Vai jums kādreiz šķiet, ka ilgojaties veltīt laiku sev? Daudzi no mums ir tik aizņemti darbā, skolā un mājas dzīvē, ka bieži vien neatliek laika darīt kaut ko tādu, kas jums patīk. Tālāk ir minēti daži veidi, kā noteikt nepieciešamo laiku, lai palēninātu, izbaudītu dzīvi un atjaunotu garīgo un fizisko veselību.

Pašapkalpošanās nozīme

Mūsdienu kustībā esošajā sabiedrībā laika pavadīšana sev bieži tiek uzskatīta par patmīlīgu vai neproduktīvu. Jums ir jāpaveic darbs, bērni, par kuriem jārūpējas, maltītes, ko gatavot, rēķini, kas jāmaksā, un saraksts turpinās. Kā jūs, iespējams, varat attaisnot laiku sevis aprūpei, nejūtoties vainīgs^[1]?

Patiesība ir tāda, ka bez pašapkalpošanās jūs nedodat sev cīņas iespēju dot savu labāko katram dzīves aspektam. Ja jūs vispirms nerūpējaties par savām vajadzībām, jūs atradīsit sevi izdedzis un cīnās ikdienas dzīvē, pirms jūs to zināt^[2].

Mainiet savu perspektīvu un pieņemiet, ka laiks pašaprūpošanai ir galvenais, ja jūs patiešām vēlaties dzīvot produktīvu, laimīgu un veiksmīgu dzīvi.

Vienkārši veidi, kā atvēlēt laiku sev

Var būt grūti atrast laiku, lai koncentrētos uz pašapkalpošanos, īpaši attiecībā uz darba un ģimenes dzīves prasībām. Bieži laika ieplānošana, pirms jums tas ir nepieciešams, var būt lielisks veids, kā nodrošināt, ka jūs neskopojat ar visu svarīgo personīgo laiku. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā atvēlēt laiku sev.

Vakari ar sevi

Mēģiniet saglabāt noteiktas nedēļas naktis tieši jums. Ja citi lūdz jūs darīt tās naktis, vienkārši pasakiet viņiem, ka jums ir plāni. Izmantojiet laiku dārza darbiem, lasīšanai, vingrošanai, domāšanai vai galīgajai greznībai neko nedarīt!Reklāma

Ikmēneša kārums

Reizi mēnesī ieplānojiet sev kādu kārumu. Tas var būt jūsu pusdienu pārtraukums, nedēļas nogale vai arī agra aiziešana no darba. Varbūt jūs saņemat spa procedūru, apmeklējat filmu, matu griezumu, spēlējat golfu vai jebkuru citu kārumu, par kuru jūs vienmēr domājat, bet reti ko darīt.

Ieplānojiet to vismaz mēnesi iepriekš, lai pārliecinātos, ka nekas netraucē šim laikam.

Pērciet biļetes iepriekšpārdošanā

Pērciet biļetes uz beisbola spēli, teātra izrādi, koncertu vai jebkuru citu pasākumu, kas jums patiks. Ja biļetes jau būs rokā, jūs piespiedīsit to īstenot!

Atstājiet darbu laikā

Šī ir viena no vienkāršākajām lietām, ko varat darīt, kad alkat personīgā laika. Daudzi no mums regulāri kavējas darbā vēlu. Ja tas esat jūs, tad noteikti pametiet darbu savlaicīgi vismaz reizi nedēļā, ja ne vairāk^[3]. Pēc tam izbaudiet šo laiku, piedaloties iecienītākajā vaļaspriekā vai pavadot laiku kopā ar draugu, kuru reti redzat.

Pievienojieties grupai

Pievienošanās grupai var būt lielisks veids, kā iekļaut socializāciju, kad veltāt laiku sev. Atrodiet grupu vai klubu, kas ir saistīts ar jūsu interesi vai aizraušanos vai kaut ko tādu, ko esat vēlējies izmēģināt. Jūs varat atrast grāmatu klubu, fotografēšanas klubu vai putnu vērošanas grupu. Tas var būt jebkas, kas palīdz justies atjaunotam.

Apmeklējiet pieaugušo izglītības klasi

Vai esat vēlējies uzzināt kaut ko jaunu vai papildināt kaut ko tādu, ko esat iemācījies kādu laiku atpakaļ? Ir daudz bezmaksas tiešsaistes nodarbību, un daudzas kopienas koledžas piedāvā arī bezmaksas vai lētas nodarbības.

Jūs varat iemācīties svešvalodu, izmēģināt jogu vai papildināt savas glezniecības prasmes.Reklāma

Vingrojiet

Aizņemtiem cilvēkiem var būt grūti atvēlēt tam laiku, taču ir svarīgi to darīt. Jauns ieradums tiek uzsākts tikai ar vienu soli.

Piemēram, jūs varat staigāt 20 minūtes no rīta un pēc tam katru dienu balstīties uz šiem panākumiem. Atšķirieties, kā pavadāt šo laiku. Dažās dienās izmantojiet laiku domāšanai un sapņošanai. Citās dienās jūs varat klausīties motivējošu audio, un dienās, kad vēlaties īstu stimulu, klausieties savu iecienīto mūziku!

Tomēr, ja kādu laiku esat vingrojis un parasti klausāties mūziku, mēģiniet iet bez izmaiņām. Tā vietā ļaujiet savam prātam klīst un paplašināties.

Te ir daži veidi, kā atrast laiku vingrošanai savā aizņemtajā dzīvē.

Atvēliet laiku sev ceļā

Daži no mums pavada stundas, braucot uz darbu un no tā. Šī var būt lieliska iespēja veltīt laiku sev!

Brauciens ar sabiedrisko transportu

Ja varat, grāviet automašīnu un ļaujiet kādam citam vadīt automašīnu. Izmantojiet šo laiku, lai plānotu savu dienu vai lasītu, rakstītu, radoši domātu vai pat meditētu.

Braukšana ar savu automašīnu

Izmantojiet šo laiku maksimāli un mainiet tā pavadīšanas veidu. Ja vienmēr klausāties mūziku, iespējams, izmēģiniet arī izglītojošos radio (NPR), audio grāmatas vai pat klusu laiku.Reklāma

Izmantojiet šo kluso laiku prāta vētrām. Vai nu domājiet savā galvā, vai pat skaļi izrunājiet savas idejas. Līdzi jāņem diktofons. Laika gaitā jūs varētu rakstīt grāmatu, izmantojot diktofonu.

Gaida mašīnā

Ja atklājat, ka jums ir noteikts daudzums gaidīšanas laiks savā dzīvē maini to, kā tu to uztver. Gaidīšanas laika vietā to var uzreiz nomainīt par brīvo laiku, lasot grāmatu, uzrakstot uzdevumu sarakstu vai praktizējot meditāciju.

Divi putni ar vienu akmeni

Meklējiet idejas, kur jūs varat savlaicīgi iekļauties lietās, kas jums jau jādara, vai arī tām būs vairākas priekšrocības. Skatiet zemāk esošās idejas, lai dotu jums ideju.

Pastaiga uz darbu

Tas ir lieliski, jo jūs paveicat daudzas lietas vienlaikus. Jūs vingrojat, jums ir laiks domāt vai baudīt mūziku / audio, un jūs palīdzat ietaupīt vidi.

Ierašanās agri

Jebkuras tikšanās, kas jums ir, plānojat ierasties 15-30 minūtes agrāk. Pēc tam izmantojiet šo laiku, lai atpūstos un atpūstos ar grāmatu vai žurnālu.

Brīvprātīgais

Ar to ir tik daudz priekšrocību. Jūs maināt citus, izvairāties no darba un personīgajām rūpēm un augat kā cilvēks. Par to, kāds brīvprātīgais darbs jūs interesē, un atrodiet grupu, kurai pievienoties. Tas var būt vides, izglītības vai jebkas cits, kas jums nozīmē mērķa izjūtu.

Ēd pusdienas vienatnē

Mēģiniet aizklīst mierīgām pusdienām vienatnē uz parka soliņa vai pat automašīnā. Izbaudiet kādu klusu laiku bez neviena, ar ko parunāties, un netraucētu trokšņus.Reklāma

Laiks prom no bērniem

Jūs mīlat savus bērnus, bet dažreiz jums vienkārši nepieciešams pārtraukums no vecāku dzīves. Šeit ir dažas idejas, kas palīdzēs jums mazliet atteikties no šīs lomas.

Organizējiet mammas / tēva rītu no rīta

Ja jums ir draugs vai draugu grupa, jūs varētu noorganizēt aukļu pakalpojumu dalīšanu dažas reizes mēnesī, lai citi grupas dalībnieki varētu pavadīt laiku vieni.

Nomājiet auklīti

Izstrādājiet plānu, lai aukle, kurai uzticaties, reizi mēnesī vai nedēļā vērotu savus bērnus, lai jūs varētu veltīt laiku sev. Speriet to soli tālāk un izveidojiet datuma vakaru vai nakti, kurā piedalāties klasē vai vaļaspriekā.

Atrodiet sporta zāli ar bērnu pieskatīšanas pakalpojumu

Atrodiet sporta zāli, kas piedāvā bērnu aprūpi, lai jūs varētu apmeklēt jogas nodarbības, veikt dažus spēka treniņus vai pat trenēties kopā ar personīgo treneri. Vispirms pārliecinieties, ka esat pilnībā izpētījis viņu bērnu aprūpes programmas drošību, un, ja iespējams, iegūstiet dažas atsauces.

Apakšējā līnija

Ja jums liekas, ka jums ir jāvelta laiks sev un noņemt stresu , ir daudz veidu, kā to izdarīt. Pat ja jums ir haotiska dzīve, kurā, šķiet, katrā konkrētajā dienā ir atlicis tikai dažas sekundes, ir iespējams izdalīt laiku sev, vienkārši plānojot uz priekšu. Padariet to ik mēnesi, lai sāktu veselīgu pašapkalpošanās ieradumu.

Vairāk padomu par pašaprūpi

• Piecu soļu ceļvedis aizņemtu cilvēku pašaprūpošanai
• 40 pašaprūpes paņēmieni, kā sevi atjaunot un atjaunot
• Kā pielāgot sev piemērotu pašapkalpošanās plānu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Erwann Letue, izmantojot unsplash.com

Atsauce