Darba un ģimenes dzīves līdzsvarošana ir viens no biežākajiem stresa avotiem strādājošiem pieaugušajiem. Šajā produktivitātes virzītajā sabiedrībā, kurā mēs dzīvojam, arvien vairāk cilvēku uzskata, ka ir grūti pienācīgi izpildīt savas lomas gan mājās, gan darbavietā.

Biežāk cilvēki nespēj atrast līdzsvara punktu starp savu karjeru un ģimeni, un vienam tiek piešķirta lielāka prioritāte nekā otram. Šī uzvedība ir saistīta ar vairākiem disfunkcionāliem rezultātiem - saspringtām ģimenes attiecībām, neefektivitāti darbā un sliktu fizisko un garīgo veselību.

Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai mēs varētu strādāt, lai līdzsvarotu darbu un ģimenes dzīvi^[1]. Tas var šķist biedējošs uzdevums, taču tas ir iespējams, ja veltiet laiku un uzmanīgi, lai to padarītu par prioritāti. Šeit ir daži soļi, kas palīdzēs jums sākt darbu.

1. Padariet līdzsvaru par prioritāti

Darba un dzīves līdzsvara panākšana neatkarīgi no tā, vai strādājat pilnu vai nepilnu darba laiku, ir ilgs un bieži vien grūts process.Ja jūs nepieņemat apzinātu lēmumu, lai panāktu līdzsvaru, visticamāk, ka jums tas neizdosies. Izmantojot savu pieredzi, esmu uzzinājis, ka ir ļoti svarīgi pielikt pūles, lai nodrošinātu sev līdzsvara iespēju.Reklāma

Piemēram, jums jāatrod darbs, kas ir izaicinošs, bet nepārvarams; arī rūpīgi padomājiet par to, cik lielu ģimeni jūs varat atbildīgi uzaudzināt šobrīd. Pieņemot gudrus lēmumus par vissvarīgākajiem jautājumiem jūsu dzīvē, līdzsvara sasniegšana nebūs grūta lieta.

Ja jūs jau esat iesācis karjeru un jums ir pieaugoša ģimene, jūs joprojām varat veikt nelielas izmaiņas, kas palīdzēs jums sasniegt līdzsvaru.Tas var ietvert elastīgāka darba laika pieprasīšanu, mājās dalīto pienākumu reorganizāciju vai uzticamu draugu un ģimenes piesaistīšanu, lai palīdzētu atvieglot darbu.

2. Runājiet ar savu ģimeni

Es mēdzu domāt, ka es vienīgais spēju atrisināt savu darbu pret ģimenes dzīves mīkla.Tomēr laika gaitā es sapratu, ka man nav iespējas kārtot lietas, ja es paļaujos tikai uz savu perspektīvu. Kopš tā laika es to esmu norādījis ir diskusijas ar manu ģimeni ^[2]attiecībā uz viņu uztveri, viedokļiem un pat iebildumiem pret manu darbu un to, cik daudz es tam koncentrējos.

Šīs diskusijas atvēra man acis uz daudz ko un lika man vairāk apzināties jautājumus, kas man bija jāuzlabo. Es arī pārliecinājos, ka visa ģimene saprot manas saistības un pienākumus darbā. Tādējādi no viņu puses bija arī lielāka izpratne.Reklāma

Tiklīdz pavadīsit laiku sarunām un ļausiet savai ģimenei pateikt savu viedokli par to, kā jūs dzīvē risināt darba un ģimenes līdzsvaru, jūs atradīsit, ka viņiem ir daudz noderīgu atsauksmju. Arī tad, kad viņi jutīsies sadzirdēti, viņi labāk reaģēs, kad jums kādu vakaru jāpaliek vēlu darbā vai agri jāpamet vakariņu galds, lai pabeigtu lielu projektu. Pārliecinieties, ka saziņa notiek nepārtraukti.

3. Ļaujiet citiem jums palīdzēt

Ir reizes, kad līdzsvaru ir grūtāk sasniegt. Varbūt jūs pretendējat uz paaugstinājumu darbā, vai arī pirms nedēļas nogales klientam ir paredzēts milzīgs projekts. Kad esat paziņojis par šīm problēmām savai ģimenei, var būt laiks sniegt palīdzību.

Lielākajai daļai cilvēku ir draugi vai ģimene, kas vēlas palīdzēt. Pārliecinieties, ka šie ir cilvēki, kuriem uzticaties, lai veiktu tādus uzdevumus kā bērnu audzināšana sporta nodarbībās vai viņu uzņemšana skolā. Vairumā gadījumu viņi ar prieku uzņems vaļīgumu uz nedēļu vai divām.

Ja neesat pārliecināts, kā sākt lūgt palīdzību, pārbaudiet Šis raksts .Reklāma

4. Nosakiet robežas starp darbu un ģimeni

Ir svarīgi, lai mēs izveidot robežas starp darbu un ģimeni. Tas nozīmē noteikt, kuras darbības ir pieņemamas un nepieņemamas. Robežas tur līniju, lai pasargātu jūsu darbu no ģimenes uzmanības novēršanas, kā arī lai aizsargātu jūsu ģimeni no pienākumiem darbā. Ar skaidrām robežām jums ir vieglāk pateikt, kad jūsu rīcība neatbalsta vienu jūsu dzīves aspektu.

Piemēram, jūs un jūsu ģimene var noteikt noteikumu, ka pie galda neviens nedrīkst izmantot mobilo tālruni. Tas palīdzēs jūsu vecākiem bērniem, bet arī palīdzēs izvairīties no darba zvanu veikšanas vakariņu laikā^[3]. Varat arī izlemt nepārbaudīt e-pastus atvaļinājuma laikā.

Tas var būt grūti, bet tas var būt nepieciešams solis, lai palīdzētu jūsu ģimenei justies kā prioritātei un novilkt stingru robežu starp darbu un mājām. Tālāk sniegtā TED saruna var palīdzēt atrast iedvesmu darba un privātās dzīves līdzsvara sasniegšanai.

5. Pieņemiet, ka nelīdzsvarotību dažkārt nevar novērst

Cīņas laikā, lai panāktu līdzsvaru starp darbu un ģimeni, es sapratu, ka vienmēr būs reizes, kad man būs jāļauj darbam vai ģimenei kļūt par prioritāti.Būtu neiespējami visu laiku perfekti līdzsvarot savā dzīvē.Reklāma

Piemēram, ja ģimenes loceklis ir slims, jums var nākties izlaist darba pasākumu. Vai arī tad, kad jāievēro svarīgs termiņš, jums var nākties nokavēt vakariņas mājās un palikt strādāt vēlu birojā.

Vissvarīgākais ir tas, ka jūs neļaujat nelīdzsvarotībai kļūt par normu. Skala var apgāzties dažas dienas vai nedēļas,tāpēc galvenais ir panākt, lai tas būtu pēc iespējas tuvāk centram, tiklīdz jums ir vieta to darīt.

Pēdējās domas

Uzzināt, kā līdzsvarot darbu un ģimenes dzīvi, nav viegli. Nav vienotas pieejas visiem. Katram cilvēkam un ģimenei jāatrod specifiski risinājumi saviem jautājumiem atkarībā no paša vēlmēm un vajadzībām.

Būtībā līdzsvars starp darbu un ģimeni rodas, ja cilvēks spēj pietiekami izpildīt ģimenes saistības un pienācīgi pildīt pienākumus darbā. Nav nekas nepareizs, ja jūs smagi strādājat, lai tiktu uz priekšu, taču neaizmirstiet to lietu un cilvēku vērtību, kas patiešām ir vissvarīgākie.Reklāma

Vairāk padomu par darba un privātās dzīves līdzsvaru

• 13 padomi par darba un dzīves līdzsvaru laimīgai un produktīvai dzīvei
• Kā atvēlēt laiku savai ģimenei pat ar prasīgu darbu
• 13 veidi, kā strādājošās māmiņas var līdzsvarot darbu un ģimeni (un būt laimīgām)

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Andrē Džeksons, izmantojot unsplash.com

Atsauce