Vai jūs kādreiz esat bijis attiecībās, kas šķita ļoti vienā veidā? Varbūt viens cilvēks darīja lielāko daļu dāvināšanas, bet otrs - lielāko daļu dāvināšanas?

Viena no galvenajām līdzatkarības pazīmēm ir tad, kad kāda mērķa izjūta ir saistīta ar partnera vajadzībām. Tas var ļaut viņiem justies ieslodzītiem, nenovērtētiem vai meklēt citas personas apstiprinājumu, lai justos pilnīgi. Ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību tā, it kā tas netiktu pamanīts, tas var radīt ilgtermiņa kaitējumu un aizliegt attiecībām veselīgi augt.

Kas ir līdzatkarība?^[1]

Eksperti saka, ka līdzatkarība ir atkarības forma, tāpēc to sauc arī par atkarību no attiecībām. Bieži vien tas izriet no bērnības, ja bērns bija spiests izaugt pārāk ātri vecāku pienācīgas uzraudzības trūkuma dēļ. Tā rezultātā bērns, iespējams, ir uzņēmies vecāku lomu. Tā rezultātā pieaugušā vecumā viņi atgriežas pie tā, ka rūpējas par citiem.

Shawn Burn, PhD, Kalifornijas Politehniskās štata universitātes psiholoģijas profesors, teica: Šie bērni bieži tiek iemācīti sagraut savas vajadzības, lai iepriecinātu grūtus vecākus, un tas viņus nosaka ilgstoši, cenšoties iegūt mīlestību un rūpes no grūts cilvēks.^[2] Reklāma

Līdzatkarība var būt arī iemācīts modelis, kas tiek nodots no paaudzēm, piemēram, ja kāds ir liecinieks tam, kā viens no vecākiem pastāvīgi panda otram. Tā rezultātā bērns, veidojot attiecības, vecākoties, atdarinās līdzīgu izturēšanos.

10 pazīmes, ka esat savstarpēji atkarīgās attiecībās^[3]

• Jūs ieguldāt daudz laika, cenšoties palīdzēt partnerim mainīties tādā veidā, kas liek jums justies iztukšotam.
• Jūs esat tik jūtīgs pret partnera noskaņojumu, ka tas ietekmē jūsu pašu.
• Jūsu partnera vajadzības vienmēr ir pirmās, jo viņš vai viņa ir jūsu galvenā prioritāte.
• Neskatoties uz jūsu smago darbu, jūsu centieni joprojām nejūtas pietiekami.
• Jūs jūtaties nepiepildīts vai nenovērtēts savās attiecībās. Neskatoties uz to, jūs jūtaties nespējīgs to izbeigt.
• Iepriekš jūs esat bijis attiecībās ar atkarīgajiem vai attiecībās, kuras fiziski, garīgi vai emocionāli aizskāra.
• Jūs jūtaties atbildīgs, kad jūsu partneris sajaucas.
• Jūs piešķirat vairāk mīlestības un rūpes par savu partneri nekā sevi.
• Jūs bieži uztraucaties neatkarīgi no tā, vai attiecībām ir slikti vai slikti laiki.
• Jūs reti darāt lietas bez partnera.

Tātad, kas jādara, lai izjauktu līdzatkarības modeli?^[4]

Atpazīst savus līdzatkarības uzvedības modeļus

Sāciet vairāk apzināties savas darbības, kas veicina līdzatkarību. Kad spēsiet noteikt šīs iezīmes, varēsit ar tām cīnīties.

Vai jūs vienmēr veicat visus mājas darbus bez palīdzības? Vai jūs esat tas, kurš veic visus tālruņa zvanus, kad kaut kas ir jāsakārto?Reklāma

Veltiet laiku, lai no jauna atklātu, kas jūs patiesībā esat

Līdzatkarības saknes ir cieši saistītas ar zemu pašnovērtējumu. Sāciet meklēt vairāk lietu, kuras jums patīk darīt. Uzskatiet to par ļoti nepieciešamo laiku.

Vai ir kāds sens hobijs, ar kuru jūs varētu nodarboties vēlreiz? Kādas lietas vai darbības parasti ļauj justies laimīgākam.

Atjaunojiet saikni ar ģimeni un draugiem, lai atjaunotu sociālās saites un attiecības Reklāma

Cilvēki, kuri ir līdzatkarīgi, bieži vien norobežojas un galvenokārt brīvo laiku pavada kopā ar partneri.

Kad jūs pēdējo reizi pavadījāt meiteņu vai zēnu vakaru ar draugiem? Kā būtu ar nedēļas nogali, apmeklējot radiniekus bez partnera?

Pārtrauciet sevi vainot otra cilvēka vainas dēļ

Pieņemiet, ka tā nav jūsu vaina partnera trūkumu dēļ. Viņiem ir jāuzņemas atbildība par savām darbībām, tāpat kā jums.Reklāma

Ja jūsu partneris runā par atkarības atmešanu, viņu pienākums ir spert soļus. Jūs varat viņus tikai atbalstīt, bet galu galā viņu pienākums ir veikt smago darbu.

Ja jums joprojām ir grūti pārtraukt līdzatkarības modeli, meklējiet konsultācijas, lai pilnībā atrisinātu visas problēmas

Dažreiz varētu būt daudz problēmu, kas apgrūtina atrašanos no līdzatkarības. Runāšana ar terapeitu var palīdzēt jums atklāt šīs problēmas un risināt tās veselīgā vidē.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Pixabay caur pixabay.com Reklāma

Atsauce