Varbūt jūs esat vecākās paaudzes ļaudis vai varbūt esat vecāka gadagājuma cilvēku kopējs. Lai kāds būtu gadījums, vairāk nekā iespējams, ka jūsu apetīte nav vislabākajā formā. Lai gan tā ir neizbēgama pazīme, ka gremošanas sistēma mainās vecumdienu dēļ, patiesību var būt grūti nomierināt. Pun paredzēts.

Jebkurā gadījumā jums nav jāuztraucas par apetītes zudumu, jo to vienmēr var uzlabot. Mēs esam šeit, lai palīdzētu. Tālāk ir sniegti veidi bez stresa, kā viegli uzlabot vecāka gadagājuma cilvēku apetīti, padarot to bez grūtībām atgriezties pie tā, kas jums patīk, piem. ēdiens! Sīkāk nerunājot, sāksim!

Lietas, kas jāņem vērā, kad rodas apetītes zudums

Pirms sākat uzlabot apetīti (vai vecāka gadagājuma pacienta apetīti), jums jāapsver iespējamie iemesli, kādēļ apetīte vispār trūkst. Būtībā apetītes zudumu varam attiecināt uz dažiem no šiem faktoriem:

1. Alerģijas.

Pieņemsim, ka vecāka gadagājuma cilvēkam ir pārtikas alerģija, par kuru viņš vai viņa nebija zinājis. Neatkarīgi no tā, vai tā ir alerģija pret piena produktiem, kviešiem vai jūras veltēm - šāda alerģija var ietekmēt to, kā kuņģis apstrādā (vai drīzāk noraida) patērēto pārtiku. Esiet piesardzīgs, pakļaujot sevi (vai savu pacientu) dažādiem pārtikas produktiem.

2. Porcijas kontrole. Reklāma

Pārāk lielas vai mazas porcijas pasniegšana var būt problēma, jo tā var traucēt gremošanas traktu. Pārāk liela porcijas daļa var izraisīt diskomfortu un gremošanas traucējumus, savukārt pārāk maza daļa var atstāt neapmierinātu un vēlāk pakļautu vairāk pārtikas lietošanai. Katrā ziņā neviens no tiem nav ideāls.

3. Garšvielu un zaļumu izmantošana.

Novecojot, garšas kārpiņas sāk izbalēt, tas nozīmē, ka garša kļūst mazāk intensīva un aromātiska. Tas nozīmē, ka garšvielas un garšaugi, piemēram, čili pulveris, koriandrs vai pat melnie pipari, var negaršot tāpat kā kādreiz, kas rezultātā var atturēt vecāka gadagājuma cilvēkus no ēšanas. Garšas trūkums nozīmē maltīti, kas ir mazāk garšīga un tādējādi mazāk vēlama.

4. Izmaiņas gremošanas sistēmā.

Dabiski, ka cilvēkiem novecojot, nereti sāk rasties problēmas gremošanas jomā. Sākot ar tādiem aspektiem kā aizcietējums un vēdera uzpūšanās un beidzot ar čūlām, ir dažādi jautājumi, kas ir kaitinoši un pat bīstami, bet arī neizbēgama dzīves sastāvdaļa.

Kā uzlabot apetīti

Tagad, kad jūs zināt dažus iespējamos iemeslus, kādēļ vecāka gadagājuma cilvēkiem ir problēmas ar apetīti, ir pienācis laiks mainīt šo tendenci. Šeit mēs sniedzam iespējamo iespēju sadalījumu, ko varat darīt, lai mainītu situāciju:Reklāma

1. Padariet to par rutīnu.

Ja jūs esat pavadījis lielu daļu savas dzīves ar neregulāru ēšanas grafiku, tad varētu būt laba ideja mainīt šos ieradumus un censties panākt konsekventu ēšanas grafiks.

Piemēram, ja jūs parasti izlaižat brokastis, var būt izdevīgi mēģināt sākt ēst no rīta. Tas ne tikai stimulēs apetīti, bet arī palīdzēs kontrolēt apetīti turpmākajām ēdienreizēm, t.i., pusdienām un vakariņām.

2. Dzeriet daudz šķidruma.

Ūdens un citi šķidrumi ir vissvarīgākie aspekti, lai saglabātu savu veselību un labsajūtu taktikā, lai saglabātu ķermeņa ķīmisko līdzsvaru, kas ļauj justies labi un atsvaidzināt.

Ja jums trūkst pienācīgas mitrināšanas, tad palīdziet sev glāze ūdens mitrināt un atjaunot enerģiju. Katru dienu tiecieties pēc dažām glāzēm, un jūs sākat pamanīt, ka arī jūsu apetīte normalizējas.Reklāma

3. Saglabājiet pozitīvu prātu.

Tas drīzāk ir psiholoģisks aspekts, taču ne tikai fiziskie faktori var ietekmēt jūsu apetīti, bet arī jūsu pašreizējo garīgo stāvokli. Piemēram, cilvēki ar depresiju mēdz pārēsties vai vispār neko neēst, kas pēc tam izjauc līdzsvaru gremošanas sistēmā.

Tas nozīmē, ka, ja jūs jūtaties tikai mazliet nomākts, mēģiniet veikt dažas pacilātas aktivitātes, piemēram, pavadīt laiku kopā ar draugiem, vingrot vai skatīties iecienīto televīzijas šovu. Laimīgāks dzīves skatījums ļaus jums atjaunot normālu gremošanas līdzsvaru. Turklāt, ja jūs ciešat no depresijas, saruna ar terapeitu var būt laba alternatīva, kas jāapsver.

4. Sociālā ēšana.

Papildinot ar 3. punktu iepriekš, laika pavadīšana kopā ar labiem draugiem jūs ne tikai uzmundrina, bet arī var rosināt sabiedrisko ēšanu, kur visi kopā sanākt un jauki ieturēt maltīti pie galda. Tas ir īpaši lieliski, ja nejūtat stimulu ēst pats, jo draugi, ar kuriem gatavot ēst un ēst, var ļoti ietekmēt jūsu ēšanu.

Iespējams, nedēļas laikā varat ieplānot vakariņas, lai sanāktu kopā mājā un izbaudītu viens otra sabiedrību. Protams, ar pārtiku! Jūs varat plānot, kurš ko izgatavos trauks un tad pārnes to pāri, pot-luck stilā, lai ikviens varētu nobaudīt un izbaudīt. Tas ir arī labs veids, kā paplašināt savu aukslēju ar jaunām garšām un virtuvēm!Reklāma

5. Mēģiniet gatavot dažādus ēdienus un / vai virtuves ēdienus.

Kaut arī garšīgi, gatavojot steiku un kartupeļus katru dienu ilgākā laika posmā, jūs patiešām varat ielaist rutīnā, nemaz nerunājot par to, ka jūs ātri nogurstat no garšas. Ar to sakot, kāpēc gan to nepagaršot?

Citiem vārdiem sakot, paplašiniet savas gatavošanas prasmes, iekļaujot tajā citus ēdienus: izmēģiniet jaunu spageti recepti vai izmēģiniet savus spēkus jūras veltes pagatavošanā. Vai arī, ja jūs joprojām nevarat atteikties no steika un kartupeļiem, mēģiniet pievienot dažādas garšvielas (zaļumus, ķiploku pulveri, čili pulveri), lai sakratītu parasto sāls un piparu standartu. Tas būs ne tikai interesantāk, bet arī potenciāli garšīgāk!

Secinājums

Apetīte ir smalks līdzsvars starp fizioloģiskajiem un garīgajiem apstākļiem, kas var krasi mainīties, kļūstot vecākam. Tomēr tā vietā, lai ļautos tam, stimulējiet to, pārvērtējot savu dzīvesveidu un gatavojot jaunus ēdienus! Drīz jums būs pamatīga apetīte atkal baudīt ēšanas priekus.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Vecāka gadagājuma cilvēku apetīte, izmantojot vietni ascseniorcare.com