Kā trenēt smadzenes domāt ātri un gudri

Kā trenēt smadzenes domāt ātri un gudri

Jūsu Horoskops Rītdienai

TEDx sarunā 2015. gadā Mets Abrahams piecēlās pūļa priekšā un teica:[1]

Cilvēki mani ienīst. Cilvēki mani baidās ... Man ir rīks, un tas ir tas, kas liek cilvēkiem mani baidīties un nicināt. Kā profesoram man ir tāda spēja sauc par auksto zvanu . Tur es skatos uz studentu un jautāju: “ko jūs domājat?”, “Ko jūs jūtat par to, ko tikko apspriedām?”, “Kā tas jūs ietekmē?”



Tikai šajā rindkopā ir daudz kas izpakojams, taču šobrīd ir svarīgi atzīmēt šo viņa spēju: aukstā zvana.



Kāpēc cilvēki no tā tik ļoti baidās?

Iespējams, tāpēc, ka tiek lēsts, ka 75% cilvēku ir bailes no publiskas uzstāšanās.[2]Bet rakt tālāk, tas varētu būt saistīts arī ar cilvēku nespēju ātri domāt šajās situācijās.

Raugoties tālāk, iespējams, ir arī visdažādākās citas sociālās situācijas, kurās vēlaties, lai jūs varētu domāt ātri. Sākot ar asprātīgām piezīmēm līdz ātrāka uzdevuma pabeigšanai, ātrai domāšanai ir dažādas priekšrocības, un, lai to sasniegtu, nepieciešama apmācība.



Satura rādītājs

  1. Ātras domāšanas nozīme
  2. Kā jūs domājat ātrāk?
  3. Domāšana lēni un ātri
  4. Izprotiet 2. tipa domāšanu
  5. Pēdējās domas
  6. Vairāk, lai uzlabotu jūsu smadzeņu spēku

Ātras domāšanas nozīme

Pirms uzzinām, cik tas ir svarīgi, mums jāiemācās, kāpēc tas ir svarīgi. Ja nav pamata praktizēt, tad galu galā pēc kāda laika apstāsimies.

Spēja ātri domāt sniedz visdažādākās priekšrocības. Ārpus dažām iepriekš minētajām sociālajām situācijām dažas citas ietver:



  • Cilvēki domās, ka esi gudrāks.
  • Kad cilvēkiem tiek lūgts domāt ātri, viņi ir laimīgāki, radošāki, enerģiskāki un pašpārliecinātāki.[3]
  • Ātrāka domāšana saistās arī ar plānošanu, problēmu risināšanu, mērķu izvirzīšanu un spēju koncentrēties.[4]
  • Ātrāka domāšana arī saglabās jūsu smadzenes garīgi asas.
  • Jūs arī pieredzēsiet ātrāku reakcijas laiku.

Saraksts ir plašs, bet ideja ir: jo stiprākas ir jūsu smadzenes, jo vairāk jūs varat tās izmantot daudzos dzīves aspektos.

Kā jūs domājat ātrāk?

Nākamais jautājums ir, kā viens palielina ātrumu? Šī atbilde notiek dažādos veidos, kurus esmu uzskaitījis tālāk.Reklāma

1. Pieņemiet ātrāk mazāk svarīgus lēmumus

Dienas laikā mēs saskaramies ar daudziem lēmumiem, taču daži no tiem nav tik svarīgi kā citi. Ēšana ir svarīga, taču lēmums starp salātiem, vistu vai liellopa gaļu nav nozīmīgs. Iespēja ātri izlemt, ko ēst, var palīdzēt domāt ātrāk.

Galu galā, pat ja jūsu lēmums nebija vislabākais, sekas ir mazas. Šī apmācība darbojas, jo tas ir burtiski ātras domāšanas akts.

Bet viena lieta, ko uzsvēršu, ir atslēgvārds ar šo padomu - nelieli lēmumi. Neizmantojiet šo taktiku neatliekamākos lēmumos, kas maina dzīvi, kam būs lielākas sekas.

2. Trenē ātrumu

Ir lietas, kuras mēs darām visu laiku, un kurās mēs esam guvuši patiešām lielus panākumus - spēlējot mūziku, mācoties dziesmas, rakstot vai veicot noteiktus posmus. Lai kā arī būtu, es iesaku šīm prasmēm pievienot vēl vienu izaicinājumu, paātrinot. Līdzīgi kā iepriekš aprakstītajā taktikā, tas arī prasa ātri domāt, lai veiktu uzdevumu.

Tas, kas jums palīdzēs praktizēt ātrumu, būs taimeris. Pavadiet laiku, lai pabeigtu mīklas vai skrietu apli. Jūs varat sev atvēlēt noteiktu laiku uzdevuma izpildei.

Šī otrā stratēģija ir pārsteidzoši efektīva, jo lielākā daļa cilvēku instinktīvi noteiks svarīgākos šī uzdevuma aspektus. To sauc par Parkinsona likumu.

3. Pārtrauciet mēģināt veikt daudzuzdevumus

Lai arī kā mums patīk domāt, ka varam paveikt uzdevumus uzreiz, tik tiešām nevaram. Mūsu smadzenes - lai cik jaudīgas tās būtu - nespēj koncentrēties uz diviem uzdevumiem vienlaikus.

Bet kāpēc cilvēki var berzēt vēderu un glāstīt galvu?

Nu, tas ir tāpēc, ka mūsu smadzenes ātri pārslēdzas starp uzdevumiem. Šādās situācijās cilvēku smadzenes lēkā starp šiem uzdevumiem ātrāk. Tomēr ārpus šīm situācijām pētījums atklāja, ka daudzuzdevumu veikšana samazina uzmanības ilgumu, mūsu spēju mācīties un mūsu garīgo sniegumu.[5]

Tāpēc mums ir gudrāk noteikt prioritāti vienam uzdevumam un veltīt tam nedalītu uzmanību līdz pabeigšanai.Reklāma

4. Pietiekami gulēt

Pietiekams miegs ir nepieciešams ne tikai ķermeņa, bet arī smadzeņu darbībai. Viens pētījums atklāja, ka slikta gulēšana ietekmēs mūsu domāšanas ātrumu un precizitāti.[6]Pēc šīs loģikas ir jēga, ka miegs palīdzēs saglabāt mūsu smadzenes veselīgākas un funkcionālākas.

5. Meditējiet

Regulāra meditācija ir vēl viens veids, kā stimulēt mūsu smadzenes. Ir veikti visu veidu pētījumi, kas parāda, kā meditācija palīdz radīt jaunas smadzeņu šūnas un neironu savienojumus. Tas tāpēc, ka meditācija vispirms stiprina saziņu starp šūnām.[7]

6. Veiciet aerobos vingrinājumus

Visi vingrinājumi zināmā mērā ir lieliski piemēroti mums un mūsu smadzenēm. Tas nozīmē, ka aerobie vingrinājumi ir uzlabojuši mūsu smadzeņu apstrādes ātrumu.[8]Aerobie vingrinājumi ir vingrinājumi, piemēram, skriešana, pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana.

Visas šīs stratēģijas var palīdzēt ātri domāt. Tomēr ir vēl viena stratēģija, kuru vērts apskatīt. Tas ir pētījums, kuru veica Daniels Kahnemans, domājot par lēnu un ātru domāšanu.

Domāšana lēni un ātri

Savā grāmatā Domājošs, ātrs un lēns , Daniels Kānemans atklāj dažādus jēdzienus, kas saistīti ar lēmumu pieņemšanu un uzvedības psiholoģiju. To ir vērts izlasīt, jo grāmata izskaidro dažādus jēdzienus un liek daudz domāt par to, kā mēs pieņemam lēmumus.

Piemēram, viens liels grāmatas izņemšana griežas ap divām sistēmām. Šīs divas sistēmas ir tas, kā mēs domājam. 1. sistēma paredz ātru domāšanu, bet 2. sistēma - lēnu domāšanu . Tas veido grāmatas priekšnoteikumu.

Bet tam ir savijums.

Lai gan daudzi no mums uzskata, ka esam analītiski domātāji, kas domā lēni, mēs faktiski lielāko daļu laika pavadām 1. sistēmā - ātri domājot. Tātad mēs jau tehniski spējam ātri domāt. Bet varbūt ne tā, kā jūs domājat.

Redziet, ka 1. sistēma ir saistīta ar intuīciju. Tas ir tas, ko mums saka mūsu zarnas, un mēs to izmantojam lēmumu pieņemšanai. Tā ir pati sistēma, kuru mēs izmantojam, lai spriestu par cilvēkiem un apkopotu cilvēku pirmos iespaidus.

Līdz brīdim, kad apzināti pieliekam pūles, mēs faktiski pārietam uz 2. sistēmu un domājam lēni. Kāmens izvērš šo:Reklāma

1. un 2. sistēma ir aktīvas ikreiz, kad mēs esam nomodā. 1. sistēma darbojas automātiski, un 2. sistēma parasti atrodas ērtā mazpūles režīmā, kurā tiek ieslēgta tikai daļa no tās jaudas. 1. sistēma nepārtraukti ģenerē ieteikumus 2. sistēmai: iespaidi, intuīcijas, nodomi un jūtas. Ja 2. sistēma to atbalsta, iespaidi un intuīcijas pārvēršas par uzskatiem, bet impulsi - par brīvprātīgām darbībām. Kad viss norit gludi, kas ir lielākoties, 2. sistēma pieņem 1. sistēmas ieteikumus ar nelielu modifikāciju vai bez tās. Jūs parasti ticat saviem iespaidiem un rīkojaties pēc savām vēlmēm, un tas ir labi - parasti.

Ja 1. sistēmai rodas grūtības, tā aicina 2. sistēmu atbalstīt detalizētāku un specifiskāku apstrādi, kas var atrisināt šī brīža problēmu. Sistēma 2 tiek mobilizēta, kad rodas jautājums, uz kuru Sistēma 1 nepiedāvā atbildi ... Sistēma 2 tiek aktivizēta, kad tiek atklāts notikums, kas pārkāpj 1. pasaules uzturēto pasaules modeli.

Tādēļ 1. sistēma pastāvīgi pieņem spriedumus, intuīcijas un iespaidus, pamatojoties uz to, kas tiek nojauts. Lielākajā daļā situāciju mēs instinktīvi virzāmies uz šo piedāvāto ideju.

Tas bieži liek mums izdarīt secinājumus, neskatoties uz to, ka domājam ātri. Mēs pat izveidojam stāstu, lai vēl vairāk nostiprinātu šo secinājumu, pat ja tas ir nepamatots. Kāmens stāsta:

1. sistēmas veiksmes rādītājs ir tā stāsta konsekvence, kuru tas spēj izveidot. Stāsta pamatā esošo datu apjoms un kvalitāte lielā mērā nav nozīmes. Ja informācijas ir maz, kas ir bieži sastopams gadījums, 1. sistēma darbojas kā mašīna, lai izdarītu secinājumus.

Lai arī mums ir noderīgi apmācīt domāt ātri, ir svarīgi piesardzīgi izturēties pret šo spēku. Kā izklāstīja Kānemans, cilvēki pārāk ātri var izdarīt secinājumus, un tas var radīt problēmas.

Mācīšanās domāt lēni un ātri izriet no izpratnes par to, kad ir pareizi domāt lēni vai ātri. Patiešām, uzlabojiet domāšanas ātrumu, taču paturiet prātā sniegto informāciju, kad mēs iedziļināmies, ko lēna domāšana patiesībā nozīmē.

Izprotiet 2. tipa domāšanu

2. tipa domāšana ir vēl viens veids, kā pateikt 2. sistēmas domāšanu. Un labākais veids, kā pilnībā pārstāvēt šo domāšanas veidu, ir atrisināt šādu problēmu:

18 x 26

Šajā piemērā jūs varat uzreiz noteikt, ka šī ir pavairošanas problēma. Matemātikas uzdevums, kuru jūs esat pārliecināts, ka varat atrisināt, izmantojot pildspalvu un papīru vai kalkulatoru. Visa šī informācija vien atspoguļo 1. sistēmas domāšanu.Reklāma

2. sistēmas domāšana ir jūsu rīcība, veicot soļus, lai atrisinātu problēmu. Ja jūs atrisinātu problēmu ar roku vai garīgi, jūs izgūtu matemātikas prasmes, kuras jums mācīja skolā, un izmantotu tās savā risinājumā.

Kopumā garīgais darbs bija apzināts, kārtīgs un prasīja piepūli un nedaudz slodzes. Visticamāk, mainījās sejas izteiksme, kad jūs strādājāt, lai atrisinātu atbildi - kura ir 468 - vai kad atteicāties.

Šis vingrinājums atklāj, ka abi domāšanas veidi barojas viens no otra. Lai mēs ietu lēni, mums jāiemācās iet ātri.

1. sistēma parāda vispārējās idejas, mērķus un uzskatus (t.i., šī ir matemātikas problēma, un jūsu mērķis ir to atrisināt). Savukārt 2. sistēma tos sadala pa posmiem un sakārto domas kārtīgi (t.i., šeit ir soļi, kas jāveic, lai matemātikas problēmu atrisinātu).

Izprotot šīs attiecības, mēs ne tikai saprotam savu domāšanas procesu, bet arī varam iemācīties ar tām izturēties. Mēs varam pieņemt, ka dažu lietu apstrāde prasīs vairāk laika. Tā jēga ir neapmierināt vai palēkt ar ieroci.

Kad izmantot 2. tipa domāšanu, ir saprast, kad kāda situācija prasa mūsu uzmanību. Piemēri tam ir ne tikai matemātikas problēma, bet arī:

  • Meklējot kādu.
  • Atceroties konkrētu grāmatas citātu.
  • Nodokļu veidlapas vai citu valsts dokumentu aizpildīšana.
  • Pat saglabājot lielāku staigāšanas vai skriešanas ātrumu, nekā esam pieraduši.

2. sistēmas domāšana prasa, lai mēs šīs lietas apstrādātu un šajās situācijās domātu lēni.

Pēdējās domas

Lai gan ir visa veida taktika, lai izmantotu mūsu smadzenes, lai domātu ātri, ātrums ne vienmēr ir viss. Dažreiz situācijas liek mums rūpīgi apsvērt un apkopot savas domas. Ir svarīgi atrast līdzsvaru domāšanā ātri un lēni.

Izprotot saikni starp abām sistēmām, mēs varam labāk noteikt, kad domāt ātri vai lēni. Lai arī kā būtu, nevienā no domāšanas procesiem nav nekā nepareiza. Galu galā katra mūsu dzīves situācija prasa no mums visiem dažādas domāšanas formas.

Vairāk, lai uzlabotu jūsu smadzeņu spēku

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Allef Vinicius, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce

[1] ^ Mets Abrahams | TEDxMontaVistaHighSchool: Domā ātri. Runājiet gudri
[2] ^ Kredīta ēzelis: Bailes no publiskas uzstāšanās statistikas un kā pārvarēt glosofobiju
[3] ^ Science Daily: Kā “maniakālā” domāšana mūs padara laimīgus, enerģiskus un pašpārliecinātus
[4] ^ Saprata: Lēns apstrādes ātrums: kas jums jāzina
[5] ^ Amerikas Psiholoģiskā asociācija: Daudzuzdevumu veikšana: komutācijas izmaksas
[6] ^ Neiropsihiatriskā slimība: Miega trūkums: ietekme uz kognitīvo darbību
[7] ^ Medical Xpress: Pierādījumi balstās uz to, ka meditācija stiprina smadzenes, saka pētnieki
[8] ^ abc Jaunumi: Pētījums: vingrinājumi var padarīt jūs gudrāku

Kaloriju Kalkulators