Kā cilvēki mēs mēdzam vēlēties ēdienu, kad esam izsalkuši. Tam ir jēga, vai ne? Vēders rūc, un mēs refleksīvi meklējam, ko ēst. Bet ja es teiktu, ka ēst tukšā dūšā tev ir slikti?

Padomājiet par pēdējo reizi, kad bijāt izsalcis, es domāju tiešām izsalcis. Vai jūs sēdējāt ar sabalansētu maltīti? Visticamāk ne. Kad esam nonākuši līdz sakām, ka esmu tik izsalcis, ka varētu apēst zirgu! mēs, visticamāk, pārspīlēsimies ar jebkuru pārtiku, ko mēs varam saņemt.

Kad kuņģis ir tukšs, cukura līmenis asinīs pazeminās, dažreiz strauji. Tā kā jūsu ķermenis vēlas rūpēties par sevi, tas koncentrējas uz barošanu ar jebkādiem augstas kaloritātes pārtikas produktiem, ko tas var atrast. Vai esat kādreiz pamanījuši, ka jūsu alkas pēc nevēlamā ēdiena mēdz būt vislielākās, kad esat pārgalvīgs? Tāpēc.Reklāma

Tukšs vēders, visticamāk, sāks maltīti ar visiem nepareizajiem ēdieniem

Kad esat izsalcis, gandrīz jebkurš ēdiens izskatās labi. Bet pat tad, kad esat saņēmis ēdienu un pabeidzis ēst, jums ir tendence just nepieciešamību atrast vairāk ēdiens, jo jūs vēl nejūtaties apmierināts! Jo izsalcis esi, jo grūtāk kļūst pretoties neveselīgiem ēdieniem, piemēram, burgeriem, picām, saldējumiem, saldumiem utt.

Reklāma

Pētījums par pircējiem, kuri izsalkuši dodas uz pārtikas preču veikalu, parādīja, ka viņi daudz biežāk patērē neveselīgu pārtiku. Iepirkšanās izsalkušā laikā var izraisīt neveselīgas maltītes visu atlikušo nedēļu. Aner Tal no Kornela universitātes Pārtikas un zīmolu laboratorijas saka:^[1]

izsalkušie cilvēki mēdz domāt par vairāk kaloriju saturošiem pārtikas produktiem, kas nodrošina vairāk enerģijas, kas ietekmē nedēļas laikā nopērkamo ēdienu izvēli. Šie pārtikas produkti var ietvert sarkanu gaļu, konfektes un sāļas uzkodas, atšķirībā no zemākas kaloritātes pārtikas produktiem, piemēram, vistas krūtīm, dārzeņiem un augļiem.

Daudzi ziņojumi noved pie tā paša secinājuma, kuru vislabāk apkopo Ņujorkas NYU Langone Medican Center vecākā klīniskā uztura speciāliste Samanta Hellere,Reklāma

Kad ķermenim tiek atņemta enerģija, tas pāriet izdzīvošanas režīmā. Kad tas notiks, dabiskā reakcija ir panākt pēc augstas kaloriju pārtikas, lai aizstātu zaudētās kalorijas un uzglabātu tās organismā cita bada gadījumā. Tas ir kā ziemas miegs, bet tas tikai palielina svaru un pasliktina veselību.

Esi gatavs

Ja jūs zināt, ka jums ir slikts ieradums gaidīt līdz pēdējai ēdienreizei, sāciet visu laiku ieturēt veselīgas uzkodas. Ja jūs strādājat pie rakstāmgalda, atvilktnē ir dažas mandeles vai citas uzkodas ar augstu olbaltumvielu saturu. Kad jūtat, ka esat izsalcis, paņemiet sauju riekstu, lai atvairītu šo sāpīgo izsalkušo sajūtu.

Ja jums liekas, ka nezināt, ar ko sākt, ja jums ir jāuzglabā veselīgas uzkodas, kas nav tikai neapstrādātas veggies, šis raksts var sniegt dažus lieliskus ieteikumus! Šīm uzkodām obligāti nevajadzētu kalpot kā ēdienreizes aizstājējiem, bet gan veidam, kā mazināt izsalkumu, līdz jūs varat ieturēt sabalansētu, veselīgu maltīti. Ja jums ir pieejams kāds rezerves pārtikas veids, tas atvieglo labu ēšanu pat steigā.Reklāma

Uzkodas!

Tāpēc nākamreiz, kad veidojat savu pārtikas preču sarakstu, noteikti uzkrājiet veselīgas uzkodas, kuras ir viegli pārnēsājamas, kā arī pārtikas produktus, no kuriem varat pagatavot veselīgas maltītes brokastīs, pusdienās un vakariņās. Izsalcis ne tikai jutīsies veselīgāks un mazāk saspringts, meklējot kaut ko ēdamu, bet daudz vairāk priecāsies arī par to, kā izturies pret savu ķermeni.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Hermes Rivera fotogrāfija vietnē Unsplash, izmantojot unsplash.com

Atsauce