo vilcināšanās tiek pievērsta vairāk apziņai par mūsu darbībām, nevis pretdarbībai, izmantojot pašsaistošās metodes, bet, ja jūtat, ka tas ir vajadzīgs, dodieties uz to.

Lai iegūtu vairāk padomu par to, kā novērst vilcināšanās kavēšanos, pievienojieties bezmaksas Ātra klase - vairs nav vilcināšanās . Tā ir mērķtiecīga 30 minūšu sesija, kurā jūs vairāk sapratīsit par vilcināšanās uzvedību un vienreiz par visām reizēm pārvarēsit to. Pievienojieties tam tūlīt.

5. Pakavējieties pie cilvēkiem, kuri jūs iedvesmo rīkoties

Esmu diezgan pārliecināts, ka, ja jūs tērējat tikai 10 minūtes, runājot ar Stīvu Džobsu vai Bilu Geitsu, jūs vairāk iedvesmosit rīkoties, nekā tad, ja 10 minūtes pavadīsit neko nedarot. Cilvēki, ar kuriem mēs esam, ietekmē mūsu uzvedību. Protams, katru dienu pavadīt laiku kopā ar Stīvu Džobsu vai Bilu Geitsu, iespējams, nav reāla metode, taču tiek piemērots princips - Katra cilvēka apslēptais spēks ap jums Reklāma

Nosakiet cilvēkus, draugus vai kolēģus, kas jūs izraisa - visticamāk, gettersus un cītīgus darbiniekus - un biežāk pavadiet kopā ar viņiem. Drīz jūs ieaudzinās arī viņu dziņu un garu.

Kā personīgās attīstības emuāru autore, es pavadu laiku kopā ar iedvesmojošiem personīgās attīstības ekspertiem, lasot viņu emuārus un regulāri sazinoties ar viņiem pa e-pastu un sociālajiem medijiem. Tā ir komunikācija, izmantojot jaunus medijus, un tā darbojas vienādi.

6. Iegūstiet draugu

Ja jums ir pavadonis, viss process kļūst daudz jautrāks. Ideālā gadījumā jūsu draugam vajadzētu būt kādam, kuram ir savi mērķi. Jūs abi sauksit viens otru par saviem mērķiem un plāniem. Lai gan jums abiem nav jābūt vienādiem mērķiem, tas būs vēl labāk, ja tas tā ir, lai jūs varētu mācīties viens no otra.

Man ir labs draugs, ar kuru es regulāri runāju, un mēs vienmēr jautājam viens otram par mūsu mērķiem un progresu šo mērķu sasniegšanā. Lieki piebilst, ka tas mūs mudina turpināt rīkoties.

7. Pastāstiet citiem par saviem mērķiem

Tas kalpo tādai pašai funkcijai kā # 6, lielākā mērogā. Pastāstiet visiem saviem draugiem, kolēģiem, paziņām un ģimenei par saviem projektiem. Tagad, kad jūs viņus redzat, viņiem noteikti jājautā jums par jūsu statusu šajos projektos.

Piemēram, dažreiz es paziņoju par saviem projektiem The Personal Excellence Blog, Twitter un Facebook, un mani lasītāji man par tiem nepārtraukti jautās. Tas ir lielisks veids, kā man atbildēt par saviem plāniem.

8. Meklējiet kādu, kurš jau ir sasniedzis rezultātu

Ko jūs vēlaties šeit paveikt, un kas ir cilvēki, kas to jau ir paveikuši? Ejiet viņus meklēt un sazinieties ar viņiem. Redzēt dzīvu pierādījumu tam, ka jūsu mērķi ir ļoti labi sasniedzami, ja rīkojaties, ir viens no labākajiem darbības ierosinātājiem.Reklāma

9. Atkārtoti precizējiet savus mērķus

Ja jūs vilcinājāties ilgāku laiku, tas varētu atspoguļot neatbilstību starp vēlamo un pašreizējo. Bieži vien mēs pāraugam savus mērķus, atklājot vairāk par sevi, bet nemainām savus mērķus, lai to atspoguļotu.

Atkāpieties no sava darba (īsas brīvdienas būs labas, citādi derēs arī nedēļas nogales pārtraukums vai arī uzturēšanās laiks) un veltiet laiku, lai pārgrupētos. Ko tieši jūs vēlaties sasniegt? Kas jums jādara, lai tur nokļūtu? Kādi ir veicamie soļi? Vai jūsu pašreizējais darbs atbilst tam? Ja nē, ko jūs varat darīt?

10. Pārtrauciet lietas pārāk sarežģīt

Vai jūs gaida ideāls laiks, lai to izdarītu? Varbūt tagad X, Y, Z iemeslu dēļ nav labākais laiks? Novietojiet šo domu, jo nekad nav ideāla laika. Ja jūs joprojām gaidāt vienu, jūs nekad neko nedarīsit.

Perfekcionisms ir viens no lielākajiem vilcināšanās iemesliem. Lasiet vairāk par to, kāpēc perfekcionistu tieksmes var būt nelabvēlīgas par labu: kāpēc būt perfekcionistam var nebūt tik perfekti?

11. Iegūstiet rokturi un vienkārši dariet to

Beigās tas sāk darboties. Jūs varat veikt visu stratēģēšanu, plānošanu un hipotēzes, bet, ja jūs nerīkosities, nekas nenotiks. Reizēm es saņemu lasītājus un klientus, kuri turpina sūdzēties par savu situāciju, bet dienas beigās viņi tomēr atsakās rīkoties.

Realitātes pārbaude:

Es nekad iepriekš neesmu dzirdējis, ka kāds būtu vilcinājies uz panākumiem, un es šaubos, vai tas tuvākajā nākotnē mainīsies. Neatkarīgi no tā jūs vilcināsieties, ja vēlaties to paveikt, jums jāapzinās sevi un tas jādara.Reklāma

Bonuss: domā kā degunradzis

Vairāk padomu vilcinātājiem, lai sāktu rīkoties

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Malvestida žurnāls, izmantojot unsplash.com

Kaloriju Kalkulators